8 основных тенденций моды 2015-2016 |
За модой порой невозможно угнаться, а ведь так хочется, чтоб твой образ всегда был в тренде. К сожалению, постоянно следить за новыми тенденциями, посещая многочисленные модные показы или приобретая множество сменяющих друг друга модных журналов, просто невозможно. Так что же будет модно в конце 2015 и начале 2016? Какие 8 тенденций стоит запомнить, чтоб в дальнейшим всегда быть в центре внимания и шагать в ногу со временем?
1. Минимализм
Это модное направление берет своё, а значит монохромность будет как нельзя кстати. Это веяние моды напрочь рушит все правила стиля: три основных цвета, их комбинации, акценты и прочее. Теперь всё стало намного проще, и уже не обязательно подбирать обувь к сумочке, а аксессуары к ремню. Достаточно подобрать наряд в один цвет, и, чтобы выглядеть не слишком скучно и однообразно, можно поиграть с оттенками и тонами, используя, к примеру, розовый цвет. Желательно разбавлять его сиреневым, фуксией, малиновым или бордо. А стандартный образ с использованием зелёного, можно разнообразить салатовым, оливковым или мятным.
2. Серебро и золото
Несмотря на то, что одежда из металла и позолоты иногда выглядит слегка вульгарно и вычурно, сейчас все модницы имеют в своём гардеробе наряды с элементами именно этих цветов. Глянец – явный тренд современной моды. Экспериментируйте, но крайне осторожно. Наряд с использованием подобных элементов лучше разбавлять мягким, неброским текстилем.
3. Вышивка
Барокко возвращается. Вечернее платье с яркой росписью или аппликацией украсит любую девушку, отлично скроет недостатки, добавит женственности в образ. Подобный стиль напоминает королевские балы, пышные платья прошлого, богатство, роскошь и изящество. Лучше всего подобный принт смотрится на чёрной, синей или красной ткани. Одновременно не стоит использовать более двух вещей с подобным дизайном, остальные составляющие наряда не должны обращать на себя внимание.
4. Гжель
Большое внимание в этом году дизайнеры уделили ремесленным узорам. Модели, чьи наряды украшала гжель, вышли на подиумы и поразили всех изобретательностью и креативностью дизайнеров. Найти такой наряд непросто, тут придётся постараться и обзавестись дизайнерскими вещами.
5. Флористика
Модные тенденции 2015-2016 не обошли стороной лёгкость и воздушность. Вечная весна и хорошее настроение – вот что подарит вам одежда с использованием цветочных узоров. В модном ансамбле недопустимо присутствие более двух вещей с цветочными принтами, иначе образ будет перегруженным. Особенно мило будут смотреться обувь и аксессуары с таким рисунком.
6. Геометрия
Геометрический орнамент поражает своей необычностью и креативностью. Это могут быть крупные цветовые блоки или рисунок помельче, особенно востребованы черно-белые сочетания. Надевая подобный наряд, можно проявить творческий подход и совместить в одном комплекте одежду с разными принтами. Если захочется чуть смягчить образ, можно разбавить его элементами постельных тонов. В случае, если ваша цель – обратить на себя внимание, то смело сочетайте геометрический орнамент с яркими аксессуарами.
7. Полоска
Незаменимый узор для тех, кто недоволен своей фигурой. С помощью полоски можно прекрасно её корректировать – сузить или расширить силуэт. Подобный принт всегда поможет быть в центре внимания, и главное – в тренде. Можно комбинировать разные направления: разноцветные полосы, вертикальные, горизонтальные или изогнутые.
8. Костюмы
Отличным выбором этого сезона станут костюмы. Костюмы никогда не выходили из моды. Но в 2015 году и в начале 2016 года им стоит уделить особое внимание. Ранее перечисленные варианты, такие как: цветочный принт, полосы, золото, серебро, геометрия, – можно так же использовать для костюмов и другой одежды. Весьма креативно будут смотреться джинсовые костюмы, комплекты в спортивном стиле и комбинезоны.
Метки: основные тенденции моды 2015-2016 мода стиль |
интересный узор крючком из скрещенных столбиков |
Очень интересный узор из скрещенных групп столбиков для вязания крючком. Мне такой еще не встречался. Забирайте в копилку, кому нужно.
Вязание очень простое: первая группа из 3-х ССН вяжется через арку из в.п. предыдущего ряда, а следующая группа в предыдущую арку. Получается очень красиво и необычно.
Метки: интересный узор крючком узор крючком из скрещенных столбиков узор крючком со схемой схема вязания крючком схема узора вязание крючком |
юбочка из денима (мастер-класс) |
Метки: юбочка из денима джинсовая юбка пошив джинсовой юбки сшить юбку мк мастер - класс |
филейное вязание крючком. схемы |
Метки: филейное вязание крючком схемы вязания крючком схемы для вязания крючком вязание крючком |
многоцветный растительный мотив крючком |
Метки: многоцветный растительный мотив крючком мотив крючком схема мотива крючком схема вязания крючком схема узора крючком вязание крючком |
рогалики из дрожжевого слоеного теста |
Готовое слоеное тесто всегда приходит на выручку, когда нам нужно приготовить выпечку быстро и вкусно. Предлагаю приготовить рогалики из дрожжевого слоеного теста. Для таких рогаликов можно использовать любую начинку - сладкую или нет. Я рекомендую попробовать приготовить рогалики из дрожжевого слоеного теста с начинкой из творожного сыра Kiri. Этот сыр не вытекает при запекании, сохраняет прекрасный сырный вкус.
Дрожжевое слоеное тесто разморозить, разделить на 2 части.
Тонко раскатать тесто и вырезать окружность. Для этой цели удобно использовать крышку от кастрюли подходящего диаметра.
Вырезанную окружность разрезать на 8 секторов.
На край каждого сектора положить по 1/3 кусочка сыра Kiri, затем завернуть каждый сектор из дрожжевого слоеного теста в рогалик от края к центру.
Противень застелить бумагой, выложить на него рогалики.
Яйцо размешать и смазать кисточкой поверхность рогаликов. Сверху посыпать черным кунжутом.
Выпекать рогалики из дрожжевого слоеного теста в разогретой до 200 градусов духовке 20-25 минут до золотистого цвета.
Аппетитные, вкусные рогалики готовы.
Метки: рогалики из дрожжевого слоеного теста дрожжевое слоеное тесто слоёное тесто слоёные булочки выпечка |
ажурный топик для девочки крючком |
|
многоцветные узоры крючком. подборка |
Метки: многоцветные узоры крючком подборка узоров крючком узоры для вязания крючком схемы узоров крючком схемы вязания крючком вязание крючком |
2 растительных узора спицами |
В вашу копилку – два ажурных узора для вязания спицами с «растительной» тематикой. На первом узоре можно разглядеть деревья с широкими стволами, а на втором елочки.
Узор № 1
В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды. Лицевые - слева направо, изнаночные — справа налево. Раппорт узора 18 петель в ширину и 24 ряда в высоту.
Узор № 2
В схеме указаны и лицевые и изнаночные ряды. Раппорт узора 26 петель в ширину и 24 ряда в высоту.
Метки: 2 растительных узора спицами узоры для вязания спицами схемы узоров спицами |
красивая выпечка 6 |
Разрешите поделиться с вами новыми секретами красивой и эффектной выпечки. Перед вами очередная подборка креативных способов разделки теста на булочки и пироги. Наслаждайтесь этими простыми фото-мастер-классами, вдохновляйтесь и творите собственные кулинарные шедевры на диво своей семье и гостям!
Метки: красивая выпечка украшение выпечки украшение пирогов разделка теста |
дамская шляпка-клош крючком |
Клош - дамская шляпка в форме колокольчика - связана крючком.
Размер шляпки: 56-57
Вам потребуется:
150 г тонально окрашенной пряжи (шерсть 15%, полиэстер 25%, акрил 60%, 875 м х 350 г);
крючок № 7;
для броши-цветка: 1 круглый страз серебристого цвета;
полоска фатина длиной 20 и шириной 5 см, кусок шелка;
булавка-застежка.
Внимание! Шляпа связана нитью в 2 сложения, при этом необходимо отмотать пряжу для второго клубка таким образом, чтобы совместить раппорты окрашивания двух нитей.
Выполнение работы
Начните работу с донышка. В цепочку из 5 ВП свяжите 9 СБН. Далее перейдите к вязанию 2-го кругового ряда, при этом удвойте количество петель (18). Продолжите работу СБН по спирали, выполняя в 3-м ряду 8 прибавлений, а в каждом последующем ряду 6 прибавлений, равномерно распределив их по кругу пока количество петель не станет равным 56. Далее вяжите без прибавлений. Когда высота тульи станет 17 см, начните вывязывать поля. Для расширения полей сделайте по 8 прибавок в каждом ряду 2 раза (72 п.), затем вяжите 4 ряда без прибавок. Последний ряд выполните «рачьим шагом».
Свяжите шнур-цепочку из ВП длиной 70 см, протяните его вдоль границы тульи и полей и завяжите на бант.
Далее выполняйте брошь-цветок. Раскроите 8 деталей лепестков (круги диаметром 10 см), сложите каждый из них пополам, затем еще раз пополам. Затем, соберите из лепестков цветок и сшейте их серединки. Для нижнего яруса цветка соберите рюш из полоски фатина, сформируйте из него круг и пришейте под основу из лепестков. В серединку цветка пришейте страз. С изнаночной стороны пришейте булавку. Прикрепите цветок к тулье шляпки.
Метки: дамская шляпка крючком шляпка-клош крючком вязаная шляпка вязание для женщин вязание крючком |
В осень с ярким настроением |
Вновь выдалось свободное время, которое я решила по велению сердца посвятить одному из своих любимых занятий, а именно - созданию сетов))) В наших краях царит бабье лето, но похоже оно подходит к концу. Цветная листва облетает с деревьев, но солнышко не перестаёт нас радовать, отсюда и настроение такое яркое. Именно этот настрой вы и почувствуете в сетах. Честно, весну я люблю больше, наверное, за её нежные сочетания цветов, которые определённо являются моими фаворитами в гардеробе. А вот оттенки осени лично мне подходят далеко не все. Но очень надеюсь, что среди вас отыщется немало девушек, кому к лицу марсала, зелёная гамма, терракот... Поскольку в представленных сетах использовались эти цвета, дабы проникнуться духом осени. А сейчас переходим к картинкам. Буду рада, если вам приглянуться некоторые сочетания))) Приятного просмотра!
Спасибо за внимание!!!
Метки: осенний гардероб комплекты одежды осенняя одежда стильная одежда |
натюрморт с розами крестом |
Метки: натюрморт с розами крестом картина крестом вышитая картина схема для вышивки крестом схема вышивки вышивка крестом вышивка крестиком |
ракушки в технике "пэчворк" спицами |
Вязание спицами — это интересное занятие, которое пришлось по душе многим. Ручное вязание на спицах всегда было одним из самых популярных видов рукоделия. И это понятно: из клубка ниток и спиц для вязания, своими руками можно сделать множество красивых и удобных вещей, актуальных в разное время года. Но самое главное, наверное, то, что вязание спицами дает простор для воображения и позволяет создать такую модную и яркую вещь, какой не встретишь в магазине. От такого занятия, пожалуй, невозможно не получить массу удовольствия. Однажды, много лет назад мне попался на глаза журнал с оригинальными моделями, которые надолго запали мне в душу.
Сегодня я хочу предложить вашему вниманю мастер-класс по вязанию ракушек в технике "пэчворк".
Для работы нам понабится: спицы, пряжа для вязания нескольких цветов.
Для наглядности я взяла черную, салатовую и красную.
Схема вязания ракушки. Условные обозначения:
I лицевая петля,
- изнаночная петля,
V снятая петля, в лицевом ряду нить за петлей, в изнаночном нить перед петлей.
Итак, приступим. Для одной ракушки набираем на спицы 33 петли (31 петля раппорт + 2 краевые).
Вяжем по схеме два первых ряда лицевыми петлями.
3 ряд. Добавляем салатовую нить и вяжем по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить за петлей, 3 лицевые и т.д.
4 ряд. Вяжем по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить перед петлей, 3 лицевые и т.д.
5 ряд. Вяжем по схеме салатовой нитью: краевая петля, 1 изн., 1 п. снять, нить за петлей, 3 изнаночные и т.д.
6 ряд. Вяжем по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить перед петлей, 3 лицевые и т.д.
7 ряд. Оставляем салатовую нить и вяжем дальше черной лицевыми петлями.
8 ряд. Вяжем черными нитками: краевая, 2 лицевых, 2 п. вместе лицевой, и т.д., 3 лицевых, краевая
9 ряд. Оставляем черную нить и вяжем салатовой по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить за петлей, 2 лицевые и т.д.
10 ряд. Вяжем по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить перед петлей, 2 лицевые и т.д.
11 ряд. Вяжем по схеме салатовой нитью: краевая петля, 1 изн., 1 п. снять, нить за петлей, 2 изнаночные и т.д.
12 ряд. Вяжем по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить перед петлей, 2 лицевые и т.д.
13 ряд. Оставляем салатовую нить и вяжем дальше черной лицевыми петлями.
14 ряд. Вяжем черными нитками: краевая, 2 лицевых, 2 п. вместе лицевой, 1 лиц. п., и т.д., 2 лицевых, краевая.
15 ряд. Оставляем черную нить и вяжем салатовой по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить за петлей, 1 лицевая и т.д.
16 ряд. Вяжем по схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить перед петлей, 1 лицевая и т.д.
17 ряд. Вяжем по схеме салатовой нитью: краевая петля, 1 изн., 1 п. снять, нить за петлей, 2 изнаночная и т.д.
18 ряд. Вяжем : краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить перед петлей, 1 лицевая и т.д.
19 ряд. Обрываем салатовую нить, она нам больше пока не понадобится и вяжем дальше только черной лицевыми петлями.
20 ряд. краевая, 2 лицевых, 2 петли вместе лицевой и т.д., ряд заканчиваем 3-мя лицевыми + краевая.
21 ряд. По схеме: краевая петля, 1 лиц., 1 п. снять, нить за петлей, 1 лицевая и т.д.
22 ряд. По схеме: краевая петля, 1 изн. п., 1 п. снять, нить перед петлей, 1 изн. п. и т.д.
23 ряд. Лицевые петли.
24 ряд. Вяжем: краевая петля, 2 лиц., 2 петли вместе лицевой и т.д., ряд заканчиваем 1-й лицевой + краевая.
25 ряд. Лицевые петли.
26 ряд. Лицевые петли.
Провязав все 26 рядов, закроем оставшиеся петли по лицевой стороне. Последнюю петлю оставим открытой. Вот такая у нас получилась ракушка.
Незакрытая петля будет первой петлей для следующей ракушки. По боковому краю связанной ракушки набираем 16 петель ( с учетом незакрытой) и дальше свободной черной ни тью нитью добовляем остальные 17 петель. Это будет первый ряд новой ракушечки. Вяжем ее точно также кеак и первую.
Я поменяла цвет нити на красный, вы можете вязать все ракушки обинаковыми или любыми цветами по своему вкусу.
Вот такие ракушки получились у меня. Размер рекушек и соответственно, готового изделия, будет увеличиваться (уменьшаться) за счет использования более толстой или тонкой прчяжи и соответственно номера спиц
Всем легких петелек!
http://www.livemaster.ru/topic/1396081-vyazhem-rakushki-v-tehnike-pechvork
Метки: ракушки в технике "пэчворк" спицами узоры спицами узоры для вязания спицами многоцветное вязание многоцветный узор вязание на спицах вязание спицами |
красивая выпечка 4 |
Начинку первых двух (которые как раз и есть «осенние» я бы делала из капусты, чтобы цвет подходил!
А последний пирог, хоть и не «осенний», мне нравится больше всего!
Для всех трех пирогов понадобятся формочки для печенья.
Метки: красивая выпечка украшение выпечки украшение пирога разделка теста |
17 полезных советов для тех, у кого есть кошка |
За животными нужно ухаживать и убирать. Если вы являетесь хозяином кошки, то не понаслышке это знаете. Наличие этих животных в доме имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Чтобы справляться с некоторыми проблемами, связанными с кошками, стоит знать некоторые секреты и хитрости. Вот несколько дельных советов для тех, у кого дома живет кошка.
1. Туалет для кошек
Если добавить сухих листьев зеленого чая в кошачий туалет, то вы избавите себя от неприятного запаха.
2. Когтеточки для кошек своими руками
Обмотайте ножки стула или табуретки тонкой веревкой, чтобы получить когтеточку.
Если обмотать веревкой ножки нескольких одинаковых табуреток, то можно их поставить одну на другую, чтобы сделать полки для кошек.
Табуретки можно закрепить между собой болтами, например.
3. Когда кошка в квартире
Разные шнуры и кабели можно спрятать в трубах с разрезами, чтобы кошки их не жевали.
Поставьте на подоконник или прикрепите к нему полочку или поднос с тонкой подушкой, чтобы кошка могла сесть у окна и наблюдать за улицей.
Можно также использовать старую лестницу, по которой кошка сможет забраться на подоконник или даже выше.
4. Как избавиться от блох у кошки
Сделайте собственный спрей от блох.
5. Вам понадобится:
- небольшая бутылка с пульверизатором
- 2 стакана вода
- 2 столовые ложки лещины виргинской (без спирта)
- 1 большой лимон
- пучок свежей лаванды или 1 столовая ложка сушеной лаванды
- 1 кастрюля
- мелкое сито.
Положите все ингредиенты, кроме лещины виргинской, в кастрюлю.
Прокипятите на медленном огне 30 минут.
Снимите с огня и дайте остыть.
С помощью сита вытащите все ингредиенты. Вода почти приобрела цвет лаванды, и у нее появился легкий цитрусовый аромат.
Через мелкое сито вылейте жидкость в другую емкость.
Добавьте в жидкость лещины виргинской и потом всю смесь налейте в бутылку с пульверизатором.
Если осталась жидкость в емкости, поставьте ее в холодильник и добавляйте в бутылку по мере необходимости.
Аккуратно обрызгайте шерсть животного и немного помассируйте, чтобы втереть смесь в шерсть.
6. Как отучить кошку ходить по мебели
Если в горшки с цветами положить шишки, то кошки не будут топтать цветы, т.к. им неудобно наступать на шишки.
Сделайте собственной средство отпугивания кошек, чтобы они не портили мебель.
7. Вам понадобится:
- чистая бутылка с пульверизатором
- немного средства для мытья посуды (желательно прозрачного)
- эфирное масло лимона
- эфирное масло эвкалипта
- вода.
Наполните бутылку водой на 3/4.
Добавьте пару капель средства для мытья посуды.
Добавьте 10 капель эфирных масел лимона и эвкалипта.
Хорошо взболтайте раствор.
Просто обрызгайте те места, где вам бы не хотелось видеть вашу кошку.
8. Полезная конструкция для кошек своими руками
Можете использовать остатки старого дерева, прикрепить его дома или на даче, частично обмотать веревкой, чтобы кошки могли по нему лазить.
9. Как ухаживать за любимой кошкой
Если вы хотите искупать вашу кошку, лучше использовать раковину, а не ванну.
Так вам будет удобнее мыть животное и быть к нему ближе, чтобы оно чувствовало себя спокойнее.
Если у вас есть кошка на даче или вы живете в доме на земле, то вероятнее всего миска вашего питомца на улице или на крыльце.
Чтобы не подпускать к ней муравьев, обведите ее мелом - муравьи не будут ходить через мел.
Оставляйте немного места на книжных полках, чтобы кошка могла иногда там отдыхать.
Спрячьте кошачий туалет в сундучке или ящике.
Из пластиковой бутылки можно вырезать совочек для уборки мусора и/или отходов.
10. Шерсть кошки
Старайтесь уделить пару минут утром и вечером расчесыванию кошки, и в вашем доме будет намного меньше кошачьей шерсти.
Чтобы быстро собрать шерсть и волосы с мягкой мебели, используйте резиновые перчатки.
Просто проведите перчаткой, надетой на руку, над диваном или креслом.
Метки: кошка в доме уход за кошкой полезные советы |
брошь в стиле бохо своими руками |
Итак, нам понадобится - желательно подбирать в схожей или подходящей друг другу цветовой гамме - немного бахромы, "волосатых" ниток, разнофактурная ткань (здесь ситец, сетчатая ткань и органза), и всяко-разные пуговички и бусинки. Смотрим дальше, как это все компонуется:)
Итак, что тут у нас с бахромой - небольшой кусочек нанизывается на нитку, присобирается и края сшиваются.
Далее ситец. Вырезаем кружок, фигурно обрезаем края и делаем надрезы, смачиваем фрагмент в чае или кофе, мнем - высушиваем-расправляем.
Нитки - как видно на фото, нитки нарезаются на небольшие отрезки, пусть они лучше будут чуть длиннее диаметра будущего цветка, их всегда можно будет подрезать. Складываются солнышком и перевязываются посередине.
Вырезаем два кружочка из ткани, складываем их друг на дружку и начинаем пришивать бусинки и бисер - крупные бусины внутри, маленькими заполняем свободное пространство и края. Наполняем с обратной стороны сердцевинку волокнистым наполнителем и стягиваем-сшиваем. Все, сердцевинка для нашего рукодельного цветка готова:)
Ну и мастерица еще подготовила фрагменты из органзы и сетчатого материала -это кружочки с фигурно нарезанными краями.
Собираем все составные части в цветок
Сзади наклеиваем или пришиваем заготовку для броши (ее можно можно приобрести в рукодельных магазинах или отделах фурнитуры)
Метки: брошь в стиле бохо брошь своими руками текстильная брошь украшения своими руками украшения ручной работы |
сумка своими руками. с дверными петлями! |
Выглядит круто!
Минусы: тяжеловато в носке.
Плюсы: отлично подходит отбиваться от грабителей и насильников!
Вблизи смотрится хорошо.
Мастер-класс по шитью этой сумки из дермантина, но для кожи будет всё то же самое:
Метки: сумка своими руками сумка с дверными петлями декор сумки сшить сумку идеи для вдохновения идеи для творчества |
оооооо, какое красивенное покрывало!!!!!!!!!!!!! связано крючком из мотивов |
Очень красивый ажурный мотив для вязания крючком покрывала. Сам по себе этот мотивчик вполне может быть средних размеров салфеткой.
А вот для вязания покрывала понадобятся еще маленькие промежуточные мотивчики. К сожалению, там, где мне покрывало попалось изначально, была только схема мотива, которую вы видите выше. Перерыла интернет, в одном месте нашла эту же схему целиком (не обрезанную). К сожалению, там она слишком мала.
Увеличила промежуточный мотивчик, как смогла. Получилось не очень, но лучше, чем ничего.
Кстати, разобраться с количеством воздушных петель в промежуточном мотиве поможет схема большого мотива, в правом нижнем углу которой видна часть маленького.
Автор покрывала Лариса Лапшинова.
|
хулахуп помогает похудению живота и боков |
Тяжелые обручи крутили еще древнегреческие атлеты, а похудеть с помощью обруча пыталась аристократия и во времена Шекспира. Массажные обручи на протяжении всей их истории изготавливали из самых разных материалов: металла, дерева, бамбука, травы и виноградной лозы. Постепенно все обручи, кроме металлических, были вытеснены обручами более сложных конструкций, например, обручи разборные пластиковые с добавлением силикона, керамики и бита.
Название хулахуп происходит от гавайского танца хула, движения которого схожи с вращением обруча, и английского слова «hoop» – обруч. Несмотря на простоту конструкции и невысокую стоимость, обруч является очень эффективным тренажером, ведь он не только заставляет тело сжигать по 100 ккал за 10 минут занятий (примерно столько же, сколько и бег сжигает), но и воздействует непосредственно на проблемные участки: живот, бока и бедра.
Размер обруча имеет значение для достижения запланированных результатов. Высота хулахупа, если его поставить вертикально, должна быть не ниже уровня нижних ребер. Начинать занятия рекомендуется с более легкими обручами – снаряд не должен создавать трудностей и причинять неудобств.
Выбирать снаряд следует в зависимости от целей занятий
Даже такой простой и нетравматичный тренажер, как обруч, имеет свои ограничения в применении.
Противопоказания
Десятиминутное ежедневное воздействие на зону талии и боков обручем позволит сузить талию на пять и более сантиметров за несколько недель занятий. Однако заниматься следует без фанатизма, следя за своим самочувствием и дополняя хулахуп другими упражнениями.
http://bodybestclub.com/uprazhneniya-dlya-pohudeniya/prostie...
Метки: хулахуп похудение живота и боков занятия с хулахупом |
