Конечно, любая потеря приносит только огорчение, особенно если вещь дорогая., но вероятность ее найти существенно увеличивается, если человек, который найдет вещь, может узнать, чья она. При советах было бюро находок, куда сносились нашедшие вещи, а сейчас в сети встретилась  интересная услуга хранитель это служба возврата и определения местоположения утерянных вещей, пожизненный и бесплатный сервис, без абонентских платежей и срока действия http://vk.com/superhranitel . . Суть в том, что Вы покупаете комплект хранитель, в который входят брелки, стикеры, наклейки с координатами горячей линии и вашим личным номером. Тот, кто нашел данную вещь, может позвонить по телефону горячей линии круглосуточно и оператор организует возврат утерянной вещи. Компания гарантирует сохранность конфиденциальной информации. Задумка очень интересна и цена всего 1000 рублей за комплект, но вот только в добросовестность людей мне не очень верится.

У каждого из нас есть мечта или желания, которые мы хотим воплотить в реальность. Одним из таких желание у меня есть домик у моря. Эта мечта детства, может быть, потому что у меня в городе даже приличного водоема нет. И вот пришла пора посмотреть, что по чем и где стоит купить.

И так, наиболее подходящие варианты, это купить дом у моря в Севастополе .  Почему именно Севастополь? Ответ прост, прежде всего, это город, здесь не мало достопримечательностей и жизнь кипит. Поскольку Севастополь курортный город, то это тоже веская причина вложения капитала. Я не собираюсь там жить весь год, ну максимум  месяц, а в остальные 11 месяцев можно получать прибыль за аренду.

Благодаря сети выбрать будущий дом можно просто не выходя из дому. Достаточно  ввести район города, выбрать тип объекта и можно приступать. Среди всех вариантов мне понравился домик за $260000 в Гагаринском районе. На сайте http://alga-dom.com/otdyh_v_sevastopole можно посмотреть фото и видео будущей покупки, почитать описания и связать с риэлтором. Интересно, что можно даже измерить расстояние до ближайшего пляжа. Конечно, в нем еще необходимо много его сделать, но этого того стоит.

Но, к сожалению, таких денег у меня пока нет, поэтому я просто посмотрел, помечтал и пошел дальше. 

Творите маленькие чудеса для Ваших детей.

Сегодня включаю телевизор, а там черный экран и надпись «Опалите кабельное телевидение». Обидно. Вчера забыл заплатить и уже все, посмотреть нечего. Честно говоря, меня эта компания уже надоела, так как качество предоставляемых услуг не очень, именно по этому я решил поискать варианты. И так, что я понял.

На сегодняшний день популярна услуга hd шаринг. Это метод благодаря которому. Можно смотреть платные спутниковые каналы на многих телевизорах. Иными словами, компания которая предоставляет данный вид услуг, покупает полный пакет программ, и с помощью ключей передает их на другие пользователи. При этом пакет программ окупается и появляется возможность зарабатывать. Для пользователей это отличная возможно экономить, так как услуга строит всего 5 баксов, а каналов гораздо больше  кабельного.

Таким образом, сегодня мне дошло, что я уже переплачиваю не один месяц, и пришла пора менять провайдера. Думаю, что необходимо один раз потратится и сделать себе качественное телевидение по доступной цене. 

Св. Николай, пожалуй, один из тех святых, которого знают и взрослые и дети. Данный праздник пришел к нам с христианства, и многие верят, что это день чудес. Дети ищут подарки под подушкой, взрослые свято верят в светлое будущее.

         Многие не знают что делать в этот праздник, и мне хотелось бы дать дельный совет.

Это день чудес!!! А чудотворцем может быть каждый. Родители, это главные чудотворцы в этот день и именно от них зависит настроение ребенка. Первое что необходимо сделать, это совершить маленькое чудо для Вашего ребенка. Чудом может быть как подарок, так и услуга. Узнайте, о чем мечтает, что желает получить Ваш ребенок, и подарите ему это. Даже если вы не можете удовлетворить его потребности, то просто положите под подушку как-то презент, и сам процесс его находки принесет ребенку огромное счастье и останется на всю жизнь.

Также в этот день не забудьте про своих близких, и если вы кому то можете в чем –то помочь, то дерзайте. Это день чудес, так что не скупитесь  сделайте приятное своим близким.

Совершите чудо, пусть пустяшное, но приятное!!!

У славян в народном культе святых Андрей Первозванный почитался как олицетворение мужского начала и покровитель брака, поэтому Андреев день (13 декабря) считался удачным временем для гадания на замужество:

Гадание 1. Ложась спать, кладут кусочек испеченного своими руками хлеба под подушку, приговаривая: «Суженый ряженый, приходи моего хлебушка отведать».

Гадание 2. Нужно взять горсть конопляного семени, выйти в полночь на двор, три раза обойти вокруг хаты, сеять в это время семя, высыпая семена из подола, и приговаривать: «Я, святой Андрей, конопельки сею; Дай же, Боже, знать, с кем свадьбу играть». Жених приснится неминуемо.

Гадание 3. До восхода солнца скрытно от всех взять горсть конопляного (овсяного) семени, завязать в рубаху и носить целый день; вечером посеять и, не сомневаясь, сказать: «Кто мой суженый, тот придет за мною конопельки (овсянки) брать». Суженый непременно придет ночью дергать коноплю. Это гаданье можно использовать и в канун Нового года (старого, на 14 января).

Гадание 4. Взять по наперстку соли и пшеничной муки; разболтать их в воде, перед сном выпить это. Ночью будет хотеться пить; суженый подаст воды.

Гадание 5. Взять по наперстку соли и пшеничной муки, да наперсток воды; замесить и спечь коржик. Ложась спать, одну половину коржика съесть; а другую положить под подушку; суженый придет, чтобы съесть остальное.

Гадание 6. Спечь большой соленой корж и съесть на ночь; суженый подаст пить.

Гадание 7. Положить кусок хлеба с солью под подушку; суженый придет поделиться.

Гадание 8. Налить воды в тарелку; положить на нее несколько соломинок в вид мостика и поставить себе под кровать. Суженый придет перевести невесту через мост.

Гадание 9. Проснувшись утром 13 декабря, подвязаться поясом; целый день молиться и не есть ничего; ложась спать, снять пояс, положить его крестом под подушку; потом сказать громко: «Живу во граде Киеве на горах, кладу крест в головах; с кем венчаться, с кем заручаться, с тем и за руки держаться».Ночью явится жених.

Гадание 10. На Андрея девушки бегают вокруг хаты и сеют лен, приговаривая: «Андрею, Андрею, я на тебе лен сею. Дай мне знать, с кем лягу спать».Во сне должен присниться суженый.

Сегодня одна с моих мягких частей поняла, что на улице зима, так как я поскользнулся и упал. Слава Богу, все обошлось, но ряд практических советов мне хотелось бы представить и Вам.

1.     Прежде чем купить зимнюю обувь, обратите внимание на ее подошву. Она должна быть толстой и рельефной, это позволит сохранить устойчивость и цепкость.

2.     Если Вы уже купили обувь, то наклейте хотя бы обычных пластырь на подошву ,это повышает трение.

3.     Также можно поиздеваться над подошвой и поцарапать ее наждачной бумагой или щёткой по металлу. А можно и вовсе намазать клеем и вступить в песок. Насколько эти способы эффективны я лично не проверял.

4.     Можно купить ледоходы для обуви и носить их. Но наверное это не совсем удобно..

На льду необходимо идти не спеша, цент тяжести перенести чуть вперед и не держать руки в карманах. Когда падаешь, группируйся, береги голову, не падай на руки, лучше на большую плоскость тела. Также не стоит носить с собой на льду тяжелые предметы, так как можно упасть на них.  

Существует несколько типов застройщиков, которых можно поделить на определённые категории. Прежде всего это добросовестные и не чистые на руку застройщики. Думаю, что не стоит объяснять, чем отличаться одни от других, лучше перейдем  ко второй категории.

         Застройщик, который выполняет работы частично, и те которые работают под ключ. К сожалению, крупных компаний не так уж много и многие работают с подрядчиками, которые тоже могут быть добросовестными, и нет. Поэтому если Вы затеяли стройку лучше всего искать компанию, которая делает все и сама.

На сайте Строй/Толк , Вы можете познакомится с компанией, которая способна выполнить все виды строительных работ. Начиная с самого проекта специалисты компании окажет Вам профессиональную помощь. строительная фирма может выполнить ландшафтные работы, сделать фундамент, выгнать стены, сделать кровлю, установить окна и двери, провести все внутренние работы и многое другое. Интересно, что здесь Вы можете заказать как комплекс услуг, так и отдельные виды работ. На сайте Вы можете ознакомится с полным перечнем услуг, связаться с мастерами и обсудить делали.

Таким образом, для постройки дома необходимо лишь заработать стартовый капитал, так как цены на материалы нынче не из дешёвых. 

Все упражнения первый раз нужно делать мягко, потом – более энергично. Интенсивность воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение «приятной боли».

Слегка согните ноги в коленях и хорошо почувствуйте почву под ногами. Теперь начинайте трястись, совершая колебательные движения туловищем вверх-вниз и пружиня ногами. Позвольте полностью расслабиться мышцам плечевого пояса и кистей так, чтобы руки свободно болтались; расслабьте мышцы нижней челюсти. Продолжайте колебания 1–2 минуты.

Так как еще Аристотель назвал кисть руки «вынесенным наружу головным мозгом», огромную роль в антистрессовой гимнастике отводится работе с кистями. Кисть левой руки плотно обхватите кистью правой руки. Делайте активные круговые «умывающие» движения в вертикальной плоскости. Поменяйте руки.

Захватите мизинец левой руки (у основания пальца) в кулак правой руки. Медленно, выкручивающим движением (словно снимаете кольцо с пальца), стяните кулак с пальца. Проделайте упражнение со всеми пальцами по очереди. Затем поменяйте руки

Обхватите запястье левой руки кистью правой руки и сделайте несколько круговых растирающих движений. Потом поменяйте руки.

Указательный и средний палец правой руки поместите в основание мизинца левой руки. Плавно растягивайте мизинец вверх в вертикальной плоскости. Проделайте упражнение со всеми пальцами по очереди. Затем поменяйте руки.

Массируйте в течение 1,5–2 минут средним пальцем против часовой стрелки точку «нэй-гуань» (антистрессовая точка), расположенную на три пальца выше лучезапястного сустава по центральной линии предплечья. Обеими руками по очереди

Движением снизу вверх руками, сцепленными в замок, «снимите» с шеи и головы воображаемую «каску неврастеника».

Обхватите запястье левой руки кистью правой руки и поворачивайте кисть по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Поменяйте руки.

Смещайте кожу лба средним пальцем (с обеих сторон по очереди)

Промассируйте области над верхней губой

Захватите кожу в области щек указательным и большим пальцем и растяните ее

Промассируйте пальцем область «третьего глаза».

Разомните большим и указательным пальцем ушную раковину левого и правого уха

<meta name='yandex-verification' content='56a44c8673a9b125' />

Не зря говорят, что СМИ – четвертая власть. Сейчас тому реальный пример. Ну собрались на майдане не довольные жизнью бездельники, которым просто нечего делать, дай только покричать, так СМИ тут как тут. И раздули такого, что просто на голову не одеть. Все каналы просто гудят о том, что люди вышли добиваться вступление в ЕС. Да где там, люди просто вышли заработать, а другие за идею.

К сожалению, СМИ показывают только то, что им выгодно. К примеру когда беркут разгонял людей, то показали только как ребята избивали протестантов, а вот как эти самые  протестанты сами провоцировали конфликт, кидали кирпичи. Они разобрали уже весь майдан. Этого никто не показал. Превратили столицу в непонятно что. Зачем им был нужен Ленин, это же вандализм

Сталина на Вас нет. Устроили оппозиционеры беспредел, и радуются. 

До недавнего времени у меня жил кот. Ну как жил, просто заходил поесть, поспать, а после просто уходил по своим делам. А получилось, что он к нам просто приблудился уже в  возрасте. Как мы только не пытались приручить его. Купали, купили эффективные средства от блох для кошек,, поставили песок, а он все равно на волю уходил. Обидно, только накупишь для него игрушек, корма и всего прочего в магазине зоотоваров, он уходит. В итоге мы смерились, и он года два просто приходил и уходил, когда захочет. Теперь он ушел и его долго уже нет. На его место приходил уже другой кот, но мы его не пустили, так как ждем первого. Данный кот на нас разозлился и каждый день, гадит нам под дверь, вот такой вот злопамятный. Поймаю, отвезу в деревню, пусть мышей ловит.

Таким образом, я понял три вещи. Первое – коты мстят. Второе – сколько дикого кота не приручай, он все равно домашним не станет, поэтому не стоит брать взрослых животных с улиц. Такой вот горький опыт. Третье – у котов есть свой вкус, покупай ему, не покупай, если ему не по душе и он к этому не приручен, то увы. 

Вот и наступила долгожданная зима. Выпал снег и появилось новогоднее настроение. Осталось только подобрать подарки на Новый год.

         Для того что б было легче выбирать мне хотелось бы предложить разобраться с тем, что можно или нельзя дарить на Новый 2014 Год.

         Как мне стало известно э2014 год – год лошади. И именно поэтому многие астрологи не советуют дарить то, что этому животному не угодно.

1.     И так, поскольку лошадь трудолюбивое животное, то в Новый год подойдут подарки, связанные с рабочей деятельностью. Нельзя дарить подарки, которые касаются веселья и безделья.

2.     Лошадь любит свободу, поэтому стоит дарить вещи не ограничивающие ее. К примеру нельзя дарить ремни, браслеты, ювелирные изделия.

3.     Лошадь семейное и спокойное животное, поэтому стоить воздержаться от шумных компаний и провести время с семьей без хлопушек и фейерверков.

4.     Нельзя дарить вещи сделанные с лошади, есть продукты с кониной, лучше воздержаться. На столе необходимо иметь лакомства, которые любит лошадь.

Ну это просто правила, а так, необходимо помнить при выборе подарка, простые правила этикета, и пользуясь ими выбрать достойные подарки. 

Не так давно за 50 гривен посетил Святую Успенскую Киево-Печерскую Лавру. Честно денег не жалко, просо обидно, что за вход в церковь необходимо платить. Но хочу заметить, что оно того стоит. В эту сумму входит и посещение музеев и пещер и непосредственно церквей, к тому же предоставляется экскурсовод, не каждому, а собравшийся группе.

Сказать честно экскурсоводы молодцы, много интересного рассказали, много чего показали. Им отдельное спасибо.

После экскурсии я решил зайти в Успенский собор и просто поставить свечку. От незнания зашел не в парадную дверь, а с боку. В храме красиво, но людей не было, все несколько человек, которые как мне показалось, убирали после службы. Только я подошел к иконам и подсвечникам, зажег свечку, как ко мне подошел дядя и задал вопрос, типа, что я здесь делаю, на что получил ответ, а что делают в церкви. Он просто просил меня выйти, вытесняя к двери,  причем как он сам потом это понял, не к выходу, а к другому залу, где проходило венчание. И тут в распахнутую им дверь, вхожу я, позади батюшки. Я возмутился и сказал, этому молодому человеку, что сюда нельзя, он посмотрел, убедился, и направил меня в ту дверь, в которую я зашел. При этом на мой вопрос, почему нельзя свечку ставить, он ответил, что здесь сейчас идет подготовка к свадьбе и сам Владыка будет присутствовать.

         Честно очень обидно стало, малого того что вход платный, так еще и з храма выгоняют. А Владыка не человек, он же представитель Бога. Мне кажется что наши «батюшки» просто зажрались на средствах простых мирян. Простите, но в это непонятное заведение, я точно не пойду. 

Существует множество различных поводов, что б сделать человеку приятное и подарить подарок. В нашей стране почти каждый день праздник, и подарки точно любят все. К  примеру,  офисные работники, начальники, и прочие товарищи которые сидят в кабинетах, чаще всего получают памятные, настольные сувениры, картины и фото. Преподаватели, как правило, цветы, конфеты и флеши. Но это только на профессиональный праздник.

Прежде чем подарить подарок , необходимо понять, во первых, нужен ли он человеку, а во вторых, кому вы собираетесь его дарить. Что касается первого, то мы привыкли дарить деньги, и может быть это и правильно, так как большинство наших граждан находятся ниже черты бедности. Хотя в тоже время, деньги, это не подарок, и к конверту необходимо подарить, что то просто на память. Ну а здесь все зависит от вкусов и предпочтений человека. Любителю природы можно подарить набор выездной  посуды, а любителю компьютера, хорошую мышку. Все зависит от Вашего желания и возможностей. Вот сайт, где Вы можете выбрать тысячи подарков на любой вкус и цвет. Здесь Вы сможете найти подходящий подарок на любой жизненный случай. 

 1. Покупаем велосипед .

2. Заводим молодого любовника (любовницу).

 Все суета, рабата, дом, работа, дом. Редко когда позволяешь себе даже выйти лишний раз и прогуляться в парке. Все некогда, а когда есть свободная минута, то предпочитаешь просто полежать на диване. Так и жизнь проходит день за днем, месяц за месяцем, идут года.

А если вспомнить, то во многих местах, тех, который т когда-то посещал каждые выходные, ты уже не был 5 лет, хотя и живешь рядом. Толи от лени, толи от незнания, что там тоже, что то происходит. Для того что б быть в курсе всего что происходит вокруг, предлагаю посетить сайт «Всё о развлечениях и досуге в Харькове». Здесь вы найдете много интересных способов скрасить свой досуг, вместо лежания на диване. На сайте есть адреса, контакты различных компаний, предоставляющие услуги общепита и отдыха. Хотите на санках покататься или с парашютом пригнуть, то заходите и Вы найдете, цены и условия, адреса и телефоны. Интересно, что здесь Вы можете найти места, где вкусно поесть и даже заказать лучшее итальянское блюдо к себе на дом.

У меня очень хорошее настроение. Очень. Хорошее.  
* Надо срочно худеть!
* Повтори, что я только что тебе сказала? Да-да, после слов «электропила» и «череп»...
* Ты же мужчина! Мужчина-а-а-а-а!
* Я не хочу тебе ничего сейчас доказывать...
* Все разлюбившие мужчины так говорят: «Я просто очень устал и хочу есть!». Придумал бы хоть что-нибудь оригинальное...
* Ничего со мной не случится от одной маленькой шоколадки!
* Боже, что с моими волосами?
* А вот мой папа, в отличие от тебя, всегда дарил мне цветы в честь четвертого дня второго месяца осени...
* Оно само поломалось! Я даже не трогала!
* Меган Фокс – красавица? Да там 98... 99 процентов фотошопа!
* Вот возьму: уволюсь, куплю билеты в Камбоджу, отращу волосы под мышками и буду каждый вечер фотографировать заходящее за океан солнце...
* Почему ты так на меня смотришь? Я сказала что-то не то?
* Не говори со мной таким тоном!
* Не молчи так, будто я во всем виновата!
* Нет, девушка, мне не нужен ваш пакет! Нет у меня двадцать семи копеек! И скидочной карточки у меня нет!!! Ничего у меня нет в этой долбаной жизни, ясно вам?
* Хочу дынного сока, новый блокнот на триста листов и ребенка...
* Хочу в солярий, баклажанов-гриль и машину с открывающимися фарами...
* Хочу молодого Брюса Уиллиса и в Симеиз!
* Хочу на концерт Майкла Джексона...
* Разве я так много прошу?!! Ты же мужчина-а-а-а!
* Почему ты «сербаешь» так громко? Перестань, умоляю!
* Не пОняла, а понялА!
* Девушка, у вас зубы в помаде!
* Не звОнит, а звонИт!
* Когда уже эта пятница?... Как это – вчера?!!
* На себя посмотри, курица.
* Почему трехмесячные летние каникулы положены только детям? От чего, интересно, они уже успели устать?
* А в детстве я мечтала водить трамвай...
* Хочу к маме!  
* Не хочу я ни в какое кино. Что я там забыла - поп-корн? И вообще мы там уже были. Год назад. Кстати, пчему это мы там были аж год назад?!!!
* Пойду сегодня в этом сереньком свитерке. Ну и что, что май.

 1. Что-то он (она) последнее время слишком много работает, даже в выходные, раньше таких трудовых подвигов не наблюдалось. На работу, что ли, позвонить? Хотя шеф может оказаться «в доску своим», и с подчиненными обговорено все, в том числе ответы на такие звонки…

2. Сколько живете вместе – электронный адрес был общий. А теперь у одного из членов семьи появился отдельный. И к компьютеру он (она) подходит гораздо чаще…

3. Значительно вырос километраж, который прокатывает машина твоей второй половины. В каких полях ее (машину) носит?..

4. Дома он (она) не расстается со своим мобильником, даже в ванной. Раньше оба телефона всегда валялись на журнальном столике. Теперь один из них, кажется, начали прятать…

5. В последнее время «противная сторона» ведет себя как-то странно. Может, на работе устает? Пробуешь поговорить - каждый раз один и тот же ответ: «Тебе кажется»...

6. Появились хрестоматийные звонки на городской телефон: ты - «алло», тебе - гудок…

7. Еще одно хрестоматийное наблюдение: один из членов семьи утратил интерес к ЭТОМУ ДЕЛУ… Ну, почти утратил. Хорошо, такие периоды бывают у всех. Но как такую капитальную потерю интереса связать с пунктом №8?

8. Каждый раз, когда все-таки ОНО случается (теперь об этом нужно чуть ли не на коленях просить), широко применяются всякие новые «штучки». Все очень в кассу, такое всем понравится, вот только кто и где научил?..

9. Дражайшая половина с недавних пор хронически забывает дома обручальное кольцо. Странная забывчивость, ведь на старческий склероз пока не жалуется…

10. Говорит: «Ты знаешь, мне иногда хочется побыть в одиночестве, прогуляться по парку, посидеть с друзьями (подругами) в баре, разве это не нормально?» Нормально, радость моя. Но только если действительно прогуливаешься в одиночку или сидишь с друзьями (в женском случае – с подругами), а не кувыркаешься с кем-то, как вчера со мной – см. пункт №8 – после упорных домогательств с моей стороны…

 На протяжении веков без свиного сала не обходились ни русские, ни поляки, ни англосаксы, а жители Украины до сих пор у многих ассоциируются исключительно с этим продуктом.

Его ели с хлебом, им закусывали спиртное, на нем жарили и тушили. Увидеть сон о сале считалось хорошей приметой: к богатству и здоровью. В общем, не прижилось сало лишь в жарких восточных странах, да и то лишь по причине быстрой порчи. Однако современная мода на худощавых барышень возвела в культ низкокалорийные диеты, и любой жир, тем более животный, отправила в «запретный» список. Сало исчезло с наших столов и начало обрастать чудовищными легендами. Сегодня мы рассмотрим мифы о вреде сала и выясним, насколько они правдивы.

Миф 1: «От сала толстеют!»

Поправляются не от сала, а от его количества! (Можно потолстеть и от наиполезнейшей овсянки, если есть ее мешками). Если вы ведете обычный сидячий или около того образ жизни, вам положено 10-30 г сала в день. Если уже страдаете ожирением и вам предписана низкокалорийная диета — не более 10 г в день.

Отличайте «истинное» сало — подкожный жир, прямо со шкуркой — от схожих продуктов. Бекон, шейка и т. п. — не подкожный, а внутримышечный жир. К тому же вместе с белком, то есть мясом, и такая смесь уже не ахти что хорошее. Самое полезное сало — просто соленое, с чесноком или перцем. Хорошо и копченое, но только «домашним способом», с дымком. На мясокомбинатах сало, грудинку и прочие свиные прелести коптят в жидкости, и это не комильфо, свойства продукта меняются не в лучшую сторону.

Миф 2: «Сало — тяжелая пища»

Не совсем так. У здорового человека с нормальным желудком настоящее свиное сало очень хорошо усваивается и не перегружает печень. Вообще самые ценные для нас жиры — с это те, которые плавятся при температуре нашего тела, т. е. около 37,0. Они полнее и быстрее всех остальных перевариваются и всасываются. Их список как раз и возглавляет свиное сало.

Но, конечно, сало, как всякий жир, требует для своего переваривания желчи и липаз (специальных веществ в желудке и кишечнике). Поэтому при нарушениях выработки желчи и омыления жиров врачи и не рекомендуют его есть.

Миф 3: «В сале сплошной жир»

И прекрасно! Потому что это великолепная структура — подкожный жир, в котором сохранились клетки и биологически активные вещества.

Например, самая ценная из жирных кислот — полиненасыщенная арахидоновая кислота. Она встречается очень редко, в растительных маслах ее вообще нет. Прожить же без нее никак нельзя. Арахидоновая кислота входит в состав всех клеточных мембран и нужна сердечной мышце. К тому же без нее никак не обходятся гормоны, иммунные реакции и холестериновый обмен.

Есть здесь и другие незаменимые жирные кислоты (их называют витамином F) — линолевая, линоленовая, пальмитиновая, олеиновая. По их содержанию, кстати, сало приближается к растительным маслам. Не забудьте про жирорастворимые витамины А (его здесь до 1,5 мг на 100 г), Д, Е, а также каротин. В итоге биологическая активность сала в 5 раз выше, чем у масла. Так что зимой «свиной продукт» — как раз то, что надо для поддержания жизненного тонуса и иммунитета.

Миф 4: «Этот страшный холестерин»

Да, он здесь присутствует, но даже меньше, чем в коровьем масле. И ничего страшного в нем нет. Думаете, немедленно начнет откладываться на стенках артерий и начнется атеросклероз? Ничего подобного! Врачи давно установили, что количество холестерина в крови и тканях мало зависит от того, сколько вы его съели. Это вещество прекрасно синтезируется, даже если вы вообще его не едите. Поэтому куда важнее холестериновый обмен: что организм получит, сколько сделает и как использует.

Между прочим, арахидоновая, линолевая и линолевая жирные кислоты как раз и «чистят» сосуды от отложений. Так что небольшой кусочек сала с витамином F — только на пользу в деле профилактики атеросклероза. А имеющийся в нем холестерин пойдет, например, на создание иммунных клеток (лимфоцитов и макрофагов), спасающих организм от вирусов и прочих врагов-патогенов. Даже интеллект без холестерина никуда — в головном мозге его больше 2%.

Миф 5: «Здоровый жир — только растительный жир»

На долю жиров должно приходиться примерно 30% калорий за день. (Обратите внимание: не съедать 30% жиров, а получать от них 30% всей энергии.) Проще говоря — 60-80 г в день. И среди них только треть — растительные жиры. Нам нужно 10% полиненасыщенных жирных кислот, 30% насыщенных, и целых 60% мононенасыщенных. Такое соотношение кислот есть в: да-да, свином сале, а также в арахисовом и оливковом маслах.

Миф 6: «Жареное сало — вредно»

Да, при жарке сало теряет часть своих полезных свойств и приобретает токсины и канцерогены. Но и растительные масла ведут себя ничуть не лучше. Стоит их ненадолго нагреть, как они резко перестают усваиваться. А вот подогретое сало наоборот, усваивается лучше, чем в холодном или горячем-жареном. Так что выход прост: сало надо не жарить до состояния шкварок, а греть на слабом огне.

Миф 7: «С хлебом? ни в коем случае!»

Парадокс: сало с хлебом — как раз то, что доктор прописал! Изумительное натуральное сочетание, при котором оба продукта прекрасно усваиваются. Разумеется, имеются в виду не булочки-пампушки, а зерновой хлеб, из муки грубого помола или с добавлением отрубей. Конечно, это для здоровых людей, не страдающих ожирением и проблемами с пищеварением.

При похудании сало тоже не забывайте: это прекрасный источник энергии. Диетический вариант — есть сало с овощами, например, с капустой. Можно вприкуску, а можно сделать с ним солянку, только не пережарьте.

А вот гастрономические радости типа бекона класть на хлеб действительно не стоит. Они вообще при похудании разрешены в микроскопических количествах — около 5 г. Зато этого вполне достаточно, чтобы придать вкус, например, дежурной тушеной капусте, моркови или свеклы.

Миф 8: «Лучше под горилку»

Вот это чистая правда — сало прекрасный спутник алкоголя. Главным образом потому, что оно не позволяет быстро опьянеть. Жирненькое сало обволакивает желудок и не дает напитку с градусами моментально там всосаться. Конечно, алкоголь все равно впитается, но уже позже, в кишечнике, и постепенно.

Спиртное же, со своей стороны, помогает быстрее переварить жир и разложить его на компоненты. Кстати, совершенно не обязательно употреблять сало именно с горилкой, то бишь с водкой! Со стаканом красного сухого вина оно куда вкуснее.

Это интересно

• «Чем натуральнее жир, тем лучше!». Соленое свиное сало как нельзя лучше отвечает этому требованию современной диетологии.

• Если сало мягкое, маслянистое, расползается, значит, поросенка перекармливали кукурузой. Если сало жесткое — значит, поросенок подолгу сидел голодным. А самое вкусное и плотное сало получается, если животное питалось «по-свински» — желудями.

• Самое полезное сало — 2,5 см под шкуркой.

• Кусочек сала — прекрасный «снэк» в рабочее время. Оно хорошо усваивается, не перегружает печень и дает аж 9 ккал энергии на 1 г продукта. Это гораздо полезнее, чем даже самая дорогая колбаса, булочка или пирожки. 

 На сегодняшний день, существует много различных видов бизнеса, о которых нам известно. Любой из видов, если вы его основатель, делает вас независимым, и вы работаете на себя. Сегодня мне бы хотелось рассказать о сетевом маркетинге и о том, почему он так популярен как среди людей, так и среди компаний.

И так, сетевой маркетинг в интернете представляет собой туже пирамиду, что и в реальной жизни. Огромный плюс, не нужно никуда ходить, все что необходимо для работы, это интернет и компьютер. Клиентов Вы ищите во всемирной паутине. Для рядового гражданина нашей страны это шанс начать зарабатывать хорошие деньги, примерные доходы Вы можете посмотреть в любой сетевой компании. Но здесь есть и подводные камни, мало просто пригласить друзей, необходимо их заставить покупать, и что б они заставили купить продукцию ниже по цепочке, иначе не видать Вам денег.

Для того что б начать заниматься сетевым маркетингам, необходимо изучить рынок и выбрать нечто новое для нашего народа, тогда есть шанс пробиться и зарабатывать. Многие компании заинтересованы в таком виде бизнеса, так как в любом из случаев их продукцию будут покупать, они даже предоставляют сайты сетевого маркетинга. Даже если человек не заставит купить продукцию других своих товарищей, он ведь все равно уже сам ее купил.

Таким образом, мы видим, что работать можно, но везде есь свои плюсы и минусы. 

 Регулярная половая жизнь влияет на организм и жизнь человека, иногда самым неожиданным образом:

Уменьшается воздействие стрессов и улучшается кровяное давление

Секс повышает иммунитет

Секс сжигает калории

Занятия сексом улучшают работу сердечно сосудистой системы

Секс повышает самооценку

Секс улучшает отношения

Секс заменяет болеутоляющие препараты

Улучшается состояние кожи

Улучшается сон

Секс улучшает умственные способности

Секс снижает риск заболевания раком

Секс укрепляет мышцы таза

 К сожалению, из автовладельцев которых я знаю, процентов 50 уже бывали в ДТП, а многие еще успеют. Такая вот печальная статистика.  Очень тяжело, после случившегося добиться справедливости от страховой компании, которая как всегда просто не желает платить, или насчитывает слишком маленькую сумму ущерба.

С таким неприятным явлением сталкивается почти каждый участник ДТП. Почти у каждого сумма потраченная на ремонт авто значительно выше нежели насчитали страховики. Именно по этому многие обращаются в суд, где и проделывается автотехническая экспертиза. Суть ее проста, с помощью специальных формул и коэффициентов определяется стоимость автомобиля, а после, определяется сумма нанесенного ущерба, и как показывает практика, она отличается от суммы выданной страховой компанией. Почему так происходит? Ответ очень прост. Существует достаточно много методик подсчёта коэффициента износа и прочих составляющих, так вот, независимая экспертиза пользуется правомерными, теми которые утверждены специальными органами, а страховики могут пользоваться той, методикой, которая просто работает в их пользу. Таким образом, очень важно своевременно заметить обман, и обратится к независимому эксперту. 

 Еще не так много лет назад, игровые автоматы были очень редким явлением, но с развитием независимости, они постепенно начали внедряться в нашу страну. Многие пробовали свой шанс, многие очень пристрастились к этой забаве, многие и обожглись. Честно говоря мне не довелось поиграть в автомат, который представлял собой три барабана по центру экрана, но в однорукие бандиты я в свое время поиграл. Ох и засасывают же они. Когда я начинал было только 3 линии, чуть позже уже появлялось и пять, а вот сейчас, говорят, есть уже и двенадцать!!! Помню, постоянно продумывал лучшие комбинации, просчитывал ходы, и уходил в игру с головой. Если посчитать все что выиграл и проиграл, то наверное ничья, просто было такое вот хобби в определенный момент времени. Это был просто еще один вечер проведенный в игровухе.  Сейчас же можно уже играть и просто дома благодаря интернету, но мне уже это просто не интересно. Вот так вот, всему свое время.

 Итак, что же ни в коем случае нельзя запрещать мужчине, чтобы сохранить ваши отношения?

1. Заниматься любимым дело, иметь хобби, которое может вам не нравиться.

2. Общаться и гулять с друзьями, которые тоже могут вам не нравиться.

3. Проводить свободное время, как ему хочется (безусловно, если ему не хочется проводить его в компании других женщин).

4. Одеваться или раздеваться дома, как он хочет.

5. Предлагать смелые эксперименты в постели - не стоит тут же, краснея, отказываться, ведь, вполне возможно, вам это понравится. Но здесь существует строгое правило - все должно происходить по обоюдному согласию.

6. Целовать и обнимать вас на людях (главное - без излишней страсти) - таким образом мужчина показывает, что вы принадлежите ему, и он очень гордится этим.

 Психологические хитрости
10. Просите об услуге

9. Метьте выше

8. Называйте имена

7. Льстите

6. Отражайте поведение других людей

5. Пользуйтесь усталостью

4. Предлагайте то, от чего человек не сможет отказаться

3. Сохраняйте спокойствие

2. Повторяйте слова своего собеседника

1. Кивайте головой 

 Вчера День ГОРОДА, сегодня День СТРАНЫ, как приятно отдыхать и не работать, чего и Вам желаю…

1. Забудьте о горячей воде

Умываться горячей водой можно максимум 2 раза в неделю, поскольку она расширяет поры лица и кровеносные сосуды, увеличивает выделение пота, снижает упругость кожи. Если вы все-таки умылись горячей водой, ополосните после этого лицо прохладной водой.

2. Откажитесь от мыла

Очищать лицо лучше не обыкновенным мылом, а специальными средствами для умывания, поскольку частое использование мыла приводит к сухости кожи. На ней может появиться раздражение, зуд или преждевременные морщины. Поэтому правильнее будет использовать гели, пенки, лосьоны - выбирая их, помните об индивидуальных особенностях вашей кожи.

3. Используйте лед

Умывание холодной водой приводит к сужению сосудов, замедляет деятельность сальных и потовых желез. Поэтому лучше всего протереть лицо кубиками льда. Это "взбодрит" кожу, вернет ей упругость и здоровый вид!

4. Смягчайте воду

В жесткой воде содержатся различные соли: кальция, магния, железа. Такая вода не подходит для умывания. Однако ее можно смягчить и сделать лучше. Для этого достаточно добавить в воду питьевую соду или борную кислоту (половину чайной ложки на 1 литр воды).

5. Заваривайте травы

Чем хороши травяные умывания? Они сужают расширенные поры, делают кожу упругой, препятствуют ее увяданию. Травы для умывания обычно заваривают на ночь (2 столовые ложки на 1 стакан кипятка) или заваривают на огне непосредственно перед умыванием. Выбирая траву, стоит помнить о том, что ромашка снимет воспаление, чистотел очистит кожу, петрушка ее отбелит, а зверобой или кора дуба избавят кожу от потливости.

6. Увлажняйте кожу в течение дня

Для этого отлично подойдет термальная вода, которая продается в большинстве магазинов и аптек. Распылив на лицо воду из баллончика, вы освежите кожу и сохраните ее молодость!

 Здоровый сон – залог хорошего настроения и здоровья.

Это уже давно доказано учеными многих стран и есть определенные факторы, которые влияют на Ваш сон.

И так, для того что б выспаться необходимо убрать все посторонние шумы, например  телевизор.

Проветрить помещение, так как свежий воздух и наличие в нем кислорода способствуют хорошему сну.

Проверить свой рацион, ведь далеко не каждые продукты положительно влияют на сон.

Ну и конечно, на чем бы хотелось остановится, это выбор матраса, того на чем мы спим.

Во время нашего сна, наше  тело абсолютно расслабленное, и принимает форму матраса, которая очень часто не является правильной. В результате, у Вас болят различные группы мышц, ломят суставы и болит позвоночник. Утром у Вас плохое самочувствие и подавленное настроение. Очень часто неправильное положение может быть болезненным и Вы будете постоянно ворочаться и просыпаться.

Для того что б избавится от таких ощущений необходим хороший ортопедический матрас, к выбору которого тоже необходимо относится очень тщательно. продажа ортопедических матрасов осуществляется магазином Матрас-дом. Здесь Вам кажут квалифицированную помощь при выборе матраса, и эти советы Вам помогут Вам высыпаться долгое время.  

 Следуйте следующим несложным правилам.

1. Старайтесь покупать сыр в хороших магазинах. Учтите, что сыры должны продаваться отдельно, а не вместе с копчеными колбасами и салом. Это является нарушением товарного соседства.

2. Обращайте внимание на окраску и консистенцию сыра. Тесто сыра хорошего качества имеет желтоватую окраску благодаря каротину, содержащемуся в траве, которой питаются коровы. Сыр, сделанный из зимнего молока, имеет светло-желтый цвет. Если у сыра очень светлая окраска, значит, в нем повышено содержание соли или он выработан из нежирного молока.

3. Посмотрите на края сыра. Именно по ним главным образом определяется качество сыра. Как правило, края не должны быть потрескавшимися и крошащимися. Однако из этого правила есть и исключение - это испанский сыр «индиасабаль», он считается деликатесом только в том случае, если его края сильно потрескались и искрошились.

4. Обращайте внимание на сырные «слезы». В достаточной степени созревшие сыры при разрезе в глазках образуют капельки влаги - так называемые «сырные» слезы, придающие продукту необычайно аппетитный вид.

5. Не покупайте сыр с запахом аммиака. Проверяйте сыры, завернутые в пленку. Мокрые и клейкие не берите!

6. Если возможно, сначала попробуйте сыр. Имейте в виду, что надпись Fromage de chevre - не наименование сорта сыра, а общее название французских козьих сыров. Знайте, что «пекорино» называются в Италии все сыры, сделанные из овечьего молока, будь они с Сардинии, Сицилии или из Тосканы.

7. Не приобретайте слишком дешевый сыр. Не так давно в Украине стали продаваться так называемые «легкие» сыры, изготовленные по интенсивной технологии. В процессе производства некоторая часть молока, входящего в состав сыра, заменяется более дешевыми растительным

С 24 июля 2013 в силу вступил ФЗ №196 об изменениях в статье 28 Федерального закона «О безопасности дорожного движения». Согласно новому документу, допускается 0,16 миллиграмма алкоголя на литр выдыхаемого воздуха. Сколько это «на пальцах», и как не переступить тонкую грань?

Говоря привычным языком, 0,16 мг алкоголя на 1 л выдыхаемого воздуха составляет примерно 0,3 промилле (0,3 г алкоголя на 1 л крови). Однако терять голову рано. Власти уточняют, что пить за рулём по-прежнему нельзя и указанная цифра была принята для того, чтобы защитить тех, у кого может быть обнаружен фоновый алкоголь от приёма лекарств, выпитого кваса или кефира, а также с учётом возможной погрешности алкотестеров.

Таким образом, не стоит заблуждаться, будто теперь можно немного выпить, проветриться и через пару часов снова сесть за руль. Придётся дождаться полного отрезвления, прежде чем управлять транспортным средством, причём надо помнить, что у одного и того же человека время переработки алкоголя может меняться под воздействием разных факторов, например, текущего состояния здоровья, пищи, принятой во время употребления спиртных напитков, бодрствования либо сна после парочки рюмок и т.д.

Например, за один час перерабатывается в среднем 7-10 г алкоголя. В итоге, 40 г этилового спирта, которые содержатся в 100 г водки «выветриваются» из организма здорового мужчины весом около 100 кг примерно за 3,5-4 часа с момента употребления напитка. Если после принятого мужчина не уснёт, а будет активен, то время сократится в среднем на 20%. В случае сна период отрезвления может затянуться, при этом отдых в прохладном помещении немного сократит его, а в душном и тёплом — увеличит. Как видите, грань очень зыбкая, и может не хватить буквально одного часа, чтобы прийти в себя, перед встречей с алкотестером.

В связи с этим врач психиатр-нарколог, к.м.н. А.П.  Добровольский рекомендует тем, кто постоянно водит машину, но все же по каким-то причинам немного выпил, придерживаться следующих правил:

·         1. Обильно закусывать. Лучше всего употреблять пищу с большим содержанием жиров, которые уменьшают всасываемость алкоголя в кровь, соответственно, способствуют его скорейшему «выветриванию» из организма.

·         2. Не спать, бодрствовать. В активном состоянии ускоряется обмен веществ, что стимулирует работу печени и она быстрее перерабатывает алкоголь.

·         3. Принять энтеросорбент, например Энтеросгель. Буквально 3-4 ложки сорбента сразу после застолья впитывают в себя остатки алкоголя, а заодно и продукты распада этилового спирта, что спасает и печень, и ваш организм от похмелья. В любом случае, перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Помните, что эти простые правила могут повлиять на показатели алкотестера только в случае умеренного потребления алкоголя. При приёме большого количества спиртного протрезвление будет долгим и безрадостным.

Есть ещё одна новость, связанная с поправками к ФЗ. Теперь те водители, которых лишили прав за содержание алкоголя в выдохе менее 0,16 мг на литр воздуха до вступления в силу нового закона, могут вернуть их обратно. Для этого надо обратиться в суд с просьбой пересмотреть дело.

Вернее, хирология. Приверженцы этой науки считают, что суженого можно найти по линии Сердца

Окончание. Начало в выпус­ках еженедельника от 4 и 11 июля

 Как мы уже писали, в Санкт-Петербурге в конце июня прошла первая за последние сто лет научно-практическая конференция хирологов - так теперь называют себя хироманты, или люди, предсказывающие будущее по руке.

В предыдущих выпусках мы объясняли, что означают особые «метки» на руках самых разных представителей общества. Сегодня пришло время нам с вами поговорить о любви.

Муж и жена - линия одна

Оказывается, суженого можно найти по особым знакам на руках. Так считает председатель Российского научного хирологического общества врач-психотерапевт Борис Акимов.

- У идеальной пары все главные линии - Ума, Сердца, Жизни, Судьбы, а также рисунки на пальцах - должны быть одинаковыми чуть больше чем наполовину, - убеждал меня Борис Константинович. - И обязательно иметь одну-две отличительные «метки», которые взаимно дополняли бы друг друга.

- А если у влюбленных - рисунки на ладонях, как зеркальное отражение, тогда это настоящие Ромео и Джульетта?

- Одинаковые узоры встречаются очень редко. Мне довелось исследовать руки у сиамских близнецов, и открытием для меня стал тот факт, что даже их пальцевые рисунки отличаются. Однако я наблюдал одну пару, у которой было практически полное совпадение по всем рисункам и линиям. Они с полуслова понимали друг друга, и их совместный бизнес был успешен. Но они не торопились вступать в брак - в их отношениях не было интриги, все было предсказуемо.

Брэд Питт - тихая гавань для Джоли

- У Билла и Хиллари Клинтон совпадение узоров почти 75 процентов. И это видно даже по их поведению и жизни: одинаковое образование, воспитание, жизненные цели. Оба лидеры и люди весьма практичные. Но им не хватало различий, которые бы сохраняли интерес друг к другу. В итоге произошел скандал с Моникой Левински - совершенной противоположностью Хиллари.

- А Брэд Питт и Анджелина Джоли навсегда будут вместе?

- У этой парочки как раз все наоборот - у них почти на 75 процентов не совпадают узоры. Поэтому и брак непредсказуем. Но как долго он продлится - не скажу, потому что нет их четких отпечатков. А линия Брака очень тонкая. Но в общих чертах я увидел, что рука Джоли ярко выраженного психического типа. Это проявляется в ее экстравагантности - приемные дети, все тело татуировано, в ее бисексуальности, страхах перед онкологией. К тому же у нее есть знаки авантюриста - линия Головы не соединена с линией Жизни, а также лидера, на что указывает большой холм Юпитера.

Рука же Брэда Питта практического типа. Он спокойный, уравновешенный до скуки человек - не пьет, не курит, не скандалит, занимается спортом. Гармония и комфорт, в первую очередь душевный, - для него на первом месте. Об этом говорит гармоничная рука, прямая линия Головы, стабильный треугольник Денег. Анджелина выполняет в его жизни роль непредсказуемой стихии, на которою он сам не способен. А он служит для Джоли тихой гаванью, куда она возвращается после своих штормов. Но обычно люди с таким большим несовпадением узоров на руках живут как будто вместе, но на самом деле параллельно, каждый увлечен собственной жизнью. И часто предпочитают проводить время не вместе, а в одиночестве или с друзьями, подругами.

 1. Вилла в Одессе от 28 тыс. грн в сутки. Она находится в престижном районе Одессы в 50 метрах от моря. В апартаментах - дорогая итальянская мебель, бытовая техника известных брендов. Два уровня, 800 кв. м общей площади, зал на 100 кв. м, четыре спальни с видом на море, гардеробные, в цоколе сауна с комнатой отдыха. На участке - летний бассейн с подсветкой и подогревом.

2. Вилла в Ялте за 26,45 тыс. грн в сутки с собственным пляжем на берегу Черного моря. В ней шесть спальных комнат с отдельными ваннами, несколько балконов и террас. Укомплектованная кухня-столовая, гостиная. На территории усадьбы открытый бассейн и беседка. Есть возможность пришвартовать яхту любого размера в гавань перед самой виллой. Под домом расположен гараж, в котором поместится даже катер, отдельное цокольное помещение для персонала и охраны. В распоряжении арендатора SPA центр, ресторан и кафе, имеется лечебная база. Там есть обслуживающий персонал.

3. Вилла в Одессе от 20 тыс. грн в сутки. Дом общей площадью 1000 кв. м, расположен на 10 сотках земли. Благоустроенный двор, выложенный плиткой, гараж на 6 машин. С террасы открывается панорамный вид на море. В доме восемь спален. Также есть кинозал, зал для заседаний, бассейн и кухня-столовая. В каждом помещении кондиционеры. Есть сауна, шесть санузлов, один из них с видом на море. Дом под круглосуточной охраной и видеонаблюдением.

4. Вилла в Алупке за 20 тыс. грн в сутки. Современная вилла на берегу моря в Алупке. Граничит с парком Воронцовского дворца. Много видовых террас, красивый зелёный двор с вековыми кедрами и кипарисами. Общая площадь дома - 600 м. кв. В нем пять спален, кабинет, просторная гостиная с камином, столовая, кухня, отдельные помещения для персонала. Участок - 30 соток. До закрытого санаторного пляжа 300 шагов по дорожке (пропуска входят в стоимость), резиденция находится в 105 метрах от берега моря.

5. Вилла в Ялте за 16 тыс. грн в сутки. Трехэтажная вилла рассчитана на проживание до десяти человек. До моря 30 метров. В доме: кафе, бар, ресторан, кухня, бассейн, лифт, пять спален с балконами и видом на море и горы.

Кстати, люди, которые могут себе позволить арендовать такие дома, скорее всего, делают большие покупки. Недавно для них был составлен список самых дорогих замков, выставленных на продажу в Украине.

Источник: www.depo.ua

 С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!

1. Параллельные линии

- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.

- Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений

2. Ролловер

Другими словами, это скручивание за голову.

Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.

- Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

- Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 8-10 повторений

3. Шаги альпиниста

Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!

- Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию.

- Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

- Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой. По 10 повторений с каждой стороны.

4. Упражнение с гантелями

Это не только упражнение для нижнего пресса, это еще и средство поддержать в тонусе мышцы рук и плеч. Вам понадобятся небольшие гантельки 1,5-2 кг.

- Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45º. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла.

- Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 10-12 повторений

Мы советуем вам обратить внимание на правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса – это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы.

Возьмите безобидную коробку батончиков, мюсли или бутылку холодного чая, и на их этикетках вы сразу заметите утверждения о полезности для здоровья. Но, несмотря на обещания производителя, на самом деле вы можете потреблять больше жира, калорий, соли и сахара, чем думаете.

 Возьмите безобидную коробку батончиков, мюсли или бутылку холодного чая, и на их этикетках вы сразу заметите утверждения о полезности для здоровья. Но, несмотря на обещания производителя, на самом деле вы можете потреблять больше жира, калорий, соли и сахара, чем думаете.

1. «Без холестерина»

Вы думаете, это значит: безопасно для сердца.

Что это значит на самом деле: холестерин есть только в продуктах животного происхождения, а отметка об отсутствии холестерина зачастую используется на продуктах растительного происхождения, которые и так никогда его не содержат. К тому же, большое количество нездоровой пищи не содержит холестерина (например, алкоголь и чипсы), что не делает их полезными для сердца. Кроме того, исследования показывают, что пищевой холестерин не влияет на уровень холестерина в крови так, как мы думали об этом десятилетия назад.

Альтернатива: ешьте продукты с меньшим количеством переработанных углеводов и сахара – это два главных виновника сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Зелёная этикетка

Вы думаете, это значит: «вперёд, всё в порядке, можно есть».

Что это значит на самом деле:ничего. Зелёный – присущий природе цвет, поэтому мы ассоциируем его с пользой для здоровья, даже когда этого делать не следует. Исследование, опубликованное в журнале Health Communication, показало, что потребители чаще считают шоколадный батончик с зелёной этикеткой более здоровой пищей, чем те же батончики, но с белыми или красными этикетками – даже если они имеют одинаковое количество калорий.

Альтернатива: не обращайте внимания на лицевую часть этикетки и проверьте состав на обратной стороне или сбоку.

Тревожные признаки: список ингредиентов включает частично гидрогенизированное кокосовое, пальмовое масло, жир или растительный жир и/или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

3. «Пониженное содержание натрия»

Что это значит на самом деле: продукты питания содержат меньше натрия, чем исходный продукт. Другие варианты этой фразы звучат аналогично, но имеют разные значения: с низким содержанием натрия или с меньшим содержанием натрия (по крайней мере, на 25% по сравнению с оригиналом), со слабым содержанием натрия (на 50% меньше по сравнению с оригиналом) и с минимальным содержанием натрия (140 мг на порцию или меньше).

Альтернатива: учитывайте, что любой продукт с высоким содержанием натрия составляет примерно 20% от вашей суточной нормы. Выбирайте те, которые обеспечивают 5% или менее от суточной нормы натрия на порцию – и следите за количеством порций.

4. «С добавлением витаминов»

Вы думаете, это значит: включает всю пользу фруктов и овощей.

Что это значит на самом деле: витамины А, С, Е и В добавляются в зерновые, фруктовые снеки и даже иногда в печенье.

Альтернатива: старайтесь получать витамины, минералы и антиоксиданты из настоящих, натуральных продуктов – овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса.

5. «Курица без содержания гормонов»

Вы думаете, это значит: полезный для здоровья и экологически чистый обед.

Что это значит на самом деле: практически ничего. Наличие гормонов в курице или свинине не допускается, поэтому надпись на этикетках об отсутствии гормонов – правда, но животным никогда и не дают гормоны.

Альтернатива: покупайте натуральное, экологически чистое мясо. Недостатки? Оно дороже, и нет гарантии, что с животным обращались хорошо.

6. «Изготовлено с добавлением сахара» или «натуральным подсластителем»

Вы думаете, это значит: не имеет в составе кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Что это значит на самом деле: этот продукт содержит много сахара. Даже газированные напитки имеют в составе ненавистную синтетическую фруктозу, потому что вы, вероятнее всего, купите их, чем содержащие больше натурального сахара. Тем не менее, употребление слишком большого количества сахара в любой форме способствует увеличению веса.

Альтернатива: проверяйте список ингредиентов, зная, что кукурузный сироп, свекловичный сахар, декстроза, концентрат фруктового сока и солодовый сироп – всё это сахар. Кардиологи рекомендуют ограничить потребление сахара 6 чайными ложками в день. Старайтесь избегать продуктов с сахаром в виде одного из первых трёх ингредиентов, которые обычно встречаются в десертах.

7. Отметка «цельнозерновой»

Вы думаете, это значит: весь продукт из цельного зерна.

Что это значит на самом деле: продукт содержит, по крайней мере, 8 грамм цельного зерна на порцию. Отметка «100% из цельного зерна» означает, что продукт содержит не менее 16 грамм цельных зёрен на порцию. Звучит здорово, правда? На самом деле, при исследовании было обнаружено, что многие продукты питания с отметкой «из цельного зерна» имеют более высокое содержание калорий и сахара, чем продукты без такой отметки.

Альтернатива: читайте состав. Ищите обозначения «100% цельные зёрна пшеницы» или «цельная пшеница». Обогащённые или осветлённые ингредиенты? Положите обратно.

8. «Калорий в одной порции (100 гр)»

Вы думаете, это значит: количество калорий в упаковке.

Что это значит на самом деле: именно то, что написано. Одна загвоздка: в упаковке может содержаться, как и сказано, 100 калорий на порцию холодного чая, но бутылка, которая выглядит так, словно её можно выпить за один присест, может содержать две или три порции, что приводит к двойному или тройному количеству потребляемых калорий. Хуже того, предприятия пищевой промышленности могут превышать официально заявленное количество калорий.

Альтернатива: всегда проверяйте размер порции перед употреблением. Кроме того, если вы пытаетесь сбросить вес, допускайте вероятность того, что пища может содержать большее количество калорий, чем объявлено (и если ваш вес застыл на одной отметке и не снижается, причина может быть именно в этом).

9. «Продукт органического происхождения»

Вы думаете, это значит: полезно для здоровья и вкусно.

Что это значит на самом деле: не менее 70% ингредиентов должны быть органического происхождения, чтобы производитель мог похвастаться тем, что его продукт «изготовлен из органических ингредиентов», или содержать 95% органических ингредиентов, чтобы использовать обозначение «продукт органического происхождения». Но органическое не значит низкокалорийное. Исследование показало, что люди думают, будто органические продукты питания содержат до 24% меньше калорий и, в некоторых случаях, более питательны. Действительно, органические закуски обычно содержат больше калорий, чем их традиционные аналоги.

Альтернатива: хотя разумно покупать органические продукты, но органические закуски – чипсы, фруктовые закуски, конфеты – просто пустая трата денег.

10. «Теперь на 30% меньше жира»

Вы думаете, это значит: меньшее количество жира поможет мне похудеть.

Что это значит на самом деле: производители заменяют жир чем-то другим, например, сахаром. Это сохраняет вкус пищи. Но добавляются, как правило, ингредиенты более обработанные, делая нежирную версию менее полезной, чем оригинал.

Альтернатива: выбирайте продукты, содержащие жиры, полезные для сердца (например, мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, шоколаде и омега-3 в жирной рыбе), но в разумных количествах.

Источник: vkscience

 Любовь толкает человека на невообразимые поступки. Ей покоряются люди не зависимо от возраста, расы и веры. Кто-то считает это болезнью, кто-то – неоценимым даром.

Про человека, у которого плохое настроение, принято говорить: «не с той ноги встал». Как же организовать свое утро, чтобы все время вставать с той ноги, чтобы хорошее настроение и удача сопутствовали весь день?<  

Как начать утро - советы Строить свой день надо начинать с момента просыпания. Конечно, в идеале нужно просыпаться самому, отлично выспавшемуся и в одно и то же время. Но в жизни это редко у кого получается. Немного облегчить процесс подъема может помочь режим, но научиться просыпаться самостоятельно в нужное время все равно очень сложно.

Физиологи советуют не пользоваться будильником с резким и дребезжащим звуком, - он является дополнительным стрессом для организма, которого насильственно вырывают из сна. Лучше поставить любимую мелодичную музыку. По поводу того, вставать ли сразу или дать себе понежиться, нужно решать индивидуально. Главное - не заснуть снова.

Второй непременный атрибут «бодрого утра» - холодная вода. Вода дает бодрость, улучшает работу иммунной системы, повышает настроение. В свой утренний ритуал непременно нужно включать процедуры с холодной водой. Выберите именно то, что вам по душе. Это могут быть холодные обливания и интенсивные растирания, контрастный душ, или модная сейчас буддийская методика «108 шагов по ручью». Делать это нужно так: пускайте в ванну сильную струю холодной воды, чтобы получился «ручей», и шлепаете по нему 108 раз. Не забудьте потом хорошенько растереть ступни и потопать ногами, чтобы выровнять температуру тела.

Очень часто приходится слышать о пользе утренней зарядки. Но физиологи настаивают на том, что интенсивные физические упражнения, пока организм еще полностью не проснулся, не принесут пользы. Нужна ли в таком случае зарядка? Нужна. Но ваша задача - просто размять мышцы, проснуться, зарядиться бодростью. Можно сделать небольшой комплекс дыхательных и разминочных упражнений, а можно просто немного потанцевать под быструю музыку.

Завтрак. Не перегружайте организм с утра тяжелой и жареной пищей. Не надо жарить яичницу с колбасой, лучше съешьте кашу. Если лень варить, то можно воспользоваться кашами из пакетика, они не такие полезные, как те, что вы готовите самостоятельно, но в любом случае лучше жареной колбасы. Подойдут на завтрак мюсли, фрукты, кисломолочные продукты, йогурты, творог.

Но самый главный секрет того, как правильно начать утро, по мнению психологов, заключается в том, чтобы получать удовольствие от всего, что вы делаете. Только то, что в радость, принесет вам пользу и хорошее настроение. Избегайте по утрам любого информационного негатива. Не смотрите новости и не читайте их в Интернете. Если не можете обойтись без информации, то посмотрите лучше музыкальную или развлекательную программу, пообщайтесь в Интернете с друзьями, почитайте интересный журнал, в котором нет криминальной или политической хроники. 

Инф.elhow.ru