Утро нового дня как и все новое должно быть в радость. Вот несколько несложных процедур, что помогут сделать утро радостным.

1. Не лежите долго в постели. Чем дольше откладывать процедуру подъема, тем тяжелее вставать.
2. Негромко включите любимую музыку, желательно без слов, что бы не отвлекаться на текст.
3 . Выпейте теплой водя с лимоном, это улучшит пищеварение.


4. Ополосните лицо холодной водой.
5. Прочистите нос теплой водой, можно с морской солью (без добавок). Йоги так делают для ясности ума.
6. Сделайте массаж ушей – с верхней части до мочки уха. Это благотворно повлияет на весь организм.


7. Сделайте несколько несложных упражнений:

А. Опуститесь на колени, обопритесь о пол руками на ширине плеч, вдохните, прогнув спину и подняв голову. Выдохните, округлив спину и опустив голову к груди. Повторите 10 раз (упражнение пробуждает нервную систем, обогащая мозг кислородом)

Б. Лягте на спину, колени согнуты. Подтяните согнутые ноги и таз к голове, помогая себе сзади ладонями. На вдохе выпрямите ноги и «сворачивайте» позвоночник до тех пор, пока не упретесь подбородком в грудь. Старайтесь коснуться носками пола. Постепенно, позвонок за позвонком, вновь опустите спину на пол (способствует развитию творческих способностей, уменьшает напряжение в позвоночнике)


8. Душ, завтрак и С ДОБРЫМ УТРОМ

Хорошо бы так делать каждое утро, но я...зато когда все-таки удается побороть лень - эти утренние процедуры действительно в радость.



P.S: А ЧТО ДЕЛАЕТ РАДОСТНЫМ ВАШЕ УТРО?