Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута. Таким образом, вы с самого раннего утра запустите процесс обмена веществ. К фрукту можно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фруктами активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира. Из-за того, что жир быстрее расщепляется, съеденное не откладывается на бедрах или талии.

Обильное питье

Выпивайте в день как минимум 2 литра воды, лучше с имбирем и лимоном. Мелко натрите 2 ст.ложки свежего имбиря, положите его в 2 литра воды, доведите до кипения и варите еще 10 минут. Затем процедите и добавьте сок двух лимонов. Пейте этот напиток в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода споласкивает организм и смывает из него шлаки, замедляющие обмен веществ. А лимон и имбирь помогают сжигать жир.

Жиросжигающий аперитив

Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч.л растительного масла, 1 ч.л яблочного сока, 1 ч.л 6% уксуса, небольшого количества горчицы, соли и перца.

В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости, поэтому вы меньше съедите за обедом и ужином. Помимо этого горечь зеленого салата помогает сжиганию уже накопленных жиров и мешает откладываться новым.

Балластные вещества

В каждый прием пищи съедайте полтарелки цельных злаков, овощей и свежих фруктов.

В чем смысл: балластные вещества, содержащиеся в этих продуктах, не расщепляются в организме и обезвреживают жирные кислоты в кишечнике. Таким образом, значительная часть калорий сразу же выходит из организма, нигде не задерживаясь.

Массаж живота

Уделяйте массажу живота по 3 минуты в день. Просто защипывайте между большим и указательным пальцами небольшие участки кожи – немного оттягивайте вверх и отпускайте.

В чем смысл: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится лишняя жидкость. Живот становится более плоским и упругим.

Здоровая пища

Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, газированные напитки, пиво, шампанское, жевательные резинки. Кроме того, стараемся есть медленнее, со вкусом.

В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу и в итоге получает вздутие живота.

Физические упражнения для коррекции фигуры

Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, которые делают его плоским и упругим. Важно делать эти упражнения как можно чаще. Выполняйте каждое из них в три приема по 15 раз.

Для прямых мышц живота

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Напрягите и втяните живот. Ладони положите на затылок. Приподнимайте и опускайте торс.

Для глубоких мышц живота

Лягте на спину, ноги поднимите вверх и скрестите. Руки за головой. Отрывайте таз от пола, стараясь вытянуть ноги как можно выше.

Для низа живота

Лягте на спину, руки сцепите за головой. Оторвите от пола плечи и голову, а ногами крутите «педали велосипеда», только в обратную сторону.

Осиной талии можно добиться, только если соблюдать все семь пунктов программы!

Источник: krassotkam.ru