Многие думают, что основная причина всех болез­ней (инфаркт, инсульт, рак, диабет и т.д.) - стресс. Действительно, стресс может увеличить вероятное» инфаркта, но это всего лишь один из многих «факто­ров риска». Инфаркт может наступить даже у очень спокойного человека. А можно прожить жизнь в со­стоянии очень сильного стресса, не страдая ишемической болезнью сердца.

Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин - вещество, которое за­ставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схват­ке или спасению жизни бегством. Когда наши предки жили в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им приходилось иметь дело с волками и медведями, но теперь такая реакция меньше соответствует усло­виям нашей жизни.

Стрессовые ситуации вредны, однако не сами по себе. Важно то, как вы на них реагируете. И надо ска­зать, что ситуации, которые у одних людей вызывают удручающую скованность и тревогу, благотворно дей­ствуют на других.

Стресс может увеличивать риск инфаркта мио­карда, если вы:

•   из-за нехватки времени живете в спешке;

•   огорчаетесь по пустякам;

•   не умеете отвлечься от забот и расслабиться;

•    из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.

Стресс может повышать артериальное давление, вы­зывать головные боли, бессонницу, расстройство желуд­ка, увеличивать содержание холестерина в крови, прово­цировать переедание, курение и вообще способен сде­лать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

Что надо делать? Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс, возьмите «тайм-аут» на не­сколько минут. Короткая прогулка или две минуты на­едине с собой могут очень помочь. В стрессовой ситу­ации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей.

В свободное время тренируйтесь в релаксации - учитесь расслабляться. Сядьте или лягте, дайте мыш­цам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на ка­ком-нибудь успокаивающем образе (мягко набегаю­щие на берег волны, голубая гладь горного озера, ти­хий шелест листьев на ветру). Потренировавшись неделю-другую, вы обнаружите, что можете расслаб­ляться мгновенно. Как показали недавние исследова­ния, глубокое расслабление может способствовать по­нижению артериального давления.

 Счастья зависит от нас самих!мы не должны забывать об этом ни на минуту. Все блага должны зависить от нас а не мы от них!

Знаете ли вы своего мужа?Жену? "Смешной вопрос! можете ответить вы - Конечно, ведь мы столько лет живем вместе! Кто может знать лудще чем я!" Но Какие же проблемы могут возникнуть у самых близких людей, которые всегда и обо всем могут договорится? Некоторые умудряются прожить всю жизнь вместе, так и не узнав друг друга по настоящему!