liveinternet.ru/users/jnana...t78521279/

Чтобы войти в состояние медитации - сосредоточьте всё внимание на своём естественном дыхании: вдох, выдох, вдох, выдох….. Никак не пытайтесь воздействовать на дыхание, просто наблюдайте, позвольте ему быть таким, как оно есть. Теперь ваше дых...