Без заголовка |
.jpg)
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не обязательно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы:
- Как показывает практика, состояние позвоночник зависит не только от глубоких мышц, которые обеспечивают питание костно-хрящевой основы, - но и от состояния основных крупных суставов, - рассказывает в книге «Остеохондроз - не приговор» Сергей Михайлович. - Среди таких суставов особую роль играют суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной системой. Поэтому важно размять утром не только позвоночник, но и суставы ног. Кстати говоря, стопа ослабленная, не тренированная - это «путь» не только к суставным и позвоночным болям, но и головным. Ведь на стопе находится множество точек, связанных с мозговым кровообращением. Эти утренние упражнения, которые можно и нужно делать в постели, едва проснувшись. Все они выполняются лежа. Помогут не только немного совладать с остеохондрозом и другими болезнями, но и улучшат кровоток, а следовательно, помогут в течение дня сохранять нормальную память.
Метки: фитнес |
Без заголовка |
Метки: фитнес |
Без заголовка |
Друзья, хочу поделиться своим успешным опытом в борьбе с лишним весом.
За последние полгода мне удалось сбросить 12 кг, набранных за время беременности.
Это далось мне непросто, но зато совсем бесплатно, без изнурительных физических нагрузок и нечеловеческих диет, без лишней траты драгоценного времени.
Что я делала:
1. Супер-зарядка каждое утро (не менее, чем за полчаса до завтрака). Упражнения см.ниже
2. Соблюдение режима питания. Я ограничила мучное и сладкое. Перестала есть позже, чем за 3 часа до сна. Также важно не делать больших перерывов (более 6 часов) между приемами пищи, т.к. это запускает механизм накапливания жира.
3. Купила резиновое колесико-эспандер для руки и стала его жать в любое свободное время (за просмотром телевизора, чтением).
Далее...
Метки: фитнес |
Без заголовка |
пикантный салат в азиатском стиле
Метки: салаты |
Без заголовка |
Метки: блузки |
Без заголовка |
Серия сообщений "Лиф":
Часть 1 - Лиф
Часть 2 - МК... Вязаный лиф...
Часть 3 - кладовая вязаных лифов
...
Часть 11 - Модное монокини.
Часть 12 - Вязание. Ажурная кокетка к платью, крючок, от Nako.
Часть 13 - ЛЕТНИЙ ЗЕЛЕНЫЙ САРАФАНЧИК. КРУЖЕВО + КРЮЧОК
Метки: уроки по вязанию |
Без заголовка |
Метки: платья |
Без заголовка |
Метки: платья |
Без заголовка |
Метки: платья |
Без заголовка |
Метки: болеро |
Без заголовка |
Метки: платья |
Без заголовка |
Метки: платья |
Без заголовка |
Метки: узоры |
Без заголовка |
Вяжем крючком для детей комплект в кроватку и куклу. |
Милые мамочки, предлагаю Вам рассмотреть идеи вязания этой замечательной куклы с мастер-классом по вязанию и схему вязания в филейной технике замечательного комплекта в кроватку.
А начнем мы свой просмотр именно с этого комплекта.
Метки: деткам |
Без заголовка |
Милые мастерицы, предлагаю Вам рассмотреть эту страничку с выложенными схемами для вязания крючком. А вдруг в Вашем арсенале отсутствуют некоторые схемки, которыми Вы сможете разнообразить свои шедевры :)
Успешного Вам выбора подходящей схемы для вязания крючком :) А в конце странички Вы сможете посмотреть интересный мастер-класс по вязанию полотна с клубничками и всякими другими интересностями :)
Метки: узоры |
Без заголовка |
Милые мастерицы, если Вы хотите связать крючком на новогодние праздники оригинальные салфеточки., то советую Вам заглянуть на эту страничку :) Надеюсь Вам приглянется одна из схемок для воплощения и своим шедевром Вы оригинально сможете украсить убранство своего дома на новогодние праздники :)
Метки: схемы |
Без заголовка |
Милые мастерицы, выкладываю еще для Вас схемки с ажурами и узорами, которыми вы пополните свои копилочки с приобретете дополнительный навык в своей виртуозности :) Если Вас заинтересуют эти схемки, буду только рада :)
Метки: кружева |
Без заголовка |
Метки: блузки |
Без заголовка |
Метки: болеро |
Без заголовка |
Метки: магия |
