Вкусные пышные кексики на кефире

Ингредиенты:

Кефир - 1 стакан,
Яйца – 2 шт.,
Сахар – ¼ ст. сахара
Мука – 2,5 стакана
Разрыхлитель – ½ ч. ложки

Приготовление:

Желтки отделить от белков. Кефир смешать с сахаром и желтками (для тех, кто любит сладкое - сахара добавить больше, чем ¼ стакана). Белки взбить отдельно, до образования пены. Соединить кефирную смесь с белками, добавить муку+разрыхлитель. Замесить тесто. В готовое тесто добавить наполнитель по вкусу и желанию – грецкие орехи, изюм (в моем случае дома оказался только мак). Готовое тесто раскладываем в формочки (силиконовые формочки смазать сл. маслом) и ставим в духовку. Выпекаем 35-45 мин. при t=200 гр. Готовность проверяем зубочисткой.

5 салатиков с редисом

1. Салат с редиской и кукурузой

редиска
свежие огурцы
консервированная кукуруза
листовой салат
укроп
сметана

Редис и огурцы нарезать тонкими пластинками. Огурцы можно очистить от кожицы. Cалат порвать руками. Добавить кукурузу и мелко нарезанный укроп. Посолить и заправить сметаной.

2. Салат из редиски и огурцов с морковью

Редис – 250 грамм;
Огурцы свежие – 3 штуки;
Морковь (небольшая) – 1 штука;
Лук зеленый – 1 пучок;
Петрушку – 1 пучок;
Сметану – 200 грамм
Соль

Все ингредиенты нарезать, заправить сметаной, посолить по вкусу.

3. Салат с редисом, помидорами и фетой

Помидоры - 250 гр.
Редис - 150 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Сыр Фетаки - 200 гр.
Салат - 1 пуч.
Соль - 5 гр.
Перец черный молотый - 5 гр.
Масло растительное - 30 мл.

Лук нарезать соломкой. Помидоры нарезать небольшими кусочками. Редис нарезать тонкими ломтиками. Фету нарезать кубиками. Зеленый салат порвать руками. Смешать салат, лук, помидоры, редис, фету. Немного посолить, поперчить. Заправить маслом.

4. Салат с сыром, редиской и огурцами 

2 сорта сыра по 150 г
1 пучок редиски (10-12 штук)
1 средний огурец свежий
3 средних огурца ( лучше маринованный)
1 пучок зелёного лука с головками (примерно 5 шт.)
0,5 пучка укропа
2 ч. л. горчицы
1 ст. л. лимонного сока
1 ст. л. виноградного уксуса (можно яблочного)
3 ст. л. подсолнечного масла
1 ст. л. кислой сметаны (по желанию)
соль по вкусу

Сыр натереть на крупной тёрке. Редиску и огурец нарезать соломкой. Консервированный огурец нарезать кубиками. Укроп и лук измельчить. Для приготовления салатной заправки соединить горчицу, уксус, лимонный сок.Добавить к ним растительное масло и сметану, перемешать. Компоненты салата посолить по вкусу, полить заправкой и все перемешать.

5. Салат из редиски и яиц

1 пучок редиса, 
4 яйца, 
1 луковица, 
4 ст. ложки сметаны, 
зелень укропа и петрушки, 
соль, 
перец черный молотый.

Молодую редиску помыть, нарезать кружочками и сложить в глубокую посуду. Лук репчатый тоже нужно нарезать полукольцами и соединить с редисом. Сварить яйца в крутую, нарезать кружочками (можно и кубиками). Подготовленные продукты уложить в салатник, чередуя кружочки редиса, лука и яйца, заправить солью, перцем, полить сметаной, посыпать мелко рубленой зеленью.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА

Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит Вам ее достичь
шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от Вашего упорства и настойчивости.
Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.

Продольный шпагат
Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.
1. Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу.
2. Медленно выдвигайте согнутую в колене ногу еще вперед до тех пор, пока не ощутите растяжение в паховой области и в задней части ноги. Теперь опустите таз вниз и удерживайте растяжку около 10-20 секунд, ощущая, как расслабляются напряженные мышцы.
3. Затем выдвигайте ногу еще дальше вперед и еще ниже опускайте таз вниз. Удерживайтесь в этом положении около 10-15 секунд
4. Повторите упражнение для другой стороны.
Это важно:
Не растягивайтесь до появления болевых ощущений. Будьте терпеливы, в противном случае Вы рискуете получить травму.
Для равновесия и устойчивости опирайтесь руками по обе стороны от туловища в пол.
Чем дальше выдвигается стопа передней ноги, тем больше ее подошва отрывается от пола.
С развитием гибкости продолжайте опускаться тазом вниз, выдвигая вперед ногу, но следите за тем чтобы корпус располагался точно над тазом

Поперечный шпагат
Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на продольный шпагат. Но перед выполнением нижеописанного упражнения, рекомендуем выполнять следующий комплекс упражнений.
1. Исходное положение: ноги расставлены на удобное для Вас расстояние, ступни параллельны друг другу.
2. Медленно разводите ноги в стороны, и одновременно опускайте таз вниз, до тех пор, пока не ощутите растяжения в мышцах внутренней поверхности бедер. Удерживайте растяжку в течение 15-20 секунд, ощущая, как расслабляются напряженные мышцы.
Это важно:
При выполнении разведении ног в стороны одновременно в стороны должны разъезжаться и стопы.
Удерживайте равновесие, упираясь руками в какую-нибудь опору или, если позволяет растяжка, в пол.
По мере развития гибкости и опускаясь все ниже, при раздвигании ног, следите за тем, чтобы ступни ног смотрели вверх, а пятки оставались прижатыми к полу. Благодаря этому вся нагрузка будет приходиться на внутреннюю поверхность бедер, а Вы избежите перерастяжения коленных связок.

Секрет невероятной маски для лица, всего 3 ингредиента, и кожа становиться как у младенца, словами не передать! Обязательно попробуйте! 

Мякоть одного банана тщательно размять, добавить 1 ст. ложку сметаны и яичный желток и наносят смесь на лицо. Маску держат 10-15 минут и смывают теплой кипяченой водой.

Курица в пикантном маринаде.

Получается курочка с довольно интересным вкусом. На гарнир подойдет как картофель, так и рис или макароны.

Время приготовления: 35 минут + 1,5 часа на маринование
Порций: 2-3
Сложность блюда: #m3_из_5
Похожие рецепты: #готовим_птицу #из_курицы 

Вам потребуется:

куриное мясо (любые части) 500 г
соевый соус 3 ст л
горчица 1 ст л
кетчуп 1 ст л
яйца сырые 2 шт
соль, перец черный молотый (или красный)
паприка сладкая молотая 1 ч л

Как готовить:

1. Курицу режем на небольшие кусочки и маринуем в соевом соусе 30 мин.

2. Затем добавляем к нему горчицу, кетчуп, яйца, соль, перец. Перемешиваем и оставляем на 1 час.

3. Разогреваем сковороду с маслом и выкладываем мясо.

4. Обжариваем со всех сторон на среднем огне до золотистой корочки. Посыпаем паприкой. Перемешиваем и закрываем крышкой.

5. Жарим на медленном огне, помешивая, 20 мин. Если сока от куры не хватает, долить водички немного.

Приятного аппетита!

@acacdemy_main - еще больше вкусных блюд

 

В марте на прилавках магазинов начинают появляться первые ранние овощи. И так трудно устоять перед соблазном их купить!

И многие из нас покупают ранние «витамины», несмотря на дороговизну и понимание того, что эти красивые как с картинки тепличные помидоры, огурцы, капуста и другая зелень могут быть вредными и даже небезопасными для здоровья.

«Витамины» из теплицы

Тепличные и грунтовые овощи не только отличаются по своим вкусовым качествам, но и по химическому составу. В битве за тепличный урожай, многие хозяйства для скорейшего созревания овощей щедро используют удобрения и стимулирующие вещества. Чем выше концентрация этих веществ, тем опаснее становится напичканный ими овощ.

Избыток нитратов (азотистых соединений, которые способствуют росту растений) при недостатке витаминов-антиоксидантов превращается в нитриты – опасные канцерогены, которые могут не только вызвать отравление, но даже привести к кислородному голоданию клеток и тканей, а при систематическом употреблении стать причиной образования злокачественных опухолей.

Причем переизбыток нитратов – это не всегда недобросовестное отношение агрономов к своему будущему урожаю, чрезмерное накопление нитратов может происходить в том числе и из-за неправильного температурного режима, при недостаточном освещении, нарушениях режима влажности или в том случае, когда посевы очень густые.

Нитраты по убывающей

Не все овощи одинаково накапливают нитраты, в одних их больше, а другие менее опасны. Более всего склонны к накоплению азотистых соединений листовая капуста, салат, редис, зеленый лук, укроп, шпинат. На втором месте цветная капуста, огурцы, брокколи, цветная капуста, кабачки, сельдерей, морковь, белокачанная капуста, редька. Наименее безопасны бобовые (горох, фасоль), картофель, сладкий перец, брюссельская капуста, помидоры.

Выбирайте правильно!

И все-таки перед ранними овощами трудно устоять, поэтому отправляясь за ними, помните несколько правил:

• Надежнее покупать ранние овощи в магазинах. Там продукцию принимают от производителей, имеющих необходимые сертификаты качества, где указано, что продукт безопасен и нормы нитратов в овощах не превышают допустимые. Рынки не всегда могут обеспечить такой жесткий контроль качества.
• Чем крупнее плод, тем больше в нем химии – откажитесь от такого.
• Вся зелень (укроп, шпинат, петрушка) и огурцы должны быть темно-зеленого цвета. Обрез корней зелени должен быть свежим, а огурцы твердыми и иметь тонкую кожицу.
• Выбирайте легкую и не очень твердую молодую капусту с ярко-зелеными блестящими листьями и влажным, свежим обрезом.
• Плоды редиса должны быть не очень крупными, твердыми и равномерно окрашенными без темных и желтых пятен.
• при выборе болгарского перца рекомендуется обращать внимание на чашечку (она должна быть зеленой) и свежесть обреза.

Как нейтрализовать нитраты

Полностью очистить от них ранние овощи невозможно, а вот уменьшить их количество вполне реально. Для этого нужно:

1. Перед употреблением и приготовлением тщательно мойте овощи, удаляйте позеленевшие части (картофель, морковь).
2. После замочите овощи на 15-20 минут в холодной воде, слейте воду. Замочите еще раз.
3. Такие овощи, как огурцы и редис, желательно очищать от кожуры, а также срезать плодоножку и хвостик.
4. Стебли зелени (петрушка, укроп и др.) накапливают больше нитратов, чем веточки, поэтому их употреблять в пищу не рекомендуется.
5. Овощи, которые не будете подвергать тепловой обработке (огурцы, помидоры, капуста, зелень) обязательно перед употреблением сбрызните лимонным или гранатовым соком – кислота, которая в них содержится, обладает свойством обезвреживать нитраты.
6. При тепловой обработке уровень нитратов понижается на 60-80%. Но отвар рекомендуется слить сразу же после варки, а потом уже солить овощи.
7. Не храните овощи долго даже в холодильнике – при изменении температуры и долгом хранении нитраты быстро превращаются в нитриты.
8. Готовьте на один раз и ни в коем случае не храните разрезанные овощи и салаты в холодильнике.

Категорическое НЕТ!

Малышам до года, детям дошкольного и младшего школьного возраста ранние овощи строго противопоказаны, поскольку их пищеварительная система еще не научилась бороться с вредными веществами и тот продукт, на который у взрослого организма не последует реакции, у ребенка может вызвать отравление.

Также не следует торопиться и вводить в рацион ранние овощи пожилым людям, особенно если у человека имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни дыхательных путей или анемия. Категорически противопоказаны ранние овощи беременным и кормящим женщинам, вредные канцерогены не только могут стать фактором аллергии у ребенка, но даже вызвать серьезные заболевания центральной нервной системы у плода и вызвать внутриутробные отклонения в его развитии.

При первых признаках отравления

Если, несмотря на все предосторожности, вы все-таки отравились ранними овощами и наблюдаются следующие симптомы: диарея, рвота, коликообразные боли в животе, нужно принять следующие меры:

• очистить желудок, вызвав рвоту;
• принять активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека) или аллохол.

Улучшение должно наступить в течение нескольких часов, в противном случае вызывайте врача
.

Пшено выводит токсины из организма, помогает похудеть, насыщает организм полезными веществами…

История «золотой крупы»

Пшено находится в ряду самых древних круп, которыми питается человечество. На протяжении веков жители Африки, Индии и Китая готовили из «золотой крупы» каши, супы, пиво, квас, муку и хлебобулочные изделия. В Китае пшено было главным продуктом до появления риса. У славянских народов пшенная каша была основным блюдом на столе, со временем появились другие крупы, а пшено отошло на задний план.

Любовь к пшену сохранилась и распространилась по всему современному миру. В Индии пшенная мука – основной ингредиент для изготовления лепешек «роти», в Африке пшенная каша – излюбленный завтрак.

В странах Восточной Европы и в Украине пшено используют как кормовое зерно для птиц и крупного рогатого скота. В США начали выращивать пшенную муку для тех, кто придерживается здорового питания, потому что пшено богато полезными и питательными веществами.

Полезные свойства пшенной каши

Пшенная каша реже всеговызывает аллергию по сравнению с другими крупами. Людям с чувствительным пищеварением (частые запоры или расстройства) рекомендуют включить в рацион именно пшенную кашу, потому что она легко переваривается организмом.

Пшенная каша положительно влияет на организм человека, выводит из организма антибиотики. Жителям больших городов и неблагоприятных экологических регионов следует обратить внимание, что пшенная крупа выводит из организма токсины. Диету из рассыпчатой пшенной каши рекомендуют людям при диабете, атеросклерозе, гепатите. При панкреатите назначают питание, состоящее из пшенной каши, ежедневно нужно съедать по тарелке «золотой крупы».

Врач-иммунолог, Андрей Продеус: «Хотя продукт достаточно калорийный – 370-380 ккал на 100г, пшено имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, в пшене есть витамины группы В, а именно пиридоксин, который повышает метаболизм, помогает расходованию энергии, не повышает аппетит и способствует сжиганию жира. Пшено не содержит глютен, что очень важно для людей страдающих непереносимостью глютена (пшеничного белка). В пшене содержится большое количество фосфора, который нужен для формирования костей, для удержания кальция в костях. Также, магний, необходимый для хорошей сердечной деятельности».

Пшенная каша помогает при различных заболеваниях

Сердечная недостаточность. Пшенная каша – богатый источник клетчатки, котораясокращает образование холестерина в пищеварительной системе и на стенках сосудов. В состав пшенной каши входят витамин В3, который снижает уровень холестерина и минерал магний, который снижает и нормализирует артериальное давление.

Сахарный диабет. Минерал магний является компонентом соединения, которое регулирует образование глюкозы (фактор толерантности к глюкозе), вместе с хромом и ванадием, которые также входят в состав пшенной каши.

Чем богата пшенная каша

Пшенная каша действительно «золотая крупа» в состав, которой входят множество витаминов и минералов таких как:

• Витамин В1: борется с усталостью и депрессией, поддерживает работу сердца, улучшает аппетит, укрепляет нервную систему.
• Витамин В2: устраняет перхоть и прыщи, укрепляет волосы и ногти.
• Марганец: укрепляет кости, нормализует уровень сахара в крови, защищает от свободных радикалов, улучшает работу нервной системы, уменьшает кожные сыпи, нормализует уровень холестерина.
• Медь:придает тканям эластичность.
• Клетчатка: способствует снижению веса, борется с запорами и геморроем.
• Магний: укрепляет нервную систему и кости, улучшает циркуляцию крови, препятствует возникновению судорог, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает головные боли.

Долгое здоровье обеспеченно всем поклонникам пшенной каши.

Пшенная каша для похудения

Пшенная каша – идеальный продукт для людей, которые страдают ожирением и хотят похудеть. Блюда из пшена препятствуют отложению жира в организме.

Как выбирать пшенную крупу

Выбирая пшенную крупу, обратите внимание на внешний вид зерен. Если крупа бледно желтая, то каша получится не рассыпчатая, а размазанная и с бедным содержанием питательных веществ. Самая вкусная и полезная каша получается из крупы ярко-желтого цвета.

Хранение пшена

В отличие от других круп, которые можно хранить на протяжении нескольких лет, пшено нельзя хранить долго. Полезные жиры быстро окисляются, поэтому каша из перележавшего пшена на вкус горчит и имеет не приятный запах. При покупке пшенной крупы обратите внимание на дату изготовления.

Хранить пшенную крупу нужно в плотно закрывающихся стеклянных или керамических контейнерах.

Что можно готовить из пшенной крупы

Из пшенной крупы можно готовить сладкие, соленые, пресные блюда, а сочетать ее можно и с мясом, и с овощами, и с фруктами. Можно готовить супы, различные каши (рассыпчатую или жидкую, на молоке или воде), запеканки, котлеты, оладьи.

Горчинку у пшена можно убрать, обдав крупу кипятком или прожарив на сковородке
.

Чем должен питаться настоящий мужчина, чтобы продлить молодость, здоровье и успех у женщин?

Вы заядлый холостяк и в холодильнике есть только прошлогодняя упаковка пельменей? На правильное питание не хватает ни времени, ни сил после напряженного рабочего дня? Тогда пришло время задуматься о здоровье и изменить рацион, добавив в него несколько обязательных продуктов для укрепления мужского организма.

Must eat №1: мясо

Мясо является обязательным продуктом в рационе здорового индивидуума сильного пола. Мясо содержит огромное количество белка, который необходим для развития и нормального функционирования мужчины. Он помогает не только думать, но и активно действовать. Придает сил для всепоглощающей работы и постоянных стрессов. Белок подарит Вам энергию для будущих свершений!

Must eat №2: рыба и морепродукты

чеными из развитых стран мира в ходе последних исследований уже не раз доказано, что вещества, которые содержатся в рыбе, способствуют нормальной работе сердца и защищают мужчину от опасности сердечной недостаточности. Лучше всего для употребления подойдет лосось, скумбрия, или сельдь. Жирные кислоты, на которые богата рыба, продлевают мужскую молодость. А морепродукты не только приятно, но и полезно кушать, поскольку они являются мощнейшими афродизиаками и усиливают потенцию, что тоже немаловажно для жизнедеятельности современного мужчины.

 

Must eat №3: молочные продукты

Молочные продукты, такие как кефир, йогурты, или нежирное молоко, помогут сохранять бодрость духа и способствовать нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. Молочное можно употреблять на полдник, чтобы немного «перебить» аппетит, но оставить место для вкусного ужина.

 

 

Must eat №4: овощи и фрукты

Фреши помогут наполнить мужской организм необходимым зарядом витаминов и оживить мозговую деятельность. Рекомендуемое количество свежих овощей и фруктов в сутки составляет примерно пол килограмма. Используйте свою фантазию и не ограничивайтесь лишь традиционными яблоками, или помидорами.

 

Must eat №5: продукты, богатые цинком

Организм мужчины нуждается в цинке ежедневно. Именно он отвечает за мужскую силу и успехи на любовном поприще. Цинк не только защищает сильный пол от развития рака простаты, но и укрепляет иммунитет, а также способствует более активной выработке сперматозоидов, что поможет зачать здоровое потомство. Это полезное вещество содержится в следующих продуктах: инжире, апельсинах, грейпфрутах, меде, овсяной каше, орехах, фасоли, курином желтке и печени.

Врач диетолог Андрей Павлович Шаргородский: «Правильное питание для мужчин так же важно, как лекарство. Нельзя сказать, что есть особо важные нутриенты, а есть - не важные. Важно как раз правильное сочетание. Например, при недостатке цинка у подростка может развиться недоразвитие половых органов, снижение способности к оплодотворению и снижение либидо. Особо полезна белковая и растительная пища, богатая цинком, магнием, йодом, селеном и т.д. Также полезны грецкие орехи, изюм, курага, арахис, тыквенные семечки, морепродукты и прочие афродозиаки, усиливающие потенцию. Также полезно кушать мед, маточное молочко, пить молоко. И помните, что сексом нужно заниматься слегка поев, а не наевшись. Вспомните, что кушали султаны перед совокуплением? Им подавали вино, фрукты, овощи и мясо молодого ягненка - это и есть элементы здорового питания. Продолжительность жизни зависит от питания на 50% и только на 50% от остальных факторов. Помните, как говорили врачи древности: «Мы есть то, что мы едим!».

Чего избегать?

Мужчина должен питаться не менее трех раз в сутки. Организм представителя сильного пола должен получать такое количество калорий, которое ему необходимо для того, чтобы нормально думать, работать, активно отдыхать и заниматься спортом (что тоже является обязательным для каждого мужчины, который стремится вести здоровый образ жизни). Специалисты советуют избегать слишком жирной пищи, газированной воды, острого и мучного, чтобы понапрасну не засорять свой организм и не накапливать жир в области живота, который потом придется сбрасывать в спортзале во время изнурительных тренировок.

Запомните, что инвестировать стоит не только в перспективные проекты, но и в свое здоровье, от которого уже и зависит, сколько денег Вы заработаете и как их потратите. Главное, все делать с пользой и не навредить самому себе!

Выполняя массаж ладоней, нужно учитывать, что правая рука соответствует правой половине вашего тела, а левая, соответственно, левой стороне.

Техника проведения самомассажа
Вы можете нажимать на активные точки большим пальцем или пощипывать их большим и указательным пальцами. Для достижения наилучшего результата массировать лечебные биологически активные точки следует на обеих руках по очереди.

Лучший способ похудеть, скажете вы, это диеты. Это так. Диет существует целое разнообразие: кремлёвская диета, морковная диета, средиземноморская, японская, винная, мясная, апельсиновая, ореховая и так далее. Безусловно, благодаря диетам можно существенно сбросить вес. Но стоит пройти какому – то времени, и вновь возвращаются былые килограммы, а вместе с ними появляются болезни, ведь организм недополучал тех витаминов и компонентов, благодаря которым он мог бы нормально работать.

Дело всё в том, что во время диеты организм человека работает в экономном режиме. И как только человек начинает питаться так как он делал это до диеты, то организм начинает брать от пищи максимум. В итоге возвращается прежний вес, а порою человек начинает весить даже больше своего прежнего веса.

Так что же делать? Я отвечу так? Нужно изменить свой стиль питания. Навсегда.

Вот несколько правил, которыми я пользуюсь сама и с радостью поделюсь ими с вами:

Правило 1

Полностью отказаться от жареного и жирного, в том числе забыть что такое бутерброд со сливочным маслом!

Правило 2

Употреблять низкокалорийные и нежирные продукты:

• обезжиренные кисломолочные продукты;
• супы и борщи без пассировки;
• отварное и/или запеченное мясо и рыбу. Либо на гриле.

Правило 3

Заменить высококалорийные продукты на низкокалорийные:

• белый хлеб заменить на ржаной или хлебцы;
• сладкое и выпечку на фрукты и сухофрукты;
• майонез на сметану;
• бульон на овощной суп и борщ.

Правило 4

Недосаливать еду. В идеале вы должны привыкнуть к тому, что еда должна быть несолёной. В следствие чего ограничить потребление сельди, маринованных и засоленных овощей. Это привычные нам солёные огурцы и помидоры.

Конечно, можно устраивать себе небольшие праздники: кусок торта и несколько конфет вашу фигуру не испортят. Главное, чтобы это не вошло в привычку.

Первое время у вас будет ощущение, что вам постоянно хочется есть. Это не страшно. Нужно, чтобы у вас всегда под рукой была морковь, фрукты или сухофрукты. Как только чувство голода даст о себе знать, знайте, что вы сможете заморить червячка спелым яблоком, сочной морковью или иными лакомствами.

Советую завтрак начинать с овсяной каши на воде. Вместо сахара лучше добавлять фруктозу или забросить в кашу измельчённые финики. Эта каша самая питательная, сытная и витаминная. Благодаря ей чувство голода придёт к вам нескоро. Овсянка придаст вам сытость и энергию на целый день.

Во время обеда никогда не отказывайтесь от первых блюд. Они занимают в желудке много места, но жирности и калорий в них мало.

Ужинайте не позже 19.00.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином обязательно перекусывайте фруктами, овощами, соками, кефиром и т.п., то есть любыми нежирными продуктами, только не переусердствуйте!

Если вам после 19.00 вам очень хочется есть, не мучайте себя, а приготовьте салат из капусты со сметаной и благополучно поглотите его.

Если вам часто хочется сладкого, то предлагаю альтернативу: протеиновые батончики NUTRILITE POSITRIM от всемирно известной компании Amway. Эти батончики содержат огромное количество белков и представляют собой питательную и готовую к употреблению легкую закуску, которую можно использовать для поддержания программы здорового питания. Содержимое каждого батончика научно обосновано и включает в себя надлежащий баланс питательных веществ, а также высококачественный белок (на основе молочных продуктов с добавлением растительного протеина, полученного из сои), обеспечивая вам все 9 незаменимых аминокислот. Каждый батончик содержит точно взвешенное количество углеводов (2 г).

Также кремовые миксы от Amway. Это сбалансированная с точки зрения рационального питания диетическая добавка для замены приемов пищи в период корректировки веса, основанная на порошке из нежирного молока и подслащенная фруктозой. Ее также можно использовать как вкусный перекус для любого проголодавшегося. Кремовый микс содержит все необходимые для организма питательные вещества, ценные белки, жиры и углеводы, а также необходимые витамины и минералы.

Если вы будете следовать правилам низкокалорийного питания, то будете иметь не только стройную фигуру, но и отличное здоровье!

Быстрых результатов не ждите. Всё придёт со временем. Каждый месяц вы будете сбрасывать по 3 килограмма. И, поверьте мне, вы привыкнете к тому, что едите низкокалорийную и нежирную пищу, потому что вы не сможете потом съесть что-то жирное. Ваш организм будет противиться, давая вам об этом знать лёгким ощущением тошноты.

Если вы хотите добиться более быстрого результата, то советую приобрести:

NUTRILITE КЛК 500, изготовленной компанией Amway. КЛК – это диетическая добавка, лишь недавно признанная учеными как такая, которая позитивно влияет на строение тела. Текущие исследования показывают, что в составе здорового рациона и в сочетании с активным образом жизни КЛК обеспечивает преимущества в борьбе за хорошую фигуру.
Безусловно, после того, как вы похудеете, то начнёте больше себе позволять в еде. Это нормально. Теперь ваша цель – это сохранить свою фигуру. Поэтому к былому образу питания уже не возвращайтесь. Тем самым и здоровье сохраните, и фигуру.

Чтобы обеспечить себя всеми необходимыми натуральными витаминами и минералами и зимой и летом, можете установить на даче или на своем участке теплицу из поликарбоната. Это не требует каких-либо знаний огородника или садоводства, купить поликарбонат, специально предназначенный для теплиц и парников с УФ-защитой, можно в любом строительном магазине.

Три идеи для утреннего секса

 

 

Диета на основе зеленого чая: в чем польза?

 

 

 

Как снять внутренние тормоза в постели с партнером

 

 

Котлетки из крабовых палочек

Свиные ребрышки в пикантном цитрусово-медовом маринаде

Ингредиенты:
Свиные ребрышки – 500 г
1 лайм
1 небольшой апельсин
2 зубка чеснока
1 стол. ложка горчицы
Молотая паприка
Перец черный молотый
1 стол. л. оливкового масла
1 стол. л. меда
Сушеный укроп

Приготовление:
1. Ребрышки вымыть, нарезать на порционные кусочки.
2. Готовим маринад:
Снимаем цедру с лайма и апельсина, выдавливаем из них сок.
3. Чеснок пропустить через пресс. Смешиваем все это с остальными ингредиентами.
4. Помещаем в эту смесь ребрышки, хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться в холодильнике на 2-3 часа.
5. После выкладываем их в 2 слоя фольги, выливаем туда же маринад, заворачиваем, помещаем в форму и ставим в духовку на медленный огонь (180 С) на 1,5 часа.
╾╾╾