Всегда приятно читать хорошо написанные деловые письма. Действительно, если не привлечь внимание читателя сразу, если не объяснить суть вашего письма в двух словах, скорее всего, оно забудется в считанные секунды. Этого можно избежать, если следовать 6 советам. Всё написано четко и ясно=)

How to write a business letter: 6 tips

И список выражений, которые можно использовать при написании писем:

Недавно я задумалась над тем, а за сколько часов до тренировки действительно можно есть и через сколько после этого. И можно ли пить во время тренировки? В мои долгие годы занятий художественной гимнастикой я всегда дико боялась сделать даже глоток воды, что у нас жестоко каралось в лучшем случае изгнанием с тренировки, а в худшем - из спорта. Нашла кучу статей и в большинстве своем они во многом противоречат друг другу. На самом деле, всё, конечно, зависит от цели, которую вы преследуете, занимаясь спортом. Здесь помещаю статью, с которой соглашусь сама.

Призывы медиков к более активным занятиям физкультурой и спортом, дабы избежать проблем связанных с гиподинамией и ожирением, нет-нет да оказываются услышанными. Но, походив месяц в тренажерный зал или на фитнес, большинство женщин и мужчин разочаровываются результатами. 

И вес не пропал, и здоровья не прибавилось, только мышцы все время ноют. Так как же надо заниматься спортом, чтобы вышел толк?

Первое условие успеха, как в деле сброса лишнего веса, так и в оздоровлении организма в целом - это регулярность. Если вы будете посещать тренажерный или спортзал раз в неделю с перерывом в 5-6 дней, то польза от этого будет мизерной.

Дело в том, что наши мышцы обладают собственной памятью, которая работает в течение двух суток. То есть, если вы тренировали, скажем, мышцы спины или ягодиц, то для того, чтобы они постоянно оставались в нужном тонусе, следующая тренировка должна состояться максимум на третий день. Если позже, то можете считать, что вы все начинаете с нуля, а прошлой тренировки как бы и не было, мышцы уже о ней «забыли».

Кроме того, для достижения и закрепления успеха нужно соблюдать, как минимум, три основных правила.

- Тренировка должна продолжаться не менее 50-60 минут.

Причем, это время именно активных упражнений, а не просто пребывания в спортзале или задушевных бесед в раздевалке.

- График занятий должен соблюдаться.

Нельзя одну неделю тренироваться, например, во вторник-среду-пятницу, а на следующей уже в понедельник-четверг-субботу.

- Если ваша цель не нарастить мышцы, а только убрать лишний жир, необходимо контролировать свое питание.

Не ешьте за два часа до занятий, а после тренировки воздержитесь от еды в течение часа. После физических упражнений не рекомендуется есть белки животного происхождения (мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты).

В противном случае белковая еда вкупе с физическими упражнениями приведут лишь к увеличению веса и объема тела за счет увеличения мышечной массы без уменьшения жировых отложений.

Источник: http://tv.ukr.net/news/29112007/13398/

Фото: http://ziza.ru/2007/04/12/luchgie_sportivnye_foto_50_foto.html

      1.  Посмотрите на ситуацию со стороны. Снимите эмоциональное напряжение. Вы можете это сделать различными способами, я вам предлагаю «полетать». Итак, взлетаем! Давайте посмотрим, что происходит внизу. Два человека, один из которых похож на вас, о чем-то ожесточенно спорят. Понаблюдайте за их лицами. Оба разозлились, размахивают руками. Мда… выглядите вы не лучшим образом… А в чем, собственно дело, что это вас так завело? Итак, послушаем, о чем же беседуют эти двое.

2. Сосредоточьтесь на самой критике. Не думайте о том, кто вас критикует, о его или своих эмоциях. Вы и высказанная критика – не одно и то же. Помните, что критикующий человек заботится о вас, если находит время для критики.

Действительно, он говорит это не мне, а этой фигуре, которая стоит рядом с ним. А я-то выше всего этого, над ними, и могу спокойно слушать. А он сказал дельную вещь. Конечно, в этой ситуации я выгляжу не лучшим образом.

3. Найдите в ней ценность. В том, что вам говорят, наверняка есть нечто ценное, даже если в целом высказывание не слишком существенно. Помните, что критика – это возможность улучшить себя. Расспросите конкретно. Убедитесь, что вы все правильно поняли. Не отвечайте просто «да, да». Выслушайте все, что вам говорит критикующий. Когда вы все хорошо поняли, переходите к следующему шагу.

И что же он имеет ввиду, говоря, что я ленивый? Мою работу или то, что я отказываюсь сбегать в магазин за скрепками?

4.      Оцените. Если вы сосредоточились на самой критике, отделили себя от мгновенных эмоций и ясно поняли, что вам предлагают, вы готовы определить, есть ли необходимость вносить какие-либо изменения и если да, то какие именно. Спросите себя, в первый ли раз вы слышите подобные критические замечания, компетентен ли высказавшийся человек в данном деле, является ли критика попыткой подавить вас или искренним желанием оказать вам помощь. Помните, однако, даже самая резкая и надменная критика может содержать ряд ценной для вас информации.

Да, как интересно, сколько нового он мне рассказал обо мне. Смотри-ка, он наступает на меня, по-моему, он готов меня растерзать. Пора спускаться вниз и принимать меры. Я уже все понял.

5.      Скажите «спасибо». Поблагодарите критикующего за совет и воспользуйтесь его помощью, если это необходимо. Вездесущий страх того, что люди увидят тебя таким, какой ты есть на самом деле, сильно влияет на нас – иногда, подвергаясь беспощадной критике, мы чувствуем себя униженными.

Уверяю вас, ваши чувства совершенно необоснованны. Если вы будете действовать по схеме, предложенной выше, именно вы будете контролировать ситуацию.

Источник: «Поверь в себя» Сергей Мамонтов

1. Можно ли это изменить?

Если нельзя, не стоит идти дальше. Молчите. Никогда не критикуйте то, что нельзя изменить. «Ты не должна была надевать сегодня это платье». Такая критика может только обидеть. Если уже слишком поздно, забудьте об этом.

Это самое трудное правило поведения, потому что оно лишает нас возможности выразить свое мнение. Мы вынуждены поделиться этим, даже если нас одолевает желание высказаться. В нас самих предостаточно того, что нужно исправлять, так что давайте не будем тратить время на то, что уже невозможно изменить.

2. Выберите подходящее время и место

Никто не любит публичной порки. Так что сдержитесь и найдите возможность высказать человеку ваши критические замечания наедине. И прежде, чем начинать – успокойтесь, сосчитайте до десяти. Наихудший критик тот, кто по-настоящему зол. Я знаю это по тебе, думаю, что и вы не исключение.

3. Будьте объективны

Если есть такая возможность, начните с хорошего. За что можно похвалить человека, которого вы собираетесь критиковать? За мужество, с которым он принимает критику, за веселый нрав, за честность, - да мало ли найдется качеств, которые вызывают у вас восхищение и одобрение и которые не имеют отношения к тому, за что вы собираетесь человека раздраконить! Только будьте искренни. Не надо говорить: «Ты, конечно, хорош, но…» Скажите, что именно хорошо.

4. Будьте конкретны

Если вы не можете сформулировать свою мысль конкретно, лучше вообще не критикуйте. Если вы сами не можете ясно выразить, что вы имеете в виду, то как вы можете выдать, что вас правильно поймут?

5. Дайте понять, что верите в возможность исправить ситуацию

Вы критикуете нечто такое, что, по вашему мнению, может быть исправлено. Помогите человеку понять и поверить, что он на самом деле может все сделать лучше. Только какая установка дает возможности для грамотной и корректной критики. И постарайтесь, чтобы исправление ошибок не оказалось бы непосильной задачей.

6. Одобрите исправления

Посмотрите еще раз на то, что получилось. Забыть о ситуации после того, как вы сказали критическое замечание, попросту грубо. Если вы нашли время для критики, найдите его и для похвалы. Не только хвалите за улучшение, но при необходимости и дальше честно оценивайте усилия человека. Это естественно для дружеских отношений.

Как могу я вдохновить кого-то другого на исправление ошибок, на изменение поведения, на достижение лучших результатов?

Поставьте себя на место другого человека.

Что бы я сам хотел услышать в подобной ситуации?

Мне бы, например, хотелось, чтобы тот, кто меня критикует, отметил, что все остальное, сделанное мной, очень хорошо, что если я и ошибся, это еще не трагедия, что все люди могут ошибаться, дело не в том, что я лентяй, безответственный человек или тупица – я могу сделать все правильно, если попробую еще раз.

Источник: «Поверь в себя» Сергей Мамонтов

Далеко не всегда мы можем выбрать в офисе понравившиеся стол или уютное местечко. Однако ситуацию можно исправить. Правила фэн-шуй для рабочего места отличаются от оных для дома некоторой свободой толкования. И пусть древнее знание о гармонизации помещения поможет вам добиваться успехов на карьерном поприще!

Выбираем место
Не садитесь спиной к двери. Этот, пожалуй, самый известный совет. Обоснование можно понять: тот, кто сидит спиной к двери, больше тревожится, даже если у него совсем нет для этого повода. Да и любопытные оглядывания отнимают время.

Если вам не повезло и вас усадили возле двери, «прикройтесь» большим цветком в кадке.

Офисные перегородки – штука неоднозначная. С одной стороны, создает «защиту», с другой – ограничивает обзор. Повесьте на нее (или на стену перед собой) картинку с изображением природного простора. Это расширит перспективу. В том числе и вашу карьерную. Подойдут картинки с изображением счастливых людей.

Рабочий стол
Для начала наведите порядок. Энергия Ян, отвечающая за оригинальные идеи, как и любая другая, требует пространства. Больше места – больше свежих идей. Все просто. Не забудьте про семью. Все, что отвечает за интимность, ставьте в правую дальнюю часть стола.

Свет и цвет
Цвет – это выражение определенного вида энергии. Поэтому белый и черный цвета хотя и любимы дизайнерами, но для офиса не годятся. Первый не несет энергии, а черный все поглощает. Положительно воздействуют золотистый, бежевый цвета, оранжевый и «кофе с молоком» – они расслабляют, но не усыпляют. Что касается света, то чем его больше – тем лучше. Не ограничивайтесь сиянием монитора.

Вентиляция
Кондиционер – достойный житель офиса. Но вот сидеть под ним фэн-шуй не рекомендует – висящий над головой предмет символизирует опасность. Да и курить лучше подальше от рабочего мета: дым фэн-шуй никак не хочет признавать благоприятным «дуновением».

Источник: http://she.ngs.ru/advice/more/30765/

Фото www.ameno.ru

ПТИЦА ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ

Много компаний не знают точно, насколько они удачливы. Продажи растут, и все думают, что они делают все правильно. Доходы растут, и компания думает, что получила своего клиента навсегда. В действительности, эти приятные ощущения возникают, потому что конкурент делал кое-что неправильно или цены компании были более низкими, чем лучшие цены их конкурента. Все относительно. Истинная слабость коммерческой организации часто не замечается, поскольку хорошие показатели не дают смотреть на положение объективно. Менеджеры продолжают сосредотачиваться на положительных результатах, которые вдруг перестают встречаться по причинам, которым они верят. Они часто игнорируют отрицательные результаты, которые, в действительности, приводят к будущему росту.

Руководство регулярно смотрит на полный объем продаж в течение определенного периода, сравнивая его с прошлогодним. Это очень вводит в заблуждение, потому что нужно параллельно оценить уровень развития экономики вообще, проанализировать развитие своего сектора (и смежного с ним) в частности. Руководство может увидеть пугающе низкие показатели и сгоряча начать раздавать подстегивающие указания: «Повысить! Обеспечить! Собрать! Продать!» Параллельно управляющие будут задавать себе вопросы: «Почему мои продавцы такие неэффективные? Почему они не делают то, что мы просим? Почему они тратят впустую так много времени? Почему они не задают лучше вопросы? Почему они продолжают звонить людям, которые не хотят делать бизнес с нами? Почему те люди не хотят делать бизнес с нами? Что продавцы делают неправильно? Почему они не повышают количество продаж? Почему они теряют клиентов?

Когда у меня спрашивают, верю ли я в Бога, я всегда твердо отвечаю, что верю в себя и что я атеистка. Наверное, люди обращаются к Богу лишь только тогда, когда им больше уже не к кому обратиться... Если бы меня сейчас спросил Бог, чего я больше всего хочу, то я бы попросила у него мудрости.

Мудрости, чтобы я могла из тысячи своих желаний определить те, в которых я действительно нуждаюсь, а какие желания лишь отнимают у меня силы и не дают счастья.

Дружба строится в течение долгого времени, такие отношения не могут быть статичными. Когда друг появляется «внезапно», это мираж, иллюзия. Только время и проверка жизнью формирует доверие, которое является основой дружбы.

Ты мне друг?

1. У тебя всегда есть для меня время.
2. Ты слушаешь меня – и слушаешь без осуждения.
3. Ты всегда готов поддержать и ободрить меня.
4. Ты утешаешь меня, если мне плохо.
5. Ты говоришь мне правду, когда это может мне помочь, ты не говоришь всей правды, когда это может ранить меня.
6. Ты показываешь мне выражением лица, тоном, улыбкой, что для тебя важно, чтобы я чувствовал себя комфортно легко, в безопасности.
7. Ты показываешь мне, что испытываешь вину, если задел мои чувства, ты позволяешь мне принести извинения, если я задел твои чувства.
8. Ты не злоупотребляешь мной. Никогда. Ты даешь мне чувство уверенности, что ты всегда готов защитить меня.
9. Ты делаешь мне мелкие сюрпризы.
10. Ты находишь слова, чтобы поддержать лучшее, что есть во мне.
11. Ты даешь мне возможность поплакать, если я в этом нуждаюсь.
12. Ты готов услышать от меня правду и успокоить меня, если я чего-то боюсь.

 Да, ты мой друг. И я нуждаюсь в тебе.

 Источник: «Поверь в себя» Сергей Мамонтов