Методичка по удержанию границ

Суббота, 24 Июня 2017 г. 14:39 + в цитатник

Методичка по удержанию границ

Сергей Смирнов

Если вы знаете что такое личные границы и задались вопросом "как научиться их удерживать", то эта заметка будет вам полезна.

Способность простраивать и удерживать личные границы - это залог здоровых отношений, свободных от созависимости. Это - путь к настоящей, подлиной близости. Необходимое условие ее. Это - базовый навык. И простраивание границ - это то, чему, по сути, учат психологи своих клиентов, если те приходят с запросами про отношения. Да и не про отношения - тоже. В общем, это основа основ гармоничной личности.

Отличные вопросы, которые помогут вам выстраивать и удерживать границы при общении с другими людьми.

Чего я хочу?

Как я вижу ситуацию?

Что мне нравится в ситуации?

Что мне не нравится в ситуации?

Какие чувства я испытываю в этой ситуации?

Что я могу делать в этой ситуации (в принципе, возможности)?

Что я выбираю делать в этой ситуации?

Если вы начинаете заменять местоимение "Я" в этих вопросах на какие-то другие, то вы автоматически нарушаете границы. Вы либо пытаетесь подстроиться под собственные фантазии о Другом, либо пытаетесь его контролировать, либо тревожитесь. В принципе, это все - одно и то же, кстати.

Ваши границы - это то, за что вы отвечаете. Ваши чувства, мысли, видение, желания, решения.

Занимайтесь собой, а не Другим. Другим вы заниматься не можете. Просто забудьте об этом. Он вам недоступен. Вы просто погружаетесь в иллюзии. Все что вам доступно - это только вы сами.

Угадайки, попытки контролировать и залезать в чужую голову приводят к нездоровым отношениям, пустым конфликтам и созависимостям. Не надо так.

Что делать, если я хочу чтобы Другой делал что-то?

Неправильный ответ: нужно понять почему он это не делает, намекнуть, направить его мысль.

Правильный ответ: попросить.

Что делать, если я хочу чтобы Другой перестал делать что-то?

см. выше.

Как мне дать ему понять что ситуация мне не нравится?

Неправильный ответ: изменить свое поведение, чтобы он задумался что делает не так.

Правильный ответ: сказать

Рубрики:

Психология, психотерапия

Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/light2811/post417132888/">РњРµС‚РѕРґРёС‡РєР° РїРѕ СѓРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ РіСЂР°РЅРёС† </a><br/>
	РњРµС‚РѕРґРёС‡РєР° РїРѕ СѓРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ РіСЂР°РЅРёС†

&nbsp;

РЎРµСЂРіРµР№ РЎРјРёСЂРЅРѕРІ
	
	Р•СЃР»Рё РІС‹ Р·РЅР°РµС‚Рµ С‡С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ Р»РёС‡РЅС‹Рµ РіСЂР°РЅРёС†С‹ Рё Р·Р°РґР°Р»РёСЃСЊ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј &quot;РєР°Рє РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ РёС… СѓРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ&quot;, С‚Рѕ СЌС‚Р° Р·Р°РјРµС‚РєР° Р±СѓРґРµС‚ РІР°Рј РїРѕР»РµР·РЅР°.
	
	РЎРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚СЂР°РёРІР°С‚СЊ Рё СѓРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ Р»РёС‡РЅС‹Рµ РіСЂР°РЅРёС†С‹ - СЌС‚Рѕ Р·Р°Р»РѕРі Р·РґРѕСЂРѕРІС‹С… РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёР№, СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹С… РѕС‚ СЃРѕР·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё. РС‚Рѕ - РїСѓС‚СЊ Рє РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РµР№, РїРѕРґР»РёРЅРѕР№ Р±Р»РёР·РѕСЃС‚Рё. РќРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕРµ СѓСЃР»РѕРІРёРµ РµРµ. РС‚Рѕ - Р±Р°Р·РѕРІС‹Р№ РЅР°РІС‹Рє. Р РїСЂРѕСЃС‚СЂР°РёРІР°РЅРёРµ РіСЂР°РЅРёС† - СЌС‚Рѕ С‚Рѕ, С‡РµРјСѓ, РїРѕ СЃСѓС‚Рё, СѓС‡Р°С‚ РїСЃРёС…РѕР»РѕРіРё СЃРІРѕРёС… РєР»РёРµРЅС‚РѕРІ, РµСЃР»Рё С‚Рµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ СЃ Р·Р°РїСЂРѕСЃР°РјРё РїСЂРѕ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёСЏ. Р”Р° Рё РЅРµ РїСЂРѕ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёСЏ - С‚РѕР¶Рµ. Р’ РѕР±С‰РµРј, СЌС‚Рѕ РѕСЃРЅРѕРІР° РѕСЃРЅРѕРІ Рі... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/light2811/post417132888/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Я - фотограф

Анатомия духовности. Alex Grey

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Методичка по удержанию границ

Методичка по удержанию границ