ТРЕВОЖНАЯ МИНУТКА. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

anna_zhulidova

Я обещала написать и о других типах личности, помимо нарциссов, и начну с тревожных, потому что именно им в настоящее время нарциссы (со стыдом и горечью) передают эстафету первенства и популярности. Мы живем в очень интересное время - время, когда общество, еще вчера бывшее нарциссичным, становится тревожным. Мы живем в момент перехода от ценностей достижения, обладания, высокого статуса и прочего успеха к... К чему - расскажу дальше.

Тревога - базовое чувство тревожной личности - в отл.от страха очень размыта, расплывчата. Чаще всего человек не осознает причину своей тревоги, ему просто как-то базово неспокойно и сложно расслабиться. Бывает и так, что и саму тревогу не осознает ("что чувствуешь?" "Ничего"/"не знаю"). Это состояние, при котором сложно ничего не делать, при котором хочется грызть ногти, трясти ногой и тд. Это состояние, как если вы ушли из дома на целый день, но не уверены, что выключили утюг - и весь день вам сложно расслабиться, сложно погрузиться полностью в другие дела, внутри тихо звенит этот колокольчик про утюг. Не замолкает (только на короткое время), но и не раззванивается настолько, чтобы вы уже вернулись домой. Вот это состояние, только без видимой первым взглядом причины типа утюга - тревога, и в нем тревожные личности находятся большую часть своей жизни. Для гештальтистов: тревога - это прерывание контакта в самом начале дуги, когда возбуждение уже появляется, но не оформляется в фигуру. То есть оно есть, а про что, и что с ним делать, клиент не знает, или вообще не осознает, что оно есть. Работать очень удобно через тело - много ретрофексивной телесной феноменологии.

Тревожусь о тех, кто растревожился в связи с темой тревоги. Прежде, чем продолжать, расскажу, что можно делать с тревогой, которую вы будете замечать яснее после прочтения таких постов.

Главное, чего не хватает тревожным, чтобы расслабиться, на мой взгляд - знание "все будет хорошо" - у них его нет, но есть постоянные сомнения о том, как будет. Знание "все будет хорошо" очень важно, оно дает возможность расслабиться и жить, оно снимает тревогу. Вот вы готовите какой-то проект, и без этого знания вы постоянно тревожитесь, снова и снова проверяя, переделывая, улучшая, недосыпая. Если вы знаете, что с вашим проектом все будет хорошо - тревоги нет. А если вы еще знаете и то, что даже если с проектом все будет плохо, то все равно все будет хорошо (жизнь продолжается, солнце встает и садится, вы никогда не умрете от голода) - это вообще счастье. Тревожной личности нужно учиться говорить себе, что все будет хорошо и учиться этому верить (они в это не верят так просто). Транслировать знание "все будет хорошо" должен, конечно, родитель, но, увы, не всем повезло, поэтому этим авторитетным человеком может выступить терапевт. Для гештальтистов: да, прямо так и говорить, а что, полезный интроект. Говорить тогда, когда вы уже и правда авторитетны, когда на вас уже осуществлены трансферы, когда вы уже приняли тревогу клиента (и, конечно, не конфронтируете, успокаивая), когда клиент вам верит и доверяет. Врать не нужно клиенту: если у вас есть собственное спокойное знание о том, что все будет хорошо, вот им и делитесь с клиентом из расслабленного состояния.

Частый способ, которым тревожная личность пытается снизить тревогу - контролирование. Контроль за будущим, настоящим, прошлым: все расписано, все замечено, есть блокнотики, ежедневники, планы, заметки, схемы, программы, графики и тд. Все продумано, структурировано, уложено. Спонтанность вызывает тревогу. Есть расписание, есть режим, утрированный образ - Шелдон, у которого пн - день овсянки, вт - кукурузных хлопьев и тд. Выход из структурированной жизни, в которой все разлиновано, сопровождается тревогой, ощущением, что что-то важное рушится - так и есть, с контролем рушится защита, опора, хоть какая-то уверенность, что все в порядке. Тревожная личность контролирует много, часто, умело (это прекрасные тайм-менеджеры, флай-леди и тд), контролирует не только себя, но и близких (да и не только). Для гештальтистов: принимаем и оберегаем этот способ снимать тревогу, осторожно погружаясь в осознавание потребности в "все будет хорошо" и тревогу, когда контроль теряется.

Еще один способ, которым пользуется тревожная личность, чтобы снять тревогу - бурная деятельность. Вспомните себя, когда вы нервничаете. Можете ли вы сидеть на месте? Вы ходите из угла в угол, грызете ногти, карандаши, трясете ногой, стучите пальцами по столу, кусаете губы и тд. Расслабиться и созерцать, когда тревожно - крайне сложно, потому что по телу бродит энергия. Бродит, но не оформляется в фигуру - непонятно, какое конкретно действие нужно сделать, поэтому тревожная личность делает все подряд, просто чтобы делать и не сидеть, чтобы куда-то деть эту рассеянную энергию. Много делает, конечно, для улучшения того, о чем беспокоится. Или просто постоянно делает что-то по дому. Тревожный клиент много и быстро говорит, у него много телесной феноменологии, описанной выше. От вас он тоже ждет действий и предложения действий. Если он не говорит много и не "дергается", то значит он держит напряжение и почти не дышит, покрываясь пОтом и замирая. Это в прямом смысле мышечное напряжение, поверхностное дыхание, отсутствие движений и мышечное напряжение у клиента. Для гештальтистов: мы помогаем осознавать, что за потребность побуждает к действию, можно пробовать усиливать делание или напряжение в экспериментах. Уже писала, что важно учить тревожных расслабляться. Следить, чтобы дышали обязательно глубоко и полноценно. Когда энергии много и тело нужно разрядить - можно и поскакать.

Контрперенос на тревожного клиента - тревога, конечно, прежде всего. Потные ладошки, напряженность, переживания о ходе терапии. Если тревожитесь - бегом в супервизию. И, если удостоверились, что это правда с клиентом связано, бережно с ним делитесь. И расслабляйтесь, расслабляйтесь, медленно вдыхайте и выдыхайте, откиньтесь на спинку кресла, раскиньте руки, закиньте ноги на стол. Все будет хорошо, абсолютно точно.

Тревожные личности вырастают у тревожных родителей. Чтобы ребенок вырос тревожным, ему нужно не давать знания "все будет хорошо", но и точного "все будет плохо" не давать. Просто все время нервничать о том, как все будет. И это транслировать. Нервничать, когда он болеет - выздоровеет ли, а вдруг ухудшение, всем звонить, лечить, искать симптомы. Не спать ночами, когда ушел на дискотеку (не просто говорить, что не спала, чтобы вызвать стыд и вину, а правда не спать, нервно накручивая волосы на пальцы у окна). И чтобы обязательно видел, что не спала, но без вины (не "где ты был, мать не спит", а "слава богу ты пришел!"). Вообще страдать тревожной бессонницей. Переживать о том, возьмут ли в сад, в школу, потом переживать, какие оценки он там будет получать. Вообще побольше волноваться и поменьше расслабляться. Если купается - стоять у воды и нервно одергивать "не заходи глубоко!". Если уходит первый раз один в магазин, нервно крестить у порога. И почаще звонить, спрашивая как дела дрожащим голосом. Давать понимать вообще, что мир - опасный, в нем маньяки и злые собаки. И еще что он - нестабильный, и в нем расслабляться нельзя. Недоговаривать стараться побольше о том, что именно в мире страшно и трудно, но тревогу об этом сеять. Для гештальтистов: работу с интроекцией никто не отменял.

Тревога - это возбуждение без дыхания (Лора Перлз). Тревога - это когда меня поднимают над землей (Хелена Калнер). То есть в работе с тревожными мы исследуем, как они дышат и как опираются физически (чувствуют ли ногами пол, под собой стул, отдают ли себя полу и стулу и тд), и психологически (что их поддерживает в жизни).

У тревожных людей чаще (но не только у них) бывают фобии и панические атаки. Фобия - это страх чего-то конкретного, сильный. Не нужно "преодолевать страх" и заставлять себя быть в комнате с пауками, если вы их боитесь. И никогда не делайте так с другими - это не блажь, не каприз, это действительно большой стресс для них. В основе фобии часто лежит травма (часто не осознаваемая и логически не связанная с предметом фобии), поэтому всей этой хренью с преодолением вы легко можете просто ретравмировать человека. Для гештальтистов: мы нежно идем через принятие, помня теорию парадоксальных изменений, помогая осознавать, как и что до тех пор, пока не натыкаемся на травму. Дальше - классическая работа с травмой.

Паническая атака - это приступ сильного страха, сопровождающегося физиологией (учащение сердцебиения, трудность дыхания, дрожь, судороги и тд). Страх при ПА ни чего-то конкретного, а просто есть, и очень сильный. В связи с физиологией человеку часто кажется в этот момент, что он умирает, что усиливает страх. Причины ПА лежат в области психологии, и лечить их нужно у психологов. Я начала рассказ о тревожных словами о том, что тревожные вытесняют количеством нарциссов сейчас, европейские гештальтисты много говорят об увеличении ПА в последнее время. Это актуально и для России - в последние несколько лет много клиентов с ПА, много ПА среди знакомых, друзей. Современный терапевт должен быть в теме обязательно.

Версия европейских гештальтистов о причине перехода общества из нарциссичного в тревожное заключается в потребности сближения. Пока мы достигали и брали высоты, стремясь к успеху, мы слишком отдалились друг от друга (нарцисс избегает близости, не умеет в ней быть). Теперь человеку одиноко и тревожно; тревога, фобии и панические атаки - симптомы, которыми он кричит о помощи и потребности в заботе и близости. По-другому (заметить, осознать, приблизиться) нам всем пока сложно. Мы сближаемся как можем. Хорошо, что хотя бы так.

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Я - фотограф

Анатомия духовности. Alex Grey

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

ТРЕВОЖНАЯ МИНУТКА

ТРЕВОЖНАЯ МИНУТКА