Глава 9 - МЕТОД ЗАБВЕНИЯ И ОТПУЩЕНИЯ

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Если эго не позволит тебе практиковать Метод Осознавания Осознанности, Метод Забвения и Отпущения - твой следующий выбор.

 

2. Метод Осознавания Осознанности более эффективен чем Метод Забвения и Отпущения.

 

3. Поэтому если эго позволяет тебе его практиковать, Метод Осознавания Осознанности - твой наилучший выбор.

 

4. Среди тысяч методов духовной практики, рекомендовавшихся людям в прошлом, Метод Осознавания Осознанности - наискорейший и наикратчайший способ положить конец горестям, страданию и эго здесь и сейчас уже в этой жизни.

 

5. Метод Осознавания Осознанности - наискорейший и наикратчайший путь к жизни в бесконечном-вечном-сознании-любви-счастьи здесь и сейчас.

 

6. Среди тысяч методов духовной практики, рекомендовавшихся людям в прошлом Метод Забвения и Отпущения - второй по эффективности способ положить конец горестям, страданию и эго здесь и сейчас уже в этой жизни.

 

7. Среди тысяч методов духовной практики, рекомендовавшихся людям в прошлом Метод Забвения и Отпущения - второй по эффективности путь к жизни в бесконечном-вечном-сознании-любви-счастьи здесь и сейчас.

 

8. Метод Забвения и Отпущения практиковать легче чем Метод Осознавания Осознанности, даже если ты уставший/ая или сонный/ая.

 

9. Если твоё эго не позволяет тебе практиковать Метод Осознавания Осознанности, можешь в течение года практиковать Метод Забвения и Отпущения, а потом перейти к Методу Осознавания Осознанности и практиковать его постоянно.

 

10. Или продолжать практику Метода Забвения и Отпущения столько лет, сколько пожелаешь.

 

11. Метод Осознавания Осознанности или Забвения и Отпущения нужно практиковать всю оставшуюся жизнь.

 

12. Причина, по которой практика не должна прекращаться пока живёт тело состоит в том, что (13 - 16):

 

13. Существует ложное состояние освобождения, при котором эго не уничтожено, а всего лишь временно растворено в бесконечном сознании.

 

14. Это временное состояние очень похоже на освобождение, нет ни горестей, ни страданий, и единственным переживанием является бесконечное сознание любовь счастье.

 

15. Находясь в этом временном состоянии, человек обычно воспринимает его как факт освобождения.

 

16. Но в этом временном состоянии человек не является освобождённым.

 

17. По этой (13 - 16) причине нужно практиковать пока живо тело, даже если ты считаешь себя особождённым/ой.

 

18. Предварительные инструкции к Методу Забвения и Отпущения те же, что и к Методу Осознавания Осознанности.

 

19. Смотри Главу 7.

 

20. На первых порах наилучшим положением тела для практики Метода Забвения и Отпущения является положение лёжа.

 

21. Попрактиковав достаточно долгое время Метод Забвения и Отпущения лёжа, можно попробовать практиковать его сидя.

 

22. Попрактиковав достаточно долгое время Метод Забвения и Отпущения в обоих положениях, сидя и лёжа, можно выбрать наиболее удобное положение и практиковать в нём постоянно.

 

23. Далее дан рекомендуемый порядок следования Формулировкам (39 - 44 в Инструкциях к Практике ниже) :

 

24. Первый месяц следуй инструкциям Формулировки Г.

 

25. Второй месяц - инструкциям Формулировки Д.

 

26. Третий месяц - инструкциям Формулировки А.

 

27. Четвёртый месяц - инструкциям Формулировки Б.

 

28. Пятый месяц - снова инструкциям Формулировки А.

 

29. Перейди к следованию инструкциям Формулировки В и следуй им от года до четырёх лет.

 

30. Один раз в месяц, в качестве напоминания, всё занятие следуй инструкциям Формулировки А.

 

31. Через год-четыре практики ты станешь в ней настолько уверенным, что Формулировки Е будет достаточно.

 

32. Как с любым навыком, чем больше ты практикуешь, тем больший навык приобретаешь.

 

33. Чем больше ты практикуешь, тем более приятной становится практика, когда накоплен навык в расслаблении сознания.

 

34. Одним практика Метода Забвения и Отпущения может понравиться сразу.

 

35. Другие найдут в ней легкость и удовольствие только спустя недели ежедневных занятий.

 

36. Можно записать текст инструкций (Формулировок А,Б,В,Г,Д и Е) на аудио с интервалом повторения в 30 минут и воспроизводить во время практики. При записи произноси предложения с интервалом в одну минуту.

 

37. Повесь табличку "не беспокоить" на дверь своей спальни, выключи свет, ляг на кровать.

 

38. Если в какой-то момент возникает усталость от лежания на спине, можно повернуться на бок.

 

 

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУКЦИИ К МЕТОДУ ЗАБВЕНИЯ И ОТПУЩЕНИЯ.

 

 

39. Формулировка А: Закрой глаза. Расслабь тело. Перестань обращать внимание на тело. Откажись от любых усилий. Оставь малейшее ощущение необходимости что-то делать, как-будто тебе ничего не нужно делать и не о чем думать. Отказ от усилий означает отказ от любой воли и желания, как будто нет ничего, требующего выполнения или изменения.

 

Отпусти. Расслабься. Расслабься ещё больше. Испытай как далеко ты можешь зайти в отказе от всего. Оставь все мысли. Оставь все чувства. Оставь все усилия. Оставь всё, кроме своей осознанности.

 

Какие бы мысли, представления, образы или чувства ни возникали, оставляй их как только они возникли, или даже раньше. Не следуй за мыслями, как-будто тебе нет до них никакого дела. Оставь все свои представления как-будто они к тебе не имеют никакого отношения.

 

Продолжай всё больше расслабляться. В течение всего занятия оставляй всё больше и больше и испытывай как далеко ты можешь зайти в отказе от всего. Расслабься полностью. Откажись решительно от всего. Отпусти всё, кроме своей осознанности.

 

Отказаться значит оставить всё. Отказаться значит полностью отдаться. Отказаться значит полностью расслабиться. Отказаться значит отпустить всё. Отказаться значит оставить любое усилие и любую мысль. Отказаться значит оставить все чувства, желания и образы. Отказаться значит отказаться от всего, кроме своей осознанности.

 

Разница между погружением в сон и Методом Забвения и Отпущения в том, что, погружаясь в сон, ты отпускаешь всё, включая свою осознанность. В Методе Забвения и Отпущения ты отпускаешь всё за исключением своей осознанности.

 

40. Формулировка Б: Закрой глаза. Расслабь тело. Отпусти своё тело. Оставь любое усилие. Откажись от любого усилия. Расслабь своё мышление. Отпусти своё мышление. Продолжай так в течение всего занятия, испытывая как далеко ты можешь зайти в отказе от мыслей, чувств и желаний.

 

Расслабь и отпусти всё, кроме своей осознанности. Полностью расслабься. Расслабься без остатка. Отпусти всецело. Отпусти без остатка. Продолжай всё больше отпускать и расслабляться в течение занятия.

 

41. Формулировка В: Закрой глаза. Оставь любое усилие. Оставь любую мысль. Оставь всё, кроме своей осознанности. Оставь всё, что бы ни появилось. Расслабься, отпусти и отдайся без остатка. Испытывай как далеко ты можешь зайти в отказе от всех усилий и мыслей. Испытывай как далеко ты можешь зайти в отказе от всего, кроме своей осознанности.

 

42. Формулировка Г: Закрой глаза. Оставляй всякое усилие в течение всего занятия. Оставляй усилия всё больше, Испытывая как далеко ты можешь зайти в отказе от усилий. 

 

Расслабься и продолжай расслабляться. Всё более расслабляйся в течение всего занятия. Оставь любое усилие совершенно. Полностью оставь всякое усилие.

 

43. Формулировка Д: Закрой глаза. Оставь любую мысль. Если появляется мысль, отпусти её. Если появляется новая мысль, отпусти её. Продолжай отпускать мышление. Полностью расслабь мышление. Расслабляй мышление в течение всего занятия. Испытывай как далеко ты можешь зайти в отпущении мышления. Отпусти совершенно.

 

44. Формулировка Е: Закрой глаза. Оставь абсолютно всё. Оставь всё совершенно. Оставь всё, кроме своей осознанности.