Второй мозг: СЕКРЕТЫ пищевых инстинктов

Второй мозг

Утро сложилось не в вашу пользу. Вы опоздали на работу, пропустили очень важное совещание и у шефа есть все причины для негодования в ваш адрес. Во время ланча вы проходите мимо бара с легкими закусками и выбираете хорошую порцию сытной пищи.

Вы никак не способны совладать с собой — во время стресса мозг ищет компенсацию в пище. Все это широко известные факты.

А вот что вы, вероятнее всего, не знали, — реальный «виновник» в этом не тот мозг, который, как известно, расположен в черепе, а совсем другой.

Именно так, второй ваш мозг.

Тело содержит отдельную нервную систему, достаточно сложную, чтобы взять на себя буквально роль второго мозга (ну может быть не совсем полностью?).

Этот «второй мозг» состоит из примерно 500 млн нейронов.

Это примерно в 5 раз больше чем в мозге крысы, — и протяженностью около 9 метров, от пищевода до ануса.

И это как раз тот самый мозг, который заставляет тянуться к шоколаду, чипсам или печенью во время стресса.

Расположенная внутри стенок пищеварительного тракта желудочно-кишечная нервная система, давно известна своим влиянием на пищеварение. Сегодня, похоже, стала известна ее важная роль еще и в психическом благополучии. Она может работать как полностью автономно, так и во взаимной связи с головным мозгом, при этом ее роль и влияние находятся вне пределов вашего сознания.

Желудочно-кишечная нервная система (ЖКНС) помогает различить внешнюю угрозу и затем оказывает влияние на реакцию и поведение. «Желудочно-кишечный тракт посылает в головной мозг очень большой объем жизненно-важной информации, которая критична для выживания и ощущения благополучия, однако она почти никак не доходит до сознания», говорит Майкл Гершон (Columbia-Presbyterian Medical Center, New York). 

Для справки: ядра нервов ЖКНС лежат в основном в эволюционно древних отделах продолговатого и промежуточного мозга.

Если даже не профессиональным взглядом заглянуть внутрь человеческого тела, то трудно не заметить головной мозг и нервные волокна, идущие от его клеток в составе спинного мозга. ЖКНС представляет собой обширную сеть объединенных нейронов, залегающую в виде двуслойного сплетения  внутри стенок желудочно-кишечного тракта по всей его длине.

Будучи менее заметной, эта часть нервной системы оставалась долго скрытой и была обнаружена лишь в середине 19-го века. Как часть автономной нервной системы эта сеть периферических нервов управляет функциями внутренних органов. Ее также правильно будет рассматривать как эволюционно древнюю первооснову всей нервной системы, возникшую у первых позвоночных 500 миллионов лет назад, которая усложняясь в ходе эволюции, преобразовалась в современный мозг.

Пищеварение — сложный процесс, поэтому нет ничего удивительного в том, что для его регуляции существует отдельная нейронная сеть.

Пищеварительная нервная система отвечает за процессы механического перемешивания пищи в желудке, координирует сокращение круговой мускулатуры и всех сфинктеров на протяжении кишечника для того чтобы обеспечивать поступательное продвижение пищи, она также поддерживает разную биохимическую среду и уровень кислотности внутри каждой отдельной секции пищеварительного тракта, обеспечивая ферментам необходимые условия для их работы.

Но также есть еще одна немаловажная причина, по которой нервная сеть пищеварительного канала является такой сложной системой и нуждается в большом количестве нейронов — это наша еда, которая порой может быть преисполнена опасности.

Подобно коже, кишечник должен воспрепятствовать проникновению с пищей внутрь из внешней среды таких потенциально опасных агентов как вирусы или микробы.

Как только патогенный фактор пересекает запретную линию клетки иммунной системы, которых достаточно много внутри стенок кишечника выделяют специальные вещества, включая гистамин, которые сообщают об опасности нейронам пищеварительной нервной системы.

Пищеварительный мозг вызывает диарею, либо вместе с этим также подает сигналы наверх в головной мозг, вызывая тошноту, активирует рвотный рефлекс.

Просвет кишечника и нервные сплетения желудочно-кишечного тракта

Не обязательно быть гастроэнтерологом, чтоб осознавать эти реакции, или быть может более тонкие ощущения в животе, которые сопровождают эмоции, такие как тревога, волнение, или страх в период стресса.

На протяжении тысячелетий люди были убеждены, что желудочно-кишечный тракт связан с мозгом и оказывает влияние на здоровье. Только в последнее столетие эта связь была подробно изучена. Двумя пионерами в этой области были американский врач Б. Робинсон (опубликовал в 1907 году свой труд под названием «The Abdominal and Pelvic Brain») и его современник британский физиолог И. Лэнгли, который придумал термин «желудочно-кишечная нервная система».

Примерно в то же время стало известно, что ЖКНС способна функционировать автономно даже в том случае, когда главный канал связи с головным мозгом — блуждающий нерв (n.vagus) — поврежден, нервная система кишечника может и дальше координировать пищеварение. Несмотря на эти открытия, интерес к нервной системе пищеварительного тракта как к отдельному мозгу пропал вплоть до 90-х годов XX века, когда вновь возникла т.н. область нейрогастроэнтерологии.

Сегодня мы знаем, ЖКНС не просто автономная нервная сеть, но также оказывает свое влияние на головной мозг.

Фактически около 90% всех сигналов, которые получает головной мозг через блуждающий нерв приходит не снаружи, но изнутри, от сети нейронов внутри пищеварительного тракта. (American Journal of Physiology — Gastrointestinal and Liver Physiology, vol 283, p G1217).

Второй мозг — гормоны желудочно-кишечного тракта

Фактор радости и гормоны желудочно-кишечного тракта

Второй мозг имеет много схожих признаков с основным, расположенным в черепе. Он также состоит из ряда различных нейронов связанных в общее сплетение глиальными клетками. Он имеет свой собственный аналог гематоэнцефалического барьера, для сохранения равновесия с окружающей средой.

Нервная ткань собственного организма распознается как чужеродная иммунными клетками крови. Тем не менее, активный обмен веществ с нервной тканью осуществляется кровеносной системой через специальный гематоэнцефалический барьер.

Вся нервная система отделена от организма гематоэнцефалическим барьером, нарушение в нем может спровоцировать тяжелые аутоиммунные заболевания всей нервной системы.

А также второй мозг вырабатывает большое число различных гормонов и около 40 типов нейромедиаторов точно такого же типа, как и в головном мозге. Фактически считается, что нейронами желудочно-кишечного тракта синтезируется столько же дофамина, сколько всеми нейронами головного мозга.

Для справки: Дофамин — нейромедиатор и гормон. Гормон вырабатывается в надпочечниках и не проникает через гематоэнцефалический барьер. Нейромедиатор выполняет функцию передачи сигнала между нервными клетками, является главным нейромедиатором в системах принятия решений, мотивации и ожидаемого вознаграждения. 

Т.н. дофаминергические нервные пути отвечают за возникновения чувства наслаждения, удовольствия. Косвенно влияет на физическую активность, сердечную деятельность и выработку целого ряда других гормонов. Снижает артериальное давление, уменьшает синтез инсулина, защищает изнутри стенки кишечника. Выработка дофамина начинается уже в предвкушении возможной будущей награды и удовольствия, окрашивая ожидание приятными эмоциями.

Дофамин-нейромедиатор не проникает в нервную систему извне, а его концентрация и влияние на эти ощущения и систему принятия решений с чувством вознаграждения зависят только от способности специальных нейронов к его выработке.

Искусственное введение его в составе лекарственных препаратов влияет только на отдельные органы и по универсальному принципу обратной связи может подавлять синтез собственного. По некоторым сведениям лица с нарушением синтеза и транспортировки дофамина в головном мозге встречают трудности с принятием решений, активным действием, нет ожидания награды, осознается она внятно или нет. Прим. пер.

Схема работы синапса с выделением нейромедиатора в синаптическую щель

Еще также удивительно то, что около 95% серотонина, присутствующего единовременно в организме, находится в нервной системе пищеварительного тракта.

Для справки: Серотонин — еще один важный гормон и нейромедиатор. В роли последнего он ответственен за познавательную и двигательную активность, стрессоустойчивость, эмоции радости и удовлетворения. Недостаток серотонина встречается при депрессии. Прим. пер.

Что все эти нейромедиаторы делают в желудочно-кишечном тракте? В головном мозге дофамин является сигнальной молекулой, которая связана с т.н. системой вознаграждения и чувством удовольствия.

Этот же дофамин выполняет такую же роль сигнальной молекулы в кишечнике, передавая импульс между нейронами ЖКТ и координируя сокращения круговой мускулатуры, например в толстом кишечнике. (Недостаток дофамина параллельно, лишая способности быстро принимать решения, активно действовать, испытывать радость и наслаждение, вполне способен нарушить всю перистальтику толстого кишечника, вызывая например его парез или запоры). 

Серотонин, еще один медиатор сигналов в ЖКНС, известен как «молекула удовлетворенности». Он отвечает за устойчивость к депрессии, регулирует сон, аппетит и температуру тела. Это далеко не весь перечень его влияний. Серотонин, вырабатываемый в кишечном тракте, и попадая в общий кровоток, играет важную роль в восстановлении клеток печени и легких. Помимо этого известна его роль в регуляции плотности костей и формировании скелета, а также развитии и функционировании сердечной мышцы (Cell, vol 135, p 825).

А как насчет настроения? Очевидно, что второй мозг расположенный в желудочно-кишечном тракте никак не проявляет эмоции, но способен ли он оказывать влияние на психо-эмоциональные переживания, возникающие у нас в голове? Согласно современным представлениям, нейромедиаторы, вырабатываемые нейронами желудочно-кишечного тракта, не способны попасть в головной мозг, однако теоретически они, все-таки могут проникнуть в небольшие области мозга, где уровень проницаемости гематоэнцефалического барьера выше, например, в гипоталамус.

Как бы там ни было, нервные сигналы, посылаемые из желудочно-кишечного тракта в головной мозг, бесспорно, затрагивают настроение. (Скорее всего, неверно полагать, что эти сигналы касаются только расположения духа и примитивно не выходят за пределы чувства насыщения пищей, лишь передавая ощущение сытости либо голода. Возможно, стоит внимательнее присмотреться к параллелям между усвоением пищи, например, и ходом мыслей у некоторых. Прим. пер.). И действительно, исследование, опубликованное в 2006 году, подтверждает, что стимуляция блуждающего нерва может быть эффективным лечением хронической депрессии, устойчивой к другим видам терапии. (The British Journal of Psychiatry, vol 189, p 282).

•  
•  
•  
•  
•  

Схема связи нервного сплетения желудочно-кишечного тракта и головного мозга

Nervus vagus — главный вегетативный и самый длинный нерв, выходит из древнего продолговатого мозга, является смешанным, своими чувствительными, вегетативными и двигательными волокнами иннервирует почти все внутренние органы: сердце, легкие, весь ЖКТ и дотягивается до входа в таз, а снаружи чувствительными волокнами иннервирует только кожу ушной раковины и слуховой проход. 

Такие сигналы от ЖКТ в головной мозг, возможно, объясняют, почему употребление жирной пищи поднимает настроение. При проглатывании жирные кислоты распознаются рецепторами клеток внутреннего слоя пищеварительного тракта и передают информацию в головной мозг. Эти сигналы заключают в себе не просто информацию о том, что вы только что съели.

Исследователи, просканировав, сравнили мозг добровольцев. Двум группам демонстрировали изображения и музыку подобранные специально, чтобы вызвать печаль и уныние. Те, кто употребил дозу жирных кислот, продемонстрировали в ответ менее выраженную реакцию, чем те, кто просто выпил слегка слабосоленый физраствор. В целом степень реакции у первой группы примерно наполовину была меньше, чем у второй. (The Journal of Clinical Investigation, vol 121, p 3094).

Существует и другое свидетельство связи второго и головного мозга в случае ответа на стресс. Специфическое чувство дрожи и трепета в эпигастрии (проекции желудка) непосредственно перед, или во время стресса, возникает в результате того, что децентрализация кровообращения, по приказу из головного мозга перераспределяет сразу большой объем крови от внутренних органов на периферию в мышцы, как часть общего ответа организма на стресс типа «бей или беги».

Помимо этого, стресс также приводит к увеличению продукции грелина клетками дна желудка и поджелудочной железы. Этот гормон наряду с тем, что заставляет сильнее испытывать голод, снижает уровень тревоги и депрессии. Грелин стимулирует выработку дофамина в головном мозге двумя путями — напрямую стимулируя нейроны, отвечающие за наслаждение и входящие в тракты системы вознаграждения, и косвенно, — передавая сигналы в мозг через блуждающий нерв.

Второй мозг — нервная система кишечника и умственные заболевания

Нервная система кишечника и психика

Стресс, эмоции, нисходящие и восходящие связи головного мозга и кишечника

С ранних эволюционных времен стресс-охраняющий эффект грелина был весьма полезен, постольку, поскольку мы должны сохранять спокойствие во время поиска пищи и быть уравновешенными, рискуя на охоте, говорит Д. Зигман (UT Southwestern Medical Center в Далласе, Техас).

В 2011 году команда исследователей под его руководством сообщила, что лабораторные мыши подвергшиеся стрессу активно искали и предпочитали более каллорийную и жирную пищу, тогда как генно-модифицированные особи, нечувствительные к воздействию грелина совсем нет. (The Journal of Clinical Investigation, vol 121, p 2684).

Д. Зигман заметил, что в нашем современном мире, когда пища с высоким содержанием жиров легко доступна, в результате хронического стресса или депрессии мы сталкиваемся с постоянно повышенным уровнем грелина, и как итог — ожирение.

М. Гершон полагает, что существует прочная связь между кишечником и психикой, потому что большое количество информации от окружающей среды приходит через пищеварительный тракт. «Не забывайте, внутреннее пространство вашего кишечника на самом деле является внешним по отношению к телу», заявляет он. Так мы способны обнаружить опасность глазами, услышать ее ушами и распознать ее внутри пищеварительного тракта. П. Пасрикша, руководитель Центра Нейрогастроэнтерологии Джона Хопкинса в Балтиморе напоминает: без кишечника не будет энергии, чтобы поддерживать жизнь.

«Жизнеспособность и благополучное функционирование критически важно, поэтому мозг нуждается в непосредственной и тесной связи с кишечником», говорит он.

Однако до каких пределов мы можем сравнивать два мозга? Для многих исследователей некой чертой является память, но Гершон к ним не относится. Он рассказывает историю медсестры одного армейского госпиталя, которая выполняла клизму пациентам с параплегией (паралич двух конечностей) в палате в 10 часов утра каждый день.

Когда медсестра уволилась, этот режим был нарушен. Несмотря на это, ровно в 10:00 утра каждый пациент в этой палате отмечал усиленную перистальтику кишечника. (При том, что функция кишечника была нарушена по центральному типу рефлекторная память сохранилась на местном, сегментарном уровне)

 М. Гершон признает, что с момента этого курьеза (отмечен в 60-х) других наблюдений о памяти кишечника не было замечено, тем не менее он не отвергает эту способность.

Пищеварительные инстинкты

Коснемся принятия решений. Концепция «кишечного инстинкта» или «кишечной реакции» хорошо изучена, но фактически чувство дрожи возникает в результате сигналов из мозга— реакция бей или беги. Возникшее при этом чувство тревоги или возбуждения вероятно повлияет на ваше решение прыгнуть с моста на резиновом тросе сейчас или отложить попытку на другой раз, однако у идеи о том, что второй мозг однозначно влияет на выбор нет полного подтверждения.

Подсознательный «кишечный инстинкт» безусловно вовлечен в функционирование желудочно-кишечной нервной системы, но фактически угрозу оценивает и осознает мозг, расположенный в голове. И что касается сознания, логического рассуждения даже Гершон признает, второй мозг не способен на эти функции. «Религия, поэзия, философия, политика — это все находится в ведении головного мозга» - говорит он.

И все же трудно возразить, что без здоровой, полноценно развитой желудочно-кишечной нервной системы мы столкнемся с проблемами намного шире, чем просто расстройство функции кишечника. 

П. Пасрикша обнаружил, что новорожденные крысы, чей желудок подвергся умеренному негативному химимческому воздействию в последующем более депрессивны и тревожны по сравнению с другими. Интересно то, что эти симптомы нарушения поведения продолжались еще очень долго после того как физическое повреждение было вылечено. Этого не наблюдалось после повреждений другого рода, например раздражения кожи, отметил ученый.

Также стало известно, что множество различных компонентов грудного молока, включая окситоцин, поддерживают и обеспечивают развитие нейронов в желудочно-кишечном тракте. (Molecular Nutrition and Food Research, vol 55, p 1592). Это может служить объяснением почему у недоношенных детей, кто был лишен грудного вскармливания существует высокий риск диареи и некротического энтероколита, при котором отдельные участки кишки воспаляются и отмирают.

Серотонин также является ключевым компонентом для надлежащего развития желудочно-кишечной нервной системы, среди прочего он выполняет роль фактора роста. Серотонин продуцирующие клетки развиваются на ранних стадиях в ЖКНС и если это развитие нарушено, второй мозг не способен нормально функционировать, как продемонстрировал Гершон на генномодифицированных лабораторных мышах.

Он убежден, что жеудочно-кишечная инфекция или сильный стресс в ранние детские годы могут оказать одинаковое воздействие и в последующем вызвать синдром раздраженного кишечника — состояние характеризующееся хроническими болями в животе с частой диарреей или запорами, сопровождающимися депрессией.

Мысль о том, что синдром раздраженного кишечника может быть вызван разрушением нейронов желудочно-кишечного тракта была позаимствована в недавнем исследовании, открывшем, что 87 из 100 людей страдающих этим недугом имеют в собственной крови антитела, атакующие и уничтожающие нейроны кишечника. (Journal of Neurogastroenterologyand Motility, vol 18, p 78).

Открытие факта, что проблемы в желудочно-кишечной нервной системе прочно связаны с состояниями подобного рода, означает, что второй мозг заслуживает намного большего признания, чем предполагалось в прошлом. «Повреждения в нем вызывают много страданий», настаивает П. Пасрикша. Он уверен, лучшее понимание второго мозга может принести хорошие дивиденды для наших усилий не только по лечению ожирения или диабета, но также таких заболеваний, которые традиционно ассоциируются с головным мозгом — болезнь Альцгеймера, или болезнь Паркинсона. Пока еще число ученых изучающих второй мозг остается небольшим. «При таком потенциале удивительно как мало внимания уделяется этой области,» говорит П. Пасрикша.

Умственные заболевания и кишечник

Растущее понимание, что нервная система кишечника отвечает не только за пищеварение, частично продвигается за счет исследований, которые подтверждают, что второй мозг имеет также отношение к широкому спектру заболеваний головного мозга. При болезни Паркинсона, например, двигательная ригидность, гипомимия, нарушение контроля моторных функций вызвано массовой утратой дофамин продуцирующих клеток головным мозгом. Хейко Браак (University of Frankfurt, Германия) обнаружил белковые скопления (тельца Леви) в дофамин-продуцирующих нейронах кишечного сплетения. 

Тельце Леви внутри нейрона

Тельца Леви — обнаруживаются в нервных клетках головного мозга при болезни Паркинсона, считается, что это патологическое скопление белков и др. соединений является морфологической причиной и признаком повреждения нервных клеток. Также известна деменция с тельцами Леви — около трети всех случаев когнитивных отклонений с симптомами паркинсонизма без выраженного нарушения памяти. Прим. пер.

Оценивая роль и вклад телец Леви в заболевание у лиц, кто умер с болезнью Паркинсона, Х. Браак считает, что патологическое образование телец начинается в нейронах кишечника. Причины, он полагает, чисто внешние, это вирусы, которые распространяются вверх через блуждающий нерв.

Более того, характерные признаки повреждений в нервных клетках головного мозга найденных у лиц с болезнью Альцгеймера, также присутствуют в нейронах второго мозга. Люди, страдающие аутизмом склонны к проблемам с пищеварением, которые имеют те же самые генетические маркеры мутаций повреждающих нейроны головного мозга.

Хотя мы только в самом начале пути понимания взаимодействия между головным и желудочно-кишечным мозгом, второй мозг уже приоткрывает окно в патологию главного мозга, говорит П. Пасрикша (Johns Hopkins University in Baltimore, Maryland). «Теоретически мы можем использовать биопсию нервной ткани кишечника для ранней диагностики, а также чтобы оценить эффективность нашего лечения».

Клетки второго мозга могут даже быть использованы для лечения собственных нейродегенеративных заболеваний. Известна экспериментальная трансплантация стволовых нейронов в головной мозг для замещения погибших клеток. Выращивание этих клеток из головного или спинного мозга не простая задача, но сейчас уже найдены стволовые нервные клетки в желудочно-кишечном сплетении у взрослых людей. (Cell Tissue Research, vol 344, p 217).

Запись на индивидуальную консультацию  

Тони Роббинс: Смените ожидания на благодарность и ваш мир мгновенно изменится

Энтони Роббинс является признанным авторитетом в психологии лидерства, переговорах, организационных изменениях. Это человек, который максимально реализовал все свои лучшие качества и преодолел все ограничения — начиная от бедности, в которой он вырос, заканчивая опухолью в мозге, связанной с неконтролируемым гормоном роста, из-за которого он вырос таким огромным.

Автор бестселлеров, невероятный лайф коуч, потрясающий оратор, предприниматель, филантроп и катализатор изменений. Тони живет наивысшими ценностями и ежедневно изменяет жизни сотен тысяч людей. Он консультирует лидеров -президентов стран, профессиональных спортсменов и знаменитых актеров.

 50 цитат от Тони Роббинса:

Вы пришли за тем, что в вас уже есть.

Что делает нас рабами — идеалы. Что делает нас свободными — ценности.

Страсть находится в неопределенности.

Женская энергия уходит, когда тело напрягается. Она возвращается в момент изменения состояния от зажатости к открытости.

Страдание не в фактах. Страдание — в интерпретации фактов. Мы сами придаем значение событиям.

Нам не нужно меняться. Нам просто надо найти ту часть нас, которая уже счастлива и успешна и натренировать ее появляться как можно чаще.

Мы не можем контролировать события, но мы можем на них влиять.

Когда вы страдаете, вы одержимы только собой.

Самое важное решение, которое вы можете принять — это жизнь в прекрасном состоянии.

Проблемы и счастье не имеют никакой взаимосвязи.

Самая ошибочная мысль — думать, что у вас не должно быть никаких проблем.

Смените свои ожидания на благодарность и ваш мир мгновенно изменится.

Планета — моя игровая площадка. Любовь — мое наследие.

Когда вы злитесь более чем 30 секунд, остатки от этой эмоции остаются в теле еще 5 часов.

Убейте дракошу (проблему), пока он маленький и хорошенький, иначе он превратиться в годзиллу и разрушит ваш город.

Вы не можете что-то улучшить, пока вы не признаетесь в том, что что-то не работает.

Никогда не меряйте себя успехами других людей. Измеряйте свой успех своим потенциалом и способностями. Измерение себя достижениями других будет снижать ваши ожидания от себя.

Мужчины берут на себя ответственность за состояние женщины (положительное или отрицательное).

Большинство людей — достигаторы, но не получатели удовольствия.

Как же это редко, когда человек не только хочет что-то, но и готов сделать все возможное, чтобы у него это было.

Масштаб и внутреннее содержание героя определяется масштабом и силой антигероя.

Когда вы наказываете своего партнера, вы разрушаете отношения.

Мы можем сражаться с темнотой или можем включить свет.

Что, если наслаждение жизнью стало для вас верхом достижения?

Все, что вы утверждаете после слов «Я ___________» рано или поздно становится вами.

Я создал Тони Роббинса. Он не появился из ниоткуда.

Мы страдаем, когда мы сражаемся с реальностью.

Вы не можете благословить других, если сами не чувствуете благословения.

Каждая мысль, которую вы думаете, и каждое решение, которое вы принимаете происходит из ваших убеждений и ценностей.

Ценности — это эмоциональные состояния, которые мы либо хотим увеличить, либо избежать.

Ценности управляют вашими решениями. Решения формируют судьбу.

Большинство наших ценностей неосознанны.

Направление = место назначения.

Ваше индивидуальное страдание растет как сложный процент. Вы не можете страдать без того, чтобы причинять боль другим.

Личность не развивается, когда все идет хорошо. Она формируется во время трудностей.

Духовная сила приходит из духовной боли.

Любая боль может стать источником силы, если вы найдете способ вырасти через нее.

Мы награждаемся публично за то, что мы день за днем делаем в одиночестве.

Трудно любить себя, если не знаешь себя.

Женская энергия — открытое сердце. Включи только голову и попадешь в мужскую энергию.

Желания — это энергия.

Чтобы реализовать свое видение, оно должно быть не только «про вас».

Требования в отношениях — это бремя. Оно разрушает страсть.

3 основные вещи, которые разрушают мужчину в отношениях: 1) критика, 2) контроль, 3) закрытость

3 вещи, которые разрушают женщину в отношениях: 1) непонимание, 2) игнорирование, 3) незащищенность

3 измерения любви: 1) мои желания/нужды первичны, 2) твои и мои желания/нужды одинаково важны, 3) твои желания/нужды = мои желания/нужды

Наполнение желаний друг друга создает циркуляцию энергии в отношениях.

Решение, принятое из страха (если только это не связано с угрозой жизни) — всегда неверное решение.

Отношения обеспечивают нас самыми важными духовными уроками в жизни. Мы должны научиться отдавать и любить безусловно.

Делайте то, что вы делали в самом начале ваших отношений, и они никогда не закончатся.

Биохимия трансформации:

1. Удовлетворение/насыщение
2. Недовольство
3. Эмоциональный порог
4. Момент инсайта
5. Открытие: утверждение своего истинного «я»

И несколько вопросов/рекомендаций от Тони:

1. Какое самое значительное событие повлияло на формирование вашей личности? Это хорошая история или плохая? Можно ли ее переписать на хорошую, чтобы это событие давало вам силы, вместо того, чтобы забирало их?

2. Напишите два письма двум самым важным людям в вашей жизни. Расскажите о вашей преданности своей мечте.

3. Вспомните, что в вашей жизни вам удалось? Благодаря чему вы это сделали? Наверняка, вы фокусировались на успехе, а не на страхе. Сделайте это для своих новых целей.

Какая цитата срезонировала вам больше всего и какая вдохновила на действия?

Почему афонские монахи не болеют раком

Сперва на этот удивительный факт обратили внимание лишь греческие медики, но вскоре к ним присоединились ученые со всего мира, и в результате серьезной научной работы, которая длится по сей день с 1962 года, было доказано, что монахи Афонского монастыря не болеют раком.

И не просто не болеют, а никогда не болели.

А данное заключение было получено в результате обследовании останков, чей возраст колеблется в промежутке нескольких тысяч лет.

Чтобы объяснить этот удивительный факт, было выдвинуто множество различных теорий, из которых, в конечном счете, право на существование получила только одна: избежать этого опасного заболевания афонским монахам помогает их питание и повседневный образ жизни, о которых пойдет речь ниже...

Оказалось, что они не употребляют мяса, зато едят много овощей и фруктов, т.к. большую часть года придерживаются строгого поста.

И именно их здоровая, почти лишенная жиров пища защищает монахов от рака и других заболеваний и дарит им удивительное долголетие, а ведь известны случаи, когда на Афоне монахи доживали до 110 и более лет. Ну, а средний возраст их жизни – 94 года, уже давно является официально подтвержденным фактом.

Как это ни удивительно, но основные принципы их диеты прописаны главными правилами Православной Церкви, которые рекомендуют употреблять продукты в умеренных количествах, без жиров и масла, и небольшими, но частыми порциями.

Даже по праздникам, таким как Пасха, монахи не едят мяса. Но зато в их рационе присутствует разнообразная рыба, козьи, овечьи и коровьи сыры, а также другая белковая пища, такая как горох и фасоль.

Надо отметить, что все фрукты и овощи, которые поступают на их стол, монахи выращивают сами, и это также является залогом из здоровья и долголетия. И речь не только в том, что экологически чистые продукты прекрасно очищают организм от шлаков и антиоксидантов. Очень важен тот факт, что каждый день в любую погоду все монахи проводят на свежем воздухе за занятиями физическим трудом, а это тоже является одним из важных составляющих здоровой и долгой жизни.

Наряду с православной диетой, ключевую роль, по мнению ученых, в хорошем здоровье афонских монахов играет то, что они живут далеко от суеты, стрессов и грязного воздуха городов.

Хотя дело, скорее всего, не в этом. Так, в располагающемся неподалеку от Святой Горы Афон городке Мандемохария число заболеваний раком на душу населения равно почти 30%, а ведь тамошние жители едят  ту же пищу, дышат тем же воздухом и живут в том же климате. Или в данном случае уместным будет добавить слово «почти»?

Как же применить на себе правила афонских монахов, чтобы не только избавиться от всех без исключения болезней, но и дожить до глубокой старости, сохранив прекрасную физическую и умственную форму?  

Правил очень немного, а они таковы:

1. Избегайте стрессов, волнений, суеты и гнева, очистите свою душу, и тогда она станет главным лекарем вашего тела.

2. Почаще бывайте на свежем воздухе, выезжайте за город, на дачу, в лес.

3. Перейдите на употребление простой пищи, откажитесь от консервантов, жиров, мяса и блюд сложной переработки.

4. Хотя бы три раза в неделю – в понедельник, среду и пятницу – строгий пост, употребляя в пищу только сырые продукты – фрукты и овощи.

5. Хотя бы два часа в день 5 раз в неделю посвящайте физическому труду или занятиям спортом.

6. Наведите порядок в своей сексуальной жизни, сократив число половых актов хотя бы до 3-4 в месяц.

7. Откажитесь от таких самоубийственных привычек, как курение и употребление алкоголя.

И тогда вы не только гарантировано избежите болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, проблем с почками и обменом веществ, но и избавитесь от болезней, которые уже успели заполучить, подарив себе счастливую, активную и невероятно долгую жизнь.

Что ждёт в старости Поколение Х

Антон Смирнов

Что ждёт в старости Поколение Х

...или почему так важно понять сейчас, что чужих стариков не бывает

Допустим, вы — представитель так называемого Поколения Х, кому сейчас 35-45 лет. У вас всё хорошо с деньгами, кажется, что вся жизнь ещё впереди, и всё будет отлично. У меня есть подозрения, что вы не даёте себе даже подумать о старости. Я сам принадлежу к этому поколению и сам однажды поймал себя на этом.  

Давайте признаемся себе честно: Поколение Х — это поколение, тотально не подготовленное к собственной старости. 

  И вот почему.  

• Игнорирование сбережений. Это поколение людей, абсолютно разочарованных в идее «отложить средства на старость». Они (и я в том числе) помнят, как «рухнули» все накопления их родителей (для многих из поколения Х это были деньги, отложенные родителями на их выпускной, свадьбу и тому подобное). При этом их родители до сих пор продолжают откладывать с каждой зарплаты, а потом и с пенсии, в заначку — а поколение Х часто «берёт взаймы» у собственных родителей, но при этом упорно не формирует такую заначку самостоятельно.

• Проблемы с трудовым стажем. Многие в нулевых были охвачены суперидеей о том, что «от государства не дождёшься пенсии», и повально выкидывали или «забивали» на свои трудовые книжки, твёрдо веря, что на свою старость они заработают сами. Примечательный факт: представитель поколения Х не верит в накопления, ибо кожей и кровью помнит, как они «рухнули», но его не смущает собственная вера в то, что он «накопит сам себе на старость».

• Проблемы с отчислениями в пенсионный фонд. Мало у кого в 90-е и нулевые было оформлено правильное трудоустройство, и положенные законом отчисления поступали в пенсионный фонд. Те самые отчисления, которые сейчас учитывает государство. Когда придёт пора подсчитать накопленную пенсию, многих ждут очень неприятные открытия.

Велика вероятность, что реальность в старости не оправдает ваши ожидания

• Неумение инвестировать. Тотальное неумение. «Не знаем, как, не знаем, во что, и слава богу, не занимаемся этим», а те, кто занимался — большинство уже прогорело. Ну да, МММ тоже чему-то да учит. Исключение составляют те, кто «вложился» в квартиру. Только к моменту старости эти квартиры будут представлять неликвидные трущобы 30-летней давности, требующие капитального ремонта и прочих вложений, не говоря про оплату коммунальных услуг и налогов за лишние квадраты.

• Разорванная связь между поколениями. Глобально разрушенный институт семьи: многие не живут с родителями под одной крышей или рядом, своих «стариков» они «не понимают». А ведь своей моделью поведения мы задаём прекрасный динамический поведенческий стереотип для своих собственных детей. Ещё 5-10 лет — и дети, рождённые поколением Х, окончательно «встанут на крыло», упорхнут от своих стариков (от нас, то есть), и поминай как звали. Будут ли эти дети приходить к своим родителям и заботиться о них чаще, чем их родители заботились о своих?

• Малочисленные и поздние дети. Кстати, большая часть поколения Х отличается ещё поздними и малочисленными детьми. В 90-е рожали мало, рожать больше стали в середине нулевых и позже. А это значит, что при 40-летних родителях сейчас 9-15 летние дети. Как это отражается на пенсии? Очень прямо. Когда поколение Х войдёт в свой максимально недееспособный возраст, у их детей будут заботы поважнее: семья, ипотека, карьерный рост и обучение собственных детей.  

Часто ли вы встречаете теперь семьи, где несколько поколений жили бы вместе и были довольны таким положением вещей?

Ко всей этой картине добавляются ещё внешние факторы.

• Возрастание продолжительности жизни. Само по себе это не может не радовать. Но это же означает, что в пожилом возрасте у вас будет больше потребностей, чем у современных стариков (вы будете дольше жить, сохраняя дееспособность).

• Одиночество в старости. Обратили внимание, куда девались «друзья семьи» у наших родителей? Страшная тенденция, о которой мало кто говорит и ещё меньше задумывается. К 60-65 годам у человека пропадают те редкие друзья, окружавшие его с молодых лет (школьные, институтские), и остаются знакомые, появившиеся за последние 10-15 лет. Надёжных друзей не осталось, рассчитывать на взаимопомощь и «круговую поддержку» не приходится. Ну и неутешительная новость для тех, у кого остались «друзья детства»: они в пенсионном возрасте будут такими же старыми и сами будут нуждаться в помощи, а не в том, чтобы бежать оказывать её вам.

• Пенсионная пирамида. Пенсионная пирамида — это, пожалуй, единственная официально разрешённая финансовая пирамида. Организатор её — государство. Пока население ежегодно прибывает — проблема пенсий не стоит остро. Поступления будут, пока трудоспособного населения больше, чем число пенсионеров. Но не дай бог придёт демографическая яма — тогда (через какое-то время) это очень крепко почувствуют пенсионеры. Так вот, дата выхода на пенсию поколения Х очень сильно накладывается на демографическую яму 90-х, когда рожали очень мало. Соответственно, работников, которые должны будут выдержать финансовую нагрузку на нашу пенсию, будет значительно меньше, чем было до нас и будет после.  

Чем поколение Х сможет скрасить в старости одиночество, свободное время и покосившуюся пенсионную пирамиду?

Признаем тот факт, что помочь поколению Х в старости будет некому. У детей будут свои проблемы, у государства — свои. 

Возникает закономерный вопрос: что же делать? Вкладывать в недвижимость? В землю? В золото? В рубли или доллары? К сожалению, курс валют сложно предсказать на десятилетия вперёд, мода на жильё меняется, обрабатывать собственную землю в 85 лет не всем под силу, и невозможно гарантировать, что с дальнейшим развитием технологий золото останется таким же ценным металлом.  

Вкладываться надо в нечто более устойчивое, чем курс валют. В культуру старости.  

Во-первых, давайте научим детей заботиться о стариках. 

Это значит: берёте своих 5-7-12-летних оболтусов и вместе с ними едете помогать своим родителям, их родственникам и соседям. Так сказать, «передавать правильную модель поведения», чтобы усвоилась и вернулась к вам сторицей. И делаете это не один раз в начале года, а постоянно. Навсегда, пока живы родители. Сразу скажу, это будет гораздо труднее, чем начать заниматься физкультурой с понедельника или бросить пить в пятницу. 

Педагоги могут вовлекать детей в систематическую работу по оказанию помощи пенсионерам, и это отнюдь не только «нарисовать открытки в дом престарелых к 9 мая».   

Во-вторых, давайте менять культуру общества. Внедрять идею, что чужих стариков, как и чужих детей, не бывает. Создавать «культ обслуживания людей пенсионного возраста», избегая при этом «ловушки пенсионера», когда жить на дотации и помощи легче, чем что-то делать самому.  

Разве для того, чтобы понять, что чужих стариков не бывает, нам обязательно нужны чьи-то речи с трибун? Фото Владимира Воробьева.

В-третьих, давайте создавать для пенсионеров рабочие места, подходящие их потребностям, состоянию здоровья, позволяющие при этом обеспечить себя материально и чувствовать свою важность для других людей. Если всё получится, мы сами потом на этих местах будем работать. 

Хорошо, если у нас в старости будет выбор: праздно созерцать звёзды или работать, чтобы спастись от многих недугов.  

Я предлагаю всем подумать о том, как вложиться в культуру и общество сейчас, чтобы через тридцать лет мы были счастливыми стариками.

Избыток эстрогенов у женщин: 10 симптомов

Почему возникает избыток эстрогена

Эстроген необходим для правильного функционирования организма. Когда все гормоны сбалансированы, то организм работает так, как надо, а вот при избытк

е гормонов возникают различные проблемы. Несмотря на то, что эстроген известен как «женский» гормон, его избыток негативно влияет и на мужчин.

У женщин эстроген вырабатывается в яичниках, а при патологических состояниях он часто продуцируется жировыми клетками, плацентой, печенью, надпочечниками, головным мозгом и мышцами. Он ответственный за менструальный цикл, развитие вторичных половых характеристик и даже формирование костей.

Вместе с кальцием и витамином D он восстанавливает кости, поэтому его уровень с возрастом значительно снижается.

Эстроген также влияет на толщину и прочность стенок влагалища, свертывание крови, стимулирует выработку вагинальной смазки и на многие другие функции организма, воздействуя на тазовые мышцы, волосы и кожу.

В течение всей жизни у женщины постоянно изменяется гормональный фон: от половой зрелости до беременности и до наступления менопаузы. Сокращение производства эстрогена происходит с наступлением менопаузы, что приводит к появлению таких симптомов, как приливы, сухость влагалища и потеря сексуального влечения.

А что же происходит, когда организм вырабатывает слишком много эстрогена?

Возможные причины избытка эстрогена:

Уровень эстрогена поднимается с наступлением полового созревания и беременностью. Но иногда избыток эстрогена появляется и в обычном периоде жизни.

Есть только две причины накопления эстрогена в организме: либо организм сам производит его слишком много, либо мы получаем его из окружающей среды и продуктов питания.

Если уровень эстрогена высокий по сравнению с другими гормонами, то это состояние часто называют доминированием эстрогена, потому что один гормон доминирует над другими. Распространенным нарушением считается доминирование эстрогена по сравнению с прогестероном, другим гормоном, который также регулирует менструальный цикл.

Удивительно, но накопление избыточного эстрогена не так уж сложно объяснить, поскольку мы постоянно подвергаемся воздействию эстроген подобным соединениям в продуктах питания, содержащих токсичные пестициды, гербициды и гормоны роста.

Многие из повседневных бытовых продуктов, которые мы используем, включая пластик, такие как BPA, моющие средства, косметику, мебель и ковровые покрытия, содержат эндокринные разрушители — химические вещества, имитирующие эстроген.

Эти токсины приводят к увеличению веса, что служит стимулом для производства большего количества эстрогена из наших собственных жировых клеток.

Фармацевтические гормоны, которые используются в заместительной гормональной терапии (ЗГТ), также приводят к избытку эстрогена, независимо от того, принимаем ли мы их сами или употребляем из питьевой воды.

Знайте, что существуют и продукты с высоким содержанием некоторых видов фитоэстрогенов, например, соя.

Есть и другие причины избытка эстрогена, в том числе:

• Чрезмерное употребление алкоголя;

• Стресс;

• Лекарственные препараты;

• Диабет;

• Высокое кровяное давление;

• Ожирение;

• Болезни сердца.

Учитывая все это, неудивительно, что тревожные показатели доминирования эстрогенов по последним статистическим данным показывают: более 50% женщин в возрасте 35 лет и старше страдают от избытка эстрогена.

Давайте рассмотрим некоторые признаки доминирования эстрогена:

1) Вы набираете вес, хотя не меняли свой образ жизни

Вы не переедаете, не валяетесь целый день на диване. Но все равно без причины набираете вес, особенно в области таза — это один из главных симптомов избытка эстрогенов.

Вы также часто страдаете от вздутия живота и не можете похудеть, даже если значительно сокращаете количество калорий, едите здоровую пищу и регулярно тренируетесь. Все это потому, что организм не может сбалансировать гормональный фон, ведь только тогда вы похудеете и сможете поддерживать идеальный вес.

2) У Вас нерегулярный менструальный цикл

Существует много причин, по которым менструация наступает раньше или позже своего срока, и высокий уровень эстрогена — одна из них. Если ваш цикл всегда идет по графику и внезапно становится неустойчивым (кроме беременности), возможно, это связано с избытком эстрогенов.

Менструальный период тщательно контролируется гормонами и при увеличении уровня одного за пределы нормы весь процесс сбивается.

3) Ваша грудь слишком чувствительная или опухшая

Многие женщины испытывают изменения в груди во время месячного цикла, а также во время беременности. Грудь очень чувствительна к гормональным изменениям. Если у вас болит грудь, особенно вокруг сосков и передней части груди или если вы заметили, что они опухли больше обычного, то необходимо проверить уровень эстрогена.

4) Болят молочные железы

При избытке эстрогена и низком уровне прогестерона грудь приобретает так называемое фиброзно-кистозное состояние. Она становиться чувствительной и даже болезненной, как правило, на верхней или боковой стороне груди. При этих признаках немедленно обращайтесь к врачу во избежание появления опухоли и других изменений в груди.

5) Вы слишком эмоциональны

Эстроген воздействует на многие системы нашего тела. Психическое состояние и эмоции не исключение. Вероятно, вы испытывали неуравновешенность и взволнованность во время ПМС. Такие резкие изменения настроения происходят из-за гормонов. При избытке эстрогена женщины испытывают депрессию, панические атаки, беспокойство, необъяснимый гнев и прочее.

6) У Вас частые головные боли

Женщины более подвержены головным болям и мигреням благодаря своей репродуктивной системе и колебаниям уровня эстрогена. При сильном отклонении эстрогена от прогестерона очень часто развиваются головные боли.

На развитие головной боли влияют многие факторы, включая генетику и диеты, но у женщин избыток эстрогена — основной фактор, способствующий возникновению хронических головных болей и менструальных мигреней.

До наступления полового созревания мигрени примерно одинаково возникают как у мальчиков, так и у девочек, но после созревания они происходят с частотой 3:1 в сторону девушек.

7) У Вас выпадают волосы

Многие считают, что к выпадению волос больше склонны мужчины, но это не справедливо. При избытке эстрогена и нехватке прогестерона женщины теряют волос не меньше за мужчин. Но не спешите винить во всем гормоны. Все зависит от того, сколько волос вы потеряли и за какой промежуток времени.

Заметная потеря волос зависит от ряда факторов: генетической предрасположенности, образа жизни, диет и общего состояния здоровья, независимо от того, предпринимаете ли вы шаги для решения этой проблемы или нет.

8) «Девичья память»

Знаете это шутливое выражение? Если вы заметили, что в вашей памяти происходят сбои намного чаще, чем раньше, например, часто теряете ключи от машины, оставляете телефон на работе, то это может быть по вине эстрогена.

Низкий уровень эстрогена часто связывают с болезнью Альцгеймера и потерей памяти, но ученые обнаружили, что избыток эстрогена также приводит к трудностям при запоминании, хотя точная причина этого явления еще не известна.

9) Вы страдаете от бессонницы

Эстроген — стимулятор для мозга, фактически этот гормон можно считать экзотоксином. Поэтому женщины, принимающие много эстрогена, испытывают ужасную депрессию и бессонницу после внезапного прекращения приема.

Одним из признаков избыточного эстрогена у женщин можно считать неспособность останавливаться, будь-то работа, спорт или просто разговор.

Даже умеренное доминирование эстрогена вызывает проблемы со сном, ведь избыток этого гормона уменьшает производство мелатонина. Так что если у вас много эстрогена и недостаточно прогестерона (гормона, который помогает успокаиваться), то бессонница вам гарантирована.

10) Вы чувствуете себя истощенной

Недостаток сна легко приводит к ощущению полного истощения. Конечно, в таком занятом мире, когда многие из нас сталкиваются с длинным списком обязанностей каждый день, многие устают, но это не всегда означает доминирование эстрогена.

Если вы заметили, что устаете гораздо чаще обычно, испытываете некоторые другие симптомы, о которых мы говорили, возможно, у вас действительно избыток эстрогена.

Знайте, что доминирование эстрогена повышает риск серьезных медицинских проблем, включая высокое кровяное давление, депрессию, рак матки, груди и эндометрия, а также эндометриоз.

Еще одна важная деталь: за уровнем эстрогена необходимо следить время от времени, ведь его уровень колеблется постоянно.

Что же мы можем сделать, чтобы вернуть эстроген в норму?

• Ограничьте употребление алкоголя.

Поскольку печень ответственна за метаболизм эстрогена, необходимо тщательно заботится о ней. Алкоголь ухудшает работу печени, из-за чего может накапливаться эстроген.

Употребление более одного алкогольного напитка в день у женщин повышает риск рака молочной железы.

• Ешьте органические продукты.

Неорганические продукты содержат множество пестицидов и химических веществ, включая те, которые действуют как эстроген в организме или эндокринные разрушители. Почаще покупайте натуральные продукты, чтобы ваш организм не впитывал гормоны, антибиотики и химические вещества.

• Употребляйте больше клетчатки.

Нерастворимое волокно связывается с избыточным эстрогеном в пищеварительном тракте, а затем выводится с организма. Клетчатка также влияет на состав кишечных бактерий, уменьшает накопление и повторное поглощение свободно плавающего эстрогена. Хорошие источники клетчатки: фрукты и овощи, орехи, семена и сушеные бобы.

• Ешьте больше пробиотиков.

Несбалансированность здоровых бактерий, известных как пробиотики и «плохих» или нездоровых бактерий может не только скомпрометировать пищеварение, но и помешать правильному удалению лишнего эстрогена из организма в пищеварительном тракте.

Ешьте больше пробиотических продуктов: кимчи, квашеная капуста, йогурт и комбуча, или принимайте пробиотически добавки.

• Слабые фитоэстрогенные продукты.

Эти продукты противодействуют эффекту избыточного эстрогена: льняное семя, овес, ячмень, груши, ягоды и яблоки.

• Соблюдайте сбалансированную диету.

Все необходимые витамины и минералы помогают сбалансировать уровень гормонов. Организму необходимо достаточное количество витамина B6, магния, цинка и еще некоторых питательных веществ для поддержки нормального уровня гормонов и функционирования ферментов, которые уравновешивают тестостерон и эстроген.

• Эфирное масло розмарина.

Считается, что это масло может контролировать уровень эстрогена, стимулируя приток крови к мозгу, поощряя правильное функционирование щитовидной железы и укрепляя иммунную систему.

Этот мощный антиоксидант стимулирует рост волос, улучшает память и облегчает боль в мышцах, а это значит, что он может бороться и с некоторыми симптомами доминирования эстрогена.

100% чистое масло розмарина влияет даже на инертные гормоны эстрогена. Эксперты Ратгерского университета оценили влияние экстракта розмарина на лабораторных мышах и обнаружили, что диета с 2% маслом розмарина увеличивает микросомальное окисление печени и глюкуронирование — процесс, связанный с метаболизмом ксенобиотиков.

Особенно это отразилось на эстрадиоле и эстроне в матке. Эстрадиол считается агрессивной формой эстрогена.

• Избегайте воздействия ксеноэстрогенов.

Ксеноэстрогены имитируют эффект эстрогена, их находят в косметике, пластмассах, противозачаточных пилюлях и других продуктах. Ограничьте воздействие этих вредных веществ.

• Контролируйте стресс.

Чрезмерный стресс приводит к более высокой выработке эстрогена в организме. При стрессе уменьшается прогестерон и увеличивается гормон стресса кортизол, который часто и приводит к избытку эстрогена

 Счастье вариантов не имеет, варианты имеет несчастье

Как выйти из сценария

Сценарий – это та психологическая сила, которая тянет человека к его судьбе, не имеет значения, сопротивляется он этому, или считает своим свободным выбором. В сценарий нас вгоняют наши родители, но важно, чтобы у вас не возникла ненависть к родителям. Ведь они делают всё, что могут, и их также в свое время вогнали в сценарий. Человек в сценарии теряет самого себя. Если его воспитать правильно, например, как дерево – если ему не мешать – оно будет расти ровно, так и человеку, если не мешать, то он вырастет здоровым.

Что нужно делать, чтобы быть счастливым? Посмотрите на маленьких детей, они ведь счастливы. Какого они о себе мнения? Хорошего. Значит у ребенка позиция «Я» в плюсе. Но потом он начинает расти, общаться с социумом. Изначально у ребенка плюс по отношению к близким людям. Затем круг общения расширяется, он знакомится с другими людьми и в начале общения в позиции «Они» также плюс. И наконец, ребенок всё время действует, дети неутомимы и серьезны в своих играх, поэтому в позиции «Труд» тоже плюс. Если все эти плюсы у человека сохраняются на всю жизнь, то всё у него будет хорошо.

Вообще-то счастье вариантов не имеет, варианты имеет несчастье, но в процессе воспитания человек теряет те или иные плюсы. Представьте себе табурет, у которого все ножки на месте – «Я»+, «Вы»+, «Они»+, и «Труд»+ - тогда он хорошо адаптирован, он очень устойчив, может отклониться вперед, в сторону, откинуться назад. А если у него одна ножка выпала, выломалась – он становится упирающимся, то есть он занимает определенную позу и беспокоится только о том, как ему удержаться. У него сразу появляются такие качества как обидчивость, ему начинает казаться, что все против него, а ему хочется оставаться таким же.

Начинает формироваться невротическая личность. Признак невротической личности – он хочет, чтобы сегодня было как вчера, а завтра как сегодня. В общем, такой человек перестает развиваться, а вся человеческая суть – это постоянный рост, как деревья, они всё время растут, и человек должен всё время расти и развиваться. Ведь у человека должна быть долгая продуктивная жизнь, с множеством достижений и опытом пройденного пути.

Теперь поговорим о продолжительности нашей жизни.

Мы очень здорово устроены, мы запрограммированы на самом деле на 150 лет жизни, но в нас так много вирусов вводят, которые портят нашу жизнь.

Такая цифра получается, если период созревания умножить на 10. К примеру, возьмем кошек – созревание у них длится год, живут 10-12 лет, а если мы очень хорошо за ними ухаживаем, то 15. Люди созревают 15 лет, а может даже больше, поэтому в среднем это получается 150 лет. Но нас всегда приучали к тому, что в 50 лет активная жизнь уже заканчивается, и человек просто доживает ее остаток. Я желаю, чтобы вы стали мудрее и смогли естественным образом продлить себе жизнь, заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Живите, как Бог вас создал, а не как научили. 

Чем опасна вечная молодость

Светлана Плешакова, Юлия Зотова

Чем опасна вечная молодость и стоит ли будить спящих красавиц?

Мечта человечества о вечной молодости почти что сбылась. Правда, пока в отдельно взятых случаях, но все же. Мы уже лет 40 наблюдаем на эстраде одни и те же персоны, которые с годами становятся только симпатичнее и сексуальнее.

Да и в жизни все чаще встречаются юноши лет сорока – в подростковом прикиде и наколках, не отягощенные семьей, увлеченные машинами или оружием. Или девушки бальзаковского возраста – в миниюбках, с детскими игрушками на рюкзачках и все еще ждущие своего принца.

Вместе с психологом Юлией Зотовой мы решили разобраться, в чем секрет такой неувядаемой молодости? Что скрывается за юношеским фасадом и способны ли такие люди на «большие и светлые» чувства?

Последнее время наше общество помешалось на мечте о вечной юности. На этом желании теряется здоровье одних и сколачиваются многомиллиардные капиталы других. В борьбе со старением уже накоплен весьма внушительный арсенал: чудо-косметика, диеты, специальные физические упражнения, пищевые добавки, омолаживающие процедуры, стволовые клетки, пластическая хирургия.

Но есть такие счастливчики, которые ничего не делают, а выглядят гораздо моложе своих лет. Но, оказывается, за таким, «юным» фасадом скрываются серьезные психологические проблемы, которые приходится расхлебывать их возлюбленным. Таких вечно молодых, в зависимости от их поведения и мышления, можно разделить на три большие группы.

Питер Пен и папина дочка

Люди первого типа напоминают детей дошкольного или младшего школьного возраста.Нет, физически, они, конечно, вырастают. Могут иметь очень даже женственную или мужественную фигуру, усы и прочие атрибуты взрослости.

При этом их легко узнать. Подобные женщины пугливы, наивны, плаксивы. Они целиком зависят от родителей или мужа, которого нередко называют «папочка». Такие мужчины могут даже отрастить животик, бородку, но при этом они чаще всего остаются при маменьке. Они рассеянные, беспомощные в социуме, хотят быть для всех хорошими. Пока жива мама, женятся крайне редко или быстро возвращаются в родное гнездо.

Случай из практики. Иван, 47 лет. Кандидат наук, математик, возглавляет отдел в одном из военных институтов. Подтянут, моложав, увлекается горными лыжами и плаванием. У него широкий круг общения. Практически все, несмотря на его возраст, кличут мужчину Ванечкой. При этом он жалуется на то, что не складываются отношения с женщинами. Живет с родителями, не женат. Всех девушек, которых приводил в дом в качестве своих невест, браковала мама, — недостаточно хороши. В свободное от работы и спорта время послушный «мальчик» помогает родителям или многочисленным друзьям на даче, с ремонтом или просто по хозяйству. Четыре года назад мать Ивана тяжело заболела, и перед смертью подобрала сыну подходящую невесту. Любви и даже сильной симпатии, признается Ваня, не было с самого начала. Просто девушка была из хорошей семьи, хозяйственная, зрелая – 32 года. Вскоре родилась дочка. Но жена оказалась с большими претензиями, часто злилась и устраивала Ванечке скандалы. Некоторое время он их сносил с видом обиженного ангела, лишь только жаловался окружающим: «Чего ей не хватает? Я вроде все, делаю, что она хочет». Но еще до рождения ребенка он не выдержал и сбежал обратно, под родительское крылышко. Теперь он живет вдвоем с отцом, который готовит на двоих и пилит сына за его неприспособленность к жизни.

— Эти люди обычно ведут «правильный» образ жизни не страдают пристрастием к каким-либо химическим зависимостями: алкогольной, игровой, любовной, пищевой, — отмечает Юлия Зотова. — Ведь они зависимы в прямом смысле слова, — они не пьют и не курят, т.к. «мама не велит».

Случай из практики. Алена, 39 лет. Преподавательница английского языка. Хорошая кожа, на которой почти нет морщин, даже мимических. Любит носить платья с оборками, заколки с бантиками, увлекается чтением любовных романов. Живет с мамой, которая несколько лет назад сломала шейку бедра, и поэтому с трудом передвигается. При этом мама продолжает вести все домашнее хозяйство: ходит по магазинам, убирает, куховарит. Она говорит, что ее дочка «такая неприспособленная к жизни», что даже не знает, как разогреть обед. Мама настаивает на том, чтобы своих учеников Алена принимала на дому – так родительнице проще контролировать и этот процесс. Алена никогда не была замужем, хотя за ней пытались ухаживать многие мужчины. Алена с радостью принимает подарки, ухаживания, но почему-то дальше этого дело не идет. Через какое-то время кавалеры по непонятной ей причине исчезают. Вообще и Алена, и ее мама почему-то уверены, что у этой красавицы обязательно будет богатый и красивый муж и дети. Но не сейчас, а когда-нибудь потом, еще нескоро.

Звезды как люди. Майкл Джексон. Хотя формально он и отделился от родителей, но в жизни все время искал себе «родителей» и друзей по песочнице. Ему с детьми было просто интересно играть и общаться (сам же такой!), а противные взрослые заподозрили Майкла в грязных сексуальных проделках и замучили судами и исками.

«Вечно молодой, вечно пьяный»

— Следующая точка, где нередко происходит психологическое застревание – это подростковый возраст, — рассказывает психолог. — Жизнь подростков — это жизнь вопреки. Люди этого типа все время борются. В отношениях это проявляется тем, что они устраивают мелкие и не очень пакости супругам, близким или людям противоположного пола. Например, с подружками обманывают мужа, или просто обещают прийти на свидание в восемь, а появляются с милой улыбкой только в десять. Их близкие, знакомые бьются над разгадкой такого поведения, думают, что их не любят, или они что-то делают не так. На самом же деле за подобной изменчивостью и резкостью скрываются люди, по-подростковому в себе неуверенные.

Такие люди, как и первые «вечно юные», живут не так, как хотят. Но уже и не так, как диктуют близкие, а вопреки этому. Пусть нередко жизнь у них складывается по принципу «назло кондуктору куплю билет, пойду пешком», им главное то, что они не такие, как все, и уж тем более, не такие, как их близкие.

Случай из практики. Сева, 36 лет. Увлекается русским роком и старыми мотоциклами. Все время ходит в потертой косухе и футболке со Сталиным. Любит пиво и, наверное, поэтому уже нарастил солидное брюшко. Но в целом выглядит лет на десять моложе своих лет: со спутанным хвостом густых волос и разноцветными татуировками на руках, он кажется старшим братом своему сыну-подростку. Сева был женат, но быстро развелся. Говорит, жена его достала своими поучениями и требованиями. С непонятной бравадой любит рассказать, как он умеет напиваться и влипать в неприятные истории, а также о том, как пьяный носился за женой с молотком. Сева подчеркнуто брутален и груб, но это не всегда отпугивает девушек, которые оказываются рядом. Иногда они даже начинают жить в Севиной запущенной комнате, где колеса мотоцикла соседствуют с кучами дисков и пустых бутылок. Какие-то бесконечно усталые, но приветливые родители Севы выделяют «молодым» отдельный холодильник и небольшую сумму на покупку новой мебели. Они радуются, что наконец-то их мальчик образумится. Но через месяц-другой, Сева уходит в запой, и устраивает боевой подруге веселую жизнь, или, не стесняясь, заводит новый роман. В общем, даже самая терпеливая женщина от него вскоре сбегает, а он в чисто мужской компании любит поговорить о том, какие же все бабы — дуры.

— Такие мужчины любят мужские тусовки (им важно подчеркнуть: «мы, пацаны»), — объясняет психолог. — Они нередко увлекаются оружием, подчеркнуто мужскими хобби — мотоциклами, сбором авто где-нибудь у соседа в гараже, сидением в рокерских или спортивных клубах. Женщин они обычно задирают или завязывают с ними мимолетные романы, которые стараются разыграть по всем правилам подросткового романтизма.

Женщины, застрявшие в этом возрасте, словно девчонки-восьмиклассницы, больше всего на свете любят с подружками обсуждать наряды и свои, нередко надуманные романы (как один посмотрел, что второй сказал, и как стоит поступить с третьим).

Случай из практики. Екатерина, 35 лет. Замужем более 10 лет, муж — успешный бизнесмен. Екатерина не работает, но с их единственной 7-летней дочерью постоянно занимаются бабушки или няня. Маме просто некогда: шейпинг и шоппинг занимают все время. Еще важное дело, которым женщина облагодетельствует свое семейство — выбор и бронирование разных необычных мест отдыха, куда они отправляются чаще всего вдвоем с мужем, и лишь изредка еще и с дочкой. Хотя супруг Екатерины довольно симпатичный и любящий человек, его она воспринимает, как сурового и глуповатого родителя, которого грех не обмануть. Кажется, именно это доставляет женщине истинное удовольствие: закрутить легкий роман с каким-нибудь массажистом, «затусить» до утра с подружками и приятелями. А потом с чувством праведного гнева жаловаться всем им на тирана-мужа, который отнял ключи от машины или ограничил в деньгах — ну просто как мучающийся с отвязным подростком родитель. К психологу обратился супруг Екатерины, который уже не знает, что ему делать с женой, и всерьез подумывает о разводе.

— Кстати, чаще всего проблемы с алкоголем и наркотиками имеют люди, застрявшие в подростковом возрасте, — говорит психолог. — Они словно назло родителям или супругам пьют, курят, экспериментируют с разными «нехорошими» веществами. И чем больше их пытаются контролировать, тем сильнее они, как упрямые подростки, упорствуют в своих зависимостях.

Звезды как люди. Классический подросток — это легенда рок-н-ролла Мик Джаггер. Первый до сих пор экспериментируют с наркотиками и алкоголем (правда, иногда вспоминает, что пора подумать о здоровье и завязать). Долгое время Мик по-подростковому быстро менял своих пассий, не погружаясь в глубокие размышления по поводу любви и быстро появляющихся детей — главное, как у бунтующих юнцов, «секс, наркотики, рок-н-ролл». Потом американская топ-модель Джерри Холл вроде бы взяла гуляку под контроль и даже родила ему четверых детей. Но скандал с латиноамериканской манекенщицей Лучианой Морад, которая доказала, что ее сын Лукас — ребенок Джаггера, продемонстрировал, что Мики совсем не повзрослел.

Шер тоже можно отнести к этой категории «вечно молодых». Ее бесконечные пластические операции (какой подросток доволен своей внешностью?), знаменитые татуировки, скандалы, безумные и многочисленные романы со все более молодыми кавалерами принесли ей не меньше славы, чем ее музыка и работы в кино. Застрявшие в детстве вряд ли могут быть хорошими родителями, — вот и Шер каялась впоследствии, что была не очень хорошей матерью для своих детей. Но она старается принимать их такими, какие получились. И когда весной 2010 ее дочь Честити сделала операцию по перемене пола, Шер стала старательно перестраиваться и называть чадо Чейзом.

«Даже если вам немного за 30, есть надежда выйти замуж за принца»

Третья категория «вечно молодых» застревает где-то в возрасте 21 года. Им всегда кажется, что вся жизнь у них впереди, что все будет завтра. Именно там их ждет настоящий принц или женщина мечты. Они максималисты и в 35-45 лет по-прежнему мечтают покорить Голливуд или стать Биллом Гейтсом, ничего, в сущности, не делая для этого.

— Для них, как и в бурной юности, характерно «поисковое поведение», — объясняет Юлия Зотова. – И в 30, и в 40 лет они по-прежнему предпочитают регулярно посещать тусовки да дискотеки. В их телефонных книжках сотни телефонов, а социальных сетях — море друзей. При этом нет никого близкого: мол, жены — все зануды и сильно напрягают. Старые друзья становятся скучными мещанами, озабоченными мелкими делишками. На самом же деле подобные «молодые» как огня боятся близких отношений.

Случай из практики. Анатолий, 52 года. Довольно востребованный в глянце фотограф. Лет пятнадцать назад переехал в Москву, оставив в родном городе жену с двумя детьми. По его словам, жена и сама женщина самостоятельная, дети уже подросли и не желали с ним общаться. А главное, он не мог там достойно реализовать свои таланты. В столице обаятельный и симпатичный Анатолий легко знакомился с женщинами, которые помогли ему обрести нужные связи и найти работу. Как только дама перестает ему быть полезной или начинает требовать каких-то серьезных отношений, Толя о ней тут же забывает – как сразу после экзамена студенты забывают скучный предмет. При этом он все время в кого-то безответно влюблен. Всем своим новым дамам признается в том, что его сердце навеки разбито, так как та, которую он любит, не может (или не хочет) быть с ним. Если же происходит чудо, и его Прекрасная дама отвечает взаимностью, Толя вдруг теряет к ней всякий интерес. Несмотря на возраст, мужчина запоем посещает все тусовочные места, и если у него нет приглашений на ближайшие два дня – он впадает в тоску. О постоянном заработке, жилье, где бы он мог жить на пенсии, Анатолий не думает – до этого еще так далеко. Года два назад 30-летняя девушка, которая стоически выносила все измены и сложности характера этого «вьюноши», решилась родить от него ребенка. Позднее отцовство никак не повлияло на Анатолия: «Я не просил ее рожать, пусть сама и думает, как жить. Я – человек творческий, а значит, мне просто не до всех этих забот с памперсами и сосками». Так как последняя гражданская жена никаких претензий не предъявляет (возможно, пока), Толя остается с нею.

— Такие люди живут по принципу колобка: «Я от бабушки ушел, я от дедушки ушел», — отмечает психолог. — Они всюду стремятся убежать: из родительской семьи быстро выскакивают замуж или женятся. Чуть с супругом отношения идут не так — развод и девичья фамилия. Им проще все разрушить и начать с нового листа, чем как-то вкладываться в отношения. И в работе они перескакивают с одного рабочего места на другое в поисках лучшего варианта. Им все не нравится, и они все разрушают.

Случай из практики. Елена, 40 лет. Яркая, очень разговорчивая, все время кем-то или чем-то увлеченная. Постоянно где-то учится: на дизайнера, астролога или психолога. Но практически никогда не работает, считает, что для этого у нее еще мало знаний, и вообще она еще не нашла себя. К тому же ей некогда заниматься такими рутинными вещами как работа, где надо рано вставать, подчиняться начальникам и делать то, что не хочется. Поэтому Лена перебивается случайными заработками и тем, что за хорошие деньги сдает доставшуюся от родителей квартиру. Муж оставил Елену, когда узнал о ее романе со своим другом. Женщина считает, что он слабак, ведь настоящие мужчины борются за свою любовь. Но она не сильно расстраивается из-за развода, верит, что все у нее еще впереди. С 8-летней дочкой Лена ведет себя как подружка: обсуждает своих кавалеров, разрешает питаться одними сладостями, не делать уроки, до глубокой ночи играть в компьютер. Двойки ребенка и нотации учителей, директора, воспринимает как странную несправедливость. Объясняет ситуацию тем, что у нее нет денег на взятки учителям. Помимо прочего Лена мечтает стать актрисой. Недавно женщина подружилась с двумя юными и дерзкими дарованиями из ВГИКа. Теперь она с азартом обсуждает их ролики в Интернете, узнает, что проходят в вузе, и вместе со студентами ходит на те мероприятия, куда ее пускают.

— Эта категория «молодых» сильно зависит от той среды, в которую попадает, — говорит психолог. — Если в одной компании увлекаются йогой, они тоже будут какое-то время увлеченно выполнять асаны и питаться по Аюрведе. Если в другой компании принято напиваться до поросячьего визга или дни и ночи напролет просиживать за компьютером, они могут с головой погрузиться в это и забыть обо всех своих йогических достижениях. Ведь в любом из этих «хобби» они ищут средство, чтобы забыться, уйти от своего внутреннего недовольства сегодняшним днем, тем, что их жизнь далека от того героического и прекрасного идеала, который почему-то никак не появляется в реальности.

Звезды как люди. Голливудский актер Ник Нолти всю жизнь отличался юношескими замашками: главным досугом считал посиделки с компанией в баре или игру в футбол. В кино карьера складывалась неплохо, но, постоянно казалось, что лучшие фильмы актера еще впереди. Недаром он был трехкратным номинантом на премию «Оскар», номинантом на «Эмми», но так не разу их не получил. Чего-то как будто все время не хватало. То же самое происходило и с женщинами: трижды актер был женат, но во время семейных кризисов быстро сматывал удочки. Сейчас у 71-летнего актера подрастает 4-летняя дочь, а папа так и не остепенился. Он выглядит моложе своих лет, но сильно озабочен проблемами с внешностью и говорит, что с возрастом у мужчин многое нуждается в подтяжке – и кожа лица, и мошонка.

Кстати. В Англии консалтинговой фирмой «Роланд Бергер» было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что мужчины от 20 до 30 лет по уровню своего развития мало отличают от девушек 14-19 лет. И те и другие относятся к категории беззаботных искателей приключений и одинаково относятся к моде, сексу, сигаретам и выпивке.

«Оглянуться не успела, как зима катит в глаза»

— В развитых странах общество помешалось на «вечной молодости», и для некоторых погоня за ускользающей юностью, нежелание взрослеть стало серьезной психологической проблемой, — говорит Юлия Зотова. – Конечно, теперь люди стали не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе, и у этого есть объективная основание — улучшение качества жизни. Раньше, лет 300-400 назад, человеку в среднем было отмерено 30 — 40 лет. За это время он успевал прожить целую жизнь: выучится, жениться, родить детей, поработать. Сейчас продолжительность жизни увеличилась раза в 2-2,5, а количество жизненного опыта у среднестатистического человека остается тем же. То есть опыт взросления отодвигается. Если раньше учеба, в среднем, занимала года три в церковно-приходской школе, то теперь — 15 лет (школа плюс вуз). И по психологической зрелости современного 25-летний человека можно приравнять к 14-летнему века три назад. При этом сейчас быть молодым — это круто, к этому подталкивает социум.

Нередко за моложавой внешностью часто скрываются глубокие психологические проблемы, которые, прежде всего, сказываются на отношениях с противоположным полом. Такой феномен даже получил в психологии два имени (специальных термина). Архетип или синдром «Питера Пена» — у мужчин, и «Спящей красавицы» — у женщин. Действительно, подобные люди не только выглядят моложе своих лет, они и субъективно так себя чувствуют. На взрослую жизнь они смотрят глазами ребенка: «Как это маме не надоедает каждый день мыть посуду?».

И тут скрывается и главный подвох «вечной молодости»: психологически такие люди не проживают свою жизнь. Не получают взрослого опыта, результатов, ресурсов взрослого человека. Ведь при нормальном раскладе человек в ходе своей жизни учится принимать все более взрослые решения, приобретает определенные опыт, а с ним — власть, статус, понимание того, чего хотят от жизни. А значит, и возможность делать то, что хочется, а не бесконечно слушаться родителей или мужа.

— В итоге человек, который прожил свою жизнь насыщенно и по-взрослому, старость встречает вполне спокойно и находит и в ней свои удовольствия, — отмечает Юлия Петровна. — Он окружен потомками и учениками, он видит плоды своего труда, он удовлетворен прожитой жизнью. «Вечно молодые» из юношей и девушек резко становятся стариками. Обычно у них безрадостная старость — одинокая, беспомощная и наполненная болезнями.

Получается, от чего бегут, то и неотвратимо наступает. Или такие люди довольно рано и неожиданно умирают. Некоторые даже бравируют тем, что скоро умрут. Они бессознательно ищут «героической» смерти — в пьяной драке или, к примеру, в аварии. А безутешные супруги или друзья всю жизнь потом вспоминают или винят себя в том, что не остановили, не удержали таких романтичных, молодых и потенциально талантливых (пусть и непутевых) героев.

— Есть существенная разница между понятиями хорошо выглядеть и не выглядеть на свой возраст, — продолжает психолог. — Например, Софи Лорен и Катрин Денев выглядят очень хорошо, но понятно, что это зрелые, взрослые женщины. И есть Шер, которая кажется куда моложе своих лет, хотя нельзя сказать, что она выглядит хорошо.

Сейчас нередко встречаются персонажи, которым не понятно, сколько лет — пожалуй, о них можно сказать «сзади пионерка, спереди пенсионерка». И дело не только и не столько в услугах хирургической косметологии, а в том, что эти люди и ощущают себя как дети. Обычно такое «застревание» происходить в одном из трех возрастов — около пяти лет, тринадцати и двадцати одного года.

— Почему все эти люди в какой-то момент не готовы идти дальше? Почему эти типы привязаны к определенным периодам взросления? – интересуюсь у психолога.

— Говоря научным языком, эти точки можно назвать точками сепарации от мамы. В раннем детстве ребенок полностью зависит от мамы или фигуры, ее заменяющей. Но постепенно растущий человечек отделяется от нее физически и психологически. В возрасте лет трех-пяти он учится ей хотя бы возражать, настаивать на своем. Но если эти порывы малыша подавляются — сурово или просто тем, что мама «больше не будет любить», человек может навсегда застрять в этих отношениях слияния с родителем. Он и по жизни будет делать для других все, «чтоб не бросали».

— Что обычно случается с этими героями дальше?

— Хорошо, если появится Принц, который разбудит «Спящую Красавицу» — тогда она взрослеет. Если же никто не приходит разбить ее хрустальный гроб, и он рассыпается от дряхлости, то это довольно печальная картина. Старая девочка вызывает лишь жалость. То же можно сказать и про мужчин. Тут приходит на ум довольно неприятная, но очень точная метафора: если замороженные продукты поместить в тепло и ничего с ними не делать, они очень быстро начнут разлагаться, — быстрее, чем не замороженные.

Нередко к переменам и резкому взрослению «вечно молодых» подталкивают жизненные обстоятельства - жестокие и травмирующие. Прежде всего, это смерть родителей, проблемы с супругом, тяжелые болезни. Например, в фильме «Любовь по правилам и без» — у героя был выбор - пройти через кризис и, наконец, повзрослеть или умереть. И он, к счастью для себя, выбрал серьезные отношения со взрослой женщиной – то есть повзрослел.