Цитата сообщения svitlona БИОРИТМЫ - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Все процессы в нашем организме активизируются в 5-6 часов утра. Первыми" пробуждаются" бронхи и лёгкие,затем "оживает"обмен веществ, повышается уровень инсулина и аминокислот, увеличивается артериальное давление. С 7 до 9-время максимальной активности желудочно-кишечного тракта. Любая пища, поступившая в это время, полностью усваивается, не утилизируясь в виде жиров. 7-8-часов утра - время максимальной частоты сердечных сокращений, именно поэтому большинство инфарктов и инсультов происходят утром на рассвете.
Иммунитет "просыпается" позже, именно поэтому утром выше вероятность подхватить инфекцию. С 10 до 12- время максимальной активности мозга и работоспособности . С 14 до 15 наступает спад- возникает сонливость, даже температура тела падает. И именно в это время наш организм наименее чувствителен к боли, так что талон к стоматологу лучше брать на дневное время. В 16 часов работоспособность возрастает, повышается память. Время с 5 до 6 часов вечера идеально для занятий спортом.В это время у нас самые хорошие реакция, координация и сила.
Примерно к 9 часам вечера активизируется спавшая днём иммунная система и организм начинает активно бороться с болезнями. Не случайно, когда мы болеем ,температура обычно повышается к вечеру. Вечером снижается выработка гормонов бодрствования адреналина и кортизона и повышается выработка гормона расслабления и сна мелатонина. В три часа ночи выработка мелатонина начинает падать. Те, кто бодрствует ночью, в это время становятся наиболее беззащитными перед
стрессом.Именно поэтому на 3-4 часа ночи приходится максимум катастроф, вызванных человеческим фактором. С пяти утра цикл повторяется.
Евгений Якимов("Интересная газета",из статьи "Не нарушайте биоритмы" )