Сегодня, кажется, только ленивый не слышал о пользе йоги для здоровья. Положительное влияние йоги на организм женщины переоценить невозможно. Разделять йогу на мужскую и женскую  не принято. И напрасно, ведь различие между ними есть.

Во-первых, польза йоги для женщин зависит от гормонального фона. Занимаясь йогой, стоит регулировать свою нагрузку и интенсивность тренировок в начале, середине и конце гормональных циклов. Если соблюдать это правило, йога может помочь избавиться от болезненных месячных.

Вытянуть позвоночник, исправить осанку, укрепить мышцы малого таза, что немаловажно для репродуктивной функции женщины, — все это возможно благодаря йоге. Если вы только открываете для себя йогу, то ваши занятия должны быть спокойными и безопасными. На этом этапе вы восстанавливаете и укрепляете свое здоровье. Ваш стиль должен быть «плавным», тогда вы мягко тренируете тело и усиливаете поток женской энергии. Получается, что йога для женского здоровья полезна не только на физическом уровне, но и на духовном. Полное расслабление при выполнении асан  облегчает циркулирование энергии по телу и наполняет вас радостью и бодростью.

Вернемся к довольно частой женской проблеме: болезненным месячным. Эту проблему можно уменьшить или совсем удалить из своей жизни, если научиться расслаблять нижнюю часть спины. Для этого отлично подходит базовое упражнение «собака, головой вниз», которое прекрасно растягивает мышцы спины.

Выполнять асану нужно следующим образом: лежа на животе, поставьте ладони на пол на ширину плеч, стопы раздвиньте на ширину таза, затем,  упритесь ладонями, распрямите полностью руки и оторвите грудь от пола, с помощью мысков стопы оторвите таз от пола, теперь старайтесь достичь пятками пола, шею расслабьте. С помощью этой асаны улучшается кровообращение в области спины и живота, расслабляется позвоночник и усиливается мозговое кровообращение. Как результат у вас улучшается настроение и общее состояние.

Очень многое также дает йога для психологического здоровья женщины. Для того, чтобы почувствовать душевный подъем, избавиться от осенней депрессии, почувствовать уверенность и гармонию, все упражнения нужно выполнять с удовольствием. Не нужно заставлять себя и делать что-либо через силу, ваше тело само подскажет вам, какие упражнения ему необходимы в данный период. На время занятия нужно отбросить все негативные мысли и сосредоточиться только на ощущениях своего тела. Таким образом с каждым занятием вы будете становиться все более наполненной и гармоничной.

Источник