Есть один страх, который существует у всех женщин "ягодного" возраста,- располнеть после 40 лет. Тут и самые опытные психологи не в силах: надо действовать! Но волнения прочь! На жир мы свами найдём управу! главное соблюдать простые правила.

1. К возрасту, когда почти 40 лет, обмен веществ у женщин замедляется. Как это понимать? А это потому, что в этом возрасте еды для пополнения всех запасов надо меньше, чем обычно.

При этом многие об этом не знают и не догадываются. И начинается дикая  депрессия:  куда и как девать лишние килограммы?

Но выход есть всегда!

Необходимо составить для себя новый режим питания с ежевечерним подсчётом калорий.

Чтобы узнать, сколько калорий вам надо в день, просто возьмите цифру своего веса (кг), близкую к идеальному, приведённую ниже, и умножьте его на:

-27- если у вас нет никаких, даже физических, нагрузок;

-29- если активно занимаетесь спортом хотя бы 2-3 раза в месяц;

-34- если нагрузки есть постоянно;

-37- вы занимаетесь ежедневно и активно;

-42- если вы спортсменка.

2. Помогут сбросить вес вот такие правила:

- лучше съесть ягод или фрукт, чем выпить стакан сока;

- с меньшей плотностью хлеб меньше калорий;

- мясо едим меньше, так как организму не надо столько белка. Да и Бог с ним, оно очень дорогое! Поэтому рыба и все морепродукты для вас - ВСЁ;

- сахар и разная выпечка с муки для вас больше не должны существовать.

3. Надо приложить массу усилий, чтобы найти свободный час времени и записаться на курсы аэробики, либо катайтесь на велосипеде, или просто долго гуляйте средним шагом.

Следуя этим правилам, у вас всё получится,  и вы будете довольны результатом!

УДАЧИ!!!