ÌÀËÎÈÇÂÅÑÒÍÛÅ ÏÎËÅÇÍÛÅ ÑÂÎÉÑÒÂÀ ÁÀÍÀÍÀ |
Áàíàíû — ýòî òîò ñàìûé ñëó÷àé, êîãäà «âêóñíî» èäåò â ïàðå ñ «ïîëåçíî». Ñîäåðæàùèåñÿ â íèõ âèòàìèíû è äðóãèå âåùåñòâà ïîääåðæèâàþò íàø îðãàíèçì áóêâàëüíî ïî âñåì ôðîíòàì.
AdMe.ru ñîáðàë 10 ïîëåçíûõ ñâîéñòâ ýòèõ òðîïè÷åñêèõ ôðóêòîâ, êîòîðûå âî ìíîãîì çàâèñÿò îò èõ ñïåëîñòè. Ýòî íå çíà÷èò, ÷òî êàêèå-òî áàíàíû ìîæíî åñòü, à êàêèå-òî íåò. Ïðîñòî ðåêîìåíäàöèè ïî âûáîðó ïëîäîâ â ñîîòâåòñòâèè ñ èõ çðåëîñòüþ ïîìîãóò óâåëè÷èòü èõ ïîëåçíîå äåéñòâèå.
 áàíàíàõ ñîäåðæèòñÿ ñïåöèôè÷åñêèé áåëîê, êîòîðûé ïîìîãàåò ïðåäîòâðàòèòü îíêîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ (ôàêòîð íåêðîçà îïóõîëè). Êîëè÷åñòâî ýòîãî âåùåñòâà â çðåëûõ ïëîäàõ çíà÷èòåëüíî âûøå. Ïîýòîìó åñòü ðåêîìåíäóåòñÿ òå áàíàíû, ó êîòîðûõ êîæóðà ïîêðûëàñü òåìíûìè òî÷êàì èëè ïîòåìíåëà.
Äåôèöèò ìèíåðàëîâ — ÷àñòàÿ ïðè÷èíà ñóäîðîã â èêðîíîæíûõ ìûøöàõ. Óïîòðåáëÿÿ òàêóþ áîãàòóþ êàëèåì è ìàãíèåì ïèùó, êàê áàíàíû, ìîæíî ïðåäîòâðàòèòü ìûøå÷íûå ñïàçìû, ïîýòîìó ìíîãèå ñïîðòñìåíû âêëþ÷àþò èõ â ñâîé ðàöèîí.
Ïèùà, ñîäåðæàùàÿ äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî êàëèÿ, ïîìîãàåò èçáåæàòü ïîÿâëåíèÿ êàìíåé â ïî÷êàõ. Ñîãëàñíî îäíîìó èññëåäîâàíèþ, ðåãóëÿðíîå âêëþ÷åíèå áàíàíîâ â ðàöèîí òàêæå ïîìîãàåò ñíèçèòü íà 40 % âåðîÿòíîñòü çëîêà÷åñòâåííûõ íîâîîáðàçîâàíèé â ïî÷êàõ.
Ðàöèîí ñ äîñòàòî÷íûì ñîäåðæàíèåì êàëèÿ ðåêîìåíäîâàí òåì, êòî ñòðàäàåò ïîâûøåííûì äàâëåíèåì è ïðåäðàñïîëîæåí ê ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûì çàáîëåâàíèÿì. Åæåäíåâíîå ïîòðåáëåíèå 1,3 ãðàììà ýòîãî ìèíåðàëà ñíèæàåò íà 26 % ðèñê ðàçâèòèÿ ñåðäå÷íûõ ïàòîëîãèé. ×òîáû âîñïîëíèòü ýòó íîðìó, ñëåäóåò ñúåäàòü îò 2 äî 3 áàíàíîâ (â çàâèñèìîñòè îò èõ âåñà).
Ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ ïðîõîäèìîñòè ñîñóäîâ ÿâëÿåòñÿ õîëåñòåðèí, êîòîðûé ïðîâîöèðóåò àòåðîñêëåðîç.  áàíàíàõ ïðèñóòñòâóþò ôèòîñòåðîëû, ïîìîãàþùèå ñíèçèòü êîíöåíòðàöèþ ýòîãî âåùåñòâà â îðãàíèçìå è ñîõðàíèòü çäîðîâüå ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.
Áàíàíû ïîêàçàíû ëþäÿì ñ ÿçâåííîé áîëåçíüþ æåëóäêà, à òàêæå òåì, êòî íàõîäèòñÿ â ãðóïïå ïîâûøåííîãî ðèñêà. Ýòè ïëîäû ñîäåðæàò îñîáûé ôåðìåíò, ñïîñîáñòâóþùèé ñåêðåöèè ñëèçè, êîòîðàÿ çàùèùàåò ñòåíêè æåëóäêà.
Îáèëèå âèòàìèíîâ è ìèíåðàëîâ äåëàåò áàíàíû îòëè÷íûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè. Ïðîñòûå óãëåâîäû áûñòðî óñâàèâàþòñÿ è ïðàêòè÷åñêè ìîìåíòàëüíî âîñïîëíÿþò äåôèöèò ýíåðãåòè÷åñêèõ ðåñóðñîâ â ñëó÷àå íåîáõîäèìîñòè.
Áàíàíû ñîäåðæàò ãîðìîí ðàäîñòè (äîôàìèí), à òàêæå íåñêîëüêî âèòàìèíîâ ãðóïïû Â, êîòîðûå îêàçûâàþò ïîëîæèòåëüíîå äåéñòâèå íà íåðâíóþ ñèñòåìó. Âñå ýòî ïîçâîëÿåò îòíåñòè èõ ê êàòåãîðèè ïðîäóêòîâ, êîòîðûìè ñëåäóåò ïîëàêîìèòüñÿ, åñëè âäðóã ïîäñòóïèëà õàíäðà.
 ýòèõ òðîïè÷åñêèõ ôðóêòàõ ïðèñóòñòâóåò îñîáûé âèä êðàõìàëà (ðåçèñòåíòíûé), êîòîðûé ïîìîãàåò óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà ïðè ñàõàðíîì äèàáåòå 2-ãî òèïà. Çäåñü ñëåäóåò óòî÷íèòü, ÷òî áîëüøå ýòîãî âåùåñòâà íàõîäèòñÿ â çåëåíûõ áàíàíàõ. Äëÿ ñðàâíåíèÿ, â çåëåíîì ïëîäå ñðåäíåãî ðàçìåðà íàõîäèòñÿ 12,5 ãðàììà êðàõìàëà, â ñïåëîì — íå áîëåå 5 ãðàììîâ.
Ðåçèñòåíòíûé êðàõìàë ïðåïÿòñòâóåò ôîðìèðîâàíèþ æèðîâûõ îòëîæåíèé è óâåëè÷èâàåò ðàñõîäû ýíåðãèè, ÷òî ïðèâîäèò ê áûñòðûì è îùóòèìûì ðåçóëüòàòàì ïðè áîðüáå ñ ëèøíèì âåñîì. Ðåêîìåíäóåìàÿ ñóòî÷íàÿ íîðìà ýòîãî âåùåñòâà — 10 ãðàììîâ. Êîíå÷íî æå, ïîìèìî ïîåäàíèÿ áàíàíîâ ñëåäóåò âåñòè àêòèâíûé îáðàç æèçíè è êîíòðîëèðîâàòü ïèùåâûå ïðèâû÷êè.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
| Ðóáðèêè: | êðàñîòà,çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |