Ïî÷åìó æåíùèíàì âðåäíî íîñèòü òÿæåñòè |
Ìíîæåñòâî æåíùèí, ñ ðóññêèì ìåíòàëèòåòîì, ïðèâûêëè ê òîìó, ÷òî íà èõ ïëå÷è âîçëîæåíà âñÿ ðàáîòà, êàñàþùàÿñÿ äîìàøíåãî áûòà. Ê ýòîìó ìîæíî îòíåñòè óáîðêó êâàðòèðû, ñòèðêó âðó÷íóþ, ïðèãîòîâëåíèå çàâòðàêîâ, îáåäîâ è óæèíîâ, íîøåíèå òÿæåëûõ ñóìîê ñ ïðîäóêòàìè, âîñïèòàíèå äåòåé, ïëþñ êî âñåìó, äîáàâëÿåòñÿ åæåäíåâíàÿ ðàáîòà. ÆÅÍÙÈÍÛ, ÍÅ ÍÎÑÈÒÅ Ò߯ÅÑÒÅÉ!
Áåçóñëîâíî, âñå ýòî î÷åíü ñèëüíî âëèÿåò íà æåíñêîå çäîðîâüå, ïîñêîëüêó, âñå âûøåïåðå÷èñëåííîå òðåáóåò ìíîãî ñèë, ýíåðãèè è ïîòðà÷åííûõ íåðâîâ. Ñåãîäíÿ ìû ïîãîâîðèì î òîì, íàñêîëüêî ïîâñåäíåâíàÿ æèçíü âëèÿåò íà çäîðîâüå æåíùèíû èëè ïî÷åìó æåíùèíàì âðåäíî íîñèòü òÿæåñòè?
Èòàê, ïðè ïîäíÿòèè òÿæåëûõ ñóìîê èëè æå ïðè óáîðêå êâàðòèðû, æåíùèíû ìíîãî ðàç íàêëîíÿþò è ïîäíèìàþò òóëîâèùå, ÷òî çàñòàâëÿåò ìûøöû è ïîçâîíî÷íèê ðàáîòàòü ñ áîëüøåé íàãðóçêîé è ñèëîé.
Åñòåñòâåííî, êîãäà ÷åëîâåê àáñîëþòíî çäîðîâ, òî íèêàêèå òÿæåñòè íå ñìîãóò ïîâëèÿòü íà åãî ïîçâîíî÷íèê è âíóòðåííèå îðãàíû, åñëè îí, êîíå÷íî, íå íîñèò ñ ñîáîé 10 êã ïîñòîÿííî. Îò òàêîãî ëþáîé ñëÿæåò â áîëåçíè ñêåëåòíî-ìûøå÷íîé ñèñòåìû.
Íî, ìû ãîâîðèì î ïîâñåäíåâíîé æèçíè æåíùèíû. Êîãäà îíà ïîäíèìàåò áîëüøîé ãðóç, íàïðèìåð ñóìêè ñ ïðîäóêòàìè, òî öåíòð òÿæåñòè ïåðåìåùàåòñÿ íà ïîçâîíî÷íèê. Êàê óæå áûëî ñêàçàíî, åñëè æåíùèíà áóäåò ïðîäåëûâàòü ýòî ðàç èëè äâà â íåäåëþ, òî íè÷åãî îò ýòîãî ïëîõîãî íå ñëó÷èòñÿ, íî åæåäíåâíûå íàãðóçêè, áóäóò äàâèòü íà ìåæïîçâîíî÷íûå äèñêè, ïîñòåïåííî äåôîðìèðóÿ è äåëàÿ èõ óÿçâèìûìè ê áîëåçíè.
Ïîñëåäñòâèÿìè ýòîãî, ìîãóò ñòàòü ìåæïîçâîíî÷íûå ãðûæè, ñìåùåíèå äèñêîâ, èõ èñòîí÷åíèå, êîòîðûå áóäóò äàâàòü ñèëüíûé áîëåâîé ñèíäðîì â ìåñòå ïîðàæåíèÿ, ãîëîâîêðóæåíèÿ è ãîëîâíûå áîëè. À åñëè íå ëå÷èòü áîëüíîé ïîçâîíî÷íèê, òî çàùåìëåíèå íåðâîâ âàì îáåñïå÷åíî. À ñ ýòèì, ïîñòîÿííûå ïðîíèçûâàþùèå áîëè, âûíóæäåííîå ïîëîæåíèå òåëà è äðóãèå íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ.
Èç-çà áîëüøîãî ìûøå÷íîãî íàïðÿæåíèÿ, ïîâûøàåòñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå, è åñëè ó æåíùèíû îíî è áåç òîãî ïîâûøåííîå, òî â òàêîé ìîìåíò ìîæåò ñëó÷èòüñÿ èíñóëüò.
Ýòî îïàñíîå çàáîëåâàíèå, êîòîðîå ïðîÿâëÿåòñÿ êðîâîèçëèÿíèåì â ìîçã. Âèäû è ïðîÿâëåíèÿ åãî ìîãóò áûòü ñàìûìè ðàçíîîáðàçíûìè, îò øàòêîñòè ïðè õîäüáå, ãîëîâîêðóæåíèÿ, ãîëîâíûõ áîëåé, äî ïîòåðè ñîçíàíèÿ, ïàìÿòè, íåïîëíîìó ïàðàëè÷ó, íàðóøåíèþ ðå÷è, çðåíèÿ è ò.ä. Íî ýòî íå åäèíñòâåííàÿ ïàòîëîãèÿ, ñïîñîáíàÿ ðàçâèòüñÿ ïðè ïîäíÿòèè òÿæåñòåé. Âïîñëåäñòâèè, ýòî ìîæåò áûòü âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí, òðîìáîôëåáèò è äðóãèå çàáîëåâàíèÿ.
Ïîâûøåíèå äàâëåíèÿ â áðþøíîé ïîëîñòè, ìîæåò âûçâàòü ãðûæè æèâîòà. Ñàìûìè ðàñïðîñòðàíåííûìè, ÿâëÿþòñÿ ãðûæè áåëîé ëèíèè æèâîòà è ïàõîâûå ãðûæè.
Îíè âîçíèêàþò, â îñíîâíîì, èç-çà ñëàáîñòè ìûøö è ñâÿçîê, ïëþñ êî âñåìó, åùå äåéñòâóåò ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. Åñòåñòâåííî, ñâÿçêè áåëîé ëèíèè íå âûäåðæàò, è âíóòðåííèå îðãàíû áóäóò âûïàäàòü â îáðàçîâàâøååñÿ îòâåðñòèå, â âèäå ãðûæè.
Îáû÷íî ïðîñòûå ãðûæè íå áîëÿò è íèêàêèì îáðàçîì íå áåñïîêîÿò, êðîìå ñàìîãî äåôåêòà, íî åñòü òàêîå îñëîæíåíèå, êàê óùåìëåíèå ãðûæè, êîòîðîå ìîæåò ïðèâåñòè ê îïàñíûì äëÿ æèçíè ïîñëåäñòâèÿì, åñëè åå íå ëå÷èòü.
Óùåìëåíèå ãðûæè - ýòî ïåðåäàâëèâàíèå ïåòåëü êèøå÷íèêà, êàêèì-ëèáî îáðàçîâàíèåì âíóòðè æèâîòà ó âõîäà â ãðûæåâîé ìåøîê. Ýòî ïðèâîäèò, âî-ïåðâûõ, ê êèøå÷íîé íåïðîõîäèìîñòè, ïîñëåäñòâèÿìè ÷åãî áóäåò íàêàïëèâàíèå òîêñèíîâ â îðãàíèçìå, âî-âòîðûõ, óùåìëåííûé êèøå÷íèê íà÷íåò ðàçëàãàòüñÿ, ÷òî ìîæåò ïðèâåñòè ê ñìåðòè, êàê â ïåðâîì, òàê è âî âòîðîì ñëó÷àå.
Òàê æå, ïîâûøåíèå âíóòðèáðþøíîãî äàâëåíèÿ, ìîæåò âûçâàòü ñìåùåíèå âíóòðåííèõ îðãàíîâ, òàêîå êàê îïóùåíèå ïî÷êè, ìî÷åòî÷íèêà, ñåëåçåíêè, ìàòêè, ÷òî âïîñëåäñòâèè, ìîæåò ïðèâåñòè ê õðîíè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì, íå âûíàøèâàíèÿ áåðåìåííîñòè, áåñïëîäèè.
Ñëåäóþùàÿ ïðè÷èíà, áåðåìåííîñòü. Ïðè áåðåìåííîñòè, æåíùèíà, âîîáùå, äîëæíà òîëüêî îòäûõàòü, ãóëÿòü è çàïàñàòüñÿ ïîëåçíûìè, äëÿ ìàëûøà, âåùåñòâàìè, íå òî ÷òîáû íîñèòü òÿæåñòè. Òàêàÿ ñèòóàöèÿ, êàê è â ïðåäûäóùåì âàðèàíòå, ïîâûøàåò âíóòðèáðþøíîå äàâëåíèå, îêàçûâàÿ íàãðóçêó íà ìàòêó. ![]()
Ìàòêà æå, ïðè áåðåìåííîñòè íàõîäèòñÿ â ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè, ëèøü øåéêà åå ñîêðàùåíà, äëÿ óäåðæàíèÿ ïëîäà âíóòðè.
Ïðè íàãðóçêå, ìàòêà ðàçäðàæàåòñÿ è ìîæåò âíåçàïíî íà÷àòü ñîêðàùàòüñÿ, òåì ñàìûì âûçâàâ ïðåæäåâðåìåííûå ðîäû èëè æå ñàìîïðîèçâîëüíûé àáîðò, à íà ïîçäíèõ ñðîêàõ, òàêîå ñîñòîÿíèå ìîæåò âûçâàòü ðàçðûâ ìàòêè, ÷òî ñìåðòåëüíî îïàñíî êàê äëÿ ìàòåðè, òàê è äëÿ ðåáåíêà. Ïîýòîìó, âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè, ñòàðàéòåñü íå íàãðóæàòü ñåáÿ íè÷åì òÿæåëûì, íå íåðâíè÷àòü è õîðîøî ïèòàòüñÿ. Âåäü âñå ýòî âëèÿåò íà ìàëûøà, êîòîðûé ðàñòåò ïîä ñåðäöåì.
Êàê ïðàâèëüíî íîñèòü òÿæåñòè.
Êîãäà âû ïîäíèìàåòå òÿæåëóþ ñóìêó, íè â êîåì ñëó÷àå, íåëüçÿ íàêëîíÿòüñÿ çà íèìè, ïîñêîëüêó íàãðóçêà ïðèäåòñÿ, êàê ðàç íà ïîçâîíî÷íèê, ÷òî êðàéíå íåæåëàòåëüíî. Ïðàâèëüíî ïîäíèìàòü ñóìêè, íóæíî ïðèñåäàÿ, à çàòåì, âûïðÿìëÿÿ íîãè â êîëåíÿõ, òàê, íàãðóçêà ðàñïðåäåëèòüñÿ íà íîãè â áîëüøåé ñòåïåíè.
Åñëè íå ïîëó÷àåòñÿ ïðèñåäàòü, òî ñòîèò íàêëîíèòüñÿ, äåðæà ñïèíó ðîâíîé, à ãîëîâó ââåðõ. Íî ëó÷øå íå èñïûòûâàòü ñóäüáó, è íå ñãèáàòü íåñ÷àñòíûé ïîçâîíî÷íèê.
Ñóìêè âçÿëè, òåïåðü èõ íóæíî íåñòè.
Êàê ïðàâèëüíî äåðæàòü ðóêè? Òûëüíóþ ÷àñòü, çàæàòîé â êóëàê, êèñòè, ëó÷øå ðàçâåðíóòü âïåðåä, à ïàëüöû, åñòåñòâåííî, íàçàä, ðóêè ðàçäâèíóòü â ñòîðîíû, òàê ÷òîáû îíè íå êàñàëèñü òóëîâèùà. Âàì ïîêàæåòñÿ, ÷òî òàê íåóäîáíî, íî íà ñàìîì äåëå, èç-çà òàêîãî ïîëîæåíèÿ, â ïðîöåññå ïåðåíîñà òÿæåñòè, ó÷àñòâóþò íå òîëüêî ìûøöû ðóê, à è ìûøöû òîðñà, ÷òî òàêæå ñïîñîáñòâóåò ïåðåðàñïðåäåëåíèÿ âåñà.
Ïðè ïåðåíîñå áîëåå ïÿòè êèëîãðàìì òÿæåñòè, ëó÷øå èñïîëüçîâàòü ðþêçàêè, ñóìêè íà êîëåñàõ èëè æå äåëàòü íåñêîëüêî çàõîäîâ. Åñëè âàì íóæíî çàéòè ñ ñóìêàìè â òðàíñïîðò ñî ñòóïåíüêàìè, íåîáõîäèìî, ñíà÷àëà ïîäíÿòü ñóìêè, à çàòåì ïîäíÿòüñÿ ñàìîé. ![]()
Îäíèì èç íåìàëî âàæíûõ ìîìåíòîâ, ÿâëÿåòñÿ îáóâü. Èäÿ íà ðûíîê çà ïðîäóêòàìè, ñòîèò îáóòü óäîáíóþ îáóâü íà íèçêîé ïîäîøâå, ïîòîìó ÷òî âûñîêèé êàáëóê, ñàì ïî ñåáå íàãðóæàåò îðãàíèçì, ïåðåðàñïðåäåëÿÿ âåñ ñîâåðøåííî èíà÷å.
Åñëè æå âû ñîáðàëèñü ïåðåíåñòè, íàïðèìåð áîëüøîé ãîðøîê ñ öâåòêîì, ñòîèò ïðèñåñòü íà êîðòî÷êè, îáõâàòèòü ãîðøîê, ïðèæàâ åãî ê òåëó, ìåäëåííî âñòàòü è ïåðåìåñòèòü â íóæíîå ìåñòî, ïðè ýòîì ñòàâèòü åãî íåîáõîäèìî òàê æå, íî â îáðàòíîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè. Ïîñëå ëþáîãî ïåðåíîñà âåñà, íåîáõîäèìî õîðîøåíå÷êî ðàññëàáèòü îðãàíèçì. Äëÿ ýòîãî ïîäíèìèòå ðóêè íàä ãîëîâîé è, êàê ìîæíî âûøå, ïîòÿíèòåñü, ðàñòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê.
Ìîæíî, òàêæå, ïîâèñåòü íà òóðíèêå, åñëè åñòü òàêàÿ âîçìîæíîñòü, à åñëè íåò, äîñòàòî÷íî áóäåò ëå÷ü íà ãîðèçîíòàëüíóþ ïîâåðõíîñòü, óëîæèâ íîãè íåñêîëüêî âûøå ãîëîâû. Ýòî ïîìîæåò ðàçãðóçèòü ïîçâîíî÷íèê è ïðèäàñò õîðîøèé îòòîê êðîâè îò óñòàâøèõ íîã.
Áóäüòå çäîðîâû è áëàãîðàçóìíû!
| Ðóáðèêè: | êðàñîòà,çäîðîâüå |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |