Нонна Кухина рекомендует раз в месяц проводить самообследование груди. Для этого закройте один глаз и приложите палец к веку. Медленно водите пальцем по веку так, чтобы оно двигалось по поверхности глаза. Затем слегка дёрните за кожу века - оно легко поднимется. Такое ощущение бывает при прикосновении к кисте. Теперь приложите палец к кончику носа и водите им по коже. Вы заметили, что не можете сдвинуть кожу, не сдвинув лежащий под ней хрящ. Такое ощущение бывает в случае подозрительной опухоли. В обоих случаях необходимо обратиться к маммологу.
Чем шире талия, тем короче жизнь - утверждает английская поговорка. Установлено, что ожирение является одним из факторов, увеличивающих риск заболеваний молочных желез.
Это связано прежде всего с повышением уровня эстрогена и высоким содержанием жиров в пище. Немаловажными факторами являются также загрязнение окружающей среды и курение. Вредные вещества, попадающие в организм, обессиливают иммунную систему. Получается эффект переполненной чашки, когда с реакцией организма уже ничего сделать нельзя. В этой ситуации даже не имеет значения, насколько здоровый образ жизни Вы ведёте.
Остаточное количество эстрогенов, которые добавляют в корм скоту и птице, чтобы до забоя увеличить их вес, попадают в жир и мясо, которое потом потребляют люди.
Кроме того, рацион с высоким содержанием насыщенных жиров является источником свободных радикалов, повреждающих ДНК клеток. В результате здоровая клетка начинает неуправляемо делиться. Доктор медицинских наук Синди Браун пишет: «...я обычно говорю своим пациентам: употреблять жиры - это всё равно, что подливать масло в огонь». В среднем за свою жизнь человек съедает 30-40 тонн продуктов. А риск развития заболеваний увеличивается при употреблении высококалорийной пищи, жиров животного происхождения, продуктов с высоким содержанием холестерина и сахара.
Исследования, проведенные в Японии, показали, что женщины, питающиеся традиционной японской пищей, содержащей 10-12 % жиров, в четыре раза меньше подвержены заболеваниям молочных желез в сравнении с американками.
Важно знать, что есть тип людей, предрасположенных к развитию заболеваний такого типа. Обычно это женщины, у которых не было нормального детства, но позднее они нашли то, что наполнило их жизнь, а потом вновь потеряли. Такие женщины кажутся другим святыми. Они никогда не жалуются и не раздражаются. Но глубоко запрятанные боль и обида, скрытые страдания провоцируют болезнь. Для снятия стресса, избавления от страха и укрепления иммунной системы чрезвычайно полезны медитация с визуализацией: закройте глаза и представьте себе, что рядом с Вами большой сундук, подойдите к нему, откройте, сделайте глубокий вдох и выдохните в сундук воздух. А вместе с ним все свои проблемы, неурядицы и напряжение. Опустите крышку и поверните в замке ключ. Глубоко вдохните и откройте глаза.
Эти нехитрые приёмы помогут Вам успокоиться и расслабиться.
Антистрессовая программа для профилактики заболеваний груди:
• Релаксация с «
Квартетом солей», t воды 36,6° С. В ванне растворить по 1/2 столовой л. соли из 4-х больших баночек. Лечь в воду, устроится поудобней, расслабиться, закрыть глаза и начать обратный отсчёт от 100 до 1. При обратном отсчёте Вы отсекаете все ненужные мысли. Дойдя до цифры 1 начинайте визуализировать следующим образом: представьте себя в излюбленном месте, например на берегу моря, в воде озера или в лесу. Представьте цвета, которые Вас окружают, вспомните звуки, которые вы запомнили, потому что они были для Вас связаны с этим местом. Сосредоточьтесь на проблеме, которая ввела Вас в нервозное состояние и начинайте себе помогать.
Сосчитайте до пяти и откройте глаза. Со временем вся процедура будет занимать не более 10 минут. Вы научитесь уникальному методу релаксации, который поможет Вам в жизни.
• Самомассаж груди с
лосьоном «Солярис» помогает избавиться от отрицательных эмоций и самобичевания.
• Мытьё всего тела в ванной или под душем с применением «
Гало-геля» делает Вашу кожу красивой и бархатистой.
