Синдром хронической усталости: болезнь или каприз?

отвечает на вопросы: Алла Михайловна Борисова – профессор-консультант ЕВРОКЛИНИКИ при Институте иммунофизиологии (www.euroclinic.biz), доктор медицинских наук, профессор, академик РАЕН, заслуженный врач РФ, лауреат Госпремии РФ
«Здравствуйте! Недавно прочитал в вашем журнале о синдроме хронической усталости. Жена сразу решила, что у нее именно этот самый СХУ. И теперь чуть что, так жалуется мне. Могли бы вы более подробно рассказать об этой не совсем понятной болезни? И как ее лечить? Или это все-таки жена капризничает?
Олег Иванович, 51 год, Тверь»

Мы попросили разъяснить этот вопрос профессора, академика РАЕН Аллу Михайловну Борисову.

– Уважаемый Олег Иванович! Это заболевание действительно существует, оно появилось лет 70 назад. А сам термин «синдром хронической усталости» официально существует уже более 20 лет. Развитию синдрома способствует ухудшение экологической обстановки, загрязнение окружающей среды, возрастание психоэмоциональных нагрузок в жизни современного человека, активизация вирусов и микробов, разрушающих жизненно важные системы организма человека. Часто СХУ возникает после простудных заболеваний. От него страдают не только взрослые, но и дети. Кстати, у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Так что отнеситесь к жалобам вашей жены повнимательнее.

– Алла Михайловна, как же ХУ отличить от просто усталости?
– Отличается она тем, что проявления могут длиться несколько месяцев или даже несколько лет. Общая слабость, утомляемость после малейших физических и психоэмоциональных нагрузок. У взрослых может отмечаться повышенная температура тела, ночное потоотделение, головокружение, светобоязнь, повышенная кожная чувствительность. Ярко проявляется неврологическая симптоматика, депрессивные признаки. У детей и подростков СХУ возникает обычно внезапно и нередко маскируется под инфекционный процесс. Дети жалуются на усталость, головную боль, боли в горле, животе, мышцах и суставах, очень часто наблюдается нарушение сна или повышенная сонливость, снижение памяти.

Наш совет Олегу Ивановичу и всем, кто столкнулся с СХУ: обратите внимание на социальную сторону жизни, избегайте семейных неурядиц, конфликтов на работе, стрессов – все это способствует развитию заболевания.

– Возможно ли самому, в домашних условиях бороться с ХУ?
– Для этого существуют довольно простые и легко выполнимые способы. Вот некоторые из них. Как дома, так и на работе, надо периодически на несколько минут переключаться с одного вида работы на другой, тогда дела пойдут более успешно. Дома можно делать короткие передышки в работе, минуты 3–4 посидеть в кресле или прилечь на диван, а потом опять продолжать свои дела.
Если усталость сопровождается головными болями, связанными с метеозависимостью, наш совет такой: подержите руки, желательно до локтя, под струей горячей воды. Лучше это делать над ванной. Душ – также великолепное средство, которым можно пользоваться часто. Утром обязательно надо принимать душ (лучше прохладный, комнатной температуры). Придя с работы, также надо принять душ – этим самым убирается вся негативная энергия, накопленная за день.

Хорошо помогает и самомассаж. Когда утром вы проснулись, не торопитесь вскакивать с постели. Особенно это касается пожилых людей. Лежа проведите легкий массаж рук, стоп, шеи, грудной клетки. Так вы улучшите кровообращение как центральных органов (головной мозг, сердце), так и периферических (сосуды верхних и нижних конечностей) и других систем.

– А какие-нибудь напитки порекомендуете?
– Для снятия усталости очень полезен чай с травами. Сюда же относится так называемый зеленый чай, а также чай из листьев черной смородины, плодов шиповника, мяты и других трав. Причем чай или настой из листьев черной смородины применяется при простудных заболеваниях, для растворения камней в почках, для увеличения мочеотделения, а также при ревматизме и подагре. Такой чай, несомненно, оказывает общеукрепляющее на организм действие. Однако для лиц, страдающих аллергией, травяные чаи небезопасны, и надо быть осторожным при их употреблении.

– Если долго не бороться с ХУ, пустить дело на самотек, чем это грозит?
– Хроническая усталость может привести к гипертонической болезни, нарушениям сердечного ритма, резкому расстройству памяти и психики, к снижению сопротивляемости организма к инфекциям и к ряду других серьезных последствий.

– Можно ли избавиться от ХУ, хорошенько выспавшись?
– Одно из частых нежелательных последствий СХУ – нарушение сна (что приводит к раздражительности, плохому настроению, снижению работоспособности). Так что просто выспаться не всегда удается. Но с этим можно бороться (см. рекомендации в рамке).

– И все же можно ли избавиться от ХУ или она навсегда?
– Можно, если постоянно высыпаться, регулярно и правильно питаться, включать в рацион витамины В1, В6, В12 и С или продукты, содержащие их в достаточном количестве, бывать на свежем воздухе (особенно ценны прогулки перед сном, хотя бы 15–20 минут и летом, и зимой). И выполнять указанные выше рекомендации.

– А врачебная помощь нужна?
– Безусловно! Сам пациент, используя наши рекомендации, может только позаботиться о профилактике СХУ или же устранить первые его симптомы. Если же человек давно страдает СХУ, то без помощи врача не обойтись. Комплекс лечебных мероприятий подбирается индивидуально и включает: проведение специфической, иммунокорригирующей и симптоматической медикаментозной терапии; диетотерапию; физиопроцедуры, лазеротерапию, магнитотерапия; методы психокоррекции (музыко- и цветотерапия); курортные факторы (климатотерапия, ландшафтотерапия, морские купания).



Чтобы хорошо выспаться: спите с открытым окном или в хорошо проветриваемой комнате; ложитесь головой к северу, а ногами – к югу; спите в темной комнате; спите в свободной ночной одежде (рубашке), чтобы ноги «дышали»; в спальне не должно быть цветов; руки под голову не подкладывайте – если руки выше плеч, это может вызвать напряжение; не спите на мягкой или высокой подушке; спина должна быть прямой во время сна; не ешьте плотно перед сном; не читайте в постели; не ложитесь поздно – лучший сон до полуночи; глубоко дышите перед сном; расслабьтесь в постели – думайте о приятном, представляйте летом море, речку, а зимой – чистый снег, горы и т.п.

В случае с СХУ нет методов точной диагностики, таких как анализы крови, УЗИ или рентген. Его выявляют только лишь методом исключения, когда ни один из предполагаемых диагнозов не подтвердился. Основной симптом СХУ для специалистов, подтверждающих этот диагноз, – длительная усталость.