Тренируйтесь! Пожалуйста!
6 недель терапии души и тела. Схема очень простая, и, поверьте, доступная каждому. В первую неделю, в первый день выполните два упражнения для живота (8-16 повторов), во второй день два других для ног (8-16 повторов)...рук, таза, груди и спины, в шестой день комплекс из ваших 10 упражнений, в седьмой день выполните расслабляющие упражнения, дыхательные, помедитируйте.

Начиная со второй недели усложняйте комплекс своих ежедневных упражнений. Приятная новость - эти зарядочки занимают крайне мало времени. От 3 до 6 минут. На 6 день, конечно, понадобится чуть больше времени, поэтому рассчитайте так, чтоб это были выходные дни, или дни когда вы можете себе позволить потратить дополнительно на себя любимую 30 минут! (Помним, что каждый день вы посвящаете один час исключительно себе. Бонус эгоиста!)

Еще один полезный совет-примечание. Дабы ваш порыв приобрести подтянутую фигуру на зачах в самом начале, заведите себе контрольный журнал, где будете ставить себе плюсики за выполнение малюсеньких шажков на пути к вашему совершенству и здоровью. Очень стимулирует! Подсмотрела у флай леди. Подробности можно найти в моем дневнике.


мы не потому не осмеливаемся, что трудно, - трудно оттого, что не осмеливаемся.
Сенека

по книге Т.Чирнера "Ускоренный курс похудения"