4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать.

А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Мотивация студентов Гарварда

1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь.
2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано.
3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания – вечна.
4. Учеба – это не время. Учеба – это усилия.
5. Жизнь – это не только учеба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, то на что ты, вообще, способен?
6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием.
7. Только тот, кто делает все раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом.
8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.
9. Время летит.
10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами.
11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее - реалисты.
12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования.
13. Сегодня никогда не повторится.
14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги.
15. Не попотеешь, не заработаешь.

10 ВЕЩЕЙ, ОТ КОТОРЫХ ВАМ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД

1. Позволять чужим мнениям управлять вашей жизнью. – Окружающие вас люди знают ваше имя, но не вас. Они знают, что вы сделали, но не через что вам пришлось пройти. Так что относитесь к их словам с изрядной долей скепсиса. Ведь в конечном счете важнее всего не то, что о вас думают другие, а то, что думаете о себе вы сами. И порою вы просто обязаны делать то, что лучше для вас и вашей жизни, а не то, что лучше для всех остальных.

2. Стыдиться ошибок прошлого. – Все мы порою ошибаемся, и это нормально. И чем быстрее вы это поймете, тем проще вам будет достичь величия. Ваше прошлое – это не ваше будущее. И то, что ваш вчерашний день, или сегодняшний день, или весь последний год, или последние лет шестнадцать были неудачными, еще не значит, что это непременно повлияет на тот момент, в котором вы живете на самом деле. Ваше будущее определяет лишь то, что вы сделаете здесь и сейчас.

3. Не знать, к чему стремиться. – Вам никогда не покинуть то место, где вы находитесь сейчас, пока вы не решите, где хотите оказаться. Вы должны найти свою страсть, то, чего вам хочется сильнее всего, и стремиться к этому, не жалея сил. Отказываясь от страсти, вы лишаете себя креативности. Когда ваша жизнь наполнена страстью, вы полны энергии и деятельны. Ну а без нее из вашей жизни уходит тот «огонек», который наполняет ее смыслом. Если вы хотите добиться успеха – найдите свою страсть. Поймите, чего вы хотите – и отправляйтесь за ним в путь.

4. Откладывать «на завтра» то, что для вас важнее всего. – У всех нас есть выбор, как поступить с обстоятельствами своей жизни – принять их такими, какие они есть, или взять на себя ответственность за из изменение. Следуйте своей интуиции. И никогда не отказывайтесь от того, что для вас важнее всего. Если то, к чему вы стремитесь, вас вдохновляет – это правильная жизненная цель. И если вы хотите что-то сделать – сделайте это сейчас. Живите так, будто завтра может и не наступить. Поверьте, вы или начнете двигаться к цели сегодня – или потом будете сокрушаться, что не сделали этого.

5. Выбирать не делать ничего. – Увы, нам не дано решать, как мы умрем и когда. Но мы можем решить, как мы будем жить – здесь и сейчас. Каждый день приносит нам все новые и новые выборы. Так выбирайте же новый подход к вещам. Переключите тумблер в вашей голове с негатива на позитив. Осветите вашу жизнь ярким светом решимости, и откажитесь от неуверенности и сомнений. Делайте то, чем вы могли бы гордиться. Старайтесь видеть светлую сторону души окружающих вас людей – и показывать им свою светлую сторону. Выбирайте жизнь, а не существование.

6. Стремиться быть правыми любой ценой. – Если вы будете постоянно настаивать на своей правоте (даже если прямо здесь и сейчас так и есть), однажды вы окажетесь неправы. Стремитесь к успеху, но никогда не отказывайте себе в праве на ошибку. Потому что если вы откажете себе в этом праве, то заодно лишите себя способности учиться чему-то новому и двигаться вперед.

7. Убегать от проблем, которые нужно решать. – Мы сами делаем нашу жизнь труднее, чем она могла бы быть. Наши проблемы начались, когда разговоры сменились обменом сообщениями, чувства стали необязательными, секс превратился в игру, слово «любовь» вышло из моды, доверие исчезло, а честность стала чем-то неприличным, стресс стал способом жизни, ревность вошла в привычку, боль начала казаться естественной, и единственное решение, которое нам пришло в голову – попытаться от всего этого убежать. Остановитесь! Встретьтесь с этими проблемами лицом к лицу, решите их, а еще – почаще общайтесь, цените, прощайте и любите тех людей в вашей жизни, которые этого заслуживают.

8. Вместо решений изобретать отговорки. – Жизнь – это непрекращающийся конкурс по креативному решению проблем. Ошибка не становится неудачей, если вы не отказываетесь ее исправлять. И потому большая часть наших неудач на нашей же совести – ведь вместо того, чтобы решаться что-то делать, мы предпочитаем изобретать отговорки.

9. Не замечать позитив в своей жизни. – Зачастую то, что вы видите, зависит от того, что вы искали. Постарайтесь выложиться на полную, а все остальное пусть идет своим чередом. Когда вы застреваете в паутине сожалений о том, что ваша жизнь плоха, вы упускаете из виду ее истинную красоту. Красоту того, что у вас есть. И если вы не будете ценить эту красоту, вам никогда не стать счастливыми по-настоящему.

10. Не ценить тот момент, в котором вы живете. – Мы помним не дни, и не годы — мы помним моменты. Слишком часто мы пытаемся добиться чего-то масштабного, не понимая, что наша жизнь состоит именно из этих крохотных моментов. Идите туда, куда вам подсказывает ваше сердце, и цените каждый момент вашего путешествия. Потому что когда вы, наконец, дойдете до конца – перед вами непременно откроется новый путь.

Для начала сядьте и закройте глаза. Полностью остановите внутренний диалог.

Представьте, как в левую руку из груди вы берете свою проблему. Не нужно пытаться логически себе это объяснить. Просто в левой руке появляется ваша проблема. Теперь правой отделяем от проблемы Энергию. Также не тратьте время на то, чтобы понять, как это и что. Вы просто должны Знать,что это так.

Последним шагом нужно представить перед собой воронку, или черную дыру, или раковину с водой, и смыть туда содержимое левой руки. Ваша проблема исчезла. Далее то, что в правой руке - Энергию, вы возвращаете обратно в свой организм.
Таким образом, мелкая неприятность должна скоро разрешиться.

Как читать заголовки английских газет?

1) HOLIDAY HOTEL DEATH

Заголовки часто состоят из трех, четырех или более существительных; слова, стоящие в цепочке ближе к ее началу, видоизменяют те, что за ними следуют.

2) FURNITURE FACTORY PAY CUT ROW

Понять подобные заголовки можно, если прочитать их наоборот. Из выше обозначенной фразы получится: ROW (разногласия) about CUT PAY (о сокращении заработной платы) at a FACTORY (на фабрике) that makes FURNITURE (производящей мебель).

3) В заголовках часто пропускаются артикли и глагол to be.

SHAKESPEARE PLAY IMMORAL SAYS HEADMASTER

4) В заголовках простые предложения часто используются вместо сложных. The Present Simple при этом может заменять многие временные формы.

BLIND GIRL CLIMBS EVEREST (= …has climbed…)

5) The Present Progressive используется в разговоре об изменениях. To be обычно опускается.

BRITAIN GETTING WARMER, SAY SCIENTISTS

6) В заголовках слова могут употребляться и как существительные, и как глаголы.

US CUTS AID TO THIRD WORLD (= …The US reduces its help… CUTS тут – глагол, а AID – существительное)

AID CUTS ROW (= There has been a disagreement about the reduction in aid; AID и CUTS – существительные)

CUTS AID REBELS (= The reduction is helping the revolutionaries. CUTS – существительное, AID – глагол)

7) Инфинитив в заголовках используется для обозначения будущего времени.
PM TO VISIT AUSTRALIA

8) Предлог for также указывает на планы в будущем.

TROOPS FOR GLASGOW? (= Are soldiers going to be sent to Glasgow?)

9) Вспомогательные глаголы в формах прошедшего времени пропускаются.

MURDER HUNT: MAN HELD (= a man is being held by police)

10) Формы вроде HELD и ATTACKED обычно используются для обозначения пассивного залога, а не прошедшего времени.

AID ROW: PRESIDENT ATTACKED (= the President has been attacked)
AID ROW: PRESIDENT ATTACKS CRITICS (= the President attacked the critics)

11) As и in замещают длинные связки.

HOSPITAL BOSS AXED AS PATIENTS DIE (= …because patients die)

12) Двоеточие используется для отделения темы статьи от того, о чем в ней говорится.

STRIKES: PM TO ACT

13) Знак вопроса в конце заголовка ставится в случаях, когда информация, обозначенная в статье, неточная.

Практикуйтесь мыслить о себе и других бесформенным образом. Каждый день по несколько минут оценивайте себя не с точки зрения ваших достижений в физическом мире, а в терминах чистой мысли и чувства. Вообразите себя находящимся вне своего физического «я». Понаблюдайте, как вы действуете и взаимодействуете, и почувствуйте, что вы чувствуете. Не критикуйте и не судите, просто отмечайте, как ведет себя ваша форма и что она чувствует. Будьте наблюдателем того, как ваша форма проходит выбранные движения.

• Проделывайте упражнение по наблюдению за другими людьми. Начинайте замечать, как они губят свой потенциал счастья и успеха, потому что идентифицируют себя исключительно со своими формами.
Наблюдая за их бесплодными движениями, знайте, что это не полное человеческое существо, что за каждым из людей, которых вы встречаете ежедневно, стоит божественное невидимое мыслящее существо. Встречайтесь с любимыми вами людьми в месте, где не может быть никаких пределов, то есть «за формой», и вы увидите, что большинство из ваших различий несущественны, что реальный человек за этой формой — гораздо больше, чем видят ваши физические глаза. Дайте обет связаться с этой стороной.

• Сделайте усилие, чтобы выходить из своих зон комфорта на регулярной основе. Слушайте реальное внутреннее «я», которое поощряет вас перешагнуть через себя, а не прежнее «я», которое говорит вам, что вы не способны выполнить подобную задачу. Спрашивайте себя: «Какие действия я регулярно повторяю в своей жизни, ибо благодаря им чувствую себя наиболее комфортно?» Когда вы получаете честный ответ, разрабатывайте новый подход к своим процессам мышления. Если вы не проводите какое-то время на природе, потому что эта идея нарушает одну из ваших зон комфорта, дайте себе обещание делать это. Расширяясь на новые уровни, вы введете трансформацию в свою жизнь.

• Прилагайте усилия к тому, чтобы перестать навешивать на себя ярлыки как средство идентификации себя как человека. Я уже давно перестал именовать себя какими-то профессиональными титулами. Когда люди спрашивают меня, чем я занимаюсь, я обычно отговариваюсь каким-то безобидным замечанием вроде: «Мой бизнес — удовольствие». Однако за этой шуткой много правды. Я делаю все, потому что я есть все. Да, я, конечно, пишу, но это лишь малая толика того, что я делаю, и моя писательская работа является в основном средством выражения моих мыслей. Да, я профессиональный оратор, но опять же этот ярлык послужил бы лишь ограничением для меня. Мои выступления — тоже лишь выражение моей человечности. Отказ от названий и ярлыков уменьшает нашу склонность рассекать на части и накладывать ограничения на свою жизнь. Серен Кьеркегор сказал: «Как только вы называете меня, вы отрицаете меня». Почти все наши ярлыки как-то относятся к форме и к тому, что мы делаем своими физическими телами. Когда вы перестанете идентифицировать себя через форму, тогда ваша профессия, возраст, раса, пол, национальность, финансовое положение, награды, физические параметры, состояние здоровья и любые другие ярлыки теряют смысл. Прекращение процесса наименования поможет вам определить, кто вы, в более духовных и глубоких терминах. Если вам нужно какое-то самообозначение, попробуйте такое: «Я связан с идеальным интеллектом, который поддерживает всякую форму, и потому являюсь неотъемлемой частью его. Я не имею никаких ограничений. Я не собираюсь становиться всем этим, я уже есть все это».

• Начинайте видеть свой разум, свою бесформенную сторону как новую и чудесную. Знайте, что ваш разум способен превзойти вашу форму и что ваше тело в значительной мере управляется вашим разумом. Представьте себя с лимоном в руке. Теперь вообразите, что вы подносите лимон ко рту и кусаете его. Это упражнение вызовет приток слюны в ваш рот как реакцию вашего тела на воображаемое вторжение лимонной кислоты. Это трансформация в действии. Ваш разум вызывает реакцию вашего физического «я». Именно с этим связан гипноз. Это способ непосредственного контакта с тем состоянием разума, которое предоставляет вам перешагнуть через форму, преодолеть боль, через отказ регистрировать болевые сигналы. Эта удивительная способность всегда при вас.

• Каждый день работайте над самоочищением от двух факторов, которые в наибольшей мере препятствуют трансформации вашей личности: негативности и желания судить других.

Чем более негативны ваши мысли, тем более вероятно, что вы смотрите исключительно на физическую сторону и ведете себя таким образом, что губите и свое тело. Каждая негативная мысль является ингибитором трансформации личности. Она закупоривает вас подобно тому, как холестерин закупоривает артерию. Когда вы наполнены негативностью, это не дает вам достичь более высоких и благословенных уровней счастья.

Склонность судить других тоже служит гигантским ингибитором вашей личной трансформации. Когда вы судите другого человека, вы определяете не его, а себя. Ваше суждение о другом ничего не говорит об этом человеке; оно говорит лишь о вашей потребности судить других. Поэтому вы больше говорите о себе, чем о другом человеке.

Когда вы обнаруживаете, что мыслите и ведете себя негативно или осуждающе, напомните себе, что это указывает на то, где вы находитесь в данный момент, а где нет, что это может быть сигналом, что вы каким-то образом идентифицируете себя с осуждаемым человеком. То, что раздражает нас в других, очень часто является тем, что мы отказываемся признать в себе или даже в чем мы больше нуждаемся! Попробуйте больше интересоваться тем, что вызывает в вас осуждение, нежели тем, что «неправильно» в этом человеке. Через некоторое время вы обнаружите, что заменили негативность и предосудительность ласковым и любящим взглядом внутрь себя, почему это так «задевает» вас. Более высокое сознание или личное преображение предполагает внедрение этого золотого правила в практику, и когда вы сами допускаете ошибку, применяйте это правило к себе. Вы откроете, что мир не изменился, но что вы теперь совершенно другой, преобразившийся человек. Овладение собственной внутренней жизнью — поистине великое чувство.

• Исследуйте, как вы обращаетесь с собой физическим или видимым. Начиная описанный выше процесс очищения, вы обнаружите, что становитесь все более сбалансированными, что улучшаются ваши привычки в отношении физкультуры и питания. С уходом негативности и предосудительности уйдут и вредные для вашей формы привычки. Вы начнете понимать, что пища, которую вы едите, поддерживает чудесный храм, приютивший ваше существо. Вы увидите, что прежние уничтожавшие форму вредные привычки исчезают, и будете почитать свою форму, как свое проявление. Все это превосходно работает вместе, когда вы позволяете это.

• Позволяйте себе медитировать в покое. Медитация — мощный инструмент и в то же время простой, как дыхание. Вам следует выбрать собственный стиль медитации. Может быть, вам поможет, если я расскажу немного о своем стиле.

Я ухожу в тихое место и с закрытыми глазами визуализирую пастельный свет. Всякая мысль изгоняется силой этого света. Все более умиротворяясь, я вижу белый свет в центре пастельного поля и чувствую, как все ближе придвигаюсь к белому. Когда я, наконец, прохожу через этот свет, это очень похоже на прохождение через ворота, о котором я уже говорил выше. Я чувствую, что наполняюсь энергией и полностью владею собой и тем, что меня окружает. «Прелестный покой» — вот наилучшее название, какое я смог придумать для этого места. Я чувствую себя отдохнувшим, словно проспал восемь часов.

Когда я покидаю этот уровень, я чувствую себя связанным со всем человечеством. Я даже называю эту медитацию моей связью с вечностью, потому что где-то глубоко внутри себя я полностью освобождаюсь от своей формы. После медитации я знаю, что способен на любые свершения! Некоторые из моих самых глубоких идей, самых ярких речей и самых лучших страниц родились после медитации.

Попробуйте это. Используйте свой собственный метод. Но найдите время и тихое место, чтобы побыть наедине с невидимым собою. В этом уголке вас ждут чудеса. Идите туда. Это действительно прелестно.

• И самое главное — будьте добры и понимающи к себе. Будьте особенно добры к себе, если ведете себя так, как вам не нравится. Поговорите добродушно с собою. Будьте терпеливы с собою, когда обнаружите, что трудно быть «святым». Это требует большой практики, так же как нужна практика для невротических и судилищных привычек. Простите себя и потом, когда вы опять не будете вести себя, как вы того хотите, используйте свои действия как напоминание о том, где вы есть и где вас нет. Чем больше доброты вы шлете себе, тем в большей степени это становится вашей автоматической реакцией на других.

***

В качестве резюме я предлагаю следующую метафору. Вообразите, что вы идете в магазин и покупаете упаковку замороженной капусты брокколи, так как вас пленила красочная картинка на обертке. Когда вы приносите брокколи домой, вы всё еще настолько поражены картинкой, что высыпаете содержимое пакета в мусорное ведро и начинаете готовить на обед обертку. Выкладывая изображение брокколи на тарелку, вы вдруг понимаете, что останетесь голодным, если всё, что у вас есть на обед, — пустой пакет.

Ваша жизнь может быть подобна этому. Вы можете уделять много внимания упаковке, содержащей реального вас, и выбрасывать в мусор жизненно важные ингредиенты. Ваша форма — обертка, и хотя ее внешняя красота может казаться единственно важной, она, прежде всего, служит пакетом для всего остального вашего человеческого содержания. Упаковка не может дать вам того удовлетворения и насыщения, что дает содержимое. Несмотря на то, что вы не можете видеть, что находится внутри этой красивой обертки, вы знаете, что то, что там есть, обеспечивает вас важным и незаменимым питанием. Фокусировка в течение всей жизни на упаковке приводит к духовному недоеданию и несчастью.

Распространённые ошибки:

Среди распространенных ошибок, которые совершают изучающие английский язык – слова со сходным значением, но употребляющиеся в разных ситуациях:

Пожалуйста (в просьбе) — Please

Пожалуйста (ответ на "спасибо") — You are welcome

Граница (человеческого знания и в др. романтических смыслах) — Frontier

Граница (между странами) — Border

Тень (место, куда не попадает солнечный свет) — Shade

Тень (темные очертания предмета) — Shadow

Место (положение в пространстве) — Place

Место (свободное место) — Room — Is there some more room in the bag?

Место (сиденье) — Seat — Are there free seats in the bus?

Красить (забор) — Paint

Красить (волосы) — Dye

Повесил (одежду) (прош. вр.) — Hung

Повесил (преступника) (прош. вр.) — Hanged

Порвать (случайно) — Tear — Tear a coat on a nail

Порвать (уничтожить) — Tear up — Tear up the letter

Сделан из (состоит из) — Made of — Tables are made of wood

Сделан из (произведен из) — Made from — Bread is made from wheat

Делать (задание), выполнять — Do

Делать (предмет),создавать — Make

Победить (выиграть) — Win

Победить (обыграть) — Beat

Утонуть (умереть) — To be drowned

Утонуть (пойти ко дну) — To sink

Ранен (на войне) — Wounded

Ранен (в катастрофе) — Injured

Убедить (доказать что-то) — Convince

Убедить (уговорить сделать) — Persuade

Принести (прийти, имея с собой) — Bring

Принести (пойти, взять и вернуться) — Fetch

Учиться (обучаться в абстрактном смысле) — Learn — He learns well

Учиться (предмету) — Study — He studies physics

Учить — Teach

Последний (завершающий) — Last

Последний (самый свежий) — Latest — Latest news

Хороший — Good — The news is not so good

Хорошо — Well — I feel well

Высокий (о человеке) — Tall

Высокий (о предмете) — High

Чистый (не грязный) — Clean

Чистый — Clear — Clear water

Как (похоже на) (прозрачный) — Like — You do not look like your brother

Как (так же, как и) — As — You do not play the game as I do

Кроме (не считая) — Except — There was nobody there except me

Кроме (в дополнение) — Besides — I have other cars besides this one.

Лежать — Lie

Положить — Lay

Расти — Grow

Вырасти — Grow up

Украсть — Steal

Обокрасть — Rob

Подняться — Rise

Поднять — Raise

Нанять (работника) — Hire

Нанять (машину) — Rent

Соответствующий (уместный, подходящий) — Appropriate, — Your dress in not appropriate for the occasion

Соответствующий (важный, существенный) — Relevant

Соответствующий (соответственно порядку) — Corresponding — Each coat hangs on the corresponding peg

Сдавать экзамен (с неизвестным итогом) — Take an exam

Сдать экзамен — Pass an exam

Не сдать экзамен — Fail an exam

Общий (есть у нескольких объектов) — Common — They have a common goal

Общий (обобщенный случай) — General — In general, this is how it works...

Общий (общая ванная) — Shared

Давайте разнообразить свою английскую речь!
Те прилагательные, которые мы обычно усиливаем при помощи very, можно легко заменить на синонимы:

Very little (маленький) — Tiny (крошечный)
Very tasty (вкусный) — Delicious (восхитительный)
Very angry (злой) — Furious (разъяренный)
Very afraid (напуганный) — Terrified (напуганный до смерти)
Very tired (уставший) — Exhausted (изнеможённый)
Very hot (горячий, жаркий) — Boiling (кипящий)
Very hungry (голодный) — Starving (умирающий от голода)
Very big (большой) — Enormous (огромный)
Very cold (холодный) — Freezing (ледяной)
Very dirty (грязный) — Filthy (мерзкий)
Very good (хороший) — Great (замечательный)
Very bad (плохой) — Awful (ужасный)
Very nasty (мерзкий) — Dreadful (отвратительный)
Very important (важный) — Essential (существенный)
Very unusual (необычный) — Extraordinary (странный)
Very cheerful (радостный) — Hilarious (жизнерадостный)
Very expensive (дорогой) — Priceless (бесценный)
Very funny (смешной) — Ridiculous (смехотворный)

Например, вместо “It was a very good film!” можно сказать “It was a great film”.

Наречие very далеко не единственное в использовании с прилагательными. Вы можете сказать не только «очень жарко», но и «довольно жарко» — “rather hot”, «немного уставший» — “a bit tired”, «чрезвычайно важный» – “extremely important”. Вот типичные «усилители»:
Very (очень)
Rather (довольно)
Reasonably (разумно)
Extremely (чрезвычайно)
Dreadfully (ужасно)
Hugely (весьма)
Immensely (безмерно)
Intensely (интенсивно)
Slightly (слегка)
A bit (немного)

Но прилагательные можно «усилить» ещё больше при помощи следующих наречий:
Absolutely (абсолютно)
Completely (полностью)
Entirely (целиком)
Perfectly (совершенно)
Practically (практически)
Simply (просто)
Totally (полностью)
Utterly (крайне)
Virtually (поистине)
Almost (почти)
Exclusively (исключительно)
Fully (вполне)
Largely (в значительной степени)
Mainly (большей частью)
Nearly (приблизительно)
Primarily (первоначально)

Примеры:
Wasting money is simply ridiculous! – Тратить деньги попусту – это просто смешно!
The boss gave us a practically impossible task. – Начальник дал нам практически невероятное задание.
I was totally exhausted just after I cleaned a two stored building. – Я был полностью изнеможен сразу после того как убрал двухэтажный дом.
You shouldn’t have bought that dress. It was almost priceless. – Тебе не следовало покупать это платье. Оно почти бесценно.
The previous winter was virtually freezing. – Предыдущая зима была поистине морозной.
The Sun in every solitude desert is utterly boiling. – Солнце в любой безлюдной пустыне крайне палящее.

Блок в теле.

Следы обид, разочарований, предательств, измен и т.п. проявляются в виде зон напряжения в теле:

С точки зрения психологии блок - это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;
С точки зрения функциональной анатомии блок - это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;
С точки зрения биоэнергетики блок - это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.

Механизм возникновения блоков : в момент психологического напряжения тело сжимается и человек испытывает всю гамму эмоций, от жестко негативных до позитивных и сексуально окрашенных. Если эмоции осознаны и проявлены, и за ними последовала реакция, напряжение уходит, а ситуация переходит на социальный план и будет в дальнейшем уже регулироваться социальными законами. Если же реакции не последовало или человек сдержал себя, то напряжение - полное или частичное - осталось, приведя к тому, что в теле появился ряд специфических блокировок, а на уровне социума произошло „зависание” ситуации.

Сжатие тела происходит не случайно - это группируются мышцы для адекватной ответной реакции. За сжатием должно последовать отреагирование, т.е. отражение удара любым доступным человеку способом - физически, энергетически, эмоционально. Минимально затратным способом реагирования будет рефлекторный (на основе условных и безусловных рефлексов), самым энергозатратным - отражение атаки на психическом уровне.

Для этого в тех частях тела, которые должны воспроизвести ответный выпад (допустим, выброс руки в ударе), происходит концентрация энергии. Если выброса не произошло, энергия так и останется там, порождая ощущение боли и дискомфорта. Блок сохраняется в теле до тех пор, пока не произойдет либо разрешение ситуации посредством отреагирования или (в редких случаях) после терапии, либо проблема перестанет быть актуальной, что называется за давностью лет. Поэтому духовный рост, в результате которого происходит естественная переоценка многих событий прошлого, часто ведет за собой существенные телесные трансформации и, наоборот – духовная стагнация неизменно приводит к хроническим застойным явлениям в теле.

Многократно повторяемая однотипная ситуация позволяет говорить об устойчивом поведенческом паттерне, а он в свою очередь приводит к возникновению паттерна двигательного.

Эволюция блока в теле такова. Поначалу это совершенно инородная структура, таковой она и ощущается, человек испытывает дискомфорт, спазм или боль, четко различает границы блока и способен вообразить его в виде инородного предмета, как то нож, гвоздь, камень или льдинка. С определенного момента блок из инородного становится симбионтом, человек перестает его ощущать. Это означает, что произошло вытеснение события или привыкание к нему. Так мы свыкаемся с обстоятельствами личного характера, привыкаем к невыносимым ситуациям, терпим в отношениях унижение и боль и т.д. За блоком такого рода может стоять страх или черта характера, которую человек знает за собой, расценивает как негативную, но ничего с ней делать не собирается, не считая это возможным или просто привыкая к ней. В теле такие блоки ощущаются как привычное слабовыраженное напряжение, постоянно напоминающее о себе.

Если после психотравмы человек вырабатывает убеждение или отношение, которое в дальнейшем будет влиять на всю его жизнь, со временем блоки встраиваются в систему личности. Кроме того, как правило, блоки крайне редко живут одни, предпочитая «селиться колониями». Каждый из них выполняет свою, строго определенную задачу, а все вместе они образуют „сетки” - формообразующие конструкты личности.

Блоки непосредственно связаны с характером действия и характером реагирования, т.е. блоки появляются там, где произошла блокировка импульса а не занимают первое освободившееся место. Так, если вы хотели высказаться, но не высказались, у вас появится специфическое напряжение шеи, гортани, нижней челюсти, скул, окологубного участка и губ. Если вы хотели заплакать и не заплакали, у вас напрягутся лоб, скулы, напряжение распространится на носогубные складки, глаза, и сожмет грудную клетку. Если вы хотели отказаться от дела, но не отказались, движимые чувством – тоскливо заноют плечи и напомнит о себе живот.

В результате получения первого негативного опыта сдерживания или переживания появляется напряжение, на которое будет накладываться новый слой напряжения все последующие разы, когда человек будет испытывать то же самое. Таким образом, блок больше всего похож на многослойный пирог, где каждый следующий слой связан с проблемой, аналогичной предыдущей.

Асаны высвобождают блоки на уровне тела, работа с сознанием высвобождает блоки на уровне ума. Чтобы добиться освобождения от блоков необходима как и регулярная практика поддержания свободы своего тела, так и работа со своим сознанием.

ПОПУЛЯРНЫЕ АНГЛИЙСКИЕ СОКРАЩЕНИЯ В ИНТЕРНЕТЕ

b - be
asap - as soon as possible
b4 - before
bout - about
C - see
dey - they
idk - I don't know
l8er - later
gr8 - great
ttyl - talk to you later
wht - what
U, Y - you
cnt - can't
gd- good
luv - love
n - and
r - are
1t - want
2 - too, to
4 - four

Список часто встречаемых акронимов (сокращений) в переписке:
10Q--thank you (спасибо)
143--I love you (я тебя люблю)
4Q--F*** You
53X--Sex
A/S/L/P--Age/Sex/Location/Picture (какой у тебя возраст/пол/откуда ты/скинь фото)
A3--Anyplace, Anywhere, Anytime (в любом месте, где угодно, когда угодно)
ADR--Address (адрес)
AEAP--As Early As Possible (как можно раньше)
AFK--Away From Keyboard (отошел от компьютера)
ASAP--As Soon As Possible (как можно скорее)
Aight--All right (все в порядке)
AITR--Adult In The Room (взрослый в комнате)
ALAP--As Late As Possible (как можно позже)
ALTG--Act Locally, Think Globally (действуй локально, мысли глобально)
ASL--Age/Sex/Location (возраст / пол / место жительства)
B&F--Back and Forth (назад и вперед)
B/C--Because (потому что)
B4--Before (до)
B4N--Bye For Now (пока)
B4U--Before You (после тебя)
BI5--Back In Five (вернусь через 5 минут)
BON--Believe it Or Not (верь или нет)
BRB--Be Right Back (сейчас вернусь)
BRT--Be Right There (буду рядом)
BZ--Busy (занят)
CD9--Code 9 - it means parents are around (код 9 - означает, что рядом родители)
CT--Can't Talk (не могу говорить)
CTA--Call To Action (призыв к действию)
CTO--Check This Out (проверь это)
CUL8R--See You Later (увидимся позже)
CY--Calm Yourself (успокойся)
CYE--Check your Email (проверь почту)
CYL--See You Later (увидимся позже)
CYM--Check Your Mail (проверь почту)
CYO--See You Online (увидимся в онлайне)
CYT--See You Tomorrow (увидимся завтра)
D&M--Deep & Meaningful (серьезное и значимое)
d/c--Disconnected (отсоединен)
FTF--Face to face ("лицом к лицу" - личная встреча)
G2B--Going to bed (собираюсь спать)
G2G -Got to go (надо идти)
GBH--Great big hug (огромное большое объятие)
GBY--God bless you (Будьте здоровы)
GL--Good luck (удачи)
H&K--Hug and kiss (обнимаю и целую)
HAND--Have a nice day (хорошего дня)
HOAS--Hold on a second (продержись секунду)
J/K--Just kidding (шучу)
KMA--Kiss my ass (иди в жопу)
LOL--Laughing out loud (вслух смеясь)
M/F - Male or Female (твой пол мужской или женский?)
OIC--Oh, I see (я понимаю)
P@H or PAH--Parents at home (родители дома)
PAL--Parents Are Listening (родители слушают)
PAW--Parents are watching (родители смотрят)
PLZ--Please (пожалуйста)
RU/18--Are You Over 18? (тебе больше 18?)
SRY--Sorry (извини)
SYS--See you soon (до скорой встречи)
W8AM--Wait a minute (подожди минуту)
WAY or WAU--What about you (как на счет тебя)
WBS--Write back soon (отвечу скоро)
WB--Welcome back (добро пожаловать обратно, с прибытием)
WP--Wrong person (не тот человек)
WTF--What The F*** (какого черта)
WU--What's up? (что случилось?)
YL--Young lady (юная леди)
=w=--Whatever (любой, какой-либо)
*G*--Giggle or grin (хихикать или улыбаться)
*H*--Hug (обнимаю)
*K* -Kiss (целую)
*S*— Smile (улыбаюсь)
*T*--Tickle (щекочу)
*W*--Wink (подмигиваю)

Несколько сленговых выражениий, которые наверняка пригодятся в нашей действительности.

На любые жизненные изменения быстрее всего реагирует сленг — тот пласт языка, который не фиксируется литературной нормой. В современном английском (включая его американский вариант) сленг составляет примерно треть всей лексики, причем эта группа слов постоянно пополняется.
Сегодня, в Международный день переводчика, AdMe.ru предлагает вам узнать, кто такой «случайный джедай», где взять «конфетки для мозга», как можно учиться «методом жирного шрифта» и многое другое.

Офисный призрак (Office ghost)
Хитрый офисный работник, который присутствует на рабочем месте, однако его обязанности выполняют другие.

Телефонный концерт (Cellcert)
Когда вы с концерта звоните другу, орёте «ВОТ, СЛУШАЙ!» и поднимаете трубку повыше, чтобы друг слышал, какую крутоту пропускает.

Спам внимания (Attention spam)
Состояние, когда вы не в силах сосредоточиться и ошибаетесь даже в самых простых вещах из-за переизбытка ненужной ерунды в голове.

iКирпич (iBrick)
Любой iPhone до активации.

Виагрировать (Viagrate)
Вдохнуть жизнь, наполнить энергией.

Компьюникация (Compunicate)
Чатиться по интернету с человеком, который сидит с тобой в одной комнате, вместо того чтобы поговорить вслух.

Текстподдержка (Text Support)
Когда во время важного для вас события друзья шлют вам ободряющие смски. Произносится как tech support.

Викидемия (Wikidemia)
Академический труд, полностью основанный на информации из Википедии, однако прошедший защиту как нечто более серьезное.

Метод жирного шрифта (Bold font method)
Ускоренный способ «зубрить» конспект или книгу, запоминая лишь заголовки или то, что выделено жирным шрифтом.

Случайный джедай (Accidental jedi)
Когда случайно по ходу дела сделал нечто невообразимо крутое (бросил через плечо шарик бумаги, а он попал точно в корзину).

Свидания со сроком годности (Expiration dating)
Начинать отношения, хотя дата их окончания уже известна, поскольку один из пары, например, переезжает.

Безымянная стадия (No name basis)
Когда вы с кем-нибудь в таких близких отношениях, что обращаетесь не по имени, а используете «зая, honey, sweety, babe etc».

Головой об стол (Headdesk)
Высшая степень отчаяния и разочарования по поводу чьей-либо тупости; превышает facepalm примерно в три раза.

Цифровой иммигрант (Digital immigrant)
Любой человек, который познакомился с современными технологиями и интернетом в зрелом возрасте.

Флагофил (Flagaphile)
Человек, настолько сильно страдающий «патриотизмом головного мозга», что даже вид национального флага доводит его до экстаза.

Маммограф (Мammograph)
Автограф, оставленный знаменитостью на девичьей груди.

Биоаксессуар (Bio-accessory)
Мелкая собачка, которую некоторые девушки носят в сумочке.

Передарок (Re-gift)
Подарок, который вы переупаковываете и дарите кому-нибудь ещё.

Стена эго (Ego wall)
Стена в кабинете или офисе, увешанная дипломами, сертификатами и благодарностями.

Подружка из Канады (Canadian girlfriend)
Когда парень говорит, что у него есть девушка, но никто и никогда (включая его самого) не видел её.

Автобусный вид (Bus look)
Никакое выражение лица (аналогичное poker face), которое появляется, когда едете в общественном транспорте.

Сытая кома (Food coma)
Безмятежное состояние сонливости после поглощения большого количества еды.

Футбольная вдова (Football widow)
Женщина, которой приходится терпеть прекращение отношений всякий раз, когда наступает футбольный сезон.

Овцелюди (Sheeple)
Люди, которые мыслят, как овцы; стадо, обыватели.

Конфетка для мозга (Brain candy)
Отличный фильм, книга или что-либо другое, приносящее истинное наслаждение вашему мозгу.

Путешествия во времени (Time travelling)
Напиться так сильно, что некоторые события предыдущего дня выпадают из памяти.

Спим (Spim)
Реклама на сайтах, которая выскакивает, притворяясь личным сообщением.

Стул-гардероб (Сhairdrobe)
Стул, исполняющий роль шкафа для одежды

Техновожделение (Technolust)
Страстное желание обладать самыми последними техно-новинками.

Пароль от жизни (Life password)
Пароль, который вы используете на всех сайтах. Не очень хорошая мысль, но такой пароль есть у всех

Как читать со скоростью мысли?

Важна не скорость, важно понимание. Но кто вам сказал, что качество и скорость — это антиподы? Дело в том, что если делать упор только на прокачивание скорости, она вырастет, а понимание останется на том же уровне. В этом кроется один из секретов скорочтения — работать не только над скоростью, но и над способностью понимать прочитанное.

Питер Камп (Peter Kump) написал книгу «Скорочтение», которую называют инновационным самоучителем. Автор определяет чтение как просматривание печатного текста и извлечение из него объёма информации, достаточного для достижения поставленной цели. Соответственно, скорочтение — то же самое, но с максимально возможной скоростью.

Из этой статьи вы узнаете о шести факторах, учитывая которые вы сможете проглатывать книги с головокружительной скоростью.

1. Понимание своей скорости и намерение читать быстрее

Вы должны принять решение о том, что вы будете читать этот текст или эту книгу быстро. И, кстати, вам самим должно быть понятно, что значит «быстро» для вас. Обычная скорость чтения человека — 700–1 000 знаков в минуту. Проверить свою скорость чтения можно следующим образом.

Выберите какую-нибудь книгу в жанре нон-фикшн, которую вы ещё не читали. Засеките время и читайте три минуты. Отметьте то место, на котором вы закончили читать. Теперь достаньте чистый лист и проставьте с левой стороны числа от 1 до 20. Запишите факты и идеи, которые вы сумели запомнить. Фиксируйте мысли 5–6 минут, не больше. Теперь посчитайте скорость. Определите среднее количество знаков в каждой строке и количество прочитанных строк. Далее перемножьте два числа. Это даст вам общее количество прочтённых вами знаков. Разделите полученное число на три (минуты). Результат и есть ваша скорость чтения.

Вот как может выглядеть расчёт: 40 знаков в строке 35 строк на странице 3 страницы / 3 минуты = 1 400 знаков в минуту.

Важно всегда помнить, что вы соревнуетесь только с самим собой. При освоении этого навыка, как и большинства других, единственный, с кем стоит сравнивать свои результаты, — вы сами, потому что все мы учимся с разной скоростью, каждый делает это по-своему.

2. Быстрое распознавание сигнальных слов

Чем быстрее вы можете распознавать разные слова, тем выше ваша скорость чтения. Когда вы смотрите на картину, вы не говорите себе, о чём она. Вы просто глядите на неё и понимаете. Вы видите одновременно всё, что расположено на картине.

В каждом тексте есть так называемые сигнальные слова, которые помогают автору и читателю структурировать предложения. Даже неосознанно, когда вы видите определённые слова, вы ожидаете чего-то нового: или поворота сюжета, или описания, — и как бы подготавливаете для этого «свободное место» в голове. Музыкант, играя по нотам, всегда смотрит немного дальше того места, которое сейчас исполняет. То же самое происходит при распознавании сигнальных слов в тексте.

Категория времени: во время, когда, после, до этого, сначала, после этого, последний, вскоре, перед тем, раньше.
Дополнение: например, в дополнение к этому, к тому же, кроме того, вдобавок, более того.
Альтернативы: однако, тем не менее, с другой стороны, наоборот.
Заключение: одним словом, таким образом, поэтому, как видите.
Чтобы быстро научиться распознавать сигнальные слова, можно потренироваться следующим образом. Наберите все эти слова в столбик, распечатайте лист и быстро открывайте и закрывайте каждое слово карточкой, стараясь распознать и понять это слово.

3. Запуск ускорителя чтения

Возможно, вас удивит информация, что вы обладаете самым мощным инструментом ускорения чтения из всех существующих. С его помощью вы сможете читать быстрее, внимательнее, без проговаривания и регрессий и уменьшите нагрузку на глаза.

Этот ускоритель — ваша рука. Проводите указательным пальцем вдоль каждой строки. Обратите внимание на то, что глаза следуют за «указкой», а не наоборот. Движение рукой должно быть очень быстрым, чтобы глаза едва поспевали схватывать смысл прочитанного. При такой скорости проговаривать слова физически не получится.
На первом этапе вы тренируете скорость, на втором — проверяете качество. Если совсем не получается ничего запомнить, просто снизьте скорость и увеличивайте её постепенно. Тренируйтесь использовать свой ускоритель каждый день минут по 20–30.

Если вы хотите читать с определённой скоростью, например, 3 000 или 5 000 знаков в минуту, то вам нужно тренировать скорость, приблизительно в три раза большую. Есть очень простое упражнение, которое поможет вам почувствовать троекратное увеличение скорости чтения. Читайте три минуты книгу, отметьте начало и конец. Прочитайте этот же отрывок за две минуты. И на последнем этапе упражнения прочитайте этот же отрывок за минуту. Каждый раз отмечайте какие-то новые факты, которые вы упустили до этого. Самое важное — на каждом этапе используйте указательный палец руки, чтобы задавать скорость. После того как вы несколько раз потренируетесь, ваш мозг привыкнет к таким скоростям, и ваша обычная скорость чтения значительно вырастет.

4. Умение определять тему абзаца

Абзацы — это структурные единицы текста. Все фразы одного абзаца объединены одной темой. Тот, кто решил научиться скорочтению, чтобы повысить качество усвоения информации, должен быстро уметь определять тему абзаца. Как правило, мы делаем это даже не задумываясь. Важно тренировать это умение, чтобы справляться с любыми, даже самыми сложными текстами.

Тренировать это можно следующим образом. Возьмите книгу. Прочитайте абзац и быстро определите его тему. Посмотрите, темы скольких абзацев вы сможете определить за пять минут. После небольшой тренировки вы должны делать это со скоростью пять абзацев в минуту.

5. Навык отсекать ненужное

Наверное, это самое сложное в обучении скорочтению — пропускать информацию, которая не представляет особой ценности.

Помните, что при работе с любым текстом важно отталкиваться от цели. Безжалостно отсекайте то, что не стоит читать.
Вы читаете страницу спортивных новостей в газете, просто чтобы узнать результаты соревнований, или вы кандидат наук и изучаете текст об искусственном интеллекте? Задав себе простой вопрос «Насколько важно для меня то, что я читаю, в долгосрочной перспективе?», вы сможете оценить значимость текста.

Второй вопрос, который стоит себе задавать перед и во время чтения: что вы хотите узнать и запомнить? Чтобы решить это для себя, нужны лишь несколько секунд, но ответы на эти вопросы определят вашу скорость и внимательность при чтении материала. Если речь идёт о статье, посвящённой новой технологии или модному тренду, хотите ли вы узнать об этом лишь в общих чертах? Хотите ли вы позднее вспомнить основные моменты из статьи?

6. Слежение за сюжетной линией

Воспроизведение информации, наверное, можно считать самым сложным тестом на понимание. Это одна из причин, почему мы так часто прибегаем к такой проверке при развитии навыка осознания прочитанного. Поскольку эти два процесса тесно взаимосвязаны, часто работа над одним из них автоматически подразумевает и работу над другим.

Выработать привычку сразу же вспоминать информацию после её прочтения поможет упражнение «Волшебная линия». На самом деле это всего-навсего простая диагональная линия, над которой пишется слово или фраза, отражающая тему прочитанного текста.

Во время чтения нарисуйте диагональную линию на чистом листе бумаги. После завершения чтения напишите над этой линией тему прочитанного абзаца. Сделайте это, не заглядывая в текст.

Затем вам нужно добавить детали к своей диагональной линии — ответвления, направленные вверх по обе стороны линии, как будто бы это дерево.

Этот навык можно развить очень быстро, и чем больше вы будете тренироваться, тем больше сможете вспомнить в любой момент, когда вам это понадобится.

Взгляните на ваши книжные полки и прикроватную тумбочку. Если на них скопилось слишком много журналов и книг, которые вы собирались прочитать, но так и не смогли, то не надо мучиться чувством вины. Всего несколько недель занятий с книгой «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее», и вы сможете прочитать всё то, что так долго откладывали.

Программа реализации намерения — достичь успеха и привлечь изобилие в вашу жизнь.

Реализация намерения

Ниже предлагается десятиступенчатая программа реализации намерения этой главы — достичь успеха и привлечь изобилие в вашу жизнь.

Этап 1. Смотрите на мир как на дружественное вам место. Еще раз повторю, что, когда вы меняете взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются. Когда вы видите окружающий мир дружелюбным и изобильным, ваши намерения имеют все шансы осуществиться. Более того, они буквально «обречены» на осуществление, поскольку вы воспринимаете мир на высоких частотах. На первом этапе вы должны проявлять отзывчивость к миру, который обеспечивает, а не ограничивает вас. Вы увидите мир, который желает вам успеха и изобилия, а не строит против вас козни.

Этап 2. Постоянно твердите себе:

«Я привлекаю в свою жизнь успех и изобилие, потому что я успешен и изобилен».

Это приводит вас в энергетическую гармонию с Источником. Ваша цель — устранить расхождения между вашими желаниями и тем местом, откуда желаемое вами стекается в вашу жизнь. Изобилие и успех не ждут где-то, чтобы явиться вам. Вы уже успешны и изобильны, и Источник может снабжать вас только тем, чем является он и, следовательно, чем являетесь вы.

Этап 3. Оставайтесь открытыми для силы намерения. Сопротивление — это дисгармония между вашим стремлением к изобилию и вашей верой в свои способности и возможности. И напротив, пребывая в полной гармонии с Источником и позволяя силе намерения беспрепятственно входить в свою жизнь, вы игнорируете попытки окружающих разубедить вас. Вы не полагаетесь на свои прежние эгоцентричные убеждения в отношении изобилия, присутствующего или отсутствующего в вашей жизни. Всякое сопротивление в форме негативных мыслей или сомнений заменяется простым осознанием того, что вы и ваш Источник — одно и то же. Воображайте изобилие, свободно текущее к вам. Не допускайте поступков или мыслей, нарушающих вашу гармонию с Источником.

Этап 4. Прямо сейчас активизируйте мысли, гармонирующие с семью ликами намерения. Вы думаете, что на данной стадии вашей жизни бесполезно пытаться менять мысли, составляющие вашу систему убеждений? Вы считаете, что слишком долго жили с менталитетом дефицита и создавали сопротивление успеху и изобилию, чтобы пытаться исправить положение?

Примите решение отказаться от убеждений, с которыми вы прожили жизнь, и прямо сейчас начинайте мыслить в позитивном ключе. Когда у вас возникнет искушение вернуться к низкоэнергетическому мышлению, диссонирующему с намерением, скажите себе:

«Я хочу чувствовать себя хорошо».

Постепенно ваше самочувствие улучшится, и это станет индикатором вашего воссоединения с намерением. Желание чувствовать себя хорошо аналогично желанию почувствовать Бога.

Этап 5. Совершайте действия, способствующие достижению успеха и изобилия. Я называю это «мыслить от результата» и призываю действовать на основе этих мыслей. Займитесь тем, что приближает вас к изобилию и успеху. Действуйте со всей страстью, как будто то, к чему вы стремитесь, уже произошло. Разговаривайте с незнакомыми людьми и отвечайте на телефонные звонки с воодушевлением. На собеседовании с потенциальным работодателем держитесь уверенно и радостно. Читайте книги, которые чудесным образом попадают вам в руки, обращайте внимание на фразы, которые создают впечатление, будто вас зовет что-то новое.

Этап 6. Помните, что ваши процветание и успех принесут пользу другим людям и что никто от вашего изобилия не пострадает. Изобилие беспредельно. Чем больше благ вы получаете от Вселенной, тем больше вы сможете делиться с другими. Написав книгу, я получаю немалый гонорар. Но что еще важнее, последовав велению своего сердца и написав книгу, я способствовал повышению благосостояния редакторов и издателей книги, художников, оформлявших ее, водителей грузовиков, развозивших ее по магазинам, фермероз, кормивших этих водителей...

Этап 7. Следите за своими эмоциями — индикатором вашей связи с универсальным разумом намерения. Такие сильные эмоции, как страсть и блаженство, являются индикатором вашей связи с Духом, или вашей одухотворенности, если хотите. Когда вы одухотворены, вы активизируете дремлющие силы, и изобилие — в какой бы форме оно вас ни интересовало — устремляется в вашу жизнь. Когда вы переживаете низкоэнергетические чувства гнева, злобы, ненависти, тревоги, отчаяния и т. п., это указывает на ваш полный диссонанс с полем намерения. Напоминайте себе в такие моменты, что вы хотите чувствовать себя хорошо, и старайтесь пробудить в своем сознании мысли, способствующие хорошему самочувствию.

Этап 8. Проявляйте такую же щедрость к окружающим, какую поле намерения проявляет к вам. Не останавливайте поток энергии изобилия, пытаясь накапливать то, что вы получаете. Пусть движение продолжается. Используйте свое имущество для служения другим людям и великим делам. Чем больше вы отрешаетесь от своих приобретений, тем в большей гармонии вы остаетесь с Источником всего сущего.

Этап 9. Уделяйте достаточно времени медитации, созерцая Дух внутри вас как источник вашего успеха и изобилия. Медитацию ничем заменить нельзя. И она особенно важна, когда речь идет о привлечении в свою жизнь изобилия. Вы должны понимать, что вашим «поставщиком» является ваше сознание. Повторяя как мантру звук, который есть в имени Бога, вы пользуетесь древнейшей техникой медитации. Как я уже говорил, меня особенно привлекает джапа-медитация. Для меня она очень эффективна.

Этап 10. Будьте признательны за все, что появляется в вашей жизни. Будьте благодарны и проникайтесь благоговением даже в том случае, если еще не получили желаемое. Даже в самые мрачные дни своей жизни вы должны быть благодарны. Все, что исходит из Источника, имеет свою цель. Будьте признательны и укрепляйте узы, соединяющие вас с тем местом, откуда пришли вы сами и все сущее.

***

Энергия, создающая миры и вселенные, находится внутри вас. Она действует согласно закону притяжения. Всякая энергия существует в форме колебаний определенной частоты. Как сказал святой Павел, «Бог же силен обогатить вас всякою благодатью». Настройтесь же на Божью частоту, и вы сразу почувствуете это без малейших сомнений!

по материалам из книги: Уэйн У.Дайер - "Сила Намерения"