***БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ 3 - "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА"***

Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и бока с помощью Бодифлекс.

*** БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ 4 - ОТТЯГИВАНИЕ НОГИ НАЗАД***

Мне очень нравится эта поза в Бодифлекс, потому что она помогает подтянуть самые проблемные зоны моего тела. Мои ягодицы были настолько плоскими и дряблыми, что я не знала, смогу ли когда-нибудь придать им хорошую форму. Но это упражнение действительно помогло.

***ОСОЗНАННОЕ УПРАВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЕМ.***

ЧТО ТАКОЕ «ОСОЗНАННОЕ УПРАВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЕМ»? В основе большинства заболеваний лежат нарушения процесса коммуникации между нашим Я, умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию так называемых симптомов — от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях.

***А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ БОДИФЛЕКС?***

БОДИФЛЕКС – это дыхательная гимнастика, которую разработала американка Грир Чайлдерс. Бодифлекс основывается на определенном дыхании в сочетании со специальными позами и упражнениями. БОДИФЛЕКС – это программа, основанная на принципе сжигания жировых отложений с помощью специального аэробного (более глубокого) дыхания в сочетании со всевозможными растягивающими упражнениями. В отличие от любых других видов физической нагрузки, она настолько проста в понимании и легка в применении, что это невероятно, и многие просто отказываются в это верить! Но основываясь на простом физико-химическом законе – кислород сжигает жир (а это научно доказано) – она не только разбивает в пух и прах все сомнения, но и недавние скептики зачастую становятся ярыми поклонниками этой оздоровительной программы. «БОДИФЛЕКС» - это самый лучший способ обогащения организма кислородом. В результате повышенного содержания кислорода в крови ускоряется обмен веществ, метаболизм, мыслительные процессы. Организм с легкостью борется с бактериями и вирусами, соответственно, укрепляется ваш иммунитет и даже, как известно, раковые клетки погибают в присутствии кислорода. Укрепляется ваша опорно-двигательная система, а за счет увеличения полезного объема легких эти упражнения жизненно необходимы для людей страдающих астмой и аллергией. Близкие родственники БОДИФЛЕКСА — йога, тайцзы-цюань, дыхательные методики Стрельниковой, Бутейко, подводное плавание без акваланга. Бодифлекс вызывает сокращение мышц, массирует желудок, при этом он подтягивается, а его размер уменьшается, благодаря чему для насыщения требуется меньше пищи. Чтобы усилить эффект ужинать лучше немного раньше обычного, а жирную пищу есть в первой половине дня. Заниматься нужно только на голодный желудок и обязательно каждый день. Делать упражнения эффективнее всего утром на голодный желудок. Можно выпить стакан воды перед занятиями. Завтракать можно лишь спустя полчаса после окончания занятий. Если нет возможности выделать время на бодифлекс по утрам, можно и вечером делать, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.

***БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ 2 "УРОДЛИВАЯ ГРИМАСА"***

Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. А если у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете иметь двойной подбородок. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если мы хотим стать красивыми, начнем с «уродливой гримасы» в Бодифлекс.

Видео-уроки по вязанию

http://vyazanie-video.blogspot.ru/2012/11/shapka-i-sharf-s-kosamy.html

Костюмы, юбки крючком. Подборка 24

http://www.liveinternet.ru/users/4107042/post180923449/	http://www.liveinternet.ru/users/4249054/post249462202/
http://www.liveinternet.ru/users/3266779/post151047926/	http://www.liveinternet.ru/users/3671849/post126469524/
http://www.liveinternet.ru/users/helga1972/post184342668/	http://www.liveinternet.ru/users/3218999/post116031906/
http://www.liveinternet.ru/users/4482391/post226620945/	http://www.liveinternet.ru/users/n_e_l_l_i/post234024401/ http://club.osinka.ru/topic-125227?&start=135
http://www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post246907594/	http://mizrah.ru/post229391014/

Костюмы, юбки крючком. Подборка 23

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post251710444/

Полезности разные. Подборка 7

ПРОГРАММА для ПОСТРОЕНИЯ ВЫКРОЕК http://www.liveinternet.ru/users/3671849/post123631162/	Переводчик для вязальщиц Это онлайн-переводчик, который специально был сделан для перевода описаний моделей для вязания http://www.liveinternet.ru/users/3900865/post227988671/   http://www.knittink.net/translate/	Модели рукавов и соединение с проймой http://www.liveinternet.ru/users/3798319/post153396560/ http://club.osinka.ru/topic-71638?p=964727#964727
На заметку: Манекен своими руками http://www.liveinternet.ru/users/3173294/post151848038/	Всем живенько в кухню, за содой!))) http://www.liveinternet.ru/users/4396201/post209259182/	Перевод и пояснение названий цветов и их оттенков на русском http://www.liveinternet.ru/users/selwas/post211652594/
Очищение стиральной машины от накипи без "калгонов" http://www.liveinternet.ru/users/selwas/post210941255/	Закрепи на стену, всегда пригодится! ложки и стаканы вместо весов http://do-it-yourself-best.net/post245572233/	Совет для чистки ванны Чистить ванну совсем не трудно, если применить такое средство. Оно у каждого есть. Итак : Смешайте по 2 ст.л. кальцинированной и питьевой соды. Натрите влажную ванну этой смесью. Через 5-10 минут возьмите 50 г уксуса и 50 г отбеливателя. Не смывая первый чистящий слой, нанесите поверх него другой. Через полчаса ополосните резервуар большим количеством воды. http://amari02.ru/post242536655/
Выбираем пряжу для вязания. Качества, которыми обладают волокна. http://www.liveinternet.ru/users/marissabel38/post241962635/	Как удалить пятно от тонального крема на одежде http://do-it-yourself-best.net/post252251328/	Рецепт чудо - раствора для самых безнадёжных цветов. http://damamila.ru/post251585188/
Необычное применение обычной соли= http://www.liveinternet.ru/users/3166127/post249500395/	Расшифровка общего анализа крови http://www.liveinternet.ru/community/4260061/post250937854/	Сколько пряжи для вязания нужно? Подробнее: http://www.happy-giraffe.ru/sewing/yarnCalculator/ http://www.happy-giraffe.ru/sewing/yarnCalculator/

Полезности разные. Подборка 6

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post249795255/

Чем заменить майонез в салатах.

http://womensnote.ru/index.php/kulinariya/chem-zamenit-mayonez-v-salatah.html 


На сегодняшний день весьма актуальным является вопрос похудения и ведения здорового образа жизни, поэтому многих женщин волнует вопрос снижения калорийности блюд, например, чем заменить майонез в салатах, какой вид масла лучше всего употреблять в пищу и так далее.

Если масла мы употребляем относительно немного, то о майонезе этого сказать нельзя. Его мы  

стараемся положить везде, считая,

что от этого вкус блюда только улучшится, но совершенно забывая о том, что здесь присутствует очень высокий процент жира, а также различные небезвредные для здоровья добавки. Тем более что продукт из магазина представляет собой не майонез в его истинной сущности, а смешанную из различных ингредиентов субстанцию, лишь отдаленно напоминающую настоящий соус из Франции.

Ароматизаторы, эмульгаторы и прочие ингредиенты призваны улучшить вкус майонеза, приготовленного промышленным путем, а специальные добавки вызывают привыкание. Если узнав эти факты, невольно появляется мысль, чем заменить майонез в салатах и других блюдах, чтобы было вкусно и полезно, то самое  время отправиться на кухню, поискать в холодильнике нужные продукты для приготовления майонеза в домашних условиях и больше не использовать готовый соус из магазина. Ну, или в самых крайних случаях…

Не переживайте, что приготовленная еда без так привычного нам магазинного майонеза будет невкусной. Конечно, наши вкусовые рецепторы привыкли к постоянному присутствию майонеза, но постепенно вы забудете об этом и сможете почувствовать настоящий вкус и салатов, и мясных блюд, и десертов. Итак, чем заменить майонез в салатах и других кулинарных изысках? Конечно, придется немного потрудиться и приготовить самостоятельно, но зато вы будете уверены в содержимом своей заправки качестве готового продукта.
.

• Соус из лимона. Взбить в блендере смесь из 3 ст. л. сока из лимона, 6 ст. л. растительного масла, по 1 ч. л. сливок и сахара. Черный молотый перец, зелень и соль добавляются по вкусу. Заправку можно хранить в прохладном месте в течение нескольких дней.
• Горчичный соус. Взбить в блендере смесь из 6 ст. л. растительного масла, 2 ст. л. яблочного уксуса, по 1 ст. л. лимонного сока и горчицы, 0,5 ч. л. сахарного песка. Молотый перец и соль добавляется по вкусу.
• Соус из йогурта. Взбить миксером или в блендере 5% творог с натуральным йогуртом в соотношении 1:3. Для вкуса можно добавить зелень и чеснок. Такой соус можно использовать и для блюд, приготовленных из картофеля.

Мясные и рыбные блюда, а также приготовленные из морепродуктов, превосходно сочетаются с таким соусом:

• Взбить йогурт с соевым соусом, бальзамическим уксусом, зеленью и чесноком. Пропорции подбираются в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.

Вкус мясных блюд и печеных овощей идеально раскроется при использовании соуса, приготовленного по следующему рецепту:

• В протертую петрушку добавляется чеснок, оливковое масло и 1-2 капли винного уксуса.

Как видите, решить проблему, чем заменить майонез в салатах и прочих блюдах, не так-то и сложно. Приятного аппетита!

 

Любимые пироги

 

• Пирог с яблоками и творогом
• Рецепт пирога с вареньем
• Капустный пирог
• Апельсиновый пирог
• Пицца из дрожжевого теста
• Рецепт пирога с сыром
• Картофельный пирог
• Бисквит с яблоками
• Пирог с грушами
• Пирог с ревенем
• Пирог с маком
• Пирог со смородиной
• Пирог с щавелем
• Пирог со свеклой
• Смородиновый пирог
• Пирог манник
• Пирог на кефире
• Пирог сметанник
• Песочный пирог с творогом
• Постная медовая коврижка
• Вишневый пирог
• Открытый яблочный пирог
• Пирог с творожной начинкой
• Тыквенный пирог

1.

Как расписать Петриковской росписью елочные игрушки.

Сейчас очень модно что-то декорировать или с нуля создавать совершенно неповторимые вещи своими руками. Для тех, кто любит что-то украшать в своем доме предлагаю попробовать расписать Петриковской росписью однотонные елочные игрушки, тем более, что это совсем несложно, даже для тех кто делает первые шаги в изучении петриковки или просто любит рисовать. Детям это тоже будет по плечу, ведь приятно видеть на елочке собственноручно расписанные украшения и для небольшого подарочка они тоже сгодятся.

Читать далее

http://master-klass.livejournal.com/541437.html

Мастер-класс МК Шарик-канзаши на елку (автор anansy)

Мастер-класс МК Шарик-канзаши на елку (автор anansy)




Скоро Новый Год, будем ёлочки ставить и украшать. Почему бы не украсить канзашными шариками, тем более, что получаются они нереально красивыми.

Вам потребуется:

2.7 м атласной ленты 2.5 см шириной (основной цвет) + 1.1 м для спиралей;
шарик для пинг-понга;
пайетка, бусина, пин, шнур для подвески;
горячий пистолет и все обычные инструменты для канзашестроения.
<<Читать далее...

Вишиванка - схема


Читать далее...

Г.О. Кисіль “Українська вишивка” 2005


Читать далее...

закладки


Читать далее...

Модели

Настроение сейчас - вышивка


Читать далее...

Без заголовка

Читать далее...

Рукоделие: модно и просто №12 2012

Читать далее...

Как втачать кант без наметки. Видео

Лучшие новогодние фильмы.

Какой же Новый Год без новогодних фильмов?

Представляю фильмы, за которые я ручаюсь, и которые рекомендую смотреть в Новогодние праздники.
Они точно поднимут Ваше настроение.

С Наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!! СЧАСТЬЯ тчк УДАЧИ тчк ЛЮБВИ тчк

Четвертое желание (2 серии)

Ещё много-много фильмов для праздничных дней >>>