Итак, если у вас случился приступ острого
стресса или паники не дай бог - предлагаю
простенькое упражнение. Просто - но
эффективно! Проверено на себе и одобренно ;)
((Скомбинировано из двух упражнений,
подцепленных в учебнике подготовки
снайпера спецназа и на канале Дискавери))

Итак,
1. сядьте ровно - чтоб спина была ровная -
хоть в позе лотоса, хоть на стул, хоть в
туалете.

2. Возьмите в рот длинный карандаш - в зубы
зажмите, как пират абардажный нож.

3. Глубоко вдохните полной грудью и
задержите дыхание.

4. Сконцентрируйте внимание на комке
воздуха в вашей груди. Мышцами живота и
диафрагмой перегоните комок воздуха из
груди в низ живота и обратно - повторите 3
раза не выдыхая.

5. Выдохните.

6. Повторите пункт 3 и 4, 5 - не менее 3-8 раз.

7. Выдохните и выплюните карандаш, вытрите
его платочком.


И вы сразу почувствуете облегчение!
Объясняю по научному принцип действия.
Итак, от карандаша в зубах расслабляются
напряженные мышцы лица, создается
искусственно гримасса улыбки. От "улыбки"
идут сигналы и организм вырабатывет гармон
Эндорфин - естественное обезболивающее и
успокаивающее средство.
Упражнение по духанию способствуют
расслаблению мышц спины, живота, груди и
диафрагмы. А ведь во время стресса порой
нельзя свободно вдохнуть и выдохнуть!

Пробуйте - вам обязательно понравится!
Наплюйте на стресс и скажите наконец -то
своим начальникам в полный голос всё что вы
о них думаете :))