Девочки, ну я как всегда, со своими диетами и разгрузочными днями)) Хотя, признаюсь честно, у меня у самой не всегда хватает сил следовать всему этому. Не хватает силы воли, а так нужно взять ее в кулак и сказать себе "Надо!". Потому что хочу быть красивой, стройной, чтобы было комфортно как внутри меня так и снаружи

Разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю с целью подхлестнуть обмен веществ.
Здесь указаны объёмы для женщин, мужчинам стоит объём умножить на 1,3.

1.Кефир нежирный – 1,5л.
2.Творог нежирный – 400 г. + 2 стак. нежирного кефира
3.Филе куриное – 500г. + 1-2 помидоры
4.Сыр нежирный – 400-500 г. + 1 фрукт
5.Овощи сырые или тушеные без масла или их сочетание – 1,5кг.
6.Яблоки – 1,5 кг.
7.Фрукты (без бананов, винограда, хурмы) – 1,2 кг.
8.Сухофрукты, размоченные или прокипячённые – 500г.
9.Томатный сок – 1,5 л. + 2 сухаря.
10.Арбуз (мякоть) – до 1,5 кг.
11.1кг. Огурцов натереть на тёрке + 1 л. Нежирного кефира + зелень укропа, петрушки, кинзы. Огурцы залить кефиром, посыпать зеленью.
12.3 крутых яйца (можно только белки) + 3 грейпфрута чередовать каждые 1,5-2 часа: 1 яйцо – 1 грейп – 1 яйцо…. итд.

А вообще, главное не увлекаться, можно и желудок посадить таким макаром.

Девулечки, а вы вообще сидите на диетах? Признавайтесь  иделитесь советами и рецептами)))