Как избавиться от усталости за 5 минут

Источник:http://nashalady.com/page/2/

Как избавиться от усталости
Как известно, лучшим отдыхом считается смена деятельности. Часто ли вам удается следовать этому правилу? Скорее нет. В результате, с каждым днем напряжение организма возрастает, превращаясь в хроническую усталость. Рассмотрим 2 простых комплекса упражнений, которые помогут вам отдохнуть. Первый комплекс рассчитан на работников умственного труда, второй — для тех, кто работает физически. Старайтесь выполнять упражнения, как только почувствуете, что устали.

Первый комплекс:

- Начните с половины стакана горячей питьевой воды. Часто мы даже не замечаем того, что находимся в состоянии обезвоживания. Ведь клетки организма нуждаются, прежде всего, в чистой воде, а не в кофе, чае, газировке. Мозг человека состоит из воды на 85 %. Мы испытываем усталость, когда организм теряет 2 % жидкости от всей массы тела. Пятипроцентная потеря жидкости приводит к обмороку. Десятипроцентная — к смерти. Горячая вода поможет вам снять усталость и активизировать обменные процессы.

- Затем «прохлопайте» ладонями всю поверхность тела, где достанете: голову, плечи, руки, ноги… Этот вибрационный массаж поможет ускорить передачу нервных импульсов. Аккуратно простучите внутреннюю и тыльную стороны кистей рук — не секрет, что на ладонях есть точки, воздействуя на которые можно активизировать работу органов.

- Чтобы разогнать кровь по венам, приподнимитесь на носочках на 2-3 сантиметра. Затем резко опуститесь обратно на пятки. Вы должны почувствовать легкий толчок по всему телу. Проделайте это упражнение 25-30 раз.

- Погладьте тело короткими движениями ладоней сверху вниз, будто смахиваете лишнюю воду после купания. Начиная с макушки и заканчивая пальчиками ног.

- При длительном напряжении глаза тоже теряют влагу. Если есть возможность, порадуйте глазки, умывшись холодной водой. Или просто сильно зажмурьтесь на несколько секунд, а потом быстро поморгайте.

Теперь сделайте два простых упражнения, которые помогут скоординировать работу полушарий мозга:

1. Правым коленом коснитесь левого локтя, а левым коленом — правого локтя. Выполняя это упражнение помните, что спина должна быть прямая. Сделайте по 6 заходов для каждого колена.

2. Затем коснитесь правым коленом правого локтя, а левым коленом — левого. Спина прямая. Повторите упражнение с каждым коленом 6 раз.

Сделайте эти 2 упражнения еще раз. Вы сразу почувствуете, как голова посвежеет, настроение поднимется, а усталость отступит.

Выпейте полстакана горячей воды. Теперь можно похвалить себя за проделанную работу. На все это вы потратите примерно 5 минут.

Второй комплекс:

- Выпейте горячей воды.

- Устроившись в кресле поудобнее, поднимите ноги так, чтобы они были выше тела. Это способствует оттоку лимфы.

- Прикройте глаза. Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните воздух. Представьте, что наблюдаете за полетом белой птицы в чистом небе. Вот она делает взмах крыльями и парит. Высоко-высоко… Отдыхайте, наблюдая за ее полетом. Дыхание ровное, глубокое. Время релаксации определите для себя сами.

- Поблагодарите себя за работу.

Теперь можно возвращаться к повседневным обязанностям. Со свежей головой, с новыми силами. Удачи вам!