Записи Друзья Комментарии
ivolga18
Аватар ivolga18

 -Рубрики

 -

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ivolga18

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.05.2010
Записей: 3812
Комментариев: 2937
Написано: 9534


Как обмануть "волчий" аппетит

Пятница, 30 Июля 2010 г. 20:31 + в цитатник

Проблема лишнего веса волнует многих.
Если ваш вес превышает норму,попробуйте следовать рекомендациям немецких диетологов.
Никогда не отказывайтесь от завтрака.Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Старайтесь чаще перекусывать.Яблоко, стакан кефира гасят аппетит.
В салаты почаще добавляйте бобовые-фасоль, горох.Они быстро насыщают и улучшают пищеворение.
Картофиль варите в "мундире" или пеките.Это очень полезно, к тому же жир не откладывается про запас.
Кофе вызывает аппетит, поэтому ограничте норму тремя чашками без сахара.
Вечером можте полакомиться кусочком мяса.Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Избегайте блюд, в которых сахар сочетается с жиром (пирожные,сметанники и.т.д.).
Почаще полощите рот мятной водой.
Если очень хочется есть, чувство голода можно притупить и так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
Забыть о еде поможет и такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки-над головой, сделайте 10 глубоких вздохов.
Перед едой выпейте стакан сока (лучше томатного) или миниральной воды
Вместо сметаны заправляйте салат кефиром.Употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше- маргарин.
Собираясь в гости, наденьте узкое платье- оно убережет вас от соблазна отведать все предложенные блюда.
Утром примите прохладный душ, разогрейтесь жестким полотенцем или рукавичкой, таким образом вы " сминусуете" 100ккал.
Не пользуйтесь лифтом- минута подъема по лестнице отнимает 8,5 ккал.
Поев, не засиживайтесь за столом.Небольшая прогулка после еды "съест" жира на 20% больше, чем дообеденная.
Желательно 2-3 раза в неделю готовить рыбные блюда.
Чаще варите прозрачные , постные супы.
Концентрированные соки разбавляйте миниральной или кипяченой водой.
Если вам предстоит суматошный день, не забудьте взять с собой несколько яблок ( они заменят визит в кафе).
Никогда не ешьте стоя- так вы незаметно для себя съедите больше.
Во время обеда сделайте 20 мин. перерыв,и , возможно после него вы откажетесь от продолжения трапезы.
Позаботьтесь, чтобы ваш организм получал ежедневно достаточное количество витамина С ( капуста, лимоны и.т.д.).
В рацион должны входить овощи- сырые, вареные, тушеные- не менее 275гр.

(220x40, 4Kb)


Процитировано 5 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
GLORIA-LANA   обратиться по имени Пятница, 30 Июля 2010 г. 21:40 (ссылка)
Спасибо моя прекрасная за отличные советы.
0_32aa1_4120bf1b_L (400x372, 200 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ivolga18   обратиться по имени Пятница, 30 Июля 2010 г. 22:03 (ссылка)

908f70f43af9 (421x487, 110 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Душица   обратиться по имени Пятница, 30 Июля 2010 г. 22:32 (ссылка)
Кстати, диета с большим содержанием бобовых рекомендуется как раз для противоположного - когда нужно набрать вес, а не сбросить.
А яблоки наоборот, стимулируют аппетит, а не подавляют.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июля 2010 г. 23:15ссылка
ivolga18
Что касается бобовых , частично согласна,а вот по поводу яблок- не согласна.Но сколько людей, столько и мнений, и в разных источниках, пишут по- разному.Но если не переедать,худеешь, проверено.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Душица   обратиться по имени Пятница, 30 Июля 2010 г. 23:19 (ссылка)
ivolga18, просто с бобовой диетой я сама толстела, знаю, как хорошо они действуют именно в этом плане)).
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 31 Июля 2010 г. 14:00ссылка
ivolga18
Спасибо, буду с бобовыми осторожна.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
NATALIA_13   обратиться по имени Суббота, 31 Июля 2010 г. 01:29 (ссылка)
Почему мне на почту не приходят уведомления о твоих постах???
Не понимаю...
Спасибо за полезную информацию...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 31 Июля 2010 г. 14:01ссылка
ivolga18
Пожалуйста заходи, буду рада.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
L-a-n-a   обратиться по имени Суббота, 31 Июля 2010 г. 01:59 (ссылка)
Спасибо за советы !
Фото Тебе, для тебя, анимация и картинки Тебе, для тебя
Мир анимашек
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 31 Июля 2010 г. 14:08ссылка
ivolga18
Спасибо, солнышко!
59494189_55567091_42473282_1239621642__23911 (600x600, 86 Kb)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Wild_Katze   обратиться по имени Суббота, 31 Июля 2010 г. 22:54 (ссылка)
На одном из блогов ЛиРу http://www.liveinternet.ru/users/3705902/post131493348/page1.html#BlCom559853013 нашелся как раз ответ на ваш вопрос, поставленный в заголовке. От себя добавлю, что углеводная пища усиливает выработку инсулина, а он тормозит выход жиров из жировых клеток, откладывает туда новые сделанные из лишних углеводов жиры и главное, стимулирует аппетит. Все согласно физиологии человека. А физиологию организма не обманешь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 09:49ссылка
ivolga18
Согласна, но есть одно "но", если кушать маленькими порциями и часто, то можно все, за небольшим исключением.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Iskuschenie   обратиться по имени Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 09:32 (ссылка)
спасибо за советы дорогая!
55807132_1200338 (600x600, 65 Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 10:04ссылка
ivolga18
Спасибо
3d10558c7813 (355x426, 74 Kb)
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте