Подготовка
Перед походом в сауну проконсультируйтесь с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых посещение сауны запрещено.
Накануне посещения сауны следует исключить из своего рациона тяжелую пищу. Отличным решением станет овощной день. Тогда в сауне вы будете чувствовать себя комфортно и легко.
Оставьте дома все украшения, так как они сильно нагреваются и «обжигают» кожу.
Не забудьте захватить личное полотенце и тапочки. Если в сауне есть бассейн, возьмите с собой купальник. Плавание – это отличная зарядка, которая не перегружает организм.
Настройтесь на посещение сауны, оставив все заботы на работе. Иначе вы не сможете отдохнуть.
В сауне
Перед входом в парилку примите душ, оставляя волосы сухими. Также следует принимать прохладный душ в перерывах между заходами.
Разделите время на короткие отрезки. Первый «заход» должен быть самым коротким – 3-4 минуты, постепенно увеличивая время с каждым разом. Главная ориентировка в необходимой продолжительности пребывания в парилке – это собственные ощущения и самочувствие.
Начинайте с нижней скамейки, с каждым разом поднимаясь все выше. Так, вы снизите риск перегревания и дискомфортных ощущений.
Послевкусие
Отдохните после посещения сауны. Не стоит назначать встречи или планировать активный досуг после сауны.
Воздержитесь от приема алкоголя и тяжелой пищи, тогда эффект продержится дольше.
Сходите на расслабляющий массаж, который усилит результат сауны и добавит новые приятные ощущения.
Важные детали
Исключите алкоголь
Не принимайте алкоголь (даже пиво) до и в сауне, так как он дает дополнительную нагрузку на организм, последствия которой могут быть опасными.
Пейте
Не забудьте взять с собой чай или минеральную воду, это поможет поддержать водный баланс организма на должном уровне. Несмотря на популярные заблуждения, в сауне обязательно нужно пить, чтобы избежать обезвоживания.
Экспериментируйте
Усилить эффект от сауны помогут натуральные ароматы, которые можно добавлять в качестве травяных отваров или эфирных масел:
Мята улучшает настроение
Эвкалипт эффективен при лечении простудных заболеваний, носа и горла
Хвоя снимает усталость
Чабрец помогает при бессоннице
Сауна – это не обычная процедура, а целый ритуал терапии души и тела. Основательно подготовив себя к походу в сауну, вам удастся с лихвой возобновить необходимый уровень сил и энергии.
