Все, от семьи и друзей до средств массовой информации, может оказывать негативное влияние на восприятие своего тела, но вот как принять меры и работать над более здоровыми отношениями со своим телом.

1. Как медитация помогает улучшить восприятие своего тела

Когда люди хотят улучшить отношения с собственным телом, они часто сосредотачиваются на физической активности, забывая о важности расслабления и медитации.

Однако, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Mindfulness, медитация может быть эффективным инструментом в борьбе с чувством неудовлетворенности телом.

Как медитация влияет на восприятие тела

В исследовании женщины, практиковавшие медитацию с самосостраданием по 20 минут ежедневно в течение трех недель, сообщили о возросшей признательности за свое тело.

Этот процесс способствует очищению подсознания от негативных установок, таких как стыд и ненависть к себе.

Как объясняет Эшли Дэвис, сертифицированный фитнес-тренер и инструктор по йоге, «медитация помогает практиковать присутствие в настоящем моменте, что позволяет избавиться от стресса и негатива, застрявшего в подсознании».

Продолжить чтение ...