Ключевые моменты

• Ваша формулировка проблемы формирует ваши эмоции — измените ее, чтобы уменьшить ненужный вред.
• Краткое изложение проблем помогает избежать катастрофизации и повышает ясность.
• Альтернативные точки зрения снимают беспокойство и открывают другие способы рассмотрения проблемы.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить, и найдите возможности для роста в сложных ситуациях.

Столкновение с трудностями неизбежно, но можно снизить уровень стресса и тревоги, если изменить свое отношение к проблеме.

В этом помогает метод когнитивного рефрейминга — психологическая техника, позволяющая пересмотреть ситуацию и снизить ее эмоциональную нагрузку.

Часто не сама проблема вызывает тревогу, а то, как мы ее воспринимаем. Например, если человек плохо подготовился к рабочему заданию и сдал его небрежно, то умеренное беспокойство может мотивировать его улучшить результат.

Продолжить чтение ...