Аэробика — этот с детства знакомый и привычный вид физических нагрузок — по-прежнему занимает лидирующие позиции по популярности среди людей, следящих за своей фигурой.

Аэробика – это ритмичные упражнения, выполняющиеся под музыку и сочетающие в себе дыхательные упражнения, проработку мышц и развитие пластики.

Занятия призваны насытить ткани и органы кислородом и укрепить сердечно-сосудистую систему. За счет интенсивности нагрузок и обогащения организма кислородом, происходит быстрое сжигание жиров, поэтому аэробика – один из самых эффективных борцов с лишним весом.

Аэробика помогает похудеть, лишь в случае, если вы сумеете подыскать курс, идеально соответствующий вашим предпочтениям и будете заниматься с удовольствием.В связи с этим хотелось порекомендовать вам комплекс Figurerobics от Jung DaYeon (Юнг да Йен) — корейского фитнес-инструктора.

Aerobic Fitness Workout 04 by Jung DaYeon:

Помните, что тело привыкает к определенным нагрузкам – чтобы быстрее сбросить вес, меняйте комплекс упражнений (к примеру, в понедельник занимайтесь по одному из комплексов, в среду – по другому, а в пятницу вновь вернитесь к первому).
Крайне важно выполнять упражнения правильно – именно на этом следует акцентировать свое внимание. Для начала внимательно посмотрите выбранный комплекс упражнений, постарайтесь повторить движения за Юнг да Йен.
Освоив технику и примерно зная, какие упражнения будут выполняться на том или ином этапе тренировки, вы сможете легко успевать за тренером.
Не менее важным моментом является соответствие фазы дыхания выполняемому движению – вдох нужно делать при расслаблении мышц, а выдох – при максимальном их напряжении.

Раз вы всерьез решили привести фигуру в порядок, запомните: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю делаю – две недели ленюсь» не даст никакого эффекта.
Для достижения результата нужно тренироваться не менее 3-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. После можно перейти к системе поддерживающих занятий (2 раза в неделю по 30-40 минут).

Составьте график занятий на месяц и план на каждую неделю. Это поможет организовать жизнь и выделить время, необходимое для figurerobics.
Зная заранее, что на сегодняшний вечер у в запланированы тренировки, вы будете правильнее планировать время. И реже пропускать занятия :).

Удачи и скорейшего достижения желаемых результатов!

 

Смотрите также:

Figurerobics by Jung DaYeon — 1

Figurerobics by Jung DaYeon — 2

Figurerobics by Jung DaYeon — 3