Для тех, кто не любит или  не выдерживает интенсивный ритм фитнес-тренировок, подойдет калланетика — медленная гимнастика со статической нагрузкой.

Несмотря на отсутствие быстрого темпа, калланетика эффективна, способствует подтяжке мышц, быстрому снижению веса, а также балансу между телом и разумом.

Создала эту уникальную систему упражнений американская балерина Каллан Пинкней. Сегодня этой женщине за 60, но ее фигуре могут позавидовать и девушки. Каллан уверяет, что разработанный ею комплекс упражнений омолаживает весь организм, ведь один час калланетики равен 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики. При этом мы щадим суставы и не перегружаем сердце.

Кроме того Каллан Пинкней составила два независимых комплекса упражнений калланетики для утренних и вечерних занятий, чтобы Вы всегда могли найти время для тренировки и оставались в форме.

Утренний комплекс калланетики построен таким образом, чтобы Вы получили от упражнений заряд энергии и бодрости. Каллан демонстрирует на протяжении 20 минут разносторонние упражнения для укрепления тела.

Плюсов у калланетики довольно много. Во-первых, эта тренировка не требует специального оборудования, поэтому заниматься ею может каждый у себя дома.
Во-вторых, эта спокойная гимнастика приводит к интенсивной работе глубоких мышц, потому что построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения.

Калланетика подойдет вам, если:
— вы имеете избыточный вес;
— вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга;
— вам нравится спокойная атмосфера;
— вы хотите попробовать что-то новое;
— вы предпочитаете заниматься дома.

 

Смотрите также:

Калланетика — гимнастика для тех, кому за 40

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетика до и после с Ольгой Завитаевой