5. Питайтесь регулярно, чтобы не испытывать приступов голода. Если вам хочется чего-то сладкого, может быть, вы просто голодны? Съешьте нормальную, здоровую пищу, это уменьшит тягу к сладкому, вызванную снижением уровня энергии.
Когда вы выбираете еду для приема пищи, отдайте предпочтение здоровым продуктам, которые обеспечат вас энергией. Они должны быть богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами.

• Увеличьте количество белка в приемах пищи за счет рыбы, курицы, постного красного мяса и орехов.
• Избегайте готовых продуктов, в которых много сахара и вредных ингредиентов, таких как соль.

 Когда тяга к сладкому вызвана низким уровнем энергии в течение дня, еще одной полезной стратегией будет разделение приемов пищи на небольшие порции в течение всего дня. В день у вас должно быть не менее 3-4 приемов пищи.
Это поможет вам избежать снижения энергии, которое приходит в те периоды, когда вы не едите.

• Некоторые исследования показывают, что потребление пяти-шести небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи помогает поддерживать чувство сытости на протяжении всего дня. Попробуйте повысить здоровое количество калорий, которое вы потребляете в день, увеличивая чмсло приемов пищи. Но разбивайте количество еды на пять-шесть приемов, а не потребляйте пять-шесть нормальных порций пищи в день. Это повысит количество потребляемых вами калорий за счет большого количества пищи.

6. В моменты, когда вам хочется чего-то перекусить, старайтесь, чтобы это «что-то» было из разряда здоровой пищи, идеально, если это будут овощи.
Потребляйте больше клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в организме, что снижает вероятность его падения, которое и приводит к жажде сладкого. Она также поможет вам оставаться сытым более длительное время. Ищите продукты с большим количеством клетчатки, которые помогут вам насытиться.

• Выбирайте такие продукты, как цельнозерновые, брокколи, артишоки, макароны из цельной пшеницы, малина и различные бобовые.
• Рекомендуемая доза клетчатки в день: для женщин – 35-45 грамм, для мужчин – 40-50 грамм.

7. Когда вы чувствуете желание съесть сладкое, просто займитесь чем-нибудь. Переключение внимания может очень эффективным пунктом в процессе отказа от сладкого. Пойдите на улицу погулять (только не берите деньги, чтобы вы не могли зайти в магазин), займитесь уборкой или погладьте белье. Делайте все, что угодно, но не думайте о конфетах.

8. Также в отучении от сладкого могут помочь некоторые добавки, в большинстве случаев наиболее полезными оказываются препараты, содержащие достаточное количество хрома