Комментарии (13)

Мои тяп-ляпки...ПАСХАЛЬНЫЕ-2

Вторник, 31 Марта 2015 г. 12:35 + в цитатник

Смотри дальше...

Рубрики:

Мои открытки (гиф и коллаж)

Мои работы в png, jpg. gif- коллажи, сделаны на сайте онлайн Эдитор

Праздник

Поздравлялки к разным праздникам

ВЕСНА

Разное для весны

Процитировано 13 раз
Понравилось: 7 пользователям

Комментарии (10)

Мои тяп-ляпки...ПАСХАЛЬНЫЕ

Понедельник, 30 Марта 2015 г. 00:39 + в цитатник

Смотри дальше...

Рубрики:

Мои открытки (гиф и коллаж)

Мои работы в png, jpg. gif- коллажи, сделаны на сайте онлайн Эдитор

Праздник

Поздравлялки к разным праздникам

Метки: мои открыточки коллажи праздник пасха

Процитировано 12 раз
Понравилось: 6 пользователям

Комментарии (0)

Приветствие-флеш в эпиграф от Ларисы Гурьяновой (подойдет и мужчинам)

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 19:05 + в цитатник

Рубрики:

Флешка

Флешки, флеш в самых разных видах))

Метки: флешка приветствие дневник лиру лиру эпиграф

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (0)

Приветствие-флеш в эпиграф от Ларисы Гурьяновой

Воскресенье, 29 Марта 2015 г. 18:48 + в цитатник

Рубрики:

Флешка

Флешки, флеш в самых разных видах))

Метки: флешка приветствие эпиграф дневник лиру лиру

Понравилось: 1 пользователю

Комментарии (4)

Анимашки друзей...ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ

Суббота, 28 Марта 2015 г. 13:01 + в цитатник

Смотри дальше...

Рубрики:

Праздник

Поздравлялки к разным праздникам

Метки: праздник вербное воскресенье анимашка открытки

Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Комментарии (2)

Упражнения для суставов, не вставая с постели...(мыло, Пошехонка)

Пятница, 27 Марта 2015 г. 19:38 + в цитатник

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе,
но и от других проблем, уверяет д.м.н.,
врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Для стоп:

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при:
плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите
голеностопного сустава, после травмы или операции
на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном
расширении вен, отечности голеностопного сустава,
мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите
тепло в работающих суставах. Если услышите хруст,
не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам,
ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до
максимально возможного выпрямления), потом сгибайте
его к себе опять же по максимуму, делая как бы
вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно
вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»

И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их
максимально в стороны. При сведении старайтесь большие
пальцы положить на поверхность кровати. При разведении
медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»

И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно.
Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь
чертить круги.

4. «Кулак».

И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь
схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально
растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава:

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы
они при остеоартрите коленного сустава, после травмы
коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно
по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».

И.п. - ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы
скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь
пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой,
хотя при этом возможны судороги бедра).

Для тазобедренного сустава:

Два следующих упражнение помогают при коксартрозе,
асептическом некрозе головки тазобедренного сустава,
боли в нижней части спины.

6 «Колеса поезда»

И.п. - колени полусогнуты.
Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед
на максимальную длину, буквально до смещения таза.
Руками можно держаться за спинку кровати.

7. «Колено в стену»

И.п. - ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Руки
слегка разведены в стороны, ладонями вниз. Поочередно
опускайте согнутую ногу к постели внутрь - левое
колено к правой ноге, правое колено - к левой.

8. «Полумостик»

Это упражнение очень полезно при опущении тазовых
органов, запорах, геморрое, трещинах прямой кишки.

И.п. - согните ноги в коленях, колени вместе, стопы
касаются друг друга, руки лежат свободно по бокам.
Предупреждаем - упражнение достаточно сложное, но
эффективное. Итак, на выдохе старайтесь как можно
выше поднять таз, при этом сжимая ягодичные мышцы
несколько раз.

9. «Подтягивание»

Очень эффективно при болях в спине.

И.п. Выпрямившись, ноги прямые, руки - по бокам.
Обхватите руками согнутую в коленях ногу и прижмите
ее к груди, приподнимая спину от постели и пытаясь
коснуться подбородком колена. Поменяйте ногу.
Сделайте упражнение 15 раз. Возможны болезненные
ощущения в поясничном и грудном отделе позвоночника.
Поэтому упражнение нужно делать плавно, на выдохе.

Для брюшного пресса:

10. «Втягиваем живот»

И.п. - ноги согнуты в коленях, подошвы плотно стоят
на постели. Ладонь правой или левой руки лежит
на животе.
На вдохе выпячивайте, на выдохе втягивайте живот
(чтобы ладонь опускалась вместе с животом). После
небольшой задержки дыхания вдох как бы сам возвращается.
Сделайте 20-30 повторений.

ВАЖНО!
Иногда при выполнении этих упражнений могут возникнуть
судороги в икроножных мышцах. Не пугайтесь - вы на
правильном пути. Помассируйте мышцы и продолжайте упражнения.

Рубрики:

Интересно

Живопись, юмор,hand-made,фэнтези,схемы, клипарт и т.д.

Метки: интересно медицина информация

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Комментарии (8)

Мои тяп-ляпки для вас...разное

Пятница, 27 Марта 2015 г. 13:19 + в цитатник

Смотри дальше...

Рубрики:

Мои открытки (гиф и коллаж)

Мои работы в png, jpg. gif- коллажи, сделаны на сайте онлайн Эдитор

Метки: мои открыточки коллажи микс

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Комментарии (4)

Первыми это придумали англичане и поныне это самые дорогие коллекции...ЧАЙНИКОВ!!!

Четверг, 26 Марта 2015 г. 23:39 + в цитатник

,/marquee>

Рубрики:

Интересно

Живопись, юмор,hand-made,фэнтези,схемы, клипарт и т.д.

Метки: интересно чайники авторские

Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Комментарии (8)

К Вербному Воскресенью мои тяп-ляпки...для вас))

Среда, 25 Марта 2015 г. 20:47 + в цитатник

Смотри дальше...

Рубрики:

Мои открытки (гиф и коллаж)

Мои работы в png, jpg. gif- коллажи, сделаны на сайте онлайн Эдитор

Праздник

Поздравлялки к разным праздникам

Метки: мои открыточки коллажи праздник вербное воскресенье

Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Комментарии (0)

Тихон...Главный кот Эрмитажа!!!

Вторник, 24 Марта 2015 г. 13:59 + в цитатник

Его нашли 12 лет тому назад, у дверей Эрмитажа лежал полумертвый котенок, сердобольные женские руки подобрали, выходили и недавний заморыш превратился
в рыжего красавца- грозу мышей дворца. Назвали его Тихоном, но кот отказывался наотрез быть тишайшим и вскоре стал признанным лидером кошачьей эрмитажной компании.
Зрители и гости с удовольствием с ним фотографируются и порой ждут часами, когда он
к ним пожалует! Вот этот красавчик- хозяин Зимнего Дворца...)))))

Главный кот Эрмитажа.jpg

Рубрики:

Интересно

Живопись, юмор,hand-made,фэнтези,схемы, клипарт и т.д.

Метки: интересно питер кот Тихон

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Видео

-Фотоальбом

-Музыка

-Приложения

-Стена

-Я - фотограф

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Дневник ИринаN

Перейти к полной формеБыстрая запись

Мои тяп-ляпки...ПАСХАЛЬНЫЕ-2

Мои тяп-ляпки...ПАСХАЛЬНЫЕ

Приветствие-флеш в эпиграф от Ларисы Гурьяновой (подойдет и мужчинам)

Приветствие-флеш в эпиграф от Ларисы Гурьяновой

Анимашки друзей...ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ

Упражнения для суставов, не вставая с постели...(мыло, Пошехонка)

Мои тяп-ляпки для вас...разное

Первыми это придумали англичане и поныне это самые дорогие коллекции...ЧАЙНИКОВ!!!

К Вербному Воскресенью мои тяп-ляпки...для вас))

Тихон...Главный кот Эрмитажа!!!