Как сохранить хорошую осанку?

Насколько это важно знают почти все и учат  детей с детства, чтобы следили за своей осанкой - сидели ровно и правильно на стуле, парте в школе.

Правильная осанка – это не только один из показателей красоты, но и признак здоровья. Ведь неправильная осанка влечет за собой множество проблем, начиная от болей в спине, заканчивая нарушением кровоснабжения головного мозга. Несмотря на то, что формирование осанки происходит преимущественно в детстве, во взрослом возрасте также существуют факторы, приводящие к ее нарушению. И самое главное, если нарушения осанки уже имеются, то никогда не поздно начать работать над этой проблемой.
Осанка – это положение, которое принимает человек, стоя или сидя, не испытывая при этом какого-либо мышечного напряжения. Во многом осанка зависит от формы позвоночника, но чаще – это все же результат образа жизни человека.

Существует несколько видов нарушения осанки: отклонение позвоночника в сторону (сколиоз), сутулость, круглая либо напротив плоская спина, а также различные сочетания нескольких дефектов одновременно.

Причины нарушения осанки
Нарушения осанки могут появиться как в детском, так и взрослом возрасте. Основная причина – это малоподвижная работа, при которой человек вынужден долгое время находиться в одной и той же позе. Речь, конечно же, идет в первую очередь о сидячей работе за столом или компьютером.
Иногда нарушение осанки является вторичным, а именно следствием плоскостопия или косолапости. Подобные дефекты стопы нужно корректировать с детства при помощи специальной обуви и других ортопедических средств.

Часто причиной нарушения осанки у женщин становится злоупотребление обувью на высоком каблуке. Хоть и считается, что на высоких каблуках осанка выравнивается, а походка становится более грациозной, знайте, что каждый сантиметр каблука добавляет 10-15 килограмм нагрузки на спину.

Как сохранить осанку:

1. При сидячей работе как можно чаще меняйте положение, где-то раз в 15 минут.

2. Каждые 30 минут работы вставайте из-за стола для небольшой разминки: потянитесь, пройдитесь медленным шагом 2-3 минуты, сделайте пару простых упражнений.

3. Если у вас сидячая работа, то обратите внимание на удобство вашего стула/кресла. Сидя, старайтесь прочно опереться местами изгибов позвоночника на спинку стула.

4. Сидя, старайтесь не наклонять вперед голову и верхнюю часть тела.

5. Ваш вес должен равномерно распределяться на ягодицы при сидячем положение, что невозможно, сидя на мягкой мебели, поэтому поверхность рабочего стула дожна быть достаточно жесткой.

6. Сидя на стуле, ваши ноги должны касаться пола, причем полной стопой. Для этого подберите удобный стул, отрегулируйте его под ваш рост, при необходимости подставьте что-либо под ноги.

7. Старайтесь спать на жесткой постели. Также подберите подушку под свои особенности: если любите спать на спине – подушка должна быть объемной, не допускающей запрокидывания головы, если любите спать на животе – подушка должна быть маленькой и тонкой, если любите спать на боку – подушка должна быть достаточно жесткой и такой высоты, чтобы позвоночник оставался ровным.

8. И самое главное – больше двигайтесь и следите за тем, чтобы при движении были задействованы крупные мышцы спины – от них во многом зависит правильное положение позвоночника.

А ведь действительно по осанке человека  видно о состоянии его здоровья, спины например!

Пуловер с воланами (можно увеличить) выполнен спицами Размер пуловера: 44/46 Вам потребуется:  300 г бежевой (цвет 704) и 150 г коричневой (цвет 790) пряжи Lanas.

Совет 1. Чтобы быстро понизить давление, необходимо воздействовать на акупунктурные точки. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальная линия).
Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз. Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев. Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите на другую сторону.

Совет 2. На лице, на уровне края мочки уха есть точка, расположенная на уровне полсантиметра от уха в сторону носа. Эту точку нужно помассировать в течение 1 минуты. Степень нажима на точку должна быть сильной, но не вызывать болевых ощущений.

Совет 3. Кроме того, известны свойства зеленого чая понижать систолические и диастолическое давление. Данное свойство основано на способности зеленого чая предотвращать атеросклероз сосудов. Здоровые сосуды - это хорошая проходимость крови, отсутствие холестериновых образований, а значит, нормальное давление. Отсюда правильный приток крови к тканям и мышцам. Кроме зеленого чая, каркаде понижает давление.

Совет 4. Нельзя не вспомнить о том, что природа также помогает побороть повышенное давление. Например, лекарственные травы того региона, где вы живете. Это такие травы, как : льняное семя, валериана, пустырник. Всегда можно найти в аптеках травяной сбор из нескольких трав и видов ягод, которые нормализуют артериальное давление. К ягодам, которые стимулируют работу сердечной мышцы, а также поддерживают сердце и понижают артериальное давление, относят боярышник и шиповник. Поэтому эти ягоды включены почти во все сердечные травяные сборы.

Совет 5. Изменить способ питания. Перейти от жирной и жаренной пищи, к овощным блюдам и фруктам. Мясо лучше употреблять отварным или пропаренным. Например, чтобы стабилизировать давление, нужно съедать в течение дня 3-4 яблока на протяжении 10-15 дней. Также можно употреблять ягоды красной калины по утрам, в среднем по 10 штук.

Футболки: готовимся к лету

Под летом имею ввиду жаркие дни, дачи-огороды-прогулки.  Море-пальмы-вечеринки. Короче всё, кроме работы. Идеи для переделок почти все фривольные и расслабляющие

На фото ниже футболка с шипами, а можно сделать с камешками-стразами и даже цветными

2.

Прям как расписная. Но забавная, бодрая и позитивная.

Переделать футболки несложно. Шить не придётся. Только - резать.  Но резать правильно. Под катом подробности

Еще не много  о красоте;))))))) О красивом теле, фигуре.

Хочу вам посоветовать, как ваш живот и кожа на нем будут упругими!

Упругий животик впечатляет всех;))))))))))

Но поехали уважаемые женщины;)))))))))

3 cпособа сделать кожу живота упругой

1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

3. Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

Фотографии в альбоме «Дуплет Спецвыпуск Бабочки Часть 1 2013» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках

ИСТОЧНИК

Узлы для браслета и ожерелья 

В зоне нашего внимания браслет и ожерелье из верёвки с узлом.

Узлов два - кельтский и морской - оба красивы и эффектны. Из них, вернее с ними в качестве главного элемента шейного украшения. Или браслета. Из верёвки!  Представьте, как стильно они будут смотреться летом. С джинсами. На море. Да и в городе. Пока не лето, потренируемся.

Красавцы! Цветной браслет, конечно, лучше сморится, но второй-то узел белый на загорелой шейке. Прелесть и сплошное очарование.

Кельтский узел (который на фото белый), кстати,  узел брака (семьи). Интересно, правда? Получается оберег некий и носить его на себе можно и с удовольствием, и с пользой. Про морской таких подробностей не слышала, но зато точно знаю, что всякое плетение становится оберегом, если во время работы вкладываешь в него нужные хорошие мысли.

Вязаная шапочка от Ларисы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как связать шапочку с ушками?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Интересный снуд и шапка спицами

 

 

 

 

 

 

 

 

Модные шапки-ушанки спицами

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Синий берет спицами в сердечках

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вязаные шапки-колпаки

Для вязания спицами декора в виде змейки Вам потребуется : шерстяная пряжа с добавлени­ем вискозы. спицы № 4.   Шнур: набрать 3 п.

Навесные шкафы устанавливайте на минимальном расстоянии от 50 до 70 см от рабочей поверхности. Вытяжку рекомендуется устанавливать на расстоянии 65 см (для электроплит), 75 см (для газовых плит) для хорошей циркуляции воздуха и быстрого исчезновения дыма.

В случае параллельного типа кухни, оставьте минимальное пространство 1 м 20 см, чтобы иметь возможность доступа к различным предметам и к мебели, а такжедля свободного перемещения.

 Модель выполнена спицами 

Размеры :  S (M, L, XL, XXL).

Обхват груди (в застегнутом виде) 97,5 (108, 120, 132.5, 140) см.
Вам потребуется:

 15 (17, 19, 21, 23) мотка пряжи Bergere de France Magic+ (50% шерсть, 50% акрил; 80 м/50 г) цвет #23246;

спицы № 4 , № 4,5, № 5 и № 6;

вспомогательная спица,

маркеры и держатели для петель;

3 пуговицы.

Читать далее...

Серия сообщений "Приемы вязания.":

Часть 1 - Сложные столбики в помощь.
Часть 2 - Обвязка края изделия.
...
Часть 24 - Прибавление петель в вязании спицами./ Видео.
Часть 25 - Трикотажные швы. Фото./ Вязание спицами.
Часть 26 - Соединение трикотажными швами лицевыми и изнаночными петлями./ Видео.