КЛАСС!!! Кто бы ещё делать заставлял...!!!

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 80% - это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей.
Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.

http://polonsil.ru/blog/43472671583/Aptechnyie-kremyi-%E2%80%94-neozhidannyiy-effekt

ЗВЕЗДА INSTAGRAM МАРИНА ВОВЧЕНКО

ДЕЛАЕМ ПОПУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ТРАВМ...

Хотели как лучше, а получилось как всегда… Чтобы, охая от боли в спине, не вспоминать эту фразу, нужно знать побольше об обратной стороне некоторых популярных упражнений.

Это самое известное и самое глупое из самых смешных правил...

Ему безоговорочно верит огромное количество людей.

Всё это очень похоже на скрытую рекламу бутилированной воды.

А началось все со статьи,  опубликованной в журнале Американского физиологического общества без каких-бы то ни было доказательств. 

На самом же деле, нет никаких точных данных о том, сколько именно воды нужно выпивать ежедневно.

Это зависит от многих факторов: веса тела, температуры на улице, повседневной деятельности и, самое важное — рациона питания, из которого организм черпает до 40% нормы воды.

Сколько же воды нужно пить? Доверьтесь своему организму...

Испытываете жажду — пейте.

1. Меньше мяса, больше полезных специй

Наша бодрость, активность и хорошее самочувствие очень сильно зависят от метаболизма, то есть обмена веществ. В возрасте где-то до 25 лет эти процессы идут быстро, и организм вполне успешно борется с разными излишествами, которые мы себе позволяем. А после «тридцатника» чисто физиологически метаболизм начинает замедляться, становится более «ленивым».

Но мы можем его перехитрить и заставить работать как в молодости. Доказано, что с возрастом наш организм начинает хуже усваивать животные белки. И вещества, содержащиеся в красном мясе (говядине, баранине, свинине) начинают работать уже не на выработку энергии, а на окислительные процессы. А окисление клеток ведет к самым разным болезням - от сердечно-сосудистых до онкологических. Потому сейчас эксперты по антиэйдж-терапии рекомендуют людям старше 35-40 лет есть красное мясо не чаще одного или двух раз в неделю, и желательно без жареной корочки. Ведь именно в ней скапливаются канцерогены.

А вот клетчатка, напротив, подстегивает метаболизм и помогает выводить из организма продукты распада лекарств, алкоголя и прочие токсины. Богатые ей продукты (овсянка, злаки, необработанный рис, зеленая фасоль, спаржа) - на первом месте в антиэйдж-питании.

С возрастом усвоение молока в чистом виде ухудшается, потому что не вырабатывается фермент, расщепляющий молочный сахар. А при сбраживании молочный белок переваривается значительно быстрее и легче, без напряжения поджелудочной железы. Так что есть смысл перейти на кисломолочные продукты, сливочный сыр заменить творожным. Также очень важно есть больше зелени - укропа, петрушки, кинзы, листовых салатов типа айсберга или романо. В них очень много важного для продления жизни витамина К. Много долгожителей в тех местах, где есть культура потребления специй. Самыми полезными для иммунитета считаются: черный перец, куркума, корица, имбирь.

2. Каждому возрасту - свои витамины

...КАРДИОНАГРУЗКИ НЕ ХИЛЫЕ...

1.


2.


3.


4.


5.


6.

ОТСЮДА - http://www.liveinternet.ru/users/marginalisimus/post342004196/

 

ОСОБЕННО РАДУЕТ ГРОМКОЕ "СТОП"

команда - "ОТДЫХ"...

и выполнение упражнений - ЛЕЖА...

ПЕРЕХОДИМ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ...?

РЕЙТИНГ КАШ...

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

А МОЯ ЛЮБИМАЯ - РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ...И МАННАЯ....

НО ПО УТРАМ ПРИХОДИТЬСЯ: "ОВСЯНКА, СЭР"...