|
Не зря говорят, как день встретишь, так его и проведёшь! Так давайте начинать Наш день правильно! Эти несложные советы помогут Вам чувствовать себя бодро и выглядеть на все сто!
1. Стакан чистой воды натощак!
Ночью, когда наш организм отдыхает, а его системы и органы работают с минимальной энергетической нагрузкой, на стенках желудочно-кишечного тракта оседают отходы пищеварения, другими словами — токсины и шлаки. Для того чтобы их смыть и подготовить ЖКТ к новым дневным нагрузкам, необходимо
выпить стакан воды утром натощак. Кроме того, простая чистая вода натощак утром дарит человеку бодрость и придает силы для активного рабочего дня, считает Лесли Бонци, директор кафедры спортивного питания Лечебного центра спортивной медицины при Питтсбургском университете (США).
2. Правильный завтрак – залог активного дня!
Утром организм человека должен получить необходимую порцию калорий. Плотный и сбалансированный завтрак поможет Вам чувствовать бодрость на протяжении всего дня и не перекусывать на ходу вредной пищей!
3. Впустите в комнату как можно больше света!
Лучшее время для приема солнечных ванн, по мнению исследователей, с 8 утра до 12 дня. Если солнца утром нет или его очень мало, в организме происходит сбой, который, увы, может негативно отразиться на обмене веществ и спровоцировать появление лишнего веса.
4. Как начать день правильно? Конечно, с зарядки!
Утренняя зарядка поможет проснуться Вашему организму и настроит ело на рабочий лад. Если Вы не любитель банальных упражнений, просто включите хорошую музыку и потанцуйте. Хорошее самочувствие и настроение гарантировано!
5. Улыбайтесь!
Психологи советуют начинать свой день с улыбки. И даже если вы встали не с той ноги, все же попробуйте улыбку из себя «выдавить» — после этого, по мнению специалистов, вы почувствуете себя лучше и, возможно, ваше настроение улучшится.
Если ничего вас не радует, вспомните о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку и думайте о том, что все у вас сложится сегодня замечательно, а новый день подарит много интересных встреч и событий.
|
