|
Ты прекрасно понимаешь что с осенней апатией необходимо как-то бороться. Есть много советов по данному поводу. Одни советуют сменить рацион и уделить больше внимания спорту, другие - чаще гулять на свежем воздухе, радовать себя и близких улыбками и комплиментами. Но есть способ намного лучше и эффективней. Я предлагаю тебе бороться с осенней хандрой с помощью еды. Это, конечно, не значит что необходимо скорей бежать к холодильнику и съедать все что там лежит. Есть несколько продуктов, которые помогут тебе поднять настроение. А главное, от них ты нисколечко не поправишься. И так, начнем.
Продукт первый: шоколад.
Замечала ли ты, что как только тебе становится грустно, то рука сама тянется за шоколадкой? Плитка настоящего вкусного шоколада, ну скажем с фундуком, поднимет тебе настроение почти как покупка нового платья или сумочки. А ведь главное не то, что он вкусный. Все потому, что в шоколаде содержатся много триптофана. Он увеличивают уровень сератонина в головном мозге. В итоге ты чувствуешь счастье и умиротворение. Конечно, речь идет не о дешевых молочных шоколадках из ларька(они не только не помогут справиться с тоской, но и могут привести к набору лишнего веса). Советую остановить свой выбор на качественном шоколаде, с состав которого входит большое количество какао-бобов, которые собственно и являются антидепрессантами.
Продукт второй: бананы.
Так как бананы содержат в себе сразу все виды природного сахара - сахароза, глюкоза, фруктоза - этот фрукт обладает полезнейшей особенностью моментально заряжать энергией ослабленный и изнемогший организм. Банан хорошо влияет на нервную систему человека из-за того, что в нем содержится аминопропионовая кислота - триптофан. При попадании триптована в организм, он превращается в сератонин - "гормон счастья". Кстати, банан считается одним из самых сильных продуктов-афродизиаков.
Продукт третий: орехи.
Как и в жирной рыбе, орехи содержат кислоту омега-3, которая отлично поднимает настроение. Поэтому, если ты не любишь рыбу, можно смело заменить ее орехами. Кроме этого, орехи содержат триптофан и селен, которые способствуют выработке сератонина - гармона удовлетворения. Для ощутимого эффекта тебе хватит всего горсточки любых орешков.
Вот так, ничего трудного. Именно с помощью этих трех простых и доступных продуктов ты сможешь побороть уныние, тоску и зачатки осенней депрессии.
|
