Нужные ссылки от Татьяны Егоровой Сделала типа путеводителя по-урокам и некот...
Без заголовка - (0)В Мире Сказок- " Золотые Рога "
Без заголовка - (0)В Мире Сказок- " Золотые Рога "
ТАЙНЫ НКВД, РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ, НЕ ОТОРВАТЬСЯ! - Жуков - Русский сериал - Премьера HD - (0)ТАЙНЫ НКВД, РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ, НЕ ОТОРВАТЬСЯ! - Жуков - Русский сериал - Премьера HD
Без заголовка - (0)Необычный коврик для курильщика


Лучшие мелодрамы |
Для любителей расслабиться, отдохнуть, получить удовольствие от хорошего кино, где эмоции, душевное, чувственное, список лучших мелодрам.
1. Дневник Памяти
2. PS я люблю тебя
3. Вечное сияние чистого разума
4. Титаник
5. Мачеха
6. Гордость и предубеждение
7. Кит
8. Прости за любовь
9. Унесенные ветром
10. Девушка из пригорода
11. Сладкий ноябрь.
12. Жестокие игры.
13. Влюбись в меня, если осмелишься.
14. Ромео и Джульетта.
15. Грязные танцы.
16. Дом у озера.
17. Привидение.
18. Шаг вперед.
19. Поющие в терновнике.
20. Если только.
21.Одинокий мужчина
22. Реальная любовь.
23. Перл Харбор.
24. Куда приводят мечты.
25. Семьянин.
26. Дорогой Джон.
27. Город ангелов
28. Мулен Руж.
29. Москва слезам не верит.
30. Знакомтесь, Джо Блек.
31. Прости за любовь.
32. Одержимость.
33. Горбатая гора.
34. Между небом и землей.
35. Вам и не снилось.
36. Осень в Нью Йорке.
37. Амели.
38. Джейн Эйр.
39. Скарлетт.
40. Достучаться до небес.
41. Голубая лагуна.
42. Семь жизней.
43. Мосты округа Мэдисон.
44. Служебный роман.
45. Без ума от любви.
46. Ты у меня одна.
47. Интуиция.
48. Тристан и Изольда.
49. Больше чем секс.
50. Больше чем любовь.
51. Костяника. Время лета.
52. Грозовой перевал.
53. Иллюзионист.
54. Легенды осени.
55. Куда приводят мечты.
56. Лето Одноклассники Любовь.
57. Близость.
58. Париж, я тебя люблю.
59. Любовник.
60. Это все она.
61. Вдох-выдох.
62. История о нас.
63. Послание в бутылке.
64. Просто вместе.
65. Красный жемчуг любви.
66. Ненормальная.
67. Дикие лошади.
68. Влюбленный Шекспир.
69. Далеко-далеко.
70. Счастливчик .

Метки: Лучшие мелодрамы |
Рекомендуем приготовить flag |
|
|
Пропитки для бисквитов |

Метки: Пропитки для бисквитов |
Без заголовка |


|
Чистка организма для пожилых людей |

С возрастом в организме человека происходят существенные изменения. Именно поэтому пожилым людям следует с осторожностью относиться к таким вещам, как выбор лекарств, борьба с лишним весом, пересмотр питания, чистка организма и т.д.
Сегодня я предлагаю вашему вниманию три способа очищения организма, рекомендованных пожилым людям. Они не агрессивны, щадящи, безопасны, просты и доступны.
Рецепт № 1
Замочите на ночь рис в кастрюле, утром воду слейте (она должна быть мутноватой) и залейте свежей водой. Поставьте на медленный огонь. Дождитесь момента закипания и быстро снимите кастрюлю с плиты. Воду слейте, а рис хорошенько промойте в сите под проточной водой. Процедуру заливания риса свежей водой и доведения до кипения следует повторить трижды. Рис для чистки организма готов.
Способ употребления. Утром на голодный желудок съедайте по 1 столовой ложке риса. После этого ничего не ешьте и не пейте 3-4 часа. Полный курс очищения – полтора месяца. Это именно тот период, в течение которого из вашего организма уйдут многолетние залежи шлаков.
Для усиления положительного эффекта вы можете съедать ложку риса и вечером, добавив его к пшенной каше с курагой. Пожилые люди, проводившие самостоятельно чистку организма рисом, в один голос утверждали, что по окончании курса стали чувствовать себя значительно бодрее и словно моложе. Практически у всех нормализовался вес.

Метки: Чистка организма для пожилых людей |
Значение кольца на пальце! |
|
крутая статья! |
Метки: крутая статья! |
10 ФАКТОВ ОБ ИНТЕРНЕТЕ, О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗНАЕТ |
|
Метки: 10 ФАКТОВ ОБ ИНТЕРНЕТЕ О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗНАЕТ |
Самодержцы и монархи Руси |
Самодержцы и монархи Руси слушать онлайн
Николай Гейнце -
Первый русский самодержец
слушать онлайн
В романе «Первый русский самодержец» Гейнце ярко описывает подвиг Ивана III Васильевича (1440-1505), известного также как Иван Великий, по объединению русских земель вокруг Москвы и восстановление независимого Российского государства. За время своего правления Иван III увеличил территорию своего княжества в
Метки: 10 ХОРОШИХ АУДИОКНИГ ОТ ZVUKOBOOK.RU. |
Сабрина Спецвыпуск Узоры |
http://knits4kids.com/ru/collection-ru/library-ru/series-view/?aid=1237
|
Без заголовка |
|
МЯСНОЙ ПИРОГ "ХРИЗАНТЕМА" |
Метки: МЯСНОЙ ПИРОГ "ХРИЗАНТЕМА" |
27 секретов безупречного стиля |
| 27 секретов безупречного стиля 1. Секрет успеха - простые решения. Черные брюки, белая рубашка, яркий платок или шаль. Вот секрет безупречного вкуса. 2. Самый лучший тренажер для того, чтобы избавиться от мужской походки - юбка на две-три ладони ниже колена. Запомните, закон: объемные рукава – гладкая прическа, короткое платье – плотные колготки, говорящий наряд – молчаливая обувь. Пусть внутри наряда будет только одна активная зона. Совсем не страшно, если это будут ваши глаза. 3. Еще Ив Сен-Лоран подметил, что водолазка с высоким горлом - замечательный выход из любого щекотливого положения. Она красиво обтягивает и подчеркивает грудь, при этом скрывает от посторонних подробности. Выбор облегающих джинсов – очень ответственная история. Джинсы, как пластическая операция, могут либо фантастически улучшить фигуру, либо совершенно ее испортить. Читать далее ![]() |
Серия сообщений "одежда/обувь":
Часть 1 - Израильский дизайнер Коби Леви (Kobi Levi)
Часть 2 - Необычные памятники (обувь) часть 10
...
Часть 16 - «Национализм» в российской моде
Часть 17 - Модные пальто осень-зима 2014-2015
Часть 18 - 27 секретов безупречного стиля
Часть 19 - В плену твоих брюк
Метки: 27 секретов безупречного стиля |
Шкатулка счастья |
Шкатулка счастья![]() С самого детства Ирочка слышала от мамы и других умных взрослых, что любовь, счастье, искренность – редкие ценности в наше время, относиться к ним и хранить нужно, подальше от людских глаз, да и от самой себя. Зачем их зря выставлять напоказ, если они всё равно никому не нужны? Став взрослой, Ирина научилась беречь свои редкие светлые чувства, старательно складывая их в шкатулку. От бабушки ей досталась красивая старинная вещица с резной крышкой, с медальонами и ангелочками по бокам, даже замочек с маленьким изящным ключиком работал исправно, несмотря на почтенный возраст. Помня наставления мамы о том, что сияние сердца никому сейчас не нужно, а открытая нараспашку душа – ранима и беззащитна, девушка, повзрослев, научилась по крупинкам собирать свои добрые чистые чувства, преодолевая сопротивление и боль собственного тела, извлекать их из себя. Педантично складывала она в заветную шкатулочку радости, складывала и забывала о них. Там же оказались первая любовь, искренняя дружба, счастливое супружество. Читать далее Анжелика Бивол ![]() |
Метки: Шкатулка счастья |
Новый 4360286_99809028_anime_005 (15x17, 0Kb)Бесплатные программы на сайте Бесплатно Всё . ру ЖМИ СЮДА!!!!! 4360286_99809028_anime_005_1_ (15x17, 0Kb) |
|
|
http://www.effectfree.ru/ |
Серия сообщений " Перенос дневника (блога) ЛиРу на ":Кому ещё нужно перенести все записи с ЛиРУ на Wordpress с сохранением всех URL в том же виде, т.е. "post369643498" для того, чтоб сохранился ТиЦ и PR, я написал руководство по переносу со всеми необходимыми файлами. Стоит оно 30 MWZ.Часть 1 - ФШ, и снова бродилка
Доказательствои того, что все работает служит мой блог http://kayrosblog.ru, который я удачно перенес.
Заказы присылайте на мыло kayros81@gmail.com
Часть 2 - Давай вернёмся. Лет на тридцать...любовь сулик
Часть 3 - в ПАМЯТЬ о БЛОГАХ mail.ru
Часть 4 - http://www.effectfree.ru/
Часть 5 - Коды оформления блога
|
КАК ОЧИСТИТЬ СПИСКИ ДРУЗЕЙ ОТ УШЕДШИХ С ЛИРУ? |
![]() Во многих соц. сетях бывает большой поток людей, которые заводят там свой дневник. Но не многих это захватывает и они остаются и занимаются своими записями и дневником. Когда приходишь на новый ресурс ещё ничего не знаешь и хватаешься за любое предложение ДРУЖБЫ. Советую вам не очень торопится с этим. Некоторые здесь озабочены не тем, что хотят общаться, а делают это только для привлечения к себе ПЧ ( постоянных читателей). Да и люди попадаются разные, бывают и неприятные нюансы... Я отвлеклась немножко.... Итак... Как очистить списки Друзей от ушедших с Лиру. От тех кто завёл дневник, а вести его не стал. Чтоб не висели у вас, как в Н.В. Гоголе, эти "мёртвые души". Сделать это совсем не сложно всё происходит АВТОМАТИЧЕСКИ. ЗДЕСЬ далее... |
|
Вроде бы что-то новенькое... |
|
|
Вроде бы что-то новенькое... |
|
Генераторы |
НАШИ ПОМОЩНИКИ. ФОТОРЕДАКТОРЫ И ХОСТИНГИ.
Обрезать картинкуУменьшить и увеличить фотоУменьшить вес картинкиСделать рамкуЭффект воды на картинкеПодписать картинку водяными знакамиФотохостинг 1Фотохостинг 2Фотохостинг 3Украинский РадикалФото в рамкуФоторедактор (HOLLA)Фотоэффекты Scrapee.netФотоэффекты онлайнПоисковик фоторедакторовФотоэффектыУменьшить вес картинки
С любовью к вам!
|
СОХРАНИТЬ В БЛОКНОТИК: ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ |
Многие дорогостоящие лекарственные препараты имеют более дешевый аналог с идентичным составом (или почти идентичным). Запишите себе их названия, если не хотите «работать на аптеку»!
| ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЕ ПРЕПАРАТЫ | ||||
|
Для чего принимают препарат |
Название |
Цена, руб. |
Название |
Цена, руб. |
| Дорогой вариант | Дешевый вариант | |||
| Обезболивающее, противовоспалительное | Нурофен | 120 | Ибупрофен | 10 |
| Для лечения расстройства желудка | Мезим | 300 | Панкреатин | 30 |
| Обезболивающее. Спазмолитик. | Но-шпа | 150 | Дротаверина гидрохлорид | 30 |
| Жаропонижающее средство | Панадол | 50 | Парацетамол | 5 |
| Для снятия зуда, шелушения и воспалений на коже | Белосалик | 380 | Акридерм СК | 40 |
| Для лечения сухости кожи | Бепантен | 250 | Декспантенол | 100 |
| При головокружении, головной боли и шумах в ушах | Бетасерк | 600 | Бетагистин | 250 |
| При воспалениях и болях в суставах, связках и мышцах | Быструмгель | 180 | Кетопрофен | 60 |
| Противовоспалительное, жаропонижающее и обезболивающее средство | Вольтарен | 300 | Диклофенак | 40 |
| Противоязвенное средство | Гастрозол | 120 | Омепразол | 50 |
| Для лечения варикозного расширения вен, геморроя | Детралекс | 580 | Венарус | 300 |
| Для лечения молочницы | Дифлюкан | 400 | Флуконазол | 30 |
| Средство от насморка | Длянос | 100 | Риностоп | 30 |
| Противоязвенное средство | Зантак | 280 | Ранитидин | 30 |
| Противозудное, антигистаминное, противоаллергическое средство | Зиртек | 220 | Цетиринакс | 80 |
| Противовирусное средство | Зовиракс | 240 | Ацикловир | 40 |
| Для повышения иммунитета | Иммунал | 200 | Эхинацеи экстракт | 50 |
| При диарее | Имодиум | 300 | Лоперамид | 20 |
| При дефиците йода | Йодомарин | 220 | Калия йодид | 100 |
| Для улучшения мозгового крововращения | Кавинтон | 580 | Винпоцетин | 200 |
| Противоаллергенное средство | Кларитин | 180 | Лорагексал | 60 |
| Бактериостатическое, антибактериальное широкого спектра | Клацид | 600 | Кларитромицин | 180 |
| Отхаркивающее средство | Лазолван | 320 | Амброксол | 20 |
| Противогрибковое средство | Ламизил | 400 | Тербинафин | 100 |
| Противоаллергенное средство | Ломилан | 150 | Лорагексал | 50 |
| Противоспалительное средство для глаз | Максидекс | 120 | Дексаметазон | 40 |
| Средство для расширения зрачка при диагностировании | Мидриацил | 360 | Тропикамид | 120 |
| Противомикробное и антисептическое средство | Мирамистин | 200 | Хлоргексидин | 10 |
| Жаропонижающее и противовоспалительное средство | Мовалис | 410 | Мелоксикам | 80 |
| При недостатке витамина В | Нейромультивит | 250 | Пентовит | 50 |
| При болезнях сердца | Нормодипин | 620 | Амлодипин | 40 |
| Противоязвенное средство | Омез | 180 | Омепразол | 50 |
| При дефиците магния и калия | Панангин | 140 | Аспаркам | 10 |
| Против головной боли | Пантогам | 350 | Пантокальцин | 230 |
| Средство от насморка | Ринонорм | 50 | Риностоп | 20 |
| Антибиотик (при ангине, пневмонии) | Сумамед | 450 | Азитромицин | 90 |
| При нарушениях кровообращения | Трентал | 200 | Пентоксифиллин | 50 |
| Противомикробное и противопаразитное средство | Трихопол | 90 | Метронидазол | 10 |
| От воспалений и ушибов | Троксевазин | 220 | Троксерутин | 110 |
| Противоязвенное средство | Ультоп | 270 | Омепразол | 50 |
| От синяков и ушибов | Фастум-гель | 250 | Кетопрофен | 70 |
| Противоэпилептическое средство | Финлепсин | 280 | Карбамазепин | 50 |
| Противогрибковое средство | Флюкостат | 200 | Флуконазол | 20 |
| Противомикробное средство | Фурамаг | 380 | Фурагин | 40 |
| Антибактериальное средство | Хемомицин | 300 | Азитромицин | 100 |
| При болезнях сердца | Энап | 150 | Эналаприл | 70 |
| При заболеваниях щитовидной железы | Эндонорм | 1100 |
Корень лапчатки белой |
700 |
| От диареи | Эрсефурил | 400 | Фуразолидон | 40 |
|
Цены указаны по состоянию на апрель 2012 года, сейчас, соответственно, они немного другие. Некоторые препараты вообще больше в аптеках не найти. Поиск и справка о наличии лекарств в аптеках
Полезные мелочи для красоты и здоровья |
||||
Метки: СОХРАНИТЬ В БЛОКНОТИК |
Без заголовка |
|
|
Серия сообщений |
Серия сообщений "Я и..политика.":Я так думаю, считаю и согласна...
Часть 1 - А-а-а...
Часть 2 - Так...
Часть 3 - Я так же считаю
Часть 4 - Шендерович.
Часть 5 - Борис Немцов.
...
Часть 19 - Хакамада
Часть 20 - Алексей Герман-младший.
Часть 21 - Выступление депутата от КПРФ В.Рашкина в Госдуме РФ.
|
Пугачева.. |

|
Английский алфавит. Видео. |
Английский алфавит учится быстро и без проблем ложится в голову а некоторые буквы напоминают написание наших родных, русских. Буквы являются фундаментом любого языка с помощью которого строятся слова поэтому знать алфавит просто необходимо и первое с чего нужно начать изучение любого языка это с изучения его алфавита.
Сколько букв в английском алфавите?
Английский алфавит содержит 26 букв. Мы знаем, что буквы английского языка делятся на гласные и согласные. Из 26 букв 5 гласных это A/a [ei] эй, E/e [i] и, I/i [ai] ай, O/o [ou] oy, U/u [ju:] ю остальные 21 буква согласные.
Как пишется английские буквы?
Написание печатных букв:
|
ОТЗЫВЫ О ЧУДЕСНЫХ КНОПОЧКАХ |

|
|
Полезные видеолекции |
|
|
Найдётся всё! |
|
Найдётся всё! |
|
|
СПИСОК ВСЕХ УРОКОВ для днева... |
СПИСОК ВСЕХ МОИХ УРОКОВ
СТАВИМ КАРТИНКИ В РЯД
КАК ДЕЛАТЬ ПРОСТЫЕ РАМОЧКИ
КАК СДЕЛАТЬ ОКОШКО С КОДОМ ПОД КАРТИНКОЙ
КАК КОПИРОВАТЬ КОД КАРТИНКИ
ГЕНЕРАТОР РУССКОГО АНИМИРОВАННОГО ТЕКСТА
ГЕНЕРАТОР АНИМИРОВАННОГО ТЕКСТА
ОБРАЗЦЫ ШРИФТОВ С КОДОМ
ШРИФТЫ С КОДАМИ
КАК В СООБЩЕНИИ СДЕЛАТЬ КРАСИВЫЙ ТЕКСТ
КРАСИВЫЕ АНИМАЦИИ-ПЕРЕХОДЫ
КАК ВСТАВИТЬ МЕЛОДИЮ В ПЛЕЕР
ВСТАВЛЯЕМ МЕЛОДИЮ В ПЛЕЕР ИЗ ШОП
НОВОЕ О ПЛЕЕРАХ
КАК ПОЛУЧИТЬ ПРЯМУЮ ССЫЛКУ НА МР3 С ПЛЕЙКАСТ
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЛЕЕРОМ С САЙТА muzi
Метки: СПИСОК ВСЕХ УРОКОВ для днева... |
самое необходимое. |
|
|
Серия сообщений "Личное":
Часть 1 - Моему самому верному и преданному другу - с любовью
Часть 2 - УРА!! ОТПУСК!!!
...
Часть 44 - 19 июля - ДР Магадана
Часть 45 - С праздником!
Часть 46 - Поздравлялочка для Вики-Витаминки.
Часть 47 - Поздравляю Оленьку Кулакову!!!
Часть 48 - Про Любовь осеннюю...
|
Йод и пищевую соду всегда имейте под рукой! |
Метки: Йод и соду всегда имейте под рукой! |
рамка для текста сова |
|
Метки: рамка для текста сова |
Неслужебный роман Алисы Фрейндлих♥ღ♥ |


Алиса Фрейндлих — любимая, гениальная, загадочная. Актриса, обладающая неповторимым обаянием. Трогательная Маша - героиня комедии "Похождения зубного врача", жена сталкера из легендарного фильма Андрея Тарковского, прима провинциального театра в картине "Успех", гордая королева Анна Австрийская, и, конечно же, незабываемая мымра из кинофильма "Служебный роман". Документальный фильм рассказывает о жизни и творчестве народной артистки СССР Алисы Бруновны Фрейндлих. Драматургия фильма основана на поворотных моментах жизни актрисы: первые шаги в театре и кино, звездные роли и признание, брак с художественным руководителем театра имени Ленсовета Игорем Владимировым, долгая и счастливая семейная жизнь, развод и уход из театра, в котором прошли лучшие годы, длительные простои в работе, творческие взлеты, рождение дочери и внуков. Королева... так называют Алису Фрейндлих ее многочисленные поклонники. Актриса, которая сыграла множество гениальных ролей на сцене и в кино, с королевским достоинством переносила все удары судьбы, сегодня переживает новый неслужебный роман — роман с жизнью...

|
СБОРНИК ПЕСЕН...http://www.liveinternet.ru/users/natalya29/quotes/# |
| |
|
|
УРОК ДЛЯ ФОТОШОП№82(высокая степень сложности))+код |
Урок№82.
в данном уроке описано 1.как сделать открытку.(ее можно пропустить,если неинтересно,но в дальнейшем именно к ней подбирается цвет работы)
2.первый вариант при сборке работы.
2.вариант при сборке работы.
работа довольно сложная.используется много материала и клипарта.перед началом убедитесь все ли фильтры установлены в фотошоп.и запаситесь временем,вниманием и терпением.убедительно прошу если я что то пропустила мне написать,так как у нас не было интернета полтора дня и пришлось пользоваться новым скриншотником.надеюсь что ничего не пропустила!


ДАЛЕЕ...
|
100 лучших энциклопедий и словарей интернета. |
100 энциклопедий на любой вкус!) Музыкальная. медицинская, кулинарная, литературная, и т.д. и т.п. ... огромный выбор!
1. Большая медицинская Энциклопедия
2. Аквариумные энциклопедии
3. Булгаковская Энциклопедия
[url=http:
|
Сайты музеев всего мира |
*~* Музеи Мира *~*
Сайты музеев всего Мира
(художественных, исторических,этнографических и т.д.)
Для Вас
|
(слушать онлайн) |
|
|
Метки: (слушать онлайн) |
Группа крови |
|
|
Аудиокниги |
Метки: Аудиокниги |
Именно по мелочам и нужно судить о человеке. |
|
Метки: http://aauumm.ru/comments/ |
тут много эффектов http://fotogravin.tumblr.com/ |
Серия сообщений "Генератор поздравлений":На этом сайте Вы можете сами в течении нескольких минут, абсолютно бесплатно, создать индивидуальное поздравление с праздником (Днем рождения, Годовщиной свадьбы и др.) для своих родных, друзей или знакомых.Часть 1 - Комментарии для дневника
Ниже приводится один из вариантов создания поздравления, в результате которого получится следующее изображение:
http://www.liveinternet.ru/users/aksi777/post228566251/ http://www.liveinternet.ru/users/frimark/post230581266
Часть 2 - кто и зачем пишет дневники ?
...
Часть 12 - Полезные ссылки. Онлайн Фото Редактор. http://www.liveinternet.ru/users/5144129/post290260194/
Часть 13 - ~ Флеш - кодировщик
Часть 14 - тут много эффектов http://fotogravin.tumblr.com/
Часть 15 - Фотошоп от Ларисы Гурьяновой
Метки: http://fotogravin.tumblr.com/ |
Музыка задумчивой туманной осени |
Понравились ребята,атмосферные очень.Я удивилась,когда узнала что они киевляне:)..
"Topple київський інді-гурт випустив свій перший повноформатний альбом під назвою 'A House that Jack Built'
Пластинка записувалася взимку цього року на студії Гітарного Дому в Києві, мастеринг робили у Глазго, Шотландії, на Redblock Mastering."
Прослушать или скачать Topple A wait for new life бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Topple Warm бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Topple Nothing Happens бесплатно на Простоплеер
Прослушать или скачать Topple Words Is Words бесплатно на Простоплеер
Здесь больше
https://vk.com/id7883456?w=wall7883456_3890
Метки: Музыка задумчивой туманной осени |
Шпаргалка по формулам |
Метки: Шпаргалка по формулам |
Как удалить ненужные программы из автозагрузки? |
Метки: Как удалить ненужные программы из автозагрузки? |
.Все программы Приятного пользования))) |

|
ПРОЕКЦИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ НА ТЕЛЕ |

Метки: ПРОЕКЦИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ НА ТЕЛЕ |
Семь шагов к прощению |
Забыть – не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.
Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.
Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? Мы задали этот вопрос французским психоаналитикам Габриэль Рубен (Gabrielle Rubin) и Николь Фабр (Nicole Fabre), каждая из которых недавно опубликовала книгу на эту тему*. Путеводитель в семи частях.
Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, – нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он – мужественный поступок, для других – признание собственной слабости, по-скольку они предпочли бы отомстить… В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся… Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией. Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение – всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся… Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний. К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение. Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей. Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Несмотря на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Николь Фабр и Габриэль Рубен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.
Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание...) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Ведь, как заметила французская писательница и философ Симона Вайль (Simone Weil), «простить можно только то, за что можно наказать». Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.
Ощутите злость и даже ненависть по отношению к вашему «палачу» – иными словами, признайте и «выпустите наружу» свое страдание. Агрессивность поначалу даже полезна, она говорит о психическом здоровье, о том, что пострадавший не отрицает случившееся и не переносит на себя чужую вину. Как поясняет Габриэль Рубен, «ненависть – это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себя, рискуя запустить процесс саморазрушения». Редко есть возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки: он может не считать себя виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противостоять. Однако мы можем сами проделать эту работу: запишите все, что вы испытываете, расскажите о своих переживаниях человеку, которому доверяете, а если ситуация очень болезненная, посоветуйтесь со специалистом.
Парадоксальным образом большинство пострадавших чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Попытка выяснить, какая сторона нашего существа больше пострадала, поможет сделать чувство обиды и сопровождающее его страдание менее острыми, посмотреть на них со стороны. Что в нас было задето – гордость, репутация, честь, телесные границы? «Ответ на этот вопрос может помочь избавиться от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилось», – уточняет психоаналитик Николь Фабр. Речь идет о том, чтобы отказаться от своего идеального «Я», от этого фантастического представления о себе, и расстаться с навязчивыми причитаниями «Мне нет прощения за то, что я не поступил иначе». В некоторых действительно драматичных ситуациях, таких, как изнасилование или инцест, простить себя необходимо, чтобы жить дальше.
Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно «влезть в шкуру» обидчика. Понять его мотивы не означает пытаться простить, наша задача – увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет принять его. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.
Простить не значит забыть. Прощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчения. Не торопитесь, «дайте пройти времени, сохраняя при этом активное отношение к прощению», советует Николь Фабр. Прощение, полученное слишком быстро, может быть воспринято виноватым как отпущение грехов. Оно же станет ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознавая этого), – ведь прошло слишком мало времени. Иллюзия прощения оборачивается против того, кто хочет простить.
Как узнать, действительно ли мы простили? Если мы больше не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и «если ощущение своей вины в том, что произошло, исчезло», добавляет Габриэль Рубен, то мы можем считать, что простили. Другой несомненный признак того, что прощение состоялось, – это, по словам Николь Фабр, «переход к действиям, возвращение нашего активного отношения к жизни». Прощение – это часто акт освобождения, в котором растворяется боль и который помогает пережившему ее стать хозяином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее. По словам Николь Фабр, «простить – значит стать взрослее, уделить в своей жизни место другому человеку, принять его. Настоящий путь освобождения – сделать шаг, позволяющий простить и идти дальше».
Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.
Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле – это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния – активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение – и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», – уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.
* Time, 5 апреля 1999 года.
Светлана Соустина
Многие надеются, что человек, причинивший нам боль, осознает свою вину и придет к нам «с повинной». Но как быть, если он не собирается извиняться? «Невозможно простить, если нас не просят об этом, уверяет Габриэль Рубен. – Но движение палача навстречу жертве возможно, только если он признает свою вину. Иначе жертва продолжает жить дальше, но о прощении речь не идет». По мнению других экспертов, все наоборот: дожидаясь просьбы о прощении, мы приковываем себя к обидчику, отдавая ему ключи от своей свободы. Так стоит ли ждать? Когда у 39-летней Нади умерла бабушка, она ощутила острую потребность наладить отношения с отцом, пока тот жив: «Отец всю жизнь только ругал и упрекал меня. Но даже не встречаясь с ним, я чувствовала, что он – часть меня. Мне нужно было простить его, чтобы начать жить своей жизнью. Я не требовала любви, не просила объяснений и не собиралась судить его. Я просто хотела сказать, что он не был таким отцом, как я мечтала, но что я его прощаю. Это прощение меня исцелило, я почувствовала, как с меня упали цепи. Я простила его ради себя. Он не просил у меня прощения, но сказал «спасибо». Я поняла по его глазам, что сняла груз и с его души».
* G. Rubin «Du bon u
Метки: Семь шагов к прощению |
Арт эффекты в фотошопе. |
Метки: Арт эффекты в фотошопе. |