-Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ilonasan

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.11.2011
Записей: 5331
Комментариев: 1019
Написано: 6871




 

 

 

 

 


 

 

 

 

         Расчитать биоритмы человека онлайн


Как сделать блеск для губ из помады

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 02:03 + в цитатник

 

Из остатков помады я попробовала сделать домашний блеск для губ. Получилось очень прикольно. На самом деле это отличный способ использовать остатки старых помад и румян,  которые уже порядком поднадоели.

Для блеска понадобятся:

  • Стеклянная чашечка для перемешивания
  • Блестящая пудра-шиммер, или рассыпчатые тени, или мика
  • Касторовое масло (для блеска)
  • Румяна или остатки помады

Возьмите касторовое масло или масло жожоба.  Добавьте к нему немного спрессованных румян или остатков губной помады. Можно добавить немного теней или пудры, если хочется сделать блеск для губ натурального оттенка.  Чем больше добавлять пигмента, тем более яркий оттенок будет.

Следующий шаг – добавьте блестящий шиммер или перламутровую мику.  Это необязательно, но придаст более изысканный оттенок. Теперь хорошенько смешайте и перелейте бальзам для губ в баночки.http://aroma-wiki.ru/?p=1803#more-1803

Рубрики:  косметика

Метки:  


Процитировано 11 раз

Шелковое масло для тела «Сны лаванды»

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 02:00 + в цитатник

 

Хочу поделиться своим секретом приготовления  очень нежного массажного масла-плитки для тела, которое обладает шелковистым и скользящим ощущением. Для этого надо добавить в массажную плитку тальк, или ароматную детскую присыпку на основе талька! Роскошный запах масла достигается сочетанием двух редких сортов эфирного масла лаванды – высокогорной лаванды High Altitude и изысканной Болгарской лаванды.

массажная плитка с лавандойТальк – это натуральный природный минерал из группы слоистых силикатов. Он очень часто используется в косметике и как наполнитель, и в моно-варианте. Тальк обладает свойствами смягчать кожу, впитывать излишки влаги, предохранять ее от раздражения и дезодорировать. Кожа после его применения становится шелковистой и гладкой.

Сейчас продается много видов ароматизированных тальков для взрослых, с приятными ароматами чистоты и цветов. Я накупила множество баночек с разными видами талька, и теперь добавляю его в массажные плитки для тела для ощущения шелковистости.

Мой рецепт массажной плитки с ароматным тальком:

 

  • 40 гр масла какао
  • 5 гр пчелиного воска
  • 5 гр масла ши
  • 10 гр масла жожоба
  • 1 чайная ложка талька
  • 0,6 мл эфирного масла лаванды Болгарской
  • 0,6 мл эфирного масла лаванды High Altitude
Плитка по этому рецепту получается твердая, и отлично хранится при комнатной температуре, не тает. Хранить ее можно в ванной.

Статья является собственностью авторов и принадлежит сайту Aroma-wiki Если вы пользуетесь рецептом и публикуете его в своем блоге или на форуме, укажите активную ссылку на эту статью. Будьте вежливы.http://aroma-wiki.ru/?p=628#more-628
Рубрики:  натуральная косметика

Метки:  

Яблочный уксус для волос

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 01:57 + в цитатник

 

Наверное в каждом доме найдется бутылочка натурального яблочного уксуса для приготовления ароматных заправок для Средиземноморской кухни… На самом деле, яблочный уксус можно использовать не только в кулинарных экспериментах, но и для волос. Я поделюсь с вами проверенными рецептами ухода за волосами при помощи яблочного уксуса. Самые главные свойства яблочного уксуса – восстановление сияния волос и очищение кожи головы от остатков укладочных средств. Это именно то, что нам нужно!

Как выбрать яблочный уксус

Самое главное – вам потребуется натуральный яблочный уксус, который сделан из яблочного сока посредством брожения. Обращайте внимание на его состав и этикетку – иногда в магазинах продается обычный столовый уксус с добавлением яблочного ароматизатора – такой уксус нам не подойдет. Лучше всего покупать яблочный уксус в магазинах органической еды, там он точно будет натурального брожения. Мне нравится яблочный уксус марки Kuhne, фотографию которого я разместила чуть выше.

Свойства яблочного уксуса для ухода за волосами

  • Яблочный уксус богат энзимами, содержит массу минеральных веществ и микроэлементом, необходимых волосам. Укрепляет волосы, делает их сильными, устраняет перхоть и зуд кожи головы.
  • Используется для придания волосам гладкости, шелковистости и натурального блеска. Устраняет спутанность и облегчает расчесывание волос.
  • Удаляет налет укладочных средств и кондиционеров при уходе за волосами. Профессиональные парикмахеры-стилисты настоятельно рекомендуют один раз в неделю пользоваться специальными средствами для глубокого очищения волос и кожи головы от остатоков укладочных средств и кондиционеров – и лучше всего использовать для этого именно яблочный уксус!
  • Используется для ополаскивания волос после использования натурального мыла-шампуняручной работы. Яблочный уксус удаляет налет после использования таких косметических средств, который появляется на волосах делая их тусклыми.
  • И самое главное – яблочный уксус не оставляет никакого неприятного запаха на волосах. Вы будете удивлены, но характерный кисловатый запах яблочного уксуса полностью исчезает после высыхания волос.
  • Используйте яблочный уксус 1-3 раза в неделю, в зависимости от типа волос. При жирных волосах можно использовать яблочный уксус чаще, а при нормальных и сухих достаточно 1 раза в неделю.


Ополаскиватель для волос «Восстановление сияния»

  • 100 мл яблочного уксуса
  • 140 мл дистилированной воды
  • 4 капли эфирного масла лимона

Дистилированную воду в этом рецепте можно полностью или частично заменить на гидрозоль ромашки, который обладает противовоспалительными свойствами и придает светлым волосам сияние.

Для чего Такой ополаскиватель для волос на основе яблочного уксуса возращает волосам натуральный здоровый блеск и сияние, делает их гладкими и шелковистыми, облегчает укладку тонких и непослушных волос.

Как сделать  Смешайте все компоненты и перелейте смесь в чистый стеклянный флакон с помощью маленькой воронки. Закройте и хорошо встряхните.

Как использовать  Помойте волосы с шампунем как обычно, затем сполосните волосы ополаскивателем. Помассируйте и смойте чистой водой. После высыхания волос запах уксуса полностью исчезнет.

Как хранить  При использовании 1-2 раза в неделю этого флакона вам хватит на 1 месяц. Чтобы сохранить средство максимально свежим, лучше хранить его в холодильнике и использовать в течение 2 месяцев.


Ополаскиватель для волос при перхоти

  • 100 мл яблочного уксуса
  • 70 мл дистилированной воды
  • 70 мл гидрозоля розмарина
  • 4 капли эфирного масла шалфея мускатного

Гидрозоль розмарина – классический компонент для ухода за волосами, он ускоряет рост волос, помогает при перхоти и жирности кожи головы, придает блеск тусклым волосам.

Для чего Этот ополаскиватель мягко очищает кожу головы, помогает избавиться от перхоти и при регулярном применении нормализует кожу голову и волосы, делая их менее жирными. Используйте этот рецепт после каждого мытья головы, и уже через 2 недели вы увидите положительный эффект.

Как сделать Смешайте все компоненты и перелейте смесь в чистый стеклянный флакон с помощью маленькой воронки. Закройте и хорошо встряхните.

Как использовать  Помойте волосы с шампунем как обычно, затем сполосните волосы ополаскивателем. Помассируйте и смойте чистой водой. После высыхания волос запах уксуса полностью исчезнет.

Как хранить  При использовании 1-2 раза в неделю этого флакона вам хватит на 1 месяц. Чтобы сохранить средство максимально свежим, лучше хранить его в холодильнике и использовать в течение 2 месяцев.

Aroma-beauty рекомендует  после каждого мытья головы шампунем, пусть даже очень дорогим, обязательно ополаскивать волосы специальными ополаскивателями на основе яблочного уксуса.  Такие ополаскиватели укрепляют волосы, делают их сильными и блестящими!

http://aroma-wiki.ru

Рубрики:  уход за телом

Метки:  


Процитировано 3 раз

Как правильно наносить румяна.

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 01:42 + в цитатник

 

Здравствуйте!

Сегодня хотела сделать небольшую зарисовку и дать несколько советов, как правильно наносить румяна.

Ведь многие девушки считают это лишним, но напрасно, ведь правильно подобранный цвет и стиль нанесения может преобразить вашу внешность. Так что, если интересно, то я продолжу с вашего позволения…

Несколько советов, как правильно наносить румяна.

 

Сперва определитесь с контурами вашего лица, какое оно у вас: квадратное, круглое, треугольное (в виде сердца) или овальное.

Для этого нужно стать перед зеркалом и обвести свое личико на нем косметическим карандашом. Отойдите немного назад и изучите получившийся рисунок.

И так, ели лицо у вас:

1. овальное – наносите румяна горизонтальной линией от внешней части щеки и до линии роста волос, так визуально увеличится ширина щек и личико будет более округлым.

2. круглое – проведите линию, начиная под скулами и завершая её у виска. Используйте для этого широкую кисть для румян.

3. квадратное – тогда делаем следующее, улыбнемся и нанесем на выпуклую часть щек румяна. Так мы смягчим угловатые черты лица.

4. треугольное (в виде сердца) – нам нужно скрыть маленький острый подбородок, для этого румяна будем наносить под округлую часть щек и, продолжая по диагонали, поднимемся вверх. Так мы подчеркиваем щеки, делаем их выразительнее.

Дорогие женщины, не забывайте про чувство меры, румян не должно быть много, и не забывайте, что наносить их на подбородок, не следует.

Да, чуть не забыла, выбирайте правильный оттенок румян: для девушек со светлой кожей подойдут бежевые и розовые румяна, для обладательниц смуглой кожи советую остановить свой выбор на сливовых, каштановых и бронзовых тонах.

http://adv.blogupp.com

Рубрики:  косметика

Метки:  

Фетучини с нежным сливочным соусом – Итальянская кухня

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 01:32 + в цитатник

 

Фетучини с нежным соусом

И снова Италия! Предлагаю сегодня рецепт фетучини с нежным сливочным соусом. Фетучини – это один из вариантов пасты. Итальянцы готовят пасту обычно в домашних условиях, мы же вполне можем воспользоваться готовым вариантом. В магазинах обычно фетучини продают в виде подсушенных полосок, свернутых гнездышками.

Нам понадобится:

- фетучини 400 г;

- сливки 250 мл ( достаточно 10 %);

- консервированный зеленый горошек 250 г;

Фетучини с нежным соусом

- вареная колбаса или ветчина (в идеале – вареный окорок) 50г;
- тертый твердый сыр 50 г;

 

- сахар щепотку;

- сливочное масло 80 г;

- соль, перец.

Фетучини с нежным соусом

Начинаем с приготовления соуса. Для этого в сковородку со сливочным маслом выкладываем зеленый горошек, добавляем соль, сахар, перец, сливки, а также часть тертого сыра и помешиваем до загустения. После этого добавляем предварительно нарезанную вареную колбасу (ветчину или окорок) и продолжаем готовить соус еще около 5 минут.

Фетучини необходимо приготовить в большом количестве воды. Слить ее, добавить оставшееся сливочное масло, соус, перемешать, посыпать сыром и подавать на стол.

Приятного аппетита!

 

Фетучини с нежным  соусом

Рубрики:  кулинария

Метки:  

Шоколадно-банановая джем-паста

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 23:19 + в цитатник

Ингредиенты:

3 небольших банана (или 2 средних) 
3 ст.л. сахара (можно больше)
50 мл. апельсинового сока 
100 г горького шоколада 

Приготовление:

1.Бананы размять в пюре, добавить сахар и сок. Варить на среднем огне около 5-ти минут. 
2.Добавить шоколад, поломанный на кусочки, размешать до растворения шоколада. 
3. Снять с огня, разлить по баночкам. 

Такой джем может храниться до 2-х недель в холодильнике. 
Вкусно намазывать на булочку или на свежий хлеб, добавлять в творог (получается очень интересный десерт) и конечно просто есть ложками без ничего. Также джем можно использовать в качестве начинки для маффинов, крема для торта, рулета, и т.п.

 

крем (604x403, 43Kb)
Рубрики:  десерт

Метки:  


Процитировано 3 раз

Ленивые вареники

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 23:15 + в цитатник

http://www.kamelena.ru


Ленивые вареники

Очень вкусное и нежное блюдо из творога. 

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Заварной торт со сливками и клубникой

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 23:10 + в цитатник

 

Заварной торт со сливками и клубникой

http://www.kamelena.ru

Заварной торт со сливками и клубникой

Основа торта - кольцо из заварного теста, крем - взбитые сливки и клубника. 

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  десерт

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Функциональная капсула гардероба. Что это такое и с чем ее едят

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 23:01 + в цитатник

 

 

Всем известна ставшая уже крылатой фразой реплика: «Полный шкаф, а одеть нечего…» Чтобы этого избежать, надо подойти к покупке вещей и подбору гардероба ответственно и делать это продумано.

Почему получается такая ситуация, когда вещей достаточно, они красивы, а ощущения хорошего полноценного гардероба нет? Потому что эти вещи куплены отдельными случайными «забегами» в магазин при отсутствии времени на долгие примерки и обдумывание целесообразности приобретения, в обеденный перерыв, за день до корпоратива или свадьбы подруги, и т.п… Да, можно купить вот так спонтанно очень даже неплохую вещь, но, что потом? Вписывается ли она в твой гардероб, по стилю, цвету, фасону? С чем ты будешь ее носить, с чем комбинировать? Эти вопросы надо задать самой себе в примерочной кабинке.

Итак, как правильно составлять свой гардероб.

Во-первых, надо четко выделить отдельные позиции, а именно, иметь четкое представление куда ты будешь ходить в конкретной одежде. 
Если ты работаешь, значит, тебе необходим рабочий гардероб (причем, у каждой «формат» рабочей одежды будет совершенно разный, в зависимости от сферы деятельности и занимаемой должности). 
Ты молодая мамочка – нужна практичная одежда для прогулок с ребенком, поездок в гости, по делам. 
Ты часто посещаешь презентации, общественные мероприятия – нужна одежда на выход. 
Часто выезжаешь на природу, любишь активный отдых – нужна походно-спортивная одежда. 
Ты регулярно посещаешь вечеринки, клубы – нужна «тусовочная» одежда.

Почему это так важно? Потому что она будет совершенно разная по стилю, фасону, фактуре, степени удобства, функциональности, ценовой категории.

Каждая из этих позиций будет представлять из себя отдельную функциональную капсулу. Вещи одной капсулы должны сочетаться между собой, комбинироваться, создавая таким образом несколько разных комплектов и возможность вариаций.

Итак, функциональная капсула – это набор из 5-10 вещей в одном стиле дополняющих друг друга и комбинирующихся между собой.

Не перемешивай вещи разных капсул между собой!

Отдели работу от отдыха, праздник от будней. Это избавит тебя от ощущения что ты «и в пир и в мир в одной тельняшке». Еще один аргумент – удобство и комфорт. Согласись, туфли на каблуке, юбка-карандаш и пиджак по фигуре не самая удобная одежда для прогулок с малышом, зато прекрасный выбор для офиса. Даже если на работе нет определенного дресс-кода, пусть рабочая одежда останется в «рабочей» капсуле, а повседневная в «повседневной».

 

 

Побалуй себя, создай скромную, но все же, отдельную«праздничную» капсулу на выход. Ощущение праздника удвоится, если ты оденешь нарядное платье и высокий каблук. Нарядные вещи нужны не часто, поэтому лучше всего, выходное платье выбрать классического фасона, который вне моды. Черный цвет всегда уместен, когда речь идет о наряде на выход (исключением является свадьба).

 

По какому принципу строится функциональная капсула гардероба           

Читать далее...
Рубрики:  мода

Метки:  


Процитировано 1 раз

Как мягко очистить кишечник

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения alena41 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как мягко очистить кишечник?

Musicuo (192x200, 6Kb)
Цитата сообщения макошь311
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Как мягко очистить кишечник?


Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного слабительного действия, которая гарантировано «вышибает дно» за 8 часов.

После новогодних пиршеств, хорошо бы почиститься малость. Чтобы кишечник не мешал выводить старые глупости и принимать новые плюшки.

Настоящая находка у меня была в прошедшем году, прошла все виды испытания на себе, на семье, на друзьях. Вкусное, мягкое, гарантировано вышибающее дно за 8 часов, натуральное средство. Включает все 3 вида слабительных эффектов. Не создает привыкания и абсолютно безопасное.

Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Теперь даже детей не придется уговаривать. Сами просить будут!

ОПИСАНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ:

Очень мягкое, натуральное, вкусное. Главное удержаться и не съесть больше чайной ложки! Можно применять длительно – привыкания не вызывает, безвредно совершенно. Обладает всеми тремя видами действия слабительных, кого не проймет одно, проймет третье.

1. улучшает перистальтику кишечника

2. увеличивает осмотическое давление в кишечнике

3. как масленное слабительное

1 чайную ложку на ночь – не больше! Через 8 часов быть в пределах десяти скачков до читального зала.

Не применяйте всей семьей одновременно – создадите сильную конкуренцию.

Применять подряд не больше 5-7 дней, только людям страдающим запорами следует потом применять 1 раз в 3 дня.

СОСТАВ и ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

- 100 гр чернослива
- 100 гр изюма или инжира
помыть и ошпарить кипяточком, пропустить через мясорубку
- 100 гр. масло оливковое (можно миндальное)
- 100 гр. меда
- 50 гр. лист сены – помолоть на кофемолке либо взять из фильтр-пакетиков (в них помол более грубый, можно и 60 гр.)

Перемешать все ингредиенты – должна получится однородная густая смесь. Закрыть в посуде с крышечкой, хранить в холодильнике – хватает надолго и хранится хорошо.

1 чайную ложку на ночь – не больше!

Курс – 5-7 дней

Каждый из компонентов конфеты обладает еще и антипаразитарным действием.
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Карта супер сайта...ВСЕМ В ЦИАТНИК!

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения MONI4KA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  IT

Коробочки и шкатулочки: 220 мастер-классов по их изготовлению

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 14:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Rizanocka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коробочки и шкатулочки: 220 мастер-классов по их изготовлению

Вот тут много Мк-http:
http://inessgold.blogspot.com/2011/06/100.html?spref=bl
24 (320x223, 27Kb)
Рубрики:  бумага

Метки:  

Интерьер прихожей

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ОльчикОля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  дизайн интерьера

Метки:  

Коврик в ванную из полиэтиленовых пакетов. МК + видео

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коврик в ванную из полиэтиленовых пакетов. МК + видео

Автор  Ирина Ворошилова

Текст автора: "Эти коврики стали для меня открытием. Открытием не в том смысле, что я не знала о вязании из этого материала, в интернете часто встречаются сумки и даже шляпки от рукодельниц. В моём понимании такой материал всё-таки нельзя натягивать на голову. Коврики — это другое дело! И чем дольше я использую их, тем больше они мне нравятся. Я говорю о ковриках, связанных из полиэтиленовых пакетов. Первый связался ради любопытства и желания употребить как наподбор собравшиеся красочные полиэтиленовые пакеты какой-то фирмы.

Плюсы!  Просто и быстро вязать, особенно квадратиками. Лёгкий вес и маленький объём сырья позволяет взять в дамскую сумочку крохотный пакетик с рукоделием и всегда иметь его, что называется, под рукой. Приятно, что пакеты не приходится выбрасывать, а вещица получается не только бесплатной, но и полезной.

Теперь о функциональных свойствах коврика. Если проверите, подтвердите слово в слово, ручаюсь. Очень приятное, мягкое и тёплое ощущение под ногами. Под ковриком никогда не скапливается влага, потому, что он не плотный и в тоже время не намокает когда становишься на него выходя из ванны. Не скользит и не сбивается на полу. Лёгкий вес и нехитрый уход — слегка нанесишь моющее средство, смываешь струей душа и даешь стечь тут же не краю ванны. Для своего предназначения — износоустойчив. Что ещё нужно для таких ковриков? Только то, что они могу быть нескольких цветов, под каждый комплект полотенец. Значит вам будет чем заняться в свободные минутки!"

Мастер-класс здесь: http://babairisha.ru/novosti/kovrik-dlya-vannoj-komnaty



Рубрики:  домоводство

Метки:  

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 13:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Tia_Karera [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

ta_n1_3011326 (150x300, 8Kb)
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
3011327 (360x300, 32Kb)
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
2991954 (360x300, 36Kb)
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
2991955 (360x300, 28Kb)
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

2991956 (360x480, 48Kb)
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

2991957 (360x300, 34Kb)
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
2991958 (360x300, 22Kb)
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
2991959 (360x300, 30Kb)
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.


Рубрики:  здоровье

Метки:  

Заварное тесто для профитролей и эклеров (+ крем)

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ell_BAGIRA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заварное тесто для профитролей и эклеров (+ крем)



Профитроли - маленькие булочки из заварного теста, полые внутри, которые подают к первым блюдам, салатам и десертам, а так же их можно начинить кремом, паштетом или салатом.

Эклеры - пирожные из заварного теста с кремом (чаще заварным), как правило, покрыты глазурью.

Ингредиенты для заварного теста:

1 стакан муки
1 стакан воды
4 яйца
70 г. сливочного масла
1/3 чайной ложки соли

Читать далее...
Рубрики:  десерт

Метки:  

БРОШИ ИЗ ФЕТРА

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 01:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Tawa_Saenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркие броши из фетра

 (700x700, 137Kb)
еще...
Рубрики:  украшения ручной работы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

КАК УКРАСИТЬ РУКАВА ФУТБОЛКИ

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 01:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как украсить рукава футболки

kak-ukrasit-rukava-futbolki (700x560, 216Kb)
Рубрики:  декорирование

Метки:  

Ажурный жилет-болеро

Воскресенье, 05 Февраля 2012 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Oksana_Hilles [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Болеро крючком, мастер-класс для начинающих

Источник http://uroki-vyazaniya.ru/bolero-kryuchkom-master-...a-nachinayushhix.html#more-909
В этом мастер-классе мы попробуем связать вот такое болеро крючком.


Размер 42.


Для работы я использовала пряжу белого цвета (пехорка «Детская новинка») состав: 100% акрил 200 м/50 г. Потребовалось примерно 60 г., крючок №3.


Читать далее...
Рубрики:  вязаные вещи

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

шьем одежду быстро и просто.больше 100 вариантов.видео........

Суббота, 04 Февраля 2012 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьём Одежду быстро и просто больше 100 вариантов.
















Мастер-классы.
Как сшить Одежду
очень быстро и просто.
Ссылки в одной строке!
Выбираем интересующий
сайт и нажимаем "ОК".

SvetlanaT
Рубрики:  шитьё

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Ilonasan
Страницы: 267 ... 78 77 [76] 75 74 ..
.. 1 Календарь