Слова, которые мы повторяем каждый день, влияют на то, как мы воспринимаем себя, строим отношения, реагируем на стресс и заботимся о здоровье. Иногда одна привычная фраза становится спусковым крючком для привлечения неприятностей.

Но наши установки могут либо помогать восстанавливаться и поддерживать отношения, либо незаметно загонять в изоляцию и хроническое напряжение. Эксперты сайта dailyhoro.ru отмечают, что порой привычные фразы способны в корне изменить жизнь и судьбу, меняя ее не в лучшую сторону. О том, какие слова лучше не произносить, расскажут эзотерики.

1. «Я никому не нужен»

Эта фраза кажется выражением боли, но со временем она превращается в проблему. Опасность в том, что такая установка заставляет отдаляться первым. Не звонить, не писать, не просить поддержки, не проявлять инициативу. Так одиночество становится не только ощущением, но и образом жизни. Важно не замыкаться в себе, а просить о поддержке и не бояться показать нужность в общении.

2. «Я должен все выдержать сам»

На первый взгляд, эта фраза звучит сильно. В ней есть стойкость, ответственность, привычка не жаловаться. Но если жить с ней постоянно, она становится ловушкой. Мы перестаем замечать собственные пределы. Работа через усталость, забота о других, когда свои ресурсы на нуле, не говорит о чувствах. Организм начинает сигналить: бессонницей, раздражительностью, тревогой, упадком сил, обострением хронических проблем. Сила заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы вовремя опереться на крепкое плечо.

3. «Со мной всегда что-то не так»

Эта фраза разрушает самооценку глубже, чем кажется. Она превращает отдельную ошибку, болезнь, неудачу или сложный период в глобальный вывод о себе. Когда человек постоянно воспринимает себя как «неправильного», он начинает избегать близости. Ему кажется, что если другие узнают его настоящего, то обязательно отвергнут. Так появляется страх быть собой, страх открываться, страх доверять. Постоянная самокритика поддерживает внутреннее напряжение, а хронический стресс может ухудшать самочувствие и снижать способность восстанавливаться. Вместо этого стоит сказать: «Я переживаю сложный опыт», «Трудности помогают мне развиваться», «Я меняюсь без ненависти к себе».

4. «Любовь надо заслужить»

Эта установка часто появляется в детстве: будь удобным, хорошим, успешным, спокойным, полезным тогда тебя будут любить. Во взрослом возрасте она превращается в болезненный сценарий отношений. В результате рядом могут оказываться не те, кто любит, а те, кому удобно пользоваться чужой тревогой: «Если я стану еще лучше, меня наконец выберут». Но любовь, дружба и уважение не должны быть экзаменом, который невозможно сдать окончательно.

5. «Мне уже поздно что-то менять»

Эта фраза особенно опасна тем, что звучит реалистично. Человек может повторять ее после развода, болезни, потери работы, переезда, неудачного опыта, в зрелом возрасте или после долгого одиночества. Но за ней часто скрывается не объективная правда, а страх: снова попробовать, снова ошибиться, снова довериться, снова столкнуться с отказом. «Поздно» становится оправданием, чтобы не идти к врачу, не знакомиться, не учиться, не менять привычки, не выходить из разрушительных отношений, не начинать заботиться о теле и психике. Иногда новая жизнь начинается не с громкого решения, а с записи к специалисту, прогулки, честного разговора, отказа от того, что разрушает, или одного сообщения человеку, с которым давно хотелось восстановить связь.

Одиночество часто начинается не тогда, когда рядом никого нет, а когда мы 

Перестали чувствовать кончики пальцев?

Стоит ли волноваться, если у вас время от времени появляется это ощущение, или это не слишком серьёзная проблема?

Сон в неудобном положении

Если кончики пальцев немеют по утрам — возможно, причина этого в том, что вы спали в неудобной позе. Рука затекла, кровообращение нарушилось, и, как результат, появилось характерное покалывание.

В этом случае можно не волноваться, достаточно сделать несколько физических упражнений, и дискомфорт пройдёт сам собой.

«Синдром влюблённых»

Когда женщина засыпает на плече у любимого, её голова, лежащая длительное время на руке мужчины, пережимает сосуды и приводит к нарушению кровообращения. Избавиться от неприятного ощущения онемения пальцев можно, как и в предыдущем случае, с помощью активных движений и зарядки. И как бы вам не были приятны такие тесные объятия, засыпать всё-таки лучше на подушке.

Шейный остеохондроз

Ещё одна распространённая проблема онемения кончиков пальцев — остеохондроз шейного отдела позвоночника. В этом случае, как правило, неприятные ощущения появляются либо в правой, либо в левой руке. Одновременно обе конечности беспокоить не могут. Другие симптомы этого недуга — боль в шее или в области затылка. Если вы подозреваете у себя шейный остеохондроз, нужно обратиться к специалисту, который уточнит диагноз и назначит лечение. Кроме того, для улучшения самочувствия придётся подружиться с физическими упражнениями.

Перенапряжение мускулатуры

Пальцы правой руки (или левой руки у левшей) часто немеют из-за монотонной работы, например, у тех, кто много печатает, пишет, вышивает, вяжет или шьёт. Длительная монотонная работа способствует перенапряжению мускулатуры кисти. Чтобы избежать неприятных ощущений, чаще делайте перерывы в работе и разминайте кисти.

Защемление нерва

Ощущение онемения может появляться в результате защемления срединного нерва, проходящего по запястному каналу (синдром карпального клапана) . Этот недуг трудно не распознать, так как помимо неприятного чувства покалывания появляется сильная боль в пальцах. Если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, необходимо обратиться к врачу.

Для профилактики защемления нерва нужно избегать застоя крови в кистях рук. Если ваша работа связана с постоянным напряжением кистей, например, вы печатаете на компьютере, через каждые полчаса делайте перерыв и небольшую разминку для рук.

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно — это нарушение кровообращения в мельчайших кровеносных сосудах кистей и пальцев, что вызывается повреждением мелких капилляров и артерий. Страдающих этим недугом беспокоят онемение и боль в пальцах, на холоде они могут белеть. Поставить точный диагноз и назначить лечение может только специалист.

Чтобы уберечь себя от этого недуга, не возитесь подолгу в холодной воде и всегда носите перчатки, когда на улице прохладно.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Онемение пальцев левой руки может говорить о серьёзных проблемах с сердечно-сосудистой системой, особенно если кончики пальцев (чаще всего безымянный или мизинец) немеют по ночам. Боль может распространяться по внутренней стороне руки до предплечья.

Неприятные ощущения могут быть предвестником инсульта, поэтому затягивать обращение к врачу ни в коем случае нельзя.

Тромбоз верхних конечностей

Когда тромб закупоривает артерию в руке, кончики пальцев могут онеметь. Тревожным звоночком для вас должно стать то, что неприятные ощущения не проходят сами собой через некоторое время, онемение нарастает и поднимается всё выше. Если в течение часа дискомфорт не прошёл — срочно обращайтесь к врачу, промедление может грозить потерей руки, если начнётся процесс некроза тканей.

Онемение кончиков пальцев рук нельзя игнорировать, будьте внимательны к своему здоровью, чтобы вовремя распознать недуг и обратиться за помощью к специалистам.

источник

Только совсем не любопытный человек в наше время не знаком со словом “варикоз”.

В современном мире – это настоящая напасть: с ней борются мазями и гелями, специальной гимнастикой и народными методами, носят компрессионные чулки и придерживаются диет, чтобы не усугубить проблему.

Давайте сегодня мы поговорим о том, как же следует себя вести и какие полезные привычки ввести в свои будни, чтобы это заболевание даже в будущем у вас не развилось, ведь как и с многими недугами, варикозное расширение вен легче предотвратить, чем лечить.

Правило 1. Ноги… вверх!

Возьмите за правило забрасывать ноги вверх при первой же возможности. Пришли с работы? Закиньте ноги хотя бы на несколько минут, а после длительной нагрузки – можно полежать так и подольше.

Во время сна можно подкладывать под ноги валик, свернутое покрывало или специальную ортопедическую подушку для ног.

Правило 2. Не стойте подолгу

Да, длительное стояние негативно сказывается на состоянии наших ног, а ведь именно они наиболее подвержены варикозу. Если у вас стоячая работа, то находите почаще хотя бы по несколько минут, чтобы пройтись, размяться, поменять положение тела.

В крайнем случае почаще переминайтесь с ноги на ногу. Для более эффективной профилактики носите специальные компрессионные чулки или колготки.

Правило 3. Занимайтесь спортом

Подойдут почти все виды спорта, кроме тех, где нужно поднимать тяжелые предметы. Отлично скажутся на состоянии вен на ногах пробежки (но по земле или траве, а не по асфальту или бетону) и езда на велосипеде.

Чемпионом же среди всех видов спорта для предотвращения варикоза является плавание. Давление воды хорошо тонизирует сосуды, а в горизонтальном положении тело прекрасно расслабляется. Если раньше не задумывались, то обратите внимание, что у пловцов почти никогда не бывает варикоза.

Правило 4. Включите в рацион клетчатку

Клетчатка – настоящий чистильщик организма. Какое отношение она имеет к варикозу? Прямое! Дело в том, что одной из причин варикоза являются запоры, а также зашлакованность организма. Клетчатка же, содержащаяся в кашах и кожуре овощей и фруктов, словно губка собирает все вредные вещества и выводит их из организма.

Правило 5. Откажитесь от узкой одежды

Любая одежда, сильно облегающая область бедер, голеней и коленей вредна (узкие джинсы и юбки и др.) – она препятствует нормальному кровообращению, в результате чего возникает варикоз, а также многие другие заболевания.

Правило 6. Носите каблуки средней высоты

Высокие каблуки чуть ли не также вредны, как и совершенно плоская подошва. Выбирайте каблуки средней высоты, а если вынуждены носить шпильку – время от времени снимайте обувь и разминайте голень.

Правило 7. Умывайте… ноги

С утра, во время процедуры умывания, уделите и несколько минут ногам – “умывать” их следует прохладной водой. Это повышает тонус сосудов.

Правило 8. Что на горячее?

Если хотите, чтобы вас не настиг варикоз – то на горячее лучше не оставлять, а точнее не выставлять ничего. Откажитесь от слишком горячей ванны, сауны, длительного пребывания на солнце.

Помните, что варикозу подвержены далеко не все. Иногда возникает вопрос: почему тот или та проводит на ногах времени больше, чем я, и плохо питается, а варикоза у него нет, в то время как я, следящая за своим здоровьем, им страдаю?!

Ответ прост: возможно, в вашем случае имеет место генетическая предрасположенность. Если ваши родители, бабушки или дедушки страдали проблемами с венами, то и вам их избежать будет нелегко. Зная об этом факте, старайтесь никогда не забывать о вышеупомянутых правилах.

Будьте здоровы!

источник

Ведущий специалист доктор Натали ХАМРИК провела исследование на тему «Связь стресса и подверженности простудным заболеваниям».

114 участников эксперимента заполняли анкету, с помощью которой психологами оценивались различные «эмоционально напряженные» события жизни: развод, перегруженность на работе, увольнение, болезни близких и т. д.

И выяснилось, что чаще всего люди подхватывали простудные инфекции в тот момент, когда негативные моменты жизни накладывались на перегруженный рабочий график.

Организм «выдумывает» симптомы, чтобы… отдохнуть

Защитные силы нашего организма очень чутко реагируют на стрессы. Известно, что при депрессии, например, общий иммунитет может снизиться аж на 70%. При запущенных неврозах у человека начинается самый настоящий авитаминоз - резко падает содержание витамина С, всей группы В, фолиевой кислоты (Вс). И при этом все полезные вещества хуже усваиваются.

Постоянные простуды нередко сигналят о том, что ваши нервные силы на пределе. Эта же напасть подстерегает тех, кто стремится слишком много успеть, не давая мозгу передышки.

Иногда организм как бы имитирует простуды, чтобы уложить вас в постель с ОРЗ. Но это не симуляция, человеку-то на самом деле плохо. Только вывели его из строя не вирусы и бактерии, а собственная вегетативная нервная система. Таким образом мозг как бы защищается от нервного срыва, который вот-вот может разразиться от перенапряжения.

Когда проблемы просто душат…

В психиатрии есть такой термин -«невротический кашель». Это когда у человека, оказавшегося в стрессовой ситуации, начинает першить в горле и возникает такое постоянное покашливание. И главное, обычные средства от кашля для него, что слону дробина. Зато отлично снимается 20 - 30 каплями валерьянки или валокордина.

Но бывают ситуации пострашнее. Например, дыхательная недостаточность нередко формируется у людей, испытывающих страх перед жизненными переменами. Специалисты по психосоматике называют это «экономией дыхания» - когда человек старается дышать тише, чтобы его «не заметили».

Часто в глубине астмоидных состояний лежат неизжитые детские страхи. Астма в психосоматике символизирует протест перед самостоятельной жизнью, боязнь ответственности и откровенности (своей и чужой), нежелание раскрываться перед людьми.

Мнительные болеют дольше

Осень, пожалуй, самое тяжелое время для тревожно-мнительных людей. Под влиянием погодных выкрутасов на них чаще всего накатывают приступы панических атак и сосудистые спазмы.

В силу самовнушения тревожно-мнительные люди даже простудные инфекции переносят тяжелее.

Так что людям с такими особенностями личности во время простудного сезона неплохо укрепить и вегетативную нервную систему: на ночь принимать простые успокаивающие средства, а утро начинать со стимуляции иммунитета - принимать витаминные комплексы и природные стимуляторы: отвар шиповника, настойку женьшеня, китайский лимонник.

источник

Приятно смотреть на стройного, подтянутого человека с правильной осанкой: легкая походка, расправленные плечи, высоко поднятая голова.

И совсем другое впечатление производят люди с нарушенной осанкой - сутулые, с выступающими назад лопатками и выпяченным животом.

Но дело не только во внешнем виде.

Нарушение осанки – то есть нарушение естественного положения тела - сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов, в связи с чем они хуже выполняют свои функции. Менее работоспособными становятся и мышцы. Все это, особенно с возрастом, плохо отражается на здоровье.

К сожалению, еще многие люди не обращают внимания на свою осанку, не стремятся быть стройными, сутулятся и когда сидят и когда ходят. В результате они привыкают к такому неправильному положению тела, а восстановить стройность с каждым годом бывает все труднее и труднее.

Пренебрежительное отношение взрослых к осанке передается детям. По данным статистики, у каждого десятого первоклассника и у каждого четвертого выпускника школы выявляются нарушения осанки. Между тем их можно предупредить, а если нарушения стали заметными - исправить. Начинать это делать лучше с детского возраста, когда организм наиболее пластичен.

Основное средство исправления осанки - гимнастические упражнения (при необходимости лечебная физкультура) и регулярные занятия общедоступными видами спорта.

Прежде всего следует представить себе, каким должно быть правильное, естественное положение тела.

Для этого встаньте спиной к стене и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, а голову держите прямо. Затем отойдите от стены, сохраняя принятую позу, и постарайтесь ее запомнить. С этой целью воспроизводите такое положение тела при каждом удобном случае, не только в положении стоя - но и во время ходьбы, в процессе выполнения упражнений. Так закрепится навык правильной осанки.

Не забывайте о ней и работая за столом. Проверьте, соответствуют ли размеры и форма мебели параметрам вашего тела. Вот несколько ориентиров: стул надо ставить так, чтобы передняя часть сиденья на 4 сантиметра заходила под край крышки стола. Человеку ростом 170-180 сантиметров нужен рабочий стол высотой 80, а стул - 48 сантиметров, глубина сиденья - не менее 36 сантиметров.

Гигиенисты рекомендуют сидящему человеку держать туловище прямо, лишь слегка наклонив голову и опираясь на спинку стула пояснично-крестцовой частью тела. Ноги пусть будут согнуты в коленном и тазобедренном суставах под прямым углом, а предплечья положите на стол. Не наваливайтесь на него грудью, сидите от края стола на расстоянии 3-4 сантиметров.

Осанка часто нарушается, если постоянно носить тяжелый груз в одной руке, например, битком набитую хозяйственную сумку. Эта привычка приводит к снижению высоты межпозвонковых дисков, а также к асимметрии плечевого и тазового пояса. Школьнику рекомендуется ранец, взрослым - рюкзак; в крайнем случае носить тяжелые вещи следует попеременно то в одной, то в другой руке.

Одного желания сохранять правильную осанку в различных условиях недостаточно. Нужны еще сильные мышцы туловища и шеи, способные длительно удерживать тело в вертикальном положении. Иначе с непривычки вы будете быстро уставать и вновь начнете сутулиться, опускать голову.

Известно, что у стариков вследствие ослабления мышц и истончения межпозвонковых дисков позвоночник укорачивается на 5-7 сантиметров. Но даже у физически крепких людей среднего возраста рост к концу дня уменьшается в среднем на 2 сантиметра.

Так что наряду с закреплением навыка правильной осанки необходимо развивать мышечную силу и тренировать связки, обращая особое внимание на упражнения для мышц живота, спины и шеи.

Если хотите сохранить правильной осанку или исправить уже нарушенную, то выполняйте упражнения ежедневно, а во втором случае даже дважды в день: утром и вечером. Постарайтесь также найти время и для плавания, ходьбы и медленного бега, лыжных прогулок.

Ходьба на лыжах не только тренирует мышцы спины и живота, но и делает гибким позвоночник.

Во время плавания нагрузка на него снижается, он до некоторой степени распрямляется, а межпозвонковые диски восстанавливают нормальную высоту.

Наконец, бегущий человек, помимо всего прочего, постепенно приучается удерживать тело в наиболее правильном положении.

источник

ntvplus.tv›Телепрограмма

ики.Поисков
 

Это основные поисковые системы
в которые вы должны добавить свой блог или сайт,
если желаете ему счастья.

1.Яндекс Добавить сайт
2.Google Добавить сайт
3.Rambler Добавить сайт
4.Yahoo Добавить сайт
5.MSN Добавить сайт
6.Aport Добавить сайт
7.Mail Добавить сайт
8.Punto Добавить сайт
9. Bing  Добавить сайт


Поисковики всего Мира.



   Из блога Тамары