Шесть последовательных попаданий в голову... вражеский вертолет сбит... уйди с дивана, собака, мешаешь!.. патроны заканчиваются... нет, этот уровень надо пройти сегодня, ведь, пока спишь, враг качается...

Тяга схватиться за геймпад определяется врожденными инстинктами пещерного человека: ты хочешь побеждать и завоевывать, и потому берешь в руки хоть и виртуальное, но все-таки оружие. Это знают не только ученые из Стэнфордского университета, но и производители видеоигр, которые каждый новый продукт разрабатывают так, чтобы вызывать у тебя зависимость. В итоге чрезмерное увлечение придуманным миром может закончиться для тебя потерей интереса к жизни и депрессией. Зато здравомыслящий игрок вознаграждается аптечкой очевидных преимуществ: контролируемый гейминг — это средство снизить стресс и прослыть общительным малым.

Итак, читай — мы свели воедино основные принципы, которые помогут тебе одолеть самый труднопроходимый хит этого сезона: «Игра или Жизнь 4».

ВЫБЕРИ ИГРОКА

Британский психиатр Ричард Грэхем, главный специалист Программы по освобождению от интернет- и игровой зависимости в лондонской клинике «Капио Найтингейл», готов определить, какой из тебя игроман.

УРОВЕНЬ 1: НЕЗДОРОВЫЙ ИГРОК

Перестань винить в черных кругах под глазами долгие часы работы или алкогольные интоксикации. Твоя игромания более чем наверняка обусловлена психологической зависимостью и должна быть пресечена.

УРОВЕНЬ 2: ЗАПОЙНЫЙ ИГРОК

Ты играешь не каждый вечер, но уж если засядешь, то спать ляжешь с первыми петухами. Эта страсть, может, и не диктует сценарий твоей повседневной жизни, но она как минимум негативно сказывается на работоспособности.

УРОВЕНЬ 3: УМЕРЕННЫЙ ИГРОК

Ты играешь не то чтобы одержимо и вроде бы контролируешь свою слабость, но об одном можно сказать с уверенностью: пара бессонных ночей случилась из-за того, что ты рассматривал синие вспышки на внутренней стороне век.

УРОВЕНЬ 4: РАЗУМНЫЙ ИГРОК

Ты достиг вселенского баланса между играми и жизнью, в которой приставка всего лишь одна из многих составляющих. Осталось лишь подкорректировать выбор конкретных игр — на благо здоровью, рефлексам и когнитивным навыкам.

УРОВЕНЬ 1

Нездоровый игрок

Ты же знаешь, как это бывает: желание быстренько погонять в Grand Theft Auto превращается в затяжное бодрствование до утра. «Зависимые игроки идут на поводу у ощущения, что они чего-то добились в игре, и хотят тешить себя этим ощущением снова и снова», — говорит Ричард Грэхем. Среди частых последствий игровой зависимости — головные боли, стресс и изоляция от окружающего мира.

Уровень пройден

«Многие игроки подсели на масштабные многопользовательские ролевые онлайн-игры, — продолжает Грэхем. — Чтобы начать отвоевывать обратно свою жизнь, перейди с онлайн-проектов, в которых игровому процессу поистине нет ни конца ни края, на игры с четко обозначенными логическими этапами и финалом». Как вариант — Fable III, последняя часть собравшей множество призов и наград игровой франшизы, которая предлагает схожий геймплей, но играть в которую можно практически на ходу. Она не требует глобального погружения в тонкости и дебри игрового мира, как то свойственно многим онлайн-проектам.

Дополнительная жизнь

Чем ты общительнее, тем полноценнее и, главное, продолжительнее будет твоя жизнь. Например, из исследовательского Университета Джонса Хопкинса (США) сообщают: риск заболевания раком и прочими серьезными недугами снижается, когда ты регулярно проводишь время в шумных компаниях.

УРОВЕНЬ 2

Запойный игрок

Как одна кружка пива может превратиться в 8-часовой дебош с боулингом из бутылок и «Ленинградом» на всю округу, так и «еще только один уровень, честно» может привести к виртуальному запою. «Во всех играх есть встроенные механизмы вознаграждения: деньги, власть, свобода — все то, чего человек порой не может добиться в реальной жизни», — объясняет психолог Сара Гринвелл.

Уровень пройден

Научное издание Journal of Contemporary Psyсhotherapy рекомендует превратить игровой сеанс в эпизод общественной жизни. Если ты намертво присосался глазным яблоком к монитору на долгие часы, пригласи на дом еще парочку таких же социопатов: глядишь, в пещере станет столь явственно вонять немытым человеком, что выйти наружу все-таки придется. Да, и разговаривайте друг с другом побольше.

Дополнительная жизнь

Американские ученые уверены, что игры, симулирующие стрессовые ситуации, весьма эффективны в подготовке человеческого мозга к стрессам реальной жизни. Так, стремительный темп и необходимость быстро принимать решения в «Assassin’s Creed: Братство крови» помогут тебе справиться с большим объемом дел на работе, а геймплей, основанный на последовательном выполнении миссий, даст возможность отключить мозг от повседневных забот.

УРОВЕНЬ 3

Умеренный игрок

Нет ничего зазорного в том, чтобы после работы посидеть полчасика с геймпадом в руках перед телевизором или за компьютером. Но не больше. Согласно опубликованным в американском журнале Science Translational Medicine исследованиям, затянувшиеся игровые сессии негативно влияют на твой сон.

Уровень пройден

Во время засыпания игроки-полуночники могут видеть перед глазами синие вспышки. Бывает? Ну вот таким, как ты, профессор Марг Гриффитс, изучающий игровую зависимость в Университете Ноттингем Трент, советует выдергиваться из виртуальной реальности по крайней мере за час до отхода ко сну. И контролируй расстояние до экрана: «Монитор или телевизор должен быть не ближе 60 см, — советует Гриффитс. — И никогда не играй, если устал — если ты вялый, сонный и плохо соображаешь».

Дополнительная жизнь

Ты не поверишь, но игры могут повысить твою работоспособность. В Университете Висконсинса обнаружили, что игровой процесс сродни решению научной задачи: игроки постоянно проверяют собственные гипотезы, тестируют различные комбинации вооружения и придумывают новые тактические комбинации. Все это очевидным образом развивает логическое мышление.

УРОВЕНЬ 4

Разумный игрок

Для тебя одинаково важны как вкусная пицца в компании бывших одноклассников, так и классная игра. «Многопользовательские игры вроде спортивных симуляторов — отличная альтернатива традиционным барам, — делится соображениями доктор Ричард Бартл из Университета Эссекса. — Они стремительно заменяют телевизор как центр внимания для всей компании во время вечерних посиделок».

Уровень пройден

Твоя привычка — не более чем скромный мегабайт на жестком диске собственных интересов, так что не пора ли сделать апгрейд и сменить жанр? Профессор психологии из Университета Миннесоты Пол Шратер пришел к заключению, что жестокие шутеры (вроде легендарного Call of Duty или недавно вышедшего Battlefield 3) развивают моторику эффективнее мирных игрушек — благодаря активному управлению персонажем и высокому темпу экранного действия.

Дополнительная жизнь

Проведенное в Миннесоте исследование доказало, что процесс игры положительно влияет на способности человека, например, улучшает координацию. Так что видеоигры вроде как повышают твои шансы на победу при игре в настоящий бильярд с реальным оппонентом. Что, впрочем, не является поводом опробовать на нем завершающий удар из Street Fighter.