И занимайся как следует только! Будешь заниматься - будет аппетит как у голодающего - будешь есть - попрёт масса - попрёт результат в зале! Организм в таком режиме всё усваивает.
Обычно соотношение белков, жиров и углеводов в рационе 1:1:4.

Какие нужны продукты питания для роста мышечной массы?
так же сейчас существует множество протеиновых коктейлей, можно совместить приятно с полезным.
Ну и гречка, макароны и т. д.))
мясо, яйца, вобщем все что богато белками.

Пользователь Роман Котельников задал вопрос в категории Занятия спортом и получил на него 8 ответов
Какие нужны продукты питания для роста мышечной массы