Цитата сообщения Лентяйка_Энжи Комплекс упражнений для талии



Каждая женщина хочет быть здоровой и привлекательной, и для этого совсем иметь параметры фотомодели. Но в любом случае фигура должна быть пропорциональной, и в этом случае главную роль играет талия, точнее то, насколько он тонкая.

Но, к сожалению, не все женщины обладают соблазнительными изгибами, потому что лишние жиры, в первую очередь, откладываются именно на талии. Но не отчаивайтесь! Избавиться от ненужных жировых отложений можно с помощью упражнений для талии. Однако если вы мечтаете о соблазнительных изгибах, то, выполняя упражнения для талии, не забывайте о регулярности.

1. В начале нужно лечь на пол, повернувшись на правый бок, в качестве опоры используйте правую руку, согнув в локте. Левая рука должна лежать на талии. В этой позе поднимайте ноги вверх как можно выше, ни в коем случае не сгибая их. Это упражнение для талии необходимо повторить 20 раз на каждом боку.

2. Выпрямитесь, и начинайте поднимать поочередно колени, касаясь локтей рук (левым коленом тянитесь к правому локтю, правым – к левому). Минимум 20 повторов для каждой ноги.

3. В начале нужно сесть на пол. Ноги должны быть вытянуты впереди туловища и слегка согнуты в коленях. Заведите руки за голову, и положите ладони на затылок. Начинайте делать наклоны в разные стороны. Наклоны следует делать, напрягая именно мышцы талии, но не шеи. Повторите это упражнение для талии до 20 раз.

4. Лягте на бок, правую ногу согните в колене, правую руку положите вдоль линии тела, левую - на туловище. Не спеша, начинайте поднимать левую ногу, одновременно стараясь до неё дотянуться рукой. Выполнить 10 раз для каждой стороны.

5. Сядьте на пол, а руки заведите за спину и обопритесь на них. Согните ноги в коленях. И, не распрямляя ног, поочередно опускайте их влево и вправо. Сделайте в этом упражнении для талии по 20 повторов для каждой стороны.

6. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, разведите руки в стороны. Представьте, что вы находитесь между двух ваз с цветами, и начинайте поочередно тянуться к ним. Работать при этом должны только мышцы вашей талии. Опять же, необходимо сделать минимум 20 раз для каждой стороны.

В сочетании с ограничениями в еде (достаточно исключить объедание и не есть после 19.00) эти упражнения для талии помогут вам вернуть себе красивую фигуру. Будет просто замечательно, если вы можете себе позволить и небольшие дополнительные нагрузки, например, пешие прогулки на свежем воздухе, утренние пробежки или плавание. Упражнения для талии нужно выполнять ежедневно, и тогда результат не заставит себя долго ждать.