про похудение



Не думайте что быстро потеряете лишний вес, минус 2-3 кг в месяц примерно, но мне больше и не надо было. У меня были другие цели=)
А именно - похудеть в талии на 6-7 см, в бёдрах на 4-5, "сузить" ноги и привести в порядок организм. (А то совсем себя запустила постоянно объедаясь и ничего не делая)

Как вы понимаете, поставленных целей я уже почти добилась (и это за 12 дней) с помощью вот чего:
____________________________________________________________________

Сначала расскажу о питании...

Сократите общее потребление пищи. Только не нужно пугать организм сразу, растяните «удовольствие» примерно на неделю.
В общем, нужно дойти вот до чего:
* В день нужно есть 5-6 раз.
* За один раз можно съедать объём пищи примерно с кулак.

[ Нельзя есть меньше чем за 4 часа до сна. Причём более плотно лучше питаться утром и днём, а на вечер оставить более лёгкую еду.
За день нужно выпивать 1.5-2 литра жидкости (питьевая вода, чай (лучше без сахара)).]


Что есть что не есть

Тут всё просто. Старайтесь есть больше из [1] и меньше из [2], Чем больше будет перевес тем лучше.

[1] Белое мясо птицы, рыба, морепродукты, каши, фрукты, овощи, ягоды, орехи, кефир и тому подобное.
[2] фастфуд, мучное, жаренное, острое, сладкое, красное мясо(если ещё и жирное то вообще кошмар) и т.п.

Как не объедаться

1. Ешьте медленно, не бросайтесь на еду, у вас её никто не отберёт. Тщательно пережёвывайте, тогда чувство насыщения придёт заметно раньше.

2. Не набивайте щёки. Вы же не хомяк, который рождён чтоб поесть, поспать и сдохнуть(с).

3. Для начала вспомнит как ели плитку шоколада (нет не для того чтоб забрызгать монитор слюнями, просто вспомните сейчас и никогда больше о ней не думайте ;)). Это я к тому, что первый кусочек был во много раз вкуснее и желаннее последнего =). Научитесь чётко понимать, когда наступает момент что вы перестаёте получать как таковое удовольствие и начинаете просто в себя впихивать еду (чтоб не пропала \ не досталась ещё кому-нибудь)

4. Создайте на компьютере 2 папки. 1- правильное питание, 2- неправильное.
В первую сохраняйте картинки вроде этих 1 2 3 4 5 6
Во вторую вроде этих 1 2 3 4 5 6
При появление мыслей вроде «хочу жрать», «очень хочу жрать», «держите меня а то сейчас нажрусь» рекомендуется просматривать папку номер 2, пока желание не спадёт до минимума, потом переключиться на папку 1 и сделать выводы (в пользу 1 конечно). В моменты более адекватного желания поесть - сразу смотреть папку 1. И есть что-то подобное (иначе зачем вообще все эти папки).

5. Перед едой выпейте стакан тёплой воды с лимоном. Есть будет хотеться меньше)

Про срывы

Вообще если вы плавно переходите к такому режиму питания их не должно быть, ведь есть можно всё и практически в любое время. Но если уж в порыве страсти к холодильнику, вы поглотили всё его содержимое, ни в коем случае не бегите к фарфоровому другу. Иначе процесс пожирания-выблёвывания может понравится, что приведёт к пищевым расстройствам и той же булимии. Так же не употребляйте никаких вспомогательных таблеток. Любое искусственное вмешательство в организм ничем хорошем не закончится.
Лучше всего после зажора обдумайте 10 раз зачем вы ели и ещё 10 – почему. Тут главное осознать. (Фразами «я тупая неврастеничка» или «я жирная и слабая дура» не отвяжетесь.)
Вспомните поочередно всё что съели, переживите весь процесс ещё раз, только уже сознательно. Так же неплохо всё это время думать как вся эта горючая смесь лежит кашицей в желудке - вы этакий бочонок с дерьмом)))
Процесс осмысливания должен занять минимум пол часа, только не увлекайтесь. И ни в коем случае не унижайте себя ниже плинтуса. Вы гордая, но слегка туповатая свинка. (Для полноты ощущений пару раз хрюкните).
В следующий раз перед запихиванием в себя еды вспомните весь процесс, а потом уже решите для себя надо оно или нет.

Любите себя

Если себя любишь, то будешь держать своё тело в хорошей форме, а не плевать на него и оставлять гнить и зарастать целлюлитом. (Тут я могла бы ещё кучу всего наговорить и рассказать, но не буду)
Замечаю за худеющими что некоторые из них себя просто ненавидят. Считают что чем больше будут загонять себя тем проще им будет худеть, а всё практически с точностью до наоборот. Это ж от такого горя и ненависти к себе можно заработать кучу болезней, тех что «от нервов».

ну и ещё

1.Собирайте рецепты. Желательно чтоб они одновременно были вкусными, полезными и низкокалорийными.
2.Ешьте красиво. Еда на тарелке должна выглядеть эстетично.
3.Следите чтоб рацион был разнообразным(сбалансированным), белки\жиры\углеводы должны быть в нужных пропорциях… хотя бы примерно. (Жиры лучше употреблять растительного происхождения, а не животного). Так же с витаминами.
4. Узнайте какие продукты для чего полезны.
5. Уменьшайте количество сахара, соли и специй.
6. Если что-то можно съесть сырым, то ешьте сырым.

Вот в общем-то и всё.
Судя по себе, могу сказать что главное продержаться 10 дней, потом будет как само собой разумеющееся. (10 дней не считая перехода к такому питанию).
____________________________________________________________________
А теперь об обёртываниях, скрабах, кремах и гелях...

обёртывания

Как вы понимаете, ничего сложного в процессе обёртывания нет, и всё это можно совершенно спокойно делать в домашних условиях. Я делаю их курсом... раз в 2-3 дня, всего 10 раз, потом месяц перерыв.
Делала двух видов.
1. Возьмите любую глину (2 столовых ложки с горкой), залейте тёплой водой до состояния сметаны, добавьте 4-5 капель апельсинового масла (или грейпфрутового). Полученную смесь намажьте на проблемные зоны, завернитесь плотно пищевой плёнкой, оденьтесь потеплее, замотайтесь в одеяла и лежите час-полтора.
2. Насыпьте в миску по чайной ложке корицы и красного перца, залейте оливковым маслом...дальше процесс повторяйте только держите где-то сорок минут.
Ещё про обёртывания можно почитать тут

кофейный скраб

Первую неделю пользоваться каждый день, потом через день. Скрабить хорошенько, лучше специальной шершавой(массажной) мочалкой.
как приготовить (с картинками)
Хранить его можно до недели (если кофе хорошо просушить и не добавлять мёд)...если с мёдом то дня 3-4 где-то.
Ещё в него можно добавить корицу.

Крема, гели
1. EVELINE Slim 3D
2. garnier body tonic

Каждый день пользуюсь первым (от колен и до линии лифчика), остальное домазываю вторым, потому что с лета лежит (ну не пропадать же добру))
____________________________________________________________________

Чуть-ли не забыла написать про спорт...
Я вообще спорт терпеть не могу. Поэтому мои "тренировки" свелись к минимуму.
Если вы такие же ленивые как я, то хотя-бы по пол часа в день потанцуйте (только не переминайтесь с ноги на ногу, а попрыгайте...побеситесь в общем), покачайте пресс...раз так 60 за 2-3 приёма)...посмотрите упражнения для задницы (в интернете полно)...естественно не только посмотрите, но и опробуйте;)


циферки

Видео: Resistance

Аквариум Хураими. Окинава :))

Инстинкты и Бесконечность



Вчера на лекции мне задавали каверзные вопросы, мол почему же это если человек такой развитый и вершина творения, он на самое отвратительное способен?

Ответ простой, человек очень экстремален по своей природе. Развитые мозг, ясное сознание, дают человеку бесконечную жажду, бесконечные потребности и запросы и бесконечные возможности тоже (поскольку человеческое сознание само по себе потенциально бесконечно). Так или иначе каждый испытывает чувство, что он способен на большее, он достоин большего. Это развитое сознание внутри нас, наша душа, шепчет нам - "ты бесконечен, ты достоин бесконечности". Фактически если разобраться, каждый бессознательно стремится к бесконечному счастью, и хочет чтобы оно также было вечным. Если, образно выражаясь, я предложу вам два кубометра счастья, вам хватит? А три, а десять? Очень интересно как происходит рост аппетитов, как только разум приспособился (2-3 минуты) к идее об определенном уровне счастья, так появляется новый более широкий круг потребностей.

По философии йоги, каждое существо живет огромное количество жизней и постепенно эволюционирует, до тех пор пока не достигнута стадия человека, прогресс и изменения очень медленные, чтобы добраться до этой ступени нужно потратить миллионы лет в животной стадии. Но как только мы достигаем человеческой формы, мы можем тысячекратно ускорить свой прогресс, и также можем перечеркнуть все ранее достигнутое, встав на путь огрубления. Так или иначе, у каждого из нас за спиной огромный опыт животных жизней. Для животного, счастье - это просто когда его инстинкты удовлетворены. Если мы кормим животное или поливаем дерево - мы делаем их счастливыми, если мы срываем фрукт, мы тоже делаем дерево счастливым, поскольку действуем в гармонии с его инстинктами. Из-за богатого накопленного инстинктивного опыта, даже находясь в форме человека, мы думаем, мы практически уверены в том, что знаем каким должно быть настоящее счастье. Формула простая "счастье=инстинкты (можно их чуточку приукрасить и рафинировать, развить) + жажда бесконечности человека". Получается бесконечная погоня за вещами (физическими, интеллектуальными, эмоциональными), которые в конце концов не оправдывают надежд.
Обрести полное удовлетворение, направляя ум исключительно во внешний мир, невозможно. Во первых, когда мы получаем удовольствие от чего-либо, это не длится долго, органы чувств устроены так, что постоянно сдвигается порог чувствительности, и чтобы получить то же самое, нужно постоянно наращивать интенсивность восприятия или опыта. Во вторых свойство внешних объектов в том, что они кончаются :), они конечны и не могут быть бесконечными, а желания то беспредельны. Ну и в третьих, объект рано или поздно наскучит, поскольку состояние ума, позволяющее наслаждаться объектом, тоже ограничено по объему и продолжительности. Я съел два кусочка торта, третий кусок уже не принесет мне радости, поскольку состояние моего ума, после первых двух кусков, уже поменялось, я больше не хочу торт, а хочу чего нибудь другого. И так далее.
Вот и получается, что извлекая счастье из ограниченных объектов человеку приходится:
1. стяжать все больше объектов в ограниченном мире. это лишает других людей их доли, поскольку богатства мира ограниченны. это вынуждает человечество изобретать страшные средства, война, средства массового уничтожения, экономическая эксплуатация, культурные вторжения, эксплуатация других через навязывание им разных комплексов, таких как страх, неполноценность или превосходство.
2. искать все более разнообразные изощренные средства: как же достичь порога чувствительности в физической или эмоциональной сферах.
3. все время метаться от одного занятия к другому, в поисках новых объектов счастья, которые смогут дольше оставаться таковыми, не наскучат.

В какой-то момент жизни наступает перелом. Человек при помощи своей интуиции четко осознает, что ни один из знакомых объектов - ничто во внешнем мире, не сможет удовлетворить его жажду. Тогда он становится готов к чему-то принципиально новому, правда теперь он точно не знает чего хочет :) Понимает, что хочется чего-то "эдакого", тоска внутри. Не хочу я жить просто для того, чтобы посадить дерево, родить сына и построить дом, мне этого мало, мне это неинтересно, я хочу большего. Я знаю, что даже если я буду бесконечно богатым, это мне не поможет. Я хочу чего-то особенного. Вот это и называется духовной жаждой. И если человек осознает, что сам он не сможет ее реализовать, что ему нужна помощь, ему нужен кто-то, кто его научит, это можно назвать ступенью в которой человек готов вступить на духовный путь.

Когда следуя духовному пути, мы достигаем внутреннего покоя, когда внимание разума отклеилось от объектов внешнего мира, отклеилось от своего тела и мыслей, мы понимаем что это и есть состояние счастья. Когда мы просто достигаем покоя, природа нашей души проявляет себя. Мы чувствуем особую радость и глубину, мы даже не хотим двигаться, чтобы не спугнуть это состояние. Обычно оно не длится долго, поскольку снова приходят внешние желания и нарушают покой. "Хватит уже медитировать, надо почту проверить :)))"

В заключение напишу формулу счастья по йоговски:
счастье = бесконечная жажда + бесконечный объект (Высшее Сознание или Бог) + ограниченные объекты, необходимые для здорового существования тела и разума (пища, одежда, жилье, медицинское обслуживание, образование) + эстетика (все виды искусства, как мост соединяющий материальность и духовность). Причем, чем лучше реализована бесконечная жажда через достижение бесконечного объекта, тем меньше становится зависимость от ограниченных объектов. Поэтому на мой взгляд проблемы общества могут быть решены только в том случае, если мы пересмотрим свои ценности и ориентиры, если новое поколение возьмет новый вектор развития. Материалистический путь абсолютно нелогичен, он бесперспективен и деструктивен в самой своей основе, и не надо быть семи пядей во лбу, чтобы увидеть куда ведет этот путь. Сначала к разделению на богатых и бедных, а затем к деградации и тех и других. Богатые будут деградировать от вседозволенности и переизбытка, а бедные от грубости постоянной борьбы за выживание, от нужды, от возможной необходимости совершать преступления под давлением обстоятельств.

я вижу что у все большего и большего числа людей эта духовная жажда просыпается, может таки и будет у нас этот квантовый скачек, когда большая часть человечества возьмет и осознает. Да, хорошо бы...
Ну а пока медитируем, стремимся к духовности, делаем позитивные вещи и потихоньку растапливаем лед материализма вокруг себя в надежде что скоро этот лед все таки тронется.

Кое что о Пути война

Небольшая выдержка из  статьи О. Сатова, опубликованной  тут.

Взяла лишь особенно понравившиеся мне моменты.

У йогов есть замечательная метафора, они говорят, что есть Путь, а есть цветы у дороги. Цветы эти красивые и прекрасно пахнут, но не они являются целью путешествия, они его лишь сопровождают, да и то не обязательно.

Описанный Кастанедой мир магов с их способностями превращаться в животных, мгновенно перемещаться в пространстве и быть в двух местах одновременно — это только цветы у дороги. Сущность Пути Воина не в том, чтобы развить в себе эти умения, и реальное продвижение по пути никак от них не зависит. Дерево рубят — щепки летят, но никак не наоборот.

Сверхспособностями больше всего увлекаются как раз те неудачники, которые не смогли утвердиться в социальной жизни, а теперь хотят утереть всем нос своими магическими фокусами. Иногда, это у них получается, но психологически они так и остаются наивными маленькими человечками с непомерными амбициями.

Кастанеда неоднократно обращает внимание на то, что конечная цель пути — Свобода, и в первую очередь, это свобода от потребности в самоутверждении, в утешении, в признании. Чувство собственной важности — это очень тяжелая ноша. Можно стать настоящим магом, но остаться при этом полнейшим ничтожеством.

Посмотрите, чем заполнены форумы любителей Кастанеды — одно сплошное самолюбование и погоня за спецэффектами. Как и предрекают индусы, в эпоху Кали-Юги дешевая демонстративная эзотерика становится очень популярной.

А настоящий Путь Воина совершенно бесхитростен — нечем хвастаться и не перед кем. Ни крыши над головой и ни твердой почвы под ногами — одна сплошная неизвестность и полное одиночество. «У воина нет ни чести, ни достоинства, ни семьи, ни имени, ни родины, есть только жизнь, которую нужно прожить» — кому нужно такое путешествие?

Акция личностного развития — это, на взгляд постороннего, непопулярное предприятие, малоприятное уклонение от прямого пути, отшельническое оригинальничание. Поэтому неудивительно, что издавна лишь немногие додумывались до столь странной авантюры.

Вокруг всякого значимого учения рано или позно начинают возникать разного рода тусовки. Люди общаются между собой, делятся опытом, открытиями и переживаниями, и на каком-то этапе такой взаимообмен вполне может способствовать настоящему развитию. Но если задержаться внутри такой тусовки дольше необходимого, она быстро перестает быть подспорьем и становится препятствием для дальнейшего развития.

В случае кастанедовского учения все осложняется еще и тем, что оно само подразумевает создание своей группы. У дона Хуана была группа магов, у Кастанеды была, вот и читатели считают, что им срочно нужно искать себе группу или сколачивать свою собственную.

То же касается и поиска своего личного дона Хуана. В книгах несколько раз упоминается, что только учитель может показать ученику «темную сторону силы». И вот едут в Сонору последователи со всего мира, собирают кристаллы, ищут мескалито, бродят по пустыне, собрав глаза в кучу, и пристают к старым индейцам в потрепанных шляпах. А другие, кому подобный активный поиск не по карману и не по духу, вздыхают и вообще отказываются от всякого поиска — нет дона Хуана под рукой, значит придется жить обычной жизнью.

Однако настоящий поиск всегда происходит в одиночестве, наедине с собой, и чем дальше, тем более глубокого внутреннего уединения он требует. Учитель, гуру или бенефактор даже при всем своем желании не сделают из ученика Человека Знания. Они могут подсказать, подтолкнуть, показать пример, но взрастить в себе новую личность ученик может только сам. Только он сам несет ответственность за результаты своего поиска.

Дон Хуан говорит — «Доверяй своей личной силе», одного этого уже будет достаточно, чтобы пройти свой путь. «А избран ли я для этого пути?» — сомневается ученик, но степень собственной избранности для себя может определить только он сам, вступив на путь и пройдя по нему.

"Развитие личности означает верность собственному закону. Для передачи слова «верность» мне кажется более всего применимым греческое слово из Нового Завета, которое по недоразумению было переведено как «вера». Однако оно, собственно говоря, означает доверие, доверчивую лояльность. Верность собственному закону — доверие этому закону, лояльное выжидание и доверчивая надежда, а вместе с тем — установка наподобие той, которую верующий должен иметь по отношению к Богу".

К. Г. Юнг

Путь Воина — это смертельная битва за собственную свободу, схватка со своими страхами и демонами, в которой еще неизвестно, кто победит. Кастанеда не рассуждает о божественной любви и всепрощении, он беспощаден в своих суждениях. Общество погрязло в жалости к себе, люди слабы и глупы, но у каждого есть шанс вырвать себя из своей дремоты.

А закончу я еще одной цитатой Юнга, который разделял и проповедовал те же самые ценности.

"Что же побуждает человека избрать собственный путь и таким образом вырваться, как из пелены тумана, из бессознательного тождества с массой? Это не может быть нуждой, потому что нужда приходит ко всем, и все спасаются конвенциями. Это не может быть и моральным выбором, потому что люди, как правило, выбирают конвенции. Что же тогда неумолимо склоняет выбор в пользу необыкновенного?

Это то, что зовется предназначением; некий иррациональный фактор, который фатально толкает к эмансипации от стада с его проторенными путями. Настоящая личность всегда имеет предназначение и верит в него; имеет к нему pistis, как к богу, хотя это — как, вероятно, сказал бы заурядный человек — всего лишь чувство индивидуального предназначения. Это предназначение действует, однако, как божественный закон, от которого невозможно уклониться. Тот факт, что очень многие погибают на собственном пути, ничего не значит для того, у кого есть предназначение. Он должен повиноваться собственному закону, как если бы это был демон, который соблазнял его новыми, странными путями. Кто имеет предназначение, кто слышит голос глубин, тот обречен".

Карта планеты

Покажет вам любой городок мира!

Флешка напишет вам,  как ею пользоваться.