1.


2.

1.


2.

"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

"Вакуум в животе" - правильная техника

Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Прежде всего, напоминаю, что его хранят при комнатной температуре.Также, стоит помнить, что ВВ-крем можно наносить на ВСЕ лицо, то есть на зоны век тоже. И ВВ-крем не требует основы под макияж - то есть кожу не обязательно предварительно увлажнять или использовать базу под макияж.

1). Очищаем кожу привычным способом. (умываемся, протираем лосьоном и т.п.)
2). Небольшое количество ВВ-крема наносим от центра к периферии. То есть наносим капельку на лоб, нос и подбородок и распределяем массажными движениями вправо и влево.
3). Пройдемся еще раз по проблемным зонам - то есть еще капельку крема не все прыщики и неровности.
4). Немного похлопаем по коже, чтобы крем быстрее впитывался.
5). Ждем 5-10 минут (самое долгое время впитывание ВВ-крем - 20 минут).
6). Наносим второй раз такой же слой крема.

Дополнительная рекомендация -если нанести слой прозрачной пудры (минеральной, запеченой и др.) - тогда крем будет держаться в течение всего дня.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
· 1 вареная картофелина
· 1 ч. ложка молока
· 1 ч. ложка оливкового масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
· Чистим картофелину, режем и превращаем в пюре с помощью блендера;
· Кашицу перекладываем в миску и добавляем чайную ложку молока;
· Затем добавляем к смеси чайную ложечку оливкового масла;
· Хорошенько перемешиваем деревянной лопаткой;
· Наносим на лицо, избегая области вокруг глаз, и оставляем на 15 мин;
· Через 15 мин начинаем массировать круговыми движениями все лицо;
· Смываем теплой водой.
СВОЙСТВА:
Молоко – содержит витамин Е, который благоприятно воздействует на тонус мышц лица, молочные ферменты увеличивают скорость обновления клеток. Молоко разглаживает морщины и сужает расширенные поры. Часто используется для очищения кожи, обладает успокаивающим свойством.
Картофель — содержит калий, железо и фосфор, а также витамины — С и группы В. Картофель успокаивает кожу, очищает ее, делает свежее и нежнее.
Оливковое масло - является прекрасным природным средством для лечения сухой, чувствительной и обезвоженной кожи, но также полезно и для всех других типов кожи. Является кладезью полезных веществ: таких, как витамины Е и А, ненасыщенные жирные кислот и другие. Обладает анти — возрастным эффектом. Смягчает и увлажняет кожу.
Совет. Готовите ужин, решили сделать на гарнир – пюре, замечательно, не забудьте отложить одну картофелину, чтобы сделать антистрессовую маску из картофеля. И потом, сможете блеснуть свежестью лица за романтичным ужином.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
· 1 ст. ложка меда
· 1 ст. ложка густых сливок
· 2 столовые ложки муки из овсяных хлопьев

ПОРЯДОК РАБОТЫ:
· Измельчаем овсяные хлопья в муку;
· Добавляем в миску ст. ложку меда;
· Добавляем ст. ложку жирных сливок;
· Всыпаем 2 неполных ст. ложки муки из овсяных хлопьев ;
· Перемешиваем до кремообразного состояния. Если маска немного жидковата, то можно добавить еще муки;
· Наносим на сухое лицо, избегая кожи вокруг глаз, и оставляем на 15 минут;
· Смываем теплой водой.
СВОЙСТВА:
Мед обладает смягчающим, питательным и регенерирующим свойством. Он успокаивает и смягчает нашу кожу.
Сливки очень богаты жирами и белками, которые необходимы для питания нашей кожи. Идеально подойдут при обветренной, сухой, обезвоженной коже. Снимут воспаления и раздражения, сделают кожу нежной и шелковистой.
Овсянка обладает смягчающим, успокаивающее и бодрящим действием для нашей кожи. Овсянка богата полезными веществами такими как: йод, фтор, железо, магний и калий. Идеальна для всех типов кожи.
После применения питательной и тонизирующей маски Вы получите незабываемое ощущение увлажненной и тонизированной кожи Вашего лица.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
· 2 ст. ложки рисовой муки
· настой зеленого чая

ПОРЯДОК РАБОТЫ:
· Измельчаем рис в муку;
· Добавляем в миску 2 ст. ложки рисовой муки;
· Завариваем зеленый чай и даем ему остыть;
· Добавляем настой из зеленого чая по необходимости в миску к муке;
· Перемешиваем все до образования однородной кашицы;
· Наносим на область вокруг глаз и оставляем на 10 минут;
· Смываем прохладной водой.
СВОЙСТВА:
Рисовая мука является одним из очень полезных ингредиентов, который хорошо использовать для ухода за лицом, так как она успокаивает кожу и снимает раздражения и воспаления на лице.
Зеленый чай уникальный ингредиент, великолепный антиоксидант. Делает кожу более гладкой, подтягивая ее. Прекрасно увлажняет и насыщает кожу всеми необходимыми для поддержания красоты и молодости питательными веществами.
После применения маски против мешков под глазами Вы получите нежный деликатный уход за кожей вокруг глаз, решите множество проблем (снижение тонуса кожи, отеки, морщины).

Не применять маску, в случае непереносимости ингредиентов.


ИНГРЕДИЕНТЫ:
· сухой имбирь
· 1-3 свежего инжира
ПОРЯДОК РАБОТЫ:
· Измельчаем в блендере 2-3 плода инжира, если мелкие плоды. Одного достаточно, если плод крупный;
· Перекладываем в миску и добавляем 1 ст. ложку сухого имбиря в порошке;
· Перемешиваем;
· Готовую смесь наносим на раздраженные участки кожи и оставляем на 30 мин;
· Смываем прохладной водой.
СВОЙСТВА:
Имбирь необычайно полезен для кожи, благодаря входящим в его состав эфирным маслам, уменьшает воспаление кожи, способствует выведению токсинов.
Инжир или винная ягода, смоковница — субтропический фрукт, содержащий органические кислоты, дубильные вещества и большое количество витаминов. Применяется при лечение акне, ран, псориазов и дерматитов. Инжир придает коже гладкость и шелковистость, обладает увлажняющим и успокаивающим средством.
После применения успокаивающей и снимающей раздражение маски, Ваша кожа будет более шелковистой и гладкой. Маска снимет раздражение и красноту, уберет дискомфорт.

После мытья головы сполосните волосы месячным настоем чайного гриба. Благодаря этому волосы станут мягкими, блестящими, цвет станет более интенсивным, их легче будет расчесывать. Лучше всего ополаскивать волосы настоем чайного гриба после каждого мытья головы.

Биоополаскиватель для волос и кожи головы

- Залейте сушеные листья крапивы, купленной в аптеке, подогретым месячным настоем чайного гриба и настаивайте в течение некоторого времени, затем настой процедите.

- После мытья головы смочите кожу головы настоем и осторожно помассируйте её.

- Ополаскивать волосы после процедуры не надо.

- Специфический запах через некоторое время исчезнет.

Травяной ополаскиватель

Для приготовления травяного ополаскивателя вам понадобится несколько чайных ложек сушеных цветков или трав и 120 мл месячного настоя чайного гриба. В зависимости от типа волос составьте такие смеси:

- Для жирных волос возьмите по 1 чайной ложке шалфея, розмарина, тимьяна и хвоща.

- Для слабых ломких волос смешайте по 1 чайной ложке листьев крапивы, розмарина и цветков ромашки.

- Для тусклых волос используйте 2 столовые ложки сушеньк измельченных листьев репейника.

- Залейте травы или цветки кипятком, настаивайте их в течение 15 минут, затем процедите.

- Смешайте настой с настоем чайного гриба.

- После мытья головы ополосните волосы полученным средством.

- После этого волосы больше не ополаскивайте. Вытрите волосы махровым полотенцем.

Для всех типов волос в травяной ополаскиватель можно дополнительно добавить по 1 чайной ложке березовых листьев и цветков лаванды.

Для жирных волос нужно брать растения со свойствами более вяжущими,.дубильными. Проникая в микропоры волосяной ткани, вяжущие вещества адсорбируются на них и принимают на себя излишний жир. Для этой цели надо смешать негустой отвар дубовой коры с отваром шалфея, душицы, других трав.

Для сухих волос и при перхоти, наоборот, отвары должны быть как можно более мягкими. Сюда подходят ромашка, хмель, крапива. Кстати, крапивные ванны для головы очень хорошо помогают от раннего поседения.

http://www.conspekt.info/9171887523

1) Сок половины лимона смешать с тремя столовыми ложками оливкового масла. Смесь разогреть на водяной бане под крышкой, можно влить столовую ложку свежевыжатого сока петрушки или крапивы. Лосьон кончиками пальцев или щёточкой втирать в корни волос. На голову надеть согревающий колпак, через час - сполоснуть;


2) Свежий сок репчатого лука подушечками пальцев вбивать в кожу головы, средство держать час, замотав голову полотенцем. Затем смыть с волос мягким шампунем, сполоснуть волосы подкисленной водой;



3) Яичный желток взбить, смешать с соком половинки лимона, добавить к смеси пару чайных ложек репейного масла. Маску нанести щёточкой на проборы, за полчаса до мытья, укутывая полотенцем;


4) Смешать сок половины лимона с двумя столовыми ложками коньяка, настойки боярышника или водки, столовой ложкой аптечного касторового масла. Средством натереть кожу головы и волосы за час до мытья;


5) Рецепт лосьона при сухих волосах и от сухой перхоти: две столовые ложки касторового масла размешать с соком половинки лимона. Нанести по проборам щёточкой, через полчаса смыть с шампунем;


6) Лосьон от перхоти жирной: Размешать в равных частях мед, кефир, сок алоэ, сок лимона, масло касторовое, в смесь добавить пару натёртых зубчиков чеснока. Тщательно втирать в кожу, через полчаса мыть волосы, можно без шампуня;


7) Равные части аптечного касторового масла и настойки календулы спиртовой смешать. Тщательно наносить на проборы, плотно укутать полотенцем, через час или полтора вымыть волосы;


8) Столовую ложку аптечного репейного масла взболтать с пол стаканом отвара луковой шелухи (0,5 литра воды – горсть сухой шелухи), втирать в кожу головы, а также волосы за час до мытья. Этим средством можно пользоваться раз в неделю.


9) 1 ст. ложку растёртых корней репейника залить стаканом рафинированного растительного масла (любого). Смесь настоять пару недель, лучше в шкафу, подальше от света, при нормальной комнатной температуре. Затем процедить, поставить в холодильник. Один раз в неделю тщательно промазывать корни волос, плотно укутывая полотенцем, через час тщательно вымыть волосы с применением мягкого шампуня.


10) Яичный желток, одну столовую ложку мёда, две столовые ложки коньяка смешать, нанести на кожу головы с помощью щёточки, укутать полотенцем на 1 час. По истечении времени помыть голову, при сухих волосах шампунь не использовать.

1) ПОЧТИ ШАМПУНЬ: 1-2 ст. л. базилика, крапивы или одуванчика, стакан чистой воды, 60 мл туалетного или лучше жидкого мыла (только проверяйте его на наличие вредных веществ), от 15 до 60 капель какого-нибудь эфирного масла, подходящего вам, например, кедра, 1 ч. л. какого-нибудь растительного масла (подсолнечного, кедрового). Сделать отвар или настой травы и добавить туда все остальные ингредиенты, хорошенько перемешать. Ополаскиватель: вода, подкисленная уксусом, отвары трав. Если волосы у вас жирные, количество масла можно сократить, если сухие – увеличить. Этот шампунь можно хранить в холодильнике в течение недели. Если в момент приготовления к составу добавить одну чайную ложку водки, то срок хранения увеличивается до 3-4 недель.

2) ГОРЧИЧНЫЙ ШАМПУНЬ-МАСКА СОВСЕМ БЕЗ МЫЛА. Взять 1 ст. ложку горчичного порошка, развести до консистенции сметаны кефиром, добавить 1 желток, 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку растительного масла, Эту смесь нанести на грязные волосы, по всей длине и на кожу, помассировать, укрыть полиэтиленом и сверху шерстяной шапкой. Держать смесь, пока можно терпеть, лучше минут 15-20. Затем смыть водой. Ополаскиватель: вода, подкисленная уксусом, отвары трав. Эффект: стимуляция волосяных луковиц, приток крови к коже головы, дополнительное питание. Или такой вариант для жирных волос: 1 столовую ложку горчицы развести в 2 л теплой воды. Вымыть голову, ополоснуть лучше всего настоем трав: мать-и-мачехи, крапивы, зверобоя, подорожника. Взять 4 столовые ложки смеси, залить 2 л кипятка, дать настояться 30 минут, процедить.

3) ШАМПУНЬ «ХЛЕБНЫЙ» СОВСЕМ БЕЗ МЫЛА. Возьмите 4-6 кусков черного хлеба (в зависимости от длины волос), положите стопкой в емкость, залейте кипятком и оставьте на ночь. Утром у вас получится хлебная кашица, ей и мойте голову. Ополаскиватель: вода, подкисленная уксусом, отвары трав. Эффект: чистые, блестящие волосы. Или похожий рецепт для жирных волос: 150 г ржаного хлеба залить кипятком. Кашицей «намылить» голову, держать 5-10 минут. Затем тщательно промыть волосы водой. Для предания красивого блеска их ополаскивают настоем березовых листьев.

4) ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС СРЕДНЕЙ ДЛИНЫ: 1 желток и полстакана кефира. Если волосы длинные или сильно загрязнённые, то количество желтка и кефира можно увеличить. Втереть смесь в волосы, промыть и затем ополоснуть щелочной водой (на 3 литра воды полчайной ложки соды). Можно также ополаскивать волосы травяными отварами или добавить полчайной ложки какого-нибудь растительного масла. Этот рецепт подходит не для любых волос. Его можно использовать как маску для волос перед обычным мытьем головы.

5) МЫТЬЕ ВОЛОС КИСЛЫМ МОЛОКОМ. Старинным народным средством для мытья волос является кислое молоко. С древних времен многие народности Средней Азии использовали для этой цели молочнокислые продукты. И сейчас моют голову простоквашей, кефиром, сывороткой. Молочнокислые продукты создают жировую пленку, которая защищает волосы от повреждения щелочным раствором, образующимся при растворении мыла в воде. Нужно взять, скажем, простоквашу, обильно смочить ею голову, покрыть полиэтиленовой косынкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 25-30 минут промыть волосы в пене пережиренного туалетного мыла, типа «Детское», тщательно ополоснуть просто тёплой водой, а затем – подкисленной (1 столовая ложка уксуса на 2 л воды).

6) МЫТЬЁ ГОЛОВЫ ОТВАРОМ МЫЛЬНЯНКИ ЛЕКАРСТВЕННОЙ. Две упаковки мыльнянки (200 г) залить двумя литрами воды и кипятить полчаса. В этом отваре мыть голову без мыла и шампуня, полоскать обычной водой, а ещё лучше – настоем ромашки, если волосы светлые, и отваром дубовой коры – если тёмные.

7) МЫТЬЕ ВОЛОС ПИЖМОЙ. 1 столовую ложку пижмы залить 2 стаканами кипятка, оставить на 2 часа. Процеженным настоем мыть волосы без мыла в течение месяца. Это средство используется для устранения перхоти.

Рецептов можно приводить ещё великое множество. Главное, что нужно запомнить при использовании натуральных шампуней, это то, что эффект проявляется не сразу, и то, что необходимо ополаскивать волосы настоями трав или смягчать жесткую водопроводную воду яблочным уксусом.

Еще я бы хотела рассказать о натуральном средстве для укладки волос, не совсем сибирским, но все же лучшем, чем покупные лаки для волос с их ядовитым запахом.

ЛАК ДЛЯ ВОЛОС. Нарезают лимон ломтиками и кипятят его в стакане воды, пока не останется половина жидкости, затем процеживают и добавляют несколько капель спирта (или водки) для консервации. Наносить на волосы пульверизатором. Прекрасно ухаживает за волосами и держит укладку.

Экспериментируйте, и, возможно, результаты не заставят себя ждать.
Серафима Тужилина,
«Живая Земля», №1(21) 2007 г.
источник http://eco-village.flybb.ru/topic21.html

Для начала соберем небольшую аптечку для оказания первой помощи при укусах кровососущими насекомыми.
Аптечка скорой помощи при укусах насекомых:
перекись водорода или хлоргексидин (для промывания места укуса);
йод или зеленка (антисептик для обеззараживания);
противоаллергические средства для внутреннего использования: СУПРАСТИН, ЦЕТИРИЗИН, КЛАРИТИН, ЭРИУС, КЕСТИН и др.;
противовоспалительные и антигистаминные средства для наружного использования: ФЕНИСТИЛ, ГИСТАН, ПСИЛО-БАЛЬЗАМ, СПАСАТЕЛЬ, БОРО-ПЛЮС, ФЛОЦЕТА и др.;
обезболивающие средства: АНАЛЬГИН, НУРОФЕН, СОЛПАДЕИН и др., детям – ПАРАЦЕТАМОЛ, ИБУПРОФЕН;
вата, бинт, бактерицидные пластыри, пинцет.

Симптомы укусов насекомых:
Жгучая боль, жжение, зуд, отек, покраснение, аллергические реакции.
Общетоксические реакции: тошнота, рвота, повышение температуры тела, удушье, судороги и др.

ПОМОЩЬ ПРИ УКУСАХ КОМАРОВ И МОШЕК:

1. Аптечные средства, снимающие припухлость, боль, зуд:
ПСИЛО-БАЛЬЗАМ, БОРО ПЛЮС, ФЛОЦЕТА, ФЕНИСТИЛ, ГИСТАН и др.
2. Антигистаминные средства при наличии аллергической реакции:
СУПРАСТИН, КЛАРИТИН, ЦЕТРИН, ЭРИУС, ФЕНИСТИЛ и др.
3. Народные средства после укусов комаров и мошек:
► Раствор пищевой соды (1 ч.л. соды растворить в стакане воды). Протирать раствором место укуса несколько раз в день.
► Настойка календулы или прополиса, борный спирт, корвалол.
► Масло чайного дерева или гвоздики (3 капли на 10 г вазелинового масла или детского крема). Наносить на место укуса несколько раз в день. После использования масла не допускать попадения лучей солнца на смазанный участок кожи.
► Сметана. Нанести слой сметаны на место укуса для снятия раздражения кожи.
► Холод. Приложить лед или холодный компресс для снятия отека и припухлости.
► Сок лука или чеснока.
► Сок из листьев алоэ для снятия воспаления и успокоения кожи.
► Сок (кашица) из листьев одуванчика или цветков календулы, веточек петрушки, листьев подорожника. Нанести на несколько минут.
► Компресс из тертого сырого картофеля для снятия отека.
Важно не расчесывать место укуса, чтобы избежать воспаления и нагноения.

ПОМОЩЬ ПРИ УКУСАХ ПЧЕЛ И ОС:

Как предупредить укусы жалящих насекомых:
1. Избегать мест скопления пчел и ос.
2. Реже употреблять на открытом воздухе сладости, привлекающие опасных насекомых.
3. При приближении пчелы или осы не следует махать руками и делать резких движений.
Укусы жалящих насекомых вызывают сильную боль и могут спровоцировать активную аллергическую реакцию.
Что делать при укусах пчел и ос:
- Необходимо сначала вытащить жало насекомого, стараясь не раздавить его. Можно использовать для этого обработанную спиртом или прокаленную иглу.
- Место укуса обработать раствором йода, зеленки или другим антисептиком.
- Нейтрализовать место укуса раствором столового уксуса.
- Сделать примочку со слабым раствором марганцовки (светло-розового цвета).
- Для снятия отека приложить холодный компресс к месту укуса.


- Желательно обработать место укуса противоаллергической мазью (ФЕНИСТИЛ, ГИСТАН).
- Принять внутрь антигистаминное средство (СУПРАСТИН, КЛАРИТИН, ФЕНИСТИЛ, ЦЕТИРИЗИН или др.).
- Наложить на место укуса мазь календулы или арники.
- Можно использовать зубную пасту с ментолом, чтобы снять зуд. Для этого ее нужно нанести на место укуса и дать высохнуть.
- Соль смочить водой и натереть ею укушенное место.
- Приложить комок сырой глины и лист подорожника при отсутствии других средств.
Когда обращаться к врачу:
1. Если отек увеличивается, повышается температура тела, усиливается боль, возникает одышка, тошнота, рвота, слабость, аллергическая сыпь или появляются другие тревожные симптомы, необходимо сразу обратиться к врачу!
2. Если ужалены шея, места около глаза, губы или язык – нужно немедленно обратиться к врачу, предварительно приложив к месту укуса холод и употребив антигистаминный препарат внутрь. В данном случае обычно требуется срочное введение противоаллергических инъекционных препаратов.

ПОМОЩЬ ПРИ УКУСАХ КЛЕЩЕЙ:

Клещи являются наиболее опасными насекомыми. Они являются переносчиками некоторых инфекционных заболеваний (энцефалита и борелиоза).
Как защититься от клещей:
- Перед походом в лес или прогулкой нужно тщательно одеваться, не оставляя открытых участков тела (плотные брюки, кофта или куртка с рукавами, головной убор, платок на шею, сапоги).
- Использовать репелленты, отпугивающие клещей.
- Быть осторожными в местах обитания клещей – трава, кустарники (лес, луг) и во время активизации насекомых – утро и вечер. В жару и дождь клещи не нападают.
- Внимательно осматривать кожу после прогулок, особенно шею, локтевые и коленные сгибы, паховую область.
Что делать при укусах клещей:
Как можно быстрее обратиться к врачу.
При отсутствии такой возможности предпринять следующие меры:
1. Извлечь клеща целиком, осторожно захватив его тело пинцетом или двумя пальцами. Медленно тянуть вверх, осторожно поворачивая из стороны в сторону. Важно не дергать его резко, чтобы хоботок клеща не остался в коже. Не следует лить на кожу масло или спирт, чтобы клещ не выпустил в кровь ядовитую жидкость.
2. Место укуса сразу обработать йодом или зеленкой (в крайнем случае промыть ранку водой с мылом).
3. Обратиться в медицинское учреждение для установления наличия инфекции, особенно при наличии тревожных симптомов: озноба, температуры, слабости, судорог и др..

Вспомним теперь основные средства защиты от кровососущих насекомых, особенно комаров:
Как защитить себя от укусов комаров:
1. Использовать защитные антимоскитные сетки на окна и форточки.
2. Применять пластины, спирали, жидкости для фумигаторов. Помня при этом, что электрофумигатор должен быть включен на расстоянии не ближе 1 метра от человека. В присутствии детей, беременных женщин и аллергически чувствительных людей используют специальные средства для фумигаторов с мягким, безопасным действием.
3. Использовать ультразвуковые устройства для отпугивания насекомых. Это достаточно эффективные и абсолютно безопасные для людей приборы.
4. Применять репелленты (средства для отпугивания насекомых) – спреи, гели, мази, эмульсии, молочко и др. (Гардекс, Москитол, OFF, Аутан и др.). Средства в виде спрея обычно наносятся на одежду, и они обеспечивают защиту от насекомых в течение нескольких дней, а остальные средства наносятся на открытые участки кожи тонким слоем. Эти средства защищают от кровососов в течение 2-5 часов (предварительно нужно проверить отсутствие аллергической реакции на крем, нанеся его на небольшой участок кожи). При нанесении средств важно следить, чтобы они не попали на слизистые оболочки и поврежденную кожу.
5. Применять масло гвоздики, лаванды, мяты, аниса, эвкалипта, валерианы, герани, ладана, пихты, сосны в аромалампе (2 капли эфирного масла на 5 квадратных метров помещения).
6. Употреблять внутрь пищу, богатую витамином В1 и цинком (дрожжи, чеснок и др.), что способствует изменению запаха кожи, делая его неприятным для насекомых.

Каждая клеточка нашего сложного организма чувствует движение времени, регулярное чередование дня и ночи. Мы все хронологически настроены на оптимальный для организма режим существования: есть время для активной деятельности и отдыха, время для употребления пищи и приема лекарств.
В течение суток наблюдается разная чувствительность организма к лекарственным средствам и дозам, а также постоянно происходят значительные колебания интенсивности всасывания, распределения и вывода лекарств из организма.
Если употреблять лекарство в фазу наибольшей активности конкретного органа или системы организма и учитывать время повышенной чувствительности тканей к принимаемым веществам, то можно:
► усилить лечебный эффект препарата;
► уменьшить терапевтическую дозу лекарства;
► снизить частоту и силу побочных эффектов.
Итак, суточные биоритмы определяют оптимальное время приема лекарств. Причем, биоритмы здорового и больного человека заметно отличаются. Поэтому единых правил суточного приема лекарств не существует. График приема препаратов определяется лечащим врачом в соответствии с вашими индивидуальными биоритмами!

1. СЕРДЕЧНЫЕ СРЕДСТВА – ВРЕМЯ ПРИЕМА
Как известно, самое опасное время для сердечников – утро. Именно в утренние часы происходит наибольшее количество инфарктов и инсультов (6 часов утра – самое критическое время). Часто это связывают с резким подъемом артериального давления после пробуждения. Поэтому в последнее время все чаще используются лекарства с пролонгированным действием, которые принимаются вечером (тогда в утренние часы сердце и сосуды оказываются защищенными).
Важно помнить, что у больных сердечно-сосудистыми заболеваниями биологические ритмы очень индивидуальны, и установление суточного приема лекарств должно строго согласовываться с лечащим врачом.
Общие принципы таковы:
♦ Антиаритмические средства (анаприлин, обзидан) и препараты калия (панангин, аспаркам, калия оротат) – лучше принимать в вечерние и полуночные часы.
♦ Нитропрепараты (нитронг, сустак и др.) – принимать днем.
♦ Антигипертонические средства - большинство из них лучше рационально употреблять в 15-17 часов дня для предупреждения повышения давления в вечерние часы (максимальное давление обычно в 18-20 часов, но это очень индивидуально), однократно в суточной дозе.
♦ Гиполипидемические средства (статины) – принимают вечером после ужина.

2. ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ – ВРЕМЯ ПРИЕМА
♦ Успокаивающие средства и транквилизаторы – употребляют вечером или перед сном.
♦ Тонизирующие и стимулирующие средства – принимают в первой половине дня.

3. МОЧЕГОННЫЕ СРЕДСТВА – ВРЕМЯ ПРИЕМА
♦ Фуросемид при хронической недостаточности кровообращения – лучше принимать в 6-7 часов утра натощак (в дозе 20 мг). Максимальный мочегонный эффект наблюдается в 10 часов утра.
♦ Калийсберегающие диуретики (верошпирон и др.) – принимают только вечером (в 18 – 24 часа).

4. АНАЛЬГЕТИКИ – ВРЕМЯ ПРИЕМА
Анальгезирующие средства максимально эффективны во второй половине дня. В 14 часов организм обладает наименьшей чувствительностью к боли, поэтому это время является идеальным для проведения болезненных процедур и использования различных анальгетиков.
♦ Ацетилсалициловая кислота (Аспирин) – следует принимать по схеме: 1 таблетку утром и 2 таблетки вечером (после еды); а для разжижения крови – утром (после еды).
♦ Индометацин – следует принимать в 8 часов утра однократно в дозе 100 мг (после еды), т.к. в вечернее время его концентрация в крови после введения той же дозы минимальна.
При ревматоидном артрите – нестероидные противовоспалительные средства принимают вечером, т.к. пик болей при данном заболевании приходится на утро.
При остеоартирите лекарства от боли принимаются после полудня (точное время может подсказать врач).

5. ЖЕЛУДОЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ – ВРЕМЯ ПРИЕМА
♦ Антациды – принимаются в течение дня и обязательно на ночь.
♦ Противоязвенные препараты – большинство из них лучше принимать в вечернее время в 19 – 20 часов (суточную дозу в один прием), исключив утренний и дневной прием препарата.


♦ Спазмолитические препараты при дискинезии желчных путей – лучше употреблять вечером в 22-23 часа.
♦ Диагностику язвы желудка лучше проводить в 7 – 9 часов утра, диагностику двенадцатиперстной кишки – после обеда в 13 – 15 часов. В эти периоды данные заболевания особенно активно сигнализируют о себе сильными болями.

6. ГОРМОНАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА – ВРЕМЯ ПРИЕМА
♦ Глюкокортикоиды (преднизолон, полькортолон и др.) принимаются 1 раз в день утром (8-11 часов).

7. ПРЕПАРАТЫ ОТ АСТМЫ – ВРЕМЯ ПРИЕМА
Приступы удушья чаще возникают в 4 часа утра. Поэтому:
♦ Бронхорасширяющие препараты – рекомендуют употреблять вечером в 20-22 часа (желательно принимать препараты пролонгированного действия – теопек и др.). Препараты кратковременного действия принимают поздним вечером или ночью.
♦ Стероидные гормоны астматикам необходимо применять утром в 8 часов в дозе 2/3 от суточной.
♦ Некоторые ингаляционные кортикостероиды (беротек) наиболее эффективны (по бронхолитическому действию) в утренние часы.

8. ПРОТИВОАЛЛЕРГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА – ВРЕМЯ ПРИЕМА
У аллергиков увеличение гистамина наблюдается во второй половине дня и достигает максимального значения в вечерние и ночные часы. Чтобы подавлять действие гистамина лекарства от аллергии нужно назначать преимущественно вечером. Или же перенести на это время значительную часть суточной дозы.
♦ Антигистаминные препараты назначают во вторую половину дня (15 – 16 часов) и вечером (19 – 21 час).
♦ Антигистаминные препараты пролонгированного действия (от 8 часов и более) – принимают однократно перед сном – лучше в 23 часа.
♦ Кетотифен (задитен) наиболее эффективен при приеме в 19 часов.
♦ Интал и Тайлед наиболее активны во второй половине дня (после 16 часов).

9. СУДФАНИЛАМИДЫ И АНТИБИОТИКИ – ВРЕМЯ ПРИЕМА
♦ Сульфаниламидные препараты максимально всасываются утром.
♦ Антибиотики, выписываемые для однократного суточного приема, принимают вечером в 20 – 21 час.

10. МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ – ВРЕМЯ ПРИЕМА
♦ Железо максимально всасывается и усваивается в вечерние часы.
♦ Кальций – желательно пить на ночь.
♦ Магний – можно пить в утренние часы.
♦ Витамины – обычно принимают утром (после завтрака).

11. ЛЕЧЕБНЫЕ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
♦ 9 часов утра – лучшее время для инъекций (предупреждение отечности и повышения температуры), рентгена, УЗИ, флюорографии (организм более устойчив в это время к рентгеновскому облучению).
♦ Ванны: 16 часов – йодобромные ванны; 13 – 17 часов – хвойные и хлоридно-натриевые.
♦ Массаж – максимально эффективен во второй половине дня (17 -18 часов).

Вышеприведенные лекарственные средства, конечно, желательно употреблять в определенное время суток. Но данные советы носят лишь рекомендательный характер и не учитывают особенностей конкретного человека. Существует специальная дисциплина, изучающая связь между биоритмами человека и временем приема лекарств – это хронофармакология. Рассмотренная тема очень непроста, поэтому всегда лучше положиться на компетенцию вашего лечащего врача и предоставить ему право определять, когда для вас наиболее правильно и эффективно употреблять то или иное лекарство.

Не болейте, заботьтесь о себе и своих близких!

Нашла здесь: http://prosto-zdorov.ru/