Записи Друзья Комментарии
goddeesofvictory
Аватар goddeesofvictory

 -Метки

fons & porter's love of quilting №160 2022 windows НОСКИ австрия ажур ажурный джемпер ажурный кардиган ажурный пуловер акварель английский язык бабушкин квадрат безрукавка бисер блок звезда блоки для лоскутного шитья блоки для пэчворка блуза брюки видео мастер-класс видео мастер-классы вышивка вышивка крестиком вязание вязание крючком вязаное платье вязаные носки «виноградная лоза» вязаный пэчворк германия дворец дворцы декорирование джемпер джемпер. спицы. для дома для мужчин жакет жакет. спицы. жаккард живопись жилет замки замок застежка "поло": мастер-класс идеи из кожи из старых джинсов иллюстрации интерьер ирландское кружево исландия испания италия как как сделать кане-корсо – порода собак-телохранителей из италии кардиган кардиган спицами квадратные мотивы квадратный мотив китай коврики кожа корзинка кофта кофточка кошки крой крым крючком лекарственные растения летний пуловер лоскутное одеяло лоскутное шитьё лоскутное шитье лоскутные блоки манжета мастер-класс мастер-классы мех мотивы народные рецепты народные средства нежный летний пуловер из хлопка нестандартное использование пены для бритья одеяло острова очень простой и легкий узор спицами палантин пальто панно пейзаж пейзажи петергоф платье платье крючком плед подушки позвоночник покрывало пончо природа природные средства программы пуловер пуловер - пончо пуловер с круглой кокеткой пуловер. спицы пуловер. спицы. пушкин пэчворк реглан россия рукав рукава русский язык салфетка салфетки санкт-петербург свитер севастополь стежка стирка сумка сумка крючком сумки тапочки техника вязания техника шитья топ топ со складками bc garn три знаменитых сада японии трусики туника узор узор «рельефный колосок» крючком узор спицами узоры крючком узоры спицами упражнения филейное вязание фото фотографии франция футболка хорватия худеем цветы цветы из ткани чехия шаль шапка шарф шотландия щаль юбка юбки японское плечо

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в goddeesofvictory

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.07.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 7217


Профилактика варикоза на ногах.

Вторник, 04 Июля 2023 г. 07:45 + в цитатник
Цитата сообщения Алефтина_Ивановна
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Профилактика варикоза на ногах.

Массаж стоп

Один из самых эффективных методов профилактики варикоза на ногах у мужчин и женщин – это массаж стоп. Особенно такой массаж эффективен и полезен при беременности, когда вены из-за лишнего веса и отеков испытывают дополнительную нагрузку, - ноги после массажа перестают гудеть, появляется легкость и расслабление.

Как правильно делать массаж стоп?

  • За 30-40 минут до сна примите ножную ванночку – добавьте в теплую воду морскую соль, пару капель любимого эфирного масла или травяной настой.
     
  • Сядьте по-турецки (или просто примите удобное положение) на твердой поверхности.
     
  • Начните массажировать стопы – начинайте постепенно разминать область возле пальцев, плавно передвигаясь к пятке. Не надавливайте слишком, массаж не должен вызывать боль или дискомфорт.
     
  • Особое внимание уделите пальцам ног – начните с легких поглаживаний и закончите плавными покручиваниями.

- Массажировать стопы нужно примерно 15-20 минут. Если будете делать такой массаж каждый вечер, то скоро вы отметите, что появилась легкость в ногах, уйдет напряжение, - отмечает сосудистый хирург, врач-флеболог Денис Ибрагимов.

Включите в рацион больше овощей и фруктов

Неправильное питание, преобладание в рационе жирной калорийной пищи ведет не только к избыточной массе тела, но и к проблемам с венами и сосудами. Поэтому, если вы не хотите наблюдать у себя некрасивые сосудистые звездочки на ногах, исключите из питания вредные жирные продукты, фастфуд и замените их свежими овощами и фруктами. В них содержатся особые вещества – флавоноиды, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают воспаления, улучшают кровообращение и служат отличной профилактикой варикоза.

- Из овощей отдавайте предпочтение зеленым: луку, брокколи, шпинату, капусте. Полезен для укрепления стенок сосудов и болгарский перец. Из фруктов выбирайте цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, помело, а также зеленые яблоки и виноград, - советует доктор-флеболог.

Занимайтесь лечебной физкультурой

Лечебная физкультура полезна не только как профилактика варикоза ног у мужчин и женщин, но и позволяет избавиться от боли и дискомфорта при первых его проявлениях. Достаточно выполнять всего лишь комплекс простых упражнений в течение 15 минут перед сном, и ваши ножки порадуют вас ощущением легкости и отсутствием отеков.


ЛФК показана не только для профилактики варикоза на ногах, но и при его первых признаках: отечности ног, гудении, зуде. Комплекс нужно выполнять каждый вечер перед сном — всего 15 минут облегчат симптомы и предотвратят развитие заболевания.

Какие упражнения можно выполнять в домашних условиях?
 

  • Разомните стопы - покрутите их 15 раз сначала в одну, потом в другую сторону.
     
  • Встаньте полностью на правую стопу, левую ногу согните в колене и вытяните стопу, приподнявшись на носок. Задержитесь в таком положении секунд на 5-10, после чего поменяйте ноги. Упражнение нужно повторить 15 раз на каждую стопу.
     
  • Встаньте на цыпочки и плавно опуститесь – повторить 20 раз.
     
  • Встаньте на пятки и плавно опуститесь – повторить 20 раз.
     
  • Перекатывайтесь с пятки на носок – повторить 15 раз.
     
  • Упритесь руками об стену на уровне плеч, после чего приподнимитесь на носки, а затем опуститесь на пятки. Упражнение повторить 15 раз.
     
  • Сядьте на кровать, после чего по очереди поднимайте ноги на носки, а потом опускайте пятки на пол. Повторите упражнение 15 раз.
     

- Во время сна также старайтесь держать ноги в приподнятом положении: например, подложите под них небольшую подушку, чтобы улучшить отток крови и предотвратить ее застой, - советует доктор.

Что нельзя делать при варикозе на ногах?

- При варикозе важно выбрать правильную обувь. Откажитесь от высоких каблуков, тесной и неудобной обуви с зауженным носком, который затрудняет отток крови в сосудах. Высокие каблуки, которые так любят женщины, увеличивают нагрузку на икроножные мышцы и вены в области голени. Поэтому ноги постоянно находятся в напряжении, а это очень большой стресс для вен. Также не забывайте следить, в какой позе вы сидите. При варикозе нельзя долго сидеть, закинув ногу на ногу, потому что так затрудняется кровоток. Нельзя поднимать тяжести (вес свыше 5 килограммов – уже огромная нагрузка на вены ног), необходимо следить за собственным весом, а принимать гормональные лекарства (включая оральные контрацептивы) только под присмотром врача, - объясняет врач-флеболог Денис Ибрагимов.
 
 

Серия сообщений "Полезная информация":
Часть 1 - 10 коварных продуктов, которые могут стать причиной рака.
Часть 2 - Чеснок убивает 13 видов рака и 14 типов инфекций.
...
Часть 17 - Как погода может повлиять на самочувствие человека.
Часть 18 - 9 умных причин, почему не получается похудеть и что с этим делать.
Часть 19 - Профилактика варикоза на ногах.
Рубрики:  Здоровье
Метки:  
Понравилось: 6 пользователям
Нравится

зуева_татьяна   обратиться по имени Среда, 05 Июля 2023 г. 15:42 (ссылка)
Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
zhizn   обратиться по имени Пятница, 07 Июля 2023 г. 15:19 (ссылка)
Спасибо!Беру себе!Всё знаем и ничего не делаем....
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте