10 лучших силовых упражнений
|
|
Понедельник, 30 Января 2023 г. 12:55
+ в цитатник
Эти упражнения подходят и начинающим и опытным спортсменам.
Приседания
Жим от груди
Становая тяга
Жим ногами
Верхний пресс
Сгибание рук на бицепс
Отжимания на трицепс
Горизонтальная тяга в положении сидя
Верхняя тяга в положении сидя
Подъем ног в положении лежа
Наиболее разумно сначала обратиться к персональному тренеру или инструктору тренажерного зала, чтобы он показал вам, как правильно выполнять основные движения. Один из способов сделать это, если вы еще не решили пойти в спортзал, - попросить об одном занятии в тренажерном зале под руководством инструктора.
В некоторых фитнес клубах есть платная оценка (обычно вполне доступная) состояния здоровья, физической формы и осанки. Такую диагностику действительно стоит сделать. К тому же, очень вероятно на вас также будет оказано давление, чтобы зарегистрироваться на более постоянной основе и это будет вас стимулировать регулярно посещать спортзал.
Если вы планируете тренироваться дома, скажите инструктору тренажерного зала, что пока вам нужно только одно занятие, а затем мысленно или на бумаге делайте заметки о важных моментах каждого упражнения. Вы можете попросить инструктора показать вам упражнения, которые он не рекомендует именно для вас. Вы также можете проверить технику выполнения упражнений в авторитетных источниках по силовым тренировкам.
Источник
sports.ru/tribuna/blogs/ganteli/3111000.html
Метки:
спорт
упражнения
гантели
тренировки
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-