Давайте разберемся: при похудении человек ограничивает себя в пище, что само по себе является для организма стрессом. При добавлении еще и физического стресса в виде повышенной двигательной активности получается стресс «в квадрате».
Энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности, организм в это время берет не только из поступающих с питанием килокалорий, но и из собственных жировых запасов. Этот сложнейший биологический механизм сопровождается гормональным сдвигом. Если вы в этот период находитесь в состоянии физического и эмоционального покоя, то организм правильно «дозирует» потребление жировой ткани для поддержания обменных процессов. Но когда в результате физических упражнений вы заставляете организм работать на пределе, то происходит серьезный сбой: клетки перестают функционировать и обновляться.
Конечно, если вы молоды и здоровы, организм может справиться с перегрузкой. Но если вам «за тридцать», то первым результатом усердных тренировок или обострение имеющихся «болячек», или появление новых: надорванный (пусть даже из благих побуждений) организм не замедлит обнажить свое слабое место. Для ясности рассмотрим аналогию: если подъем 10 кг не причинит вам вреда, то 50 кг наверняка будут стоить вам здоровья, а 100 кг и вовсе станут вашим последним «рекордом»…
А вот когда стрелка на ваших весах достигнет-таки заветной отметки, - пожалуйста, упражняйтесь на здоровье, укрепляйте мышцы! Теперь «пришедшему в норму» организму двигательная активность пойдет только на пользу."
"Худеют за столом". И однозначно факт 80% успеха - это питание и только 20% - спорт. И еще - и занимаясь спортом и не занимаясь им на процесс моего похудения это никак не влияло, а вот то, что эндорфинов было побольше от спорта - да. А с каким удовольствием начинаешь заниматься когда уже все хорошо и хочется просто подтянуть, укрепить мышцы!!! И очень важную роль играет, какая именно нагрузка дается на организм. Наверняка не вредной, а даже полезной будет пешая часовая прогулка, а вот утомительная 3-х часовая аэробика, тренаж и т.д., конечно, могут отнять здоровье.
Смысл в том, что умеренная нагрузка + умеренная диета = похудение, большая физ.нагрузка + очень строгая диета = подрыв здоровья.