Работая за компьютером и почувствовав жжение в глазах и головную боль, дайте глазам отдохнуть.

 

Для этого потрите ладони друг о друга, пока они не потеплеют. Сложите ладони лодочками и положите их на глаза, так чтобы центральная точка приходилась на глазное яблоко, а пальцы сошлись на межбровье. Вы можете опереться локтями о столешницу, если на весу руки трудно держать.

 

Подержите глаза сначала закрытыми, чтобы расслабить мышцы, а затем, не отрывая ладоней, откройте глаза и просмотрите в темноту. Это поможет им восстановиться. Когда почувствуете, что готовы, можете закрыть глаза, убрать ладони, и открыть глаза.

 

Известно, что физическая активность показана для нормального функционирования глаз. Наилучшими вариантами для этого являются прогулки по тенистым лиственным лесам и массаж воротниковой зоны, а также бадминтон, плавание и теннис.

 

Полезны также способствующие улучшению зрительной функции продукты с содержанием

• аскорбиновой кислоты;

• железа;

• кальция;

• кальциферола (группы витаминов D);

• каротина;

• магния;

• ретинола;

• токоферола (группы витаминов Е);

• цинка.

Если рацион недостаточно богат указанными элементами, показан прием соответствующих мультивитаминов и биодобавок.

© La vie pour moi (Ingigerda)